الألبان وحب الشباب: هل تسبب الألبان حب الشباب؟

تخيل هذا: أنت تشرب كوبًا من الحليب المنكه ، وتتذوق الآيس كريم ، وتتناول شريحة بيتزا بالجبن. في صباح اليوم التالي ، ترى أن حب الشباب قد ازداد سوءًا! هل هذا قرع جرس؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فهذه المقالة لك. على الرغم من أن الحليب ومنتجات الألبان الأخرى لا تسبب حب الشباب ، إلا أنها قد تؤدي إلى تفاقمها. لماذا ا؟ وكيف؟ لدينا الإجابات. فقط استمر في التمرير!

جدول المحتويات

• هل هناك ارتباط بين منتجات الألبان وحب الشباب؟
• هل الحليب ومنتجات الألبان الأخرى تسبب حب الشباب؟ ماذا يقول البحث؟
• ما هي الأسباب الأخرى لحب الشباب؟
• كيفية التحكم في الهروب الخاص بك
• بدائل خالية من منتجات الألبان يمكنك تجربتها

هل هناك ارتباط بين منتجات الألبان وحب الشباب؟

صراع الأسهم

نعم ، هناك رابط جزئي بين نوبات الاحتدام ومنتجات الألبان. قد يكون هذا محيرًا بالنسبة لك حيث قيل لنا دائمًا أن الحليب ومنتجات الألبان مفيدة لصحتنا. حتى الأطباء يوصون بتناول منتجات الألبان والحليب بانتظام (ما لم تكن لديك حساسية منها).

على الرغم من أن منتجات الألبان مفيدة بالتأكيد لصحتك العامة ، إلا أنها قد تسبب ظهور حب الشباب. هناك عدة أسباب وراء ذلك.

1. الحليب محمل بالهرمونات

يأتي الحليب عادة من الأبقار الحامل وهو غني بهرمون IGF-1 (عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1). هذا الهرمون مفيد لنمو العجول (التي كان من المفترض بالفعل أن تشرب هذا الحليب). لكن هذا ليس جيدًا لك. شرب الحليب يمكن أن يجعل حب الشباب يشتعل ويصبح مؤلمًا (1).

2. منتجات الألبان ترفع مستويات الأنسولين

عندما تستهلك منتجات الألبان ، ترتفع مستويات الأنسولين في جسمك. للتحكم في مستويات الأنسولين ، يبدأ الكبد في إنتاج المزيد من هرمون IGF-1 ، والذي بدوره يؤدي إلى تفاقم حب الشباب (1).

3. منتجات الألبان تسبب زيادة في إنتاج الدهون

تؤثر هرموناتك على إنتاج الزهم في جسمك. هذا الدهن (مع البكتيريا وخلايا الجلد الميتة) يسد مسام بشرتك ويسبب حب الشباب. عندما تستهلك الحليب ومنتجات الألبان الأخرى ، فإن بشرتك تفرز دهونًا زائدة ، مما يؤدي إلى تفاقم حب الشباب (2).

يحتوي حليب البقر على الكازين ومصل اللبن. تعمل بروتينات الحليب هذه على تحفيز إنتاج الهرمونات في العجول. يحفز تناول الحليب ومنتجات الألبان إنتاج الهرمونات في جسمك أيضًا. تتفاعل هذه الهرمونات مع الهرمونات الموجودة بالفعل في جسمك ، مما يؤدي في النهاية إلى إرباك نظام الغدد الصماء لديك. وهذا بدوره يؤدي إلى حدوث الاختراقات.

يمكن أن تكون الهروب نتيجة لعدم تحمل اللاكتوز. اللاكتوز هو نوع من السكر الطبيعي الموجود في منتجات الألبان. إذا كان جسمك لا يستطيع تحمل اللاكتوز ، فسوف يعطيك إشارات. يمكن أن تكون هذه الإشارات ردود فعل تحسسية ، أو انتفاخ وحموضة مفرطة ، أو ظهور حب الشباب. لذا ، إذا ساء حب الشباب لديك في الأيام القليلة الماضية ، وتعتقد أن منتجات الألبان هي أحد الأسباب ، فعليك إجراء اختبار الحساسية.

البحث جاري لإيجاد مزيد من الروابط بين منتجات الألبان وحب الشباب. ومع ذلك ، فإن معظم الدراسات التي أجريت حتى الآن تشير إلى أن منتجات الألبان تؤدي إلى ظهور حب الشباب. انتقل إلى القسم التالي للوصول إلى جوهر هذه الدراسات.

العودة إلى جدول المحتويات

هل الحليب ومنتجات الألبان الأخرى تسبب حب الشباب؟ ماذا يقول البحث؟

صراع الأسهم

وجدت الدراسات التي أجريت في السنوات الأخيرة لفحص تأثير منتجات الألبان ، وخاصة الحليب ، أنها تساهم في شدة حب الشباب.

• وجدت دراسة أجريت عام 2005 على 47355 امرأة بالغة أن شدة حب الشباب مرتبطة باستهلاك الحليب ، وخاصة الحليب منزوع الدسم (3).
• درست دراسة أخرى أجريت في عام 2006 العلاقة بين الحليب وحب الشباب لدى 6094 فتاة مراهقة تتراوح أعمارهن بين 9 و 15 عامًا. فحصتهم الدراسة لمدة ثلاث سنوات. لقد استهلكوا الحليب كامل الدسم والحليب الكلي والحليب الخالي من الدسم والحليب قليل الدسم خلال هذه الفترة. في نهاية الدراسة ، وجدوا أن الحليب مرتبط بشدة حب الشباب ، ويرجع ذلك أساسًا إلى آثاره الأيضية (4).
• وجدت دراسة أجريت في عام 2008 على 4237 فتى مراهقًا نتائج مماثلة. تم طرح أسئلة على المشاركين حول تناول طعامهم وشدة حب الشباب لديهم. ووجد أن أولئك الذين تناولوا الحليب الخالي من الدسم يعانون من ظهور حب الشباب. خلصت الدراسة إلى أن الحليب الخالي من الدسم إما يحتوي على هرمونات أو مكونات تؤثر على الهرمونات الذاتية وتسبب ظهور حب الشباب (5).

لا تعرف ما إذا كانت منتجات الألبان هي السبب وراء انتشار الحبوب؟ حاول التخلص من منتجات الألبان من نظامك الغذائي لمدة شهر ولاحظ كيف يتفاعل جلدك معها. سيعطيك هذا فكرة واضحة. ومع ذلك ، إذا لم تكن منتجات الألبان هي المشكلة ، فهناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تكون سبب انتشار حب الشباب.

العودة إلى جدول المحتويات

ما هي الأسباب الأخرى لحب الشباب؟

صراع الأسهم

• حميتك

قد لا تسبب الوجبات السريعة ظهور حب الشباب بشكل مباشر ، لكنها تلعب دورًا في تفاقمه. لذا ، إذا كنت تعاني من نوبات اشتعال مؤخرًا ، فتحقق من نظامك الغذائي.

• وجه غير نظيف للغاية

النوم بمكياجك على فخاخ كل الأوساخ والزيوت الموجودة في بشرتك. هذه العناصر ، جنبًا إلى جنب مع جزيئات المكياج ، تسد المسام وتسبب حب الشباب. قد يؤدي عدم غسل وجهك أيضًا إلى تراكم الأوساخ وخلايا الجلد الميتة.

• جيناتك

لا يمكنك فعل أي شيء إذا كان لديك في جيناتك. إذا كان والداك مصابين به ، فستعاني منه أيضًا. في الواقع ، يصبح التحكم في حب الشباب هذا تحديًا حقيقيًا. ومع ذلك ، يمكنك اتباع نظام جيد للعناية بالبشرة واستخدام العلاجات الطبيعية و allopathic لإدارتها.

• الآثار الجانبية للأدوية

الأدوية التي تحتوي على المنشطات واليود والبروميدات تزيد من سوء حب الشباب. تحدث إلى طبيب أمراض جلدية إذا كنت تعتقد أن بعض الأدوية تسبب تشقق بشرتك.

• مستحضرات التجميل والمكياج

هل تساءلت يومًا لماذا تقول بعض منتجات العناية بالبشرة ومستحضرات التجميل على عبواتها "غير كوميدوغينيك"؟ لأن هذه المنتجات لن تسد المسام وتسبب حب الشباب. ليست كل المنتجات غير كوميدوغينيك ، واستخدام مثل هذه المنتجات يمكن أن يسبب حب الشباب.

• الحيض

عندما تكونين في فترة الحيض ، يفرز جسمك هرمونات زائدة ، مما قد يؤدي إلى ظهور البثور أو تفاقم الهرمونات الموجودة. عادة ما تتلاشى هذه الاختراقات بمجرد انتهاء دورتك الشهرية.

إذا كانت بشرتك تتشقق ، فلا داعي للذعر. هناك طرق للسيطرة عليه. تابع القراءة لمعرفة ما هي عليه.

العودة إلى جدول المحتويات

كيفية التحكم في الهروب الخاص بك

صراع الأسهم

• أدوية لا تستلزم وصفة طبيب

الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية متوفرة بسهولة في الصيدليات ، ولا تحتاج إلى وصفة طبية لشرائها. احصل على المنتجات التي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي أو حمض الجليكوليك أو حمض اللاكتيك أو حمض الساليسيليك. تساعد هذه المكونات في فتح المسام والتحكم في ظهور البثور.

• الزيوت الأساسية

يساعد التطبيق الموضعي لبعض الزيوت الأساسية في القضاء على البكتيريا المسببة لحب الشباب وتقليل الالتهاب. وتشمل هذه زيت شجرة الشاي وزيت الريحان وزيت النعناع وزيت النعناع وزيت مانوكا العطري (6). تحتاج إلى مزج الزيت العطري مع زيت ناقل قبل وضعه على بشرتك.

• تحقق مما تأكله

• كن متسقًا مع علاجك

• انطلق بسهولة مع المكياج

خففي باستخدام كريم الأساس وأحمر الخدود ومضغوطة كل يوم ، خاصةً عندما تتكسر بشرتك. تسد منتجات المكياج هذه المسام ولا تسمح لبشرتك بالتنفس. إذا اخترت وضع المكياج ، احتفظي به في حده الأدنى واغسليه في نهاية اليوم.

• تحقق مما تقوم بتطبيقه على شعرك

يمكن أن تنزلق منتجات الشعر مثل الجل والزيوت والدهن على بشرتك وتسبب ظهور حب الشباب. تجنب استخدامها تمامًا. إذا كانت فروة رأسك دهنية ، اغسلها كثيرًا. يمكن أن يجعل الزيت من فروة رأسك وجهك دهنيًا جدًا ويسبب ظهور البثور

معرفة أن منتجات الألبان يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حب الشباب قد تكون قد كسرت قلبك. فيما يلي بعض البدائل التي يمكنك تجربتها.

العودة إلى جدول المحتويات

بدائل خالية من منتجات الألبان يمكنك تجربتها

صراع الأسهم

فيما يلي بعض البدائل غير الألبان التي قد تناسب احتياجاتك الغذائية:

• حليب اللوز
• حليب الصويا
• حليب بذر الكتان
• حليب الكاجو
• حليب جوز الهند
• التوفو (لتحل محل الجبن)

هذه كلها مشتقات نباتية ولن تؤدي إلى التهاب حب الشباب. فهي غنية بالدهون الأساسية والمغذيات والفيتامينات.

قبل استبعاد منتجات الألبان من نظامك الغذائي ، حاول أن تفهم بالضبط كيف تستجيب بشرتك لها. سير ببطء. خذ وقتًا للتخلص من منتجات الألبان من نظامك الغذائي تمامًا ثم شاهد كيف تستجيب بشرتك خلال الأشهر الخالية من الألبان. إذا كانت منتجات الألبان هي السبب ، فاستبدلها بالبدائل. في النهاية ، عليك أن تقرر ما الذي سيجعلك سعيدًا - ذلك الزجاج الكريمي من مخفوق الحليب بالشوكولاتة أو البشرة المتوهجة الخالية من حب الشباب.

العودة إلى جدول المحتويات

هل لديك أي أسئلة أو شكوك؟ أو هل ترغب في مشاركة تجربتك مع الابتعاد عن منتجات الألبان؟ لا تتردد في إخبارنا في قسم التعليقات أدناه.

المراجع

1. "العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب" ، طب الأمراض الجلدية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب

2. "أهمية النظام الغذائي.." ، التطورات في الأمراض الجلدية والحساسية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب

3. "النظام الغذائي وحب الشباب" ، مجلة الأمريكية أكاديمية الأمراض الجلدية

4. "استهلاك الحليب وحب الشباب…" ، مجلة الأمراض الجلدية على الإنترنت ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب

5. "استهلاك الحليب وحب الشباب عند الأولاد المراهقين" ، مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب

6. "تجاري الزيوت الأساسية مثل… "، الطب البديل والمبني على الأدلة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب