هل شرب عصير الليمون يساعدك على إنقاص الوزن؟

لا يساعد شرب عصير الليمون على حرق الدهون فحسب ، بل يعتني أيضًا بصحتك العامة لأنه غني بفيتامين C والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن. أفضل جزء هو أنك لست مضطرًا إلى اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أو شرب عصير الليمون فقط طوال اليوم لفقدان الوزن. ما عليك سوى دمج عصير الليمون في نظامك الغذائي اليومي ، وسترى نفسك تنتقل من شراب إلى فاب في أي وقت من الأوقات.

هل تتساءل كيف يعمل عصير الليمون على تعبئة الدهون؟ هنا الجواب.

1. حقائق غذائية عن عصير الليمون

2. متى تشرب ماء الليمون لإنقاص الوزن؟

الصورة: شترستوك

• اشرب كوبًا واحدًا من ماء الليمون على معدة فارغة في الصباح الباكر
• اشرب كوبًا واحدًا من ماء الليمون (مع رشة ملح) خلال جلسة التمرين
• اشرب كوبًا واحدًا من ماء الليمون قبل 30 دقيقة من الغداء والعشاء

يستغرق تحضير ماء الليمون لفقدان الوزن 5 دقائق من وقتك. إليك كيفية تحضير عصير ليمون منعش غني بفيتامين سي في المنزل.

3. كيفية صنع ماء الليمون لإنقاص الوزن؟

الصورة: شترستوك

مكونات

• 1 ليمون
• 1 كوب ماء

كيف تستعد

1. سخني الماء حتى يسخن.
2. اعصري عصير الليمون في كوب الماء الدافئ.
3. يقلب جيدا.

4. وصفات أخرى لماء الليمون لتخفيف الوزن

ليمون و عسل

الصورة: شترستوك

مكونات

• 1 كوب ماء دافئ
• 1 ليمون
• 1 ملعقة صغيرة عسل

كيف تستعد

ضعي عصير ليمونة في كوب من الماء الدافئ.

1. يضاف العسل ويقلب جيدا.

فوائد

مثل الليمون ، يساعد العسل أيضًا على إنقاص الوزن. عندما تأخذ جرعة من العسل في الصباح ، فإنك تمنح جسمك دفعة من الطاقة ، مما يساعدك على البقاء نشطًا طوال اليوم. كلما حافظت على نشاطك زادت نسبة الدهون في جسمك. كما أنه عامل قوي مضاد لمرض السكر (1).

ليمون و قرفة

الصورة: شترستوك

مكونات

• 1 كوب ماء
• 1 ليمون
• 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

كيف تستعد

1. أضيفي القرفة المطحونة إلى كوب من الماء واتركيها تنقع طوال الليل.
2. في الصباح ، اغلي ماء القرفة حتى ينخفض ​​مستوى الماء إلى النصف.
3. دعها تبرد وتصفيها.
4. يضاف عصير الليمون ويقلب جيدا.

فوائد

تساعد القرفة على خفض مستويات الكوليسترول السيئ ولها خصائص مضادة للميكروبات (2).

ليمون ونعناع

الصورة: شترستوك

مكونات

• 1 كوب ماء
• 1 ليمون
• 6-7 أوراق نعناع

كيف تستعد

استخدم الهاون والمدقة لسحق أوراق النعناع.

1. ضعي أوراق النعناع المهروسة في كوب.
2. نضيف 1 كوب ماء ونعصر في عصير الليمون.
3. يقلب جيدا.

فوائد

النعناع غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات. يساعد على تهدئة جدران الأمعاء ، والوقاية من الأنفلونزا والحساسية ، وتخفيف الآلام (3).

الليمون والزنجبيل

الصورة: شترستوك

مكونات

• 1 كوب ماء
• ½ ليمون
• نصف بوصة من جذر الزنجبيل

كيف تستعد

1. استخدم الهاون والمدقة لسحق جذر الزنجبيل.
2. ضع جذر الزنجبيل المسحوق في كوب.
3. أضف كوبًا من الماء واضغط في عصير نصف ليمونة.
4. يقلب جيدا.

فوائد

يحارب الزنجبيل السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري ومشاكل الجهاز الهضمي ومشاكل الجلد. له خصائص مضادة للالتهابات وبالتالي يساعد في تقليل الألم (4).

ليمون وفلفل كايين

الصورة: شترستوك

مكونات

• 1 كوب ماء دافئ
• 1 ليمون
• نصف ملعقة صغيرة فلفل حريف

كيف تستعد

1. أضف عصير الليمون والفلفل الحار إلى كوب من الماء.
2. يقلب جيدا.

فوائد

يحتوي فلفل كايين على مادة الكابسيسين ، وهي مادة معززة لعملية التمثيل الغذائي. كما أنه يمنع تكوين الكبد الدهني والسكري وتصلب الشرايين ويمنع مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية (5).

شاي أعشاب الليمون

الصورة: شترستوك

مكونات

• 1 كوب ماء
• 1 كيس شاي أعشاب
• ¼ ليمون

كيف تستعد

1. اغلي كوبًا من الماء واسكبه في كوب بغطاء.
2. اغمس كيس الشاي العشبي وضع الغطاء عليه.
3. أخرج كيس الشاي بعد 5 دقائق.
4. يضاف عصير الليمون ويقلب جيدا.

فوائد

يعطي الليمون الشاي العشبي طعمًا حمضيًا ورائحة الفواكه. شاي الأعشاب فعال في الوقاية من مرض السكري (6).

الليمون والفواكه

الصورة: شترستوك

مكونات

• 1 برتقالة
• 1 ليمون
• 1 كيوي
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• رشة ملح أسود

كيف تستعد

1. يقطع الكيوي ويوضع في الخلاط.
2. أضف عصير الليمون وعصير البرتقال والعسل.
3. جربها.
4. تصب في كوب وإضافة قليل من الملح الأسود.
5. يقلب جيدا.

فوائد

الكيوي غني بفيتامين E ومضادات الأكسدة (7). البرتقال له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة (8).

• عصير ليمون و ماء خيار

الصورة: شترستوك

مكونات

• 6-7 شرائح من الخيار
• 1 ليمون
• 2 كوب ماء

كيف تستعد

1. صب كوبين من الماء في زجاجة.
2. اعصري عصير ليمونة وأضيفي شرائح الخيار.

فوائد

يساعد الخيار في التخلص من السموم ، ويخفف الألم الناتج عن حروق الشمس والتورم ، ويمنع الإمساك (9). ارتشف هذا المشروب طوال اليوم للتخلص من السموم من جسمك.

5. فوائد ماء الليمون

يقوي المناعة

يتم تحميل الليمون بفيتامين C ، وهو مضاد للأكسدة ، والذي يساعد على التخلص من جذور الأكسجين الحرة الضارة.

يساعد على الهضم السليم

يحتوي الليمون على حامض الستريك والبكتين الذي يساعد على الهضم. يساعد البكتين أيضًا على إبطاء معدل خروج الطعام من المعدة ، مما ينتج عنه الشعور بالامتلاء لفترة أطول.

عامل مضاد للسمنة

يحتوي الليمون على الليمونين الذي يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم ويساعد على حرق الدهون.

يطرد السموم

نظرًا لأن الليمون يعد مصدرًا كبيرًا لفيتامين سي ويبحث عن جذور الأكسجين الحرة ، فإنه يساعد على التخلص من السموم المنتجة في الجسم. كما أنه يساعد في طرد السموم من القولون.

يبطئ الشيخوخة

تلف الحمض النووي هو السبب الرئيسي للشيخوخة. فيتامين ج في الليمون يمنع تلف الحمض النووي. كما يساعد الليمون على إنتاج الكولاجين الذي يعمل على تنعيم التجاعيد.

يحافظ على صحة العظام

يساعد فيتامين C الموجود في الليمون في الحفاظ على صحة العظام عن طريق منع تلف العظام من العدوى الميكروبية.

يدعم وظائف الكبد والكلى

يخفض البكتين الكولسترول السيئ في الكبد ويمنع تكون حصوات الكلى. يعزز البوليفينول عملية التمثيل الغذائي ونشاط إنزيمات الكبد.

يعزز المزاج

كوب ماء الليمون بطعمه الحمضي ورائحته المنعشة يساعد على تعزيز المزاج واسترخاء الجسم والعقل.

على الرغم من وجود العديد من الفوائد لشرب عصير الليمون إلا أنه يجب عليك تناوله بجرعات مناسبة وفي الوقت المناسب.

6. أشياء يجب القيام بها وعدم القيام بها

دوس	لا تفعل
استخدم الماء المصفى.	لا تستخدم الماء البارد.
اشرب ماء الليمون ثلاث مرات على الأقل يوميًا.	لا تشتري الليمون المعالج كيميائيا.
يجب أن تؤخذ الجرعة الأولى من ماء الليمون في الصباح الباكر على معدة فارغة.	تجنب تناول أكثر من خمس حبات ليمون في اليوم.
قم دائمًا بتخفيف عصير الليمون بكوب من الماء.	لا تتناول عصير الليمون مباشرة لأنه قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.
تناول طعام صحي. أدخل مصدرًا جيدًا للبروتين والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية في نظامك الغذائي اليومي.	تجنب الوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

7. نصيحة مفيدة

1. إذا كنت ترغب في تسريع عملية تعبئة الدهون ، فلا شيء أفضل من ممارسة الرياضة. إذا كنت لا تحب التدريبات الثقيلة ، فابدأ باليوغا أو تمارين الإطالة.
2. اغسل ماء الليمون برشفة من الماء لإزالة أي آثار ليمون على أسنانك.

8. الآثار الجانبية لعصير الليمون

قد يؤدي استهلاك الكثير من عصير الليمون إلى حرقة المعدة وتآكل مينا الأسنان وارتجاع الحمض والبول المفرط.

عصير الليمون هو علاج سهل ورائع لمشكلة "عدم القدرة على إنقاص الوزن". لذلك لا مزيد من القلق والوجوه الحزينة. التقط مشروب الليمون اليوم ، وابتسم ، وقل صحتك! لا تنسى مشاركة نتائج فقدان الوزن بماء الليمون معنا.