شرب الماء الساخن: 8 طرق يمكن أن تساعد صحتك

معظم الأفراد الذين يشربون الماء الساخن يفعلون ذلك لتحسين صحتهم بشكل كلي. لقد جعلوا من شرب الماء الساخن أول شيء في الصباح وقبل النوم مباشرة. لكن هل يساعد حقا؟

تشير النتائج إلى أن شرب الماء الساخن يمكن أن يعزز الهضم ويخفف الاحتقان. يمكنه أيضًا خفض مستويات التوتر. فقط ضع في اعتبارك درجة الحرارة. عادة ما يكون الماء الساخن (أو يمكنك تسميته بالماء الدافئ) عادة ما بين 120 درجة فهرنهايت و 140 درجة فهرنهايت.أي شيء يتجاوز ذلك قد يحرق لسانك ويحرق حلقك.

هناك ما هو أكثر من شرب الماء الساخن مما قد تعرفه. استمر في القراءة لمعرفة المزيد!

كيف يمكن أن يساعدك شرب الماء الساخن؟

من أهم فوائد شرب الماء الساخن تحسين الهضم. من المعروف أيضًا أن تناول الماء الساخن يخفف من احتقان الأنف والضغط المرتبط به. كما أنه يعزز صحة المريء.

1. يحسن الهضم

يمكن أن يؤدي شرب الماء الساخن إلى تنشيط الجهاز الهضمي. هذا يحسن عملية الهضم. يساعد الماء الساخن أيضًا على تبديد الجزيئات في نظامك والتي قد تكون لديك مشكلة في هضمها.

كما أن الماء الساخن يوسع الأوعية الدموية ويوجه تدفق الدم نحو الأمعاء - مما يعزز الهضم. عند تناول الماء الساخن بعد الوجبة ، تعمل درجة الحرارة على استحلاب الدهون وتجعلها أكثر قابلية للهضم (في حال كنت تعاني من ارتجاع المريء ، تجنب شرب الماء الزائد قبل الوجبات وبعدها ، حيث يمكن أن يخفف ذلك من عصارة المعدة مما يجعل عملية الهضم أكثر صعوبة ، مما قد يسبب ارتجاع المريء)).

تظهر الدراسات أيضًا أن درجة حرارة الوجبة يمكن أن يكون لها تأثير على معدل إفراغ المعدة (1). قد يساعد ذلك في تخفيف الإمساك أيضًا.

2. يخفف احتقان الأنف

صراع الأسهم

يمكن أن يؤدي الماء الساخن إلى إرخاء الجيوب الأنفية والممرات الأنفية المسدودة ، مما يزيل الاحتقان. بهذه الطريقة ، يمكنه أيضًا تخفيف صداع الجيوب الأنفية.

لديك أغشية مخاطية في جميع أنحاء عنقك وجذعك العلوي. يمكن أن يساعد شرب الماء الساخن في تدفئة هذه المناطق وتهدئة التهاب الحلق (الذي يحدث غالبًا بسبب تراكم المخاط).

تشير الدراسات إلى أن السوائل الساخنة تتفوق على السوائل الباردة في إدارة السوائل في الجهاز التنفسي العلوي وعلاج الالتهابات ذات الصلة (2).

تعمل المشروبات الساخنة أيضًا بشكل رائع في تخفيف معظم أعراض البرد والإنفلونزا (3).

3. يخفف التوتر

يمكن لشرب الماء الساخن أن يعزز عمل الجهاز العصبي المركزي ، مما يساعد في تخفيف التوتر أيضًا. وفقًا لدراسة ، فإن إضافة الحليب الدافئ إلى الماء الساخن يمكن أن يزيد من تعزيز تأثيرات خرق الإجهاد (4). ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن الحليب ومنتجات الألبان تعزز تراكم المخاط. قد يعمل هذا على تقليل التوتر ، لكنه لن ينجح في تخفيف احتقان الأنف.

على الرغم من أن الدراسة تعزو تأثيرات الكافيين (التي تمت إضافتها إلى الحليب) في تخفيف التوتر ، إلا أنها تؤكد أيضًا على دور دفء المشروبات.

4. يساعد في علاج تعذر الارتخاء

تعذر الارتخاء المريئي هو حالة صحية يفشل فيها الجزء السفلي من المريء في الاسترخاء. هذا يمنع الطعام من المرور إلى المعدة. تشير الدراسات إلى أن تناول الأطعمة الدافئة (بما في ذلك الماء) يمكن أن يساعد في استرخاء الجزء السفلي من المريء (وتسمى أيضًا العضلة العاصرة للمريء السفلية) (5).

في دراسة أخرى ، وجد أن ابتلاع الماء الساخن يحسن الأعراض لدى مرضى تعذر الارتخاء المريئي. اجتاز الماء الساخن LES بسرعة أكبر من الماء في درجة حرارة الغرفة أو الماء البارد (6).

وأظهرت دراسة أخرى أن 88٪ من المرضى وجدوا الراحة من آلام الصدر بعد شرب الماء الساخن (6).

في الواقع ، وجد أن الماء البارد يؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى مرضى تعذر الارتخاء المريئي (7).

5. قد يساعد في فقدان الوزن

صراع الأسهم

تقترح إحدى النظريات أن الماء الساخن يبقى في معدتك لفترة أطول قليلًا بالمقارنة مع الماء البارد. هذا يعني أنك تشعر بالشبع لفترة أطول ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن.

6. يحسن الدورة الدموية

يوسع الماء الساخن الشرايين والأوردة ، مما يسمح بتحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم (8). يمكن أن ينظم هذا أيضًا مستويات ضغط الدم لديك.

7. يخفف الآلام

رأينا أن الماء الساخن يمكن أن يعزز الدورة الدموية ويحسن تدفق الدم. على الرغم من عدم وجود بحث يربط بشكل مباشر بين تناول الماء الساخن وتسكين الآلام ، إلا أنه قد يساعد.

عادة ما يستخدم الناس الكمادات الحرارية لتقليل الألم. لذا ، فإن شرب الماء الساخن قد يخفف الألم الداخلي. لكن لاحظ أن الحرارة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم التورم. ومن ثم يمكنك استشارة طبيبك في هذا الصدد.

8. يساعد على التخلص من السموم

يزيد شرب الماء الساخن من درجة حرارة الجسم الداخلية. على الرغم من أنه مؤقت ، إلا أن هذا ينشط نظام الغدد الصماء في جسمك ، وتبدأ في التعرق. يمكن أن يساعد ذلك في تخليص جسمك من السموم.

السموم في الجسم يمكن أن تجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع. قد يؤدي إزالتها إلى إبطاء علامات الشيخوخة.

يساعد شرب الماء الساخن. قد يبدو الأمر بسيطًا جدًا ، لكن له تأثيرات مفيدة. لكن ماذا عن الماء البارد؟ كيف يختلف شربه عن شرب الماء الساخن؟

شرب الماء الساخن مقابل. ماء بارد

صراع الأسهم

الماء البارد له بعض الفوائد ، خاصة عندما تكون درجة حرارة جسمك في ارتفاع. يمكن أن يحدث هذا عندما تمارس أو تشارك في نشاط مكثف. عندما تكون مسافرًا في الشمس الحارقة وتواجه خطر الإصابة بضربة شمس ، فإن الماء البارد يعمل.

شرب الماء البارد يعيد درجة حرارة الجسم إلى طبيعتها. كما أنه يساعدك على الترطيب بسرعة أكبر. قد يكون شرب الماء الساخن في هذه الحالات فكرة سيئة.

باستثناء الحالات المذكورة أعلاه المستبعدة ، يفضل دائمًا الماء الساخن. ولكن بعد ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك.

ما هي مخاوف الماء الساخن؟

يرجى تفهم أنه عندما نقول الماء الساخن ، فإننا لا نعني الماء الساخن جدًا. أنت لا تريد إتلاف المريء أو حرق ذوقك. ولا تريد أن تحرق لسانك!

يجب تجنب شرب الماء الساخن القريب من درجة حرارة الغليان. اختبار رشفة صغيرة قبل تناول البلع يعمل بشكل أفضل.

تتراوح درجة حرارة الماء الساخن (أو الماء الدافئ) بين 120 درجة فهرنهايت و 140 درجة فهرنهايت ، بالطبع ، لن تتمكن دائمًا من قياس درجة الحرارة. لذلك ، يجب أن تساعد رشفة الاختبار.

خاتمة

وفقًا لطب الأيورفيدا ، فإن شرب الماء الساخن بانتظام يمكن أن يساعد في شفاء جسمك. يعزز الهضم ويساعد على التخلص من النفايات الأيضية (9). الماء الساخن هو السبيل للذهاب - باستثناء عندما تكون البيئة من حولك شديدة الحرارة بحيث تشعر بالجفاف.

هل تشرب الماء الساخن كل يوم؟ كيف ساعدتك؟ شارك تجربتك وتعليقاتك في المربع أدناه.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

ما فائدة شرب الماء الساخن قبل النوم؟

شرب الماء الساخن قبل النوم يمكن أن يبقيك رطبًا طوال الليل وحتى يخلص جسمك من السموم. يمكنك أيضًا شرب الماء الساخن على معدة فارغة في الصباح - فقد يؤدي ذلك إلى تنشيط الجهاز الهضمي.

ما مدى فائدة شرب الماء الساخن بالعسل / الليمون؟

يمكن لشرب الماء الساخن مع رشة من العسل والليمون أن يصنع العجائب. بالإضافة إلى الفوائد التي ناقشناها ، يمكنك أيضًا الاستمتاع بالعناصر الغذائية القوية في كل من العسل والليمون. يمكن أن يكون المشروب مزيجًا قويًا من الفيتامينات B و C والبوتاسيوم والحديد.

يساعد الليمون أيضًا على زيادة إنتاج المعدة لحمض الهيدروكلوريك ، مما يؤدي إلى تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. الليمون في الماء الدافئ هو السرد المثالي الذي يجب تناوله قبل الوجبات وأول شيء في الصباح للمساعدة في بدء سريع للجهاز الهضمي والمساعدة في التخلص من السموم.

المراجع

1. "تأثير درجة حرارة الوجبة على إفراغ المعدة…" الأمعاء ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
2. "آثار شرب الماء الساخن والماء البارد وحساء الدجاج…" الصدر ، مكتبة الطب الوطنية الأمريكية.
3. "آثار مشروب ساخن على تدفق هواء الأنف…" علم الأنف ، مكتبة الطب الوطنية الأمريكية.
4. "آثار الشاي الساخن والقهوة وابتلاع الماء…" علم الأدوية النفسية.
5. "استجابة المريء لدرجات الحرارة المرتفعة والمنخفضة…" مجلة Neurogastroenterology and Motility ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
6. "قد يحسن ابتلاع الماء الساخن الأعراض…" مجلة Neurogastroenterology and Motility ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
7. "تأثير الماء البارد على…" مجلة طب الجهاز الهضمي والحركة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
8. "5 نصائح لتحسين الدورة الدموية" Johnston UNC Health Care.
9. "قل نعم للتدفئة لإزالة الضرر" المجلة الأوروبية للأبحاث الصيدلانية والطبية.