15 علاج منزلي بسيط لتخفيف جفاف العين

إذا أصبحت عيناك شديدة الحساسية للرياح أو الحرارة ، وأصبحت تتهيج وتهيج بسهولة ، فهناك احتمال كبير أن تكون قد أصبت بمتلازمة تسمى جفاف العين.

يحدث جفاف العين عادة عندما تنفد الدموع من الغدد الدمعية أو عندما تتبخر دموعك بسرعة. يتبع ذلك إحساس حارق أو لاذع في العين. إذا كنت قد أصبت بجفاف العين ، فإن هذه المقالة تسرد العلاجات المنزلية البسيطة التي قد تخفف الأعراض المزعجة. تساعد هذه العلاجات الطبيعية في إدارة جفاف العين عن طريق تجديد الرطوبة في عينيك واستعادة وظيفتها. استمر في القراءة لمعرفة كيفية علاج جفاف العين بشكل طبيعي.

ما هو جفاف العين؟

جفاف العين هو حالة لا يستطيع فيها الفرد إنتاج ما يكفي من الدموع لترطيب أو تغذية العينين. يشار إلى هذه الحالة أيضًا باسم متلازمة جفاف العين أو التهاب القرنية والملتحمة.

تحتاج عيناك دائمًا إلى طبقة من الدموع تغطيها لإبقائها رطبة وتجنب دخول الغبار والحساسية وغيرها من المهيجات. يمكن أن يؤدي نقص هذه الطبقة إلى جفاف العين وتهيج في عيون الشخص المصاب.

يمكن أن يكون جفاف العين نتيجة لعوامل مختلفة. تتم مناقشة بعض الأسباب الأكثر شيوعًا أدناه.

ما الذي يسبب جفاف العين؟

الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى جفاف عينيك هي:

• التعرض المستمر للرياح أو الهواء الجاف
• اختلال وظيفي في الغدد الدمعية
• الحساسية
• جراحة العيون السابقة
• استخدام الأدوية ، مثل مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان وحبوب منع الحمل ومضادات الاكتئاب
• شيخوخة
• لا ترمش لفترة طويلة
• استخدام العدسات اللاصقة على المدى الطويل
• التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة
• نقص فيتامينات أ ود
• العلاج الهرموني والحمل
• الحالات الطبية مثل قصور الغدة الدرقية والحساسية والتهاب المفاصل واضطرابات الجهاز المناعي

يمكن أن تكون العيون الجافة مزعجة للغاية على المدى الطويل ، بالنظر إلى الأعراض المزعجة التي تظهر مع ظهور هذه المتلازمة.

أعراض جفاف العين

تشمل أعراض جفاف العين الأكثر شيوعًا ما يلي:

• إحساس لاذع وحرقان في عينيك
• ألم في العين
• تتهيج العيون وتحمر
• تمزق غير عادي للعيون
• رؤية ضبابية
• تشعر العيون بالجفاف والرمال

العيون الجافة ليست فقط مزعجة ولكنها يمكن أن تتداخل أيضًا مع حياتك اليومية. ومن ثم ، فمن الأفضل التخلص من هذه المشكلة في أقرب وقت ممكن. فيما يلي قائمة بالعلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدك على علاج جفاف العين وأعراضه بأمان.

15 علاج منزلي للعيون الجافة

1. زيت الخروع
2. زيت جوز الهند
3. الفيتامينات والمغذيات
4. خيار
5. شاي البابونج
6. شاي بذور الشمر
7. زبادي
8. الصبار
9. الزيوت الأساسية
10. زيت الزيتون
11. زيت سمك
12. زيت بذور الكتان
13. مستخلص الشاي الأخضر
14. عسل
15. ضغط ساخن

1. زيت الخروع

يُشتق زيت الخروع عن طريق ضغط بذور نبات الخروع (Ricinus communis) ، وهو يحتوي على مستويات عالية من حمض الريسينوليك. هذا يضفي عليه خصائص تزليق طبيعية. كما أنه يعمل كعامل مضاد للالتهابات يخفف من الحرقان والحكة المرتبطة بجفاف العين (1) ، (2).

سوف تحتاج

1-2 قطرات من زيت الخروع العضوي المعصور على البارد

ما عليك القيام به

1. ضع قطرة أو قطرتين من زيت الخروع العضوي 100٪ في كل عين.
2. في حالة عدم توفر زيت الخروع النقي ، يمكنك أيضًا استخدام قطرات ترطيب للعين مصنوعة من زيت الخروع.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك 2-3 مرات يوميًا.

2. زيت جوز الهند

يحتوي جوز الهند على أحماض دهنية ، مثل حمض الكابريك وحمض اللوريك ، المفيدة لبشرتك. كما أنها ترطيب للغاية ومضادة للالتهابات ويمكن بالتالي استخدامها لتوفير تزييت فوري للعيون الجافة والحكة (3).

سوف تحتاج

بضع قطرات من زيت جوز الهند البكر العضوي 100٪

ما عليك القيام به

1. ضعي بضع قطرات من زيت جوز الهند البكر العضوي 100٪ في عينيك.
2. رمش عدة مرات ودع عينيك تمتص الزيت.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا كل صباح ومساء.

3. الفيتامينات والمغذيات

يمكن أن تكون متلازمة جفاف العين أيضًا نتيجة لنقص الفيتامينات. أثبتت الدراسات أن نقص فيتامينات د ، ب 12 ، أ مرتبط بتطور الحالة (4) ، (5) ، (6).

وبالتالي ، قم بتضمين الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات في نظامك الغذائي. تعتبر الأطعمة مثل صفار البيض وعصير البرتقال والحبوب وعصير البرتقال والجزر والسبانخ والبروكلي والزبدة مصادر غنية بفيتامينات D و A.

يمكنك أيضًا زيادة تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل السردين والسلمون والماكريل والسبانخ وفول الصويا وبذور الشيا. تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية على زيادة إنتاج طبقة التزليق في عينيك (7). يمكنك أيضًا تناول مكملات لهذه العناصر الغذائية بعد استشارة الطبيب.

4. خيار

يستخدم الخيار على نطاق واسع لعلاج جفاف العين. فهي غنية بالمياه التي تساعد على تهدئة عينيك (8). كما أنها تحتوي على فيتامين أ ، والذي يعد تطبيقه الموضعي علاجًا مثبتًا لجفاف العين (9).

سوف تحتاج

1 خيار

ما عليك القيام به

1. نقطع الخيار المبرد إلى شرائح دائرية.
2. ضعهم على عيون مغلقة للراحة الفورية.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك 2-3 مرات يوميًا للاسترخاء وتهدئة عينيك.

5. شاي البابونج

يعتبر البابونج طريقة رائعة للتخفيف من جفاف العين والتهابها بسبب آثاره المريحة والمهدئة وخصائصه الطبيعية المضادة للالتهابات والمهدئة (10) ، (11). يمكن أن يساعد في تعويض الرطوبة المفقودة في العين وتقليل التهيج الناجم عن الحالة.

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من عشب البابونج المجفف
• 1 كوب ماء ساخن
• وسادات قطنية

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة صغيرة من عشب البابونج المجفف إلى كوب من الماء الساخن.
2. اتركه ينقع لمدة 10 دقائق على الأقل.
3. صفيها وتبريدها في الثلاجة.
4. خذ بضع قطع من القطن واغمسها في الشاي المثلج.
5. ضعيها على عينيك المغلقتين واتركيها لمدة 10 إلى 15 دقيقة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك 3-4 مرات يوميًا حتى تحصل على الراحة.

6. شاي بذور الشمر

تحتوي بذور الشمر على مركب عضوي anethole. يضفي وجود الأنثول والفلافونويد والفينول خصائص مضادة للالتهابات ومهدئة لبذور الشمر (12) ، (13). يمكن أن تساعد الأنشطة المضادة للالتهابات لبذور الشمر في تقليل الالتهاب والتهيج ، ويمكن استخدام خصائصها المهدئة للاحتفاظ بالرطوبة في عينيك.

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر
• 1 كوب ماء مغلي
• وسادات قطنية

ما عليك القيام به

1. نقع ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء المغلي لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
2. دعها تبرد قليلا.
3. اغمس وسادتين من القطن في شاي الشمر الدافئ وضعيهما على عينيك.
4. اتركيهم لمدة 10 دقائق على الأقل.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك 2-3 مرات يوميًا.

7. الزبادي

من المعروف أن جميع منتجات الألبان ، بما في ذلك الزبادي ، تفيد جفاف العين. وهو مصدر غني بفيتامينات ب وفيتامين د (14). ثبت أن استهلاك هذه الفيتامينات يحسن ويعالج متلازمة جفاف العين بشكل طبيعي.

سوف تحتاج

1 كوب زبادي سادة

ما عليك القيام به

تناول كوبًا من الزبادي العادي.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

استهلك الزبادي مرة واحدة على الأقل يوميًا.

8. الصبار

فوائد الصبار ليست سرا. يحتوي الصبار على مركبات نشطة بيولوجيًا مثل الإيثانول وخلات الإيثيل التي تظهر خصائص مضادة للالتهابات وشفاء (15) ، (16). يمكن أن تكون هذه الخصائص مفيدة جدًا في علاج جفاف العين وأعراضه. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الصبار أيضًا أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي يمكن أن تحمي عينيك من أضرار الجذور الحرة (17).

تحذير: تأكد من أنها لا تدخل داخل عينيك لأنها يمكن أن تهيج.

سوف تحتاج

جل الصبار

ما عليك القيام به

خذي القليل من جل الصبار وضعيه على جفونك.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك مرتين يوميًا.

9. الزيوت الأساسية

أ. زيت اللافندر الأساسي

يحتوي زيت اللافندر على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومسكنة (18). غالبًا ما ينتج عن جفاف العين تهيج ، ويمكن أن يوفر زيت اللافندر تهدئة فورية وتخفيفًا منه.

سوف تحتاج

• 3-4 قطرات من زيت اللافندر الأساسي
• 1 كوب ماء دافئ
• منشفة نظيفة

ما عليك القيام به

1. أضف بضع قطرات من زيت اللافندر إلى كوب من الماء.
2. اخلط جيدًا واغمس قطعة قماش نظيفة في هذا المحلول.
3. اعصر الماء الزائد وضعه على عينيك.
4. اتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق ثم كرر العملية.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك 2-3 مرات يوميًا.

ب. زيت البابونج

تتشابه خصائص زيت البابونج الأساسي تمامًا مع خصائص شاي البابونج. لها خصائص مضادة للالتهابات (19). يستخدم الزيت أيضًا على نطاق واسع لعلاج أمراض الجلد التحسسية مثل التهاب الجلد (20). وبالتالي ، قد يساعد في تخفيف جفاف العين أيضًا.

سوف تحتاج

• 3-4 قطرات من زيت البابونج
• 1 كوب ماء دافئ
• منشفة نظيفة

ما عليك القيام به

1. أضف بضع قطرات من زيت البابونج إلى كوب من الماء الدافئ.
2. اخلط جيدًا واغمس قطعة قماش نظيفة في هذا المحلول.
3. ضع هذا على جفونك المغلقة واتركه لمدة 10 دقائق.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك عدة مرات في اليوم.

10. زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على أحماض دهنية مثل حمض الأوليك وحمض اللينوليك (21). كما أنه يعرض خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات (22). وبالتالي ، قد يساعد في ترطيب وتجديد الرطوبة المفقودة في عينيك وتقليل التهيج والالتهاب.

سوف تحتاج

بضع قطرات من زيت الزيتون البكر

ما عليك القيام به

1. خذ بضع قطرات من زيت الزيتون البكر على أطراف أصابعك.
2. قم بتدليكه برفق على جفونك المغلقة وقم بتغطيتها بيديك لبضع دقائق.
3. لا تغسل الزيت. اتركي بشرتك تمتصها بشكل طبيعي.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك تكرار هذه العملية 2-3 مرات يوميًا.

11. زيت السمك

زيت السمك من أفضل العلاجات لعلاج جفاف العين بشكل طبيعي. إنه مصدر غني لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي ، كما نوقش سابقًا ، تساعد على تعزيز الرؤية وصحة الشبكية (23) ، (24). ومع ذلك ، تأكد من استشارة طبيبك قبل تناول هذه المكملات.

سوف تحتاج

1000-1200 مجم من مكملات زيت السمك

ما عليك القيام به

تناول كبسولتين من 1000-1200 مجم كبسولات زيت السمك.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا مرة واحدة يوميًا.

12. زيت بذور الكتان

زيت بذور الكتان هو أغنى مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية. يحتوي على حمض ألفا لينوليك (ALA) ، والذي يتم تحويله إلى نوعين مختلفين من أحماض أوميغا 3 ، تسمى حمض إيكوسابنتانويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). يمكن أن تساعد كل من هذه الأحماض الدهنية أوميجا 3 في علاج جفاف العين وأعراضه (25).

وجدت دراسة أن المكملات بزيت بذور الكتان (1-2 جم / يوم) ساعدت في تقليل جفاف الملتحمة لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة سجوجرن (26). متلازمة سجوجرن هي حالة تتميز بجفاف العينين والفم.

يمكنك أيضًا زيادة تناول بذور الكتان للحصول على فوائد إضافية. مكملات بذور الكتان متوفرة أيضًا. أنه