شاي إيرل جراي - الفوائد التسعة المدهشة + الآثار الجانبية

لها نكهة فريدة ولذيذة ، ولكن ما يجعلها مميزة هي مجموعة واسعة من الفوائد. سواء كان الأمر يتعلق بالعناية بأسنانك أو تخفيف أعراض البرد في يوم ممطر ، فإن شاي إيرل جراي يغطيه. لمعرفة المزيد ، استمر في القراءة.

جدول المحتويات

ما هو شاي ايرل جراي؟

ما هي فوائد شاي إيرل جراي؟

كيف تصنع شاي إيرل جراي

ما هي الآثار الجانبية لشاي إيرل جراي؟

ما هو شاي ايرل جراي؟

شاي إيرل غراي هو مزيج شاي يُنكه غالبًا بزيت البرغموت. لها نكهة لاذعة تشبه الليمون ويعتقد أنها سميت على اسم رئيس الوزراء البريطاني السابق في ثلاثينيات القرن التاسع عشر ، إيرل تشارلز جراي.

في الآونة الأخيرة ، ازدادت شعبية شاي إيرل جراي بفضل فوائده الرائعة.

العودة إلى جدول المحتويات

ما هي فوائد شاي إيرل جراي؟

1. قد يعزز صحة الأسنان

يعتقد البعض أن مادة الكاتيكين الموجودة في شاي إيرل جراي (أو أي شاي آخر) يمكن أن تفيد صحة أسنانك. على الرغم من عدم وجود بحث مباشر عن شاي إيرل جراي ، إلا أن الدراسات تظهر أن بمضادات الاكسدة بشكل عام يمكن أن تعزز صحة الفم. تم العثور على مستخلصات الشاي لتكون مفيدة في منع تسوس الأسنان (1). والأهم من ذلك ، أن الفلورايد الموجود في إيرل جراي قد يساعد أيضًا في منع تسوس الأسنان وتسوسها.

على الرغم من أن هناك ما يبرر إجراء المزيد من الأبحاث ، إلا أنها خطوة مشجعة.

2. يخفف من أعراض الاكتئاب

صراع الأسهم

من المعروف أن زيت البرغموت الذي يحتويه الشاي له تأثير مهدئ على الأفراد. هذا يمكن أن يعزز مزاج الشخص ويساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق وحتى التوتر. تلعب صفات البرغموت العطرية الطبيعية دورًا هنا.

3. يمكن أن تعزز صحة القلب

يمكن أن يعزى هذا مرة أخرى إلى البرغموت في الشاي. وفقًا للدراسات ، يمكن لهذا المكون الرئيسي أن يخفض نسبة الكوليسترول ويمنع أمراض القلب نتيجة لذلك. يحتوي البرغموت على إنزيمات أساسية مثل HMGF (Hydroxy methyl glutaryl flavonones) التي يمكنها مهاجمة تلك البروتينات في الجسم المعروف أنها تسبب أمراض القلب (3). في الواقع ، يعتبر البرغموت جيدًا مثل الستاتين (مجموعة من الأدوية الموصوفة لخفض الدهون) في تحسين صحة القلب.

تشير الدراسات أيضًا إلى أن تناول شاي إيرل جراي يمكن أن يحسن مستويات الكوليسترول الجيدة ، وهي مقدمة أخرى لصحة القلب.

4. قد يحسن الهضم

بفضل خصائصه المضادة للالتهابات ، يمكن لشاي إيرل جراي أن يخفف مشاكل البطن مثل التقلصات والإمساك والبواسير. تقليديا ، تم استخدام الشاي أيضًا لعلاج المغص والغثيان.

يحتوي شاي إيرل جراي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تسمى ثيفلافين ، والتي تقضي على الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب عسر الهضم ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. تظهر الأبحاث أن تناول ثلاثة أكواب على الأقل من شاي إيرل جراي أسبوعياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي. يعتقد البعض أن تناول ثلاثة أكواب على الأقل من شاي إيرل جراي أسبوعيًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي ، على الرغم من أن هناك ما يبرر إجراء المزيد من الأبحاث هنا.

5. قد يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان

يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الشاي محاربة الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان على المدى الطويل. هناك بعض النتائج المثيرة للاهتمام حول سرطان المبيض أيضًا - تم العثور على النساء اللواتي يتناولن مركبات الفلافونويد ، ومضادات الأكسدة المتوفرة بكثرة في شاي إيرل جراي (وأنواع الشاي الأخرى أيضًا) ، أقل عرضة للإصابة بسرطان المبيض (4).

ومن المعتقد أيضًا أن شاي إيرل جراي قد يكون لديه القدرة على إيقاف تكوين الأوعية الدموية ، وهي عملية جسدية يتم من خلالها تكوين أوعية دموية جديدة. يحدث تولد الأوعية فقط في حالات معينة - للنساء خلال فتراتهن الشهرية وحملهن ، وكذلك للجميع عند حدوث إصابة جسدية. ولكن بمجرد تلبية الحاجة إلى هذه الأوعية الدموية الإضافية ، يتعين على الجسم تقليمها مرة أخرى. الفشل في ذلك لأي سبب من الأسباب يمكن أن يؤدي إلى أمراض يكون السرطان أحدها. ومع ذلك ، ما إذا كان شاي إيرل جراي يساهم في هذا الصدد لم تتم دراسته بعد.

6. شاي إيرل غراي يحارب الالتهابات

يمكن أن يعزى هذا مرة أخرى إلى زيت البرغموت. أظهرت الدراسات الخصائص المذهلة المضادة للالتهابات لزيت البرغموت (5). نظرًا لأن شاي إيرل جراي يحتوي على زيت البرغموت ، فقد تم تضخيمه لدرجة أنه قد يساعد أيضًا في مكافحة الالتهاب.

7. قد يعزز فقدان الوزن

يحتوي البرغموت الموجود في شاي إيرل جراي على مستخلصات حمضيات معروفة بتعزيز عملية التمثيل الغذائي ، وتساعدك على إنقاص الوزن نتيجة لذلك. كما يحتوي الشاي على مادة الكافيين التي تعزز حرق الدهون وتساهم في إنقاص الوزن بشكل صحي. ومع ذلك ، لا يوجد بحث لدعم هذا. الأدلة الموجودة ليست سوى قصصية.

8. يقوي المناعة

مضادات الأكسدة الموجودة في زيت البرغموت تحارب الجذور الحرة وتعزز جهاز المناعة. كما أنها تحارب الإجهاد التأكسدي ، الذي يمكن أن يعيق عمل جهاز المناعة. تظهر بعض الأبحاث أن البرغموت قد يعمل كعامل مبيد للجراثيم ومضاد للفيروسات ، وبالتالي يعزز جهاز المناعة (6). يمكن أن يكون هذا الشاي هو المشروب المثالي إذا كنت تعاني من أعراض البرد والحمى. قد يعالج الشاي أيضًا التهاب الحلق.

9. قد يعالج حروق الشمس

صراع الأسهم

على الرغم من قلة الأبحاث حول هذا الموضوع ، تشير بعض الأدلة القصصية إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في شاي إيرل جراي يمكن أن تساعد في علاج حروق الشمس. عليك فقط تدليك المنطقة المصابة بالشاي كل صباح ومساء.

هذه هي الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها استخدام شاي إيرل جراي لمصلحتك. لكن كيف تصنع الشاي؟ ماذا تحتاج؟

العودة إلى جدول المحتويات

كيفية صنع شاي إيرل جراي

العملية بسيطة. تحتاج فقط إلى ملعقتين صغيرتين من شاي إيرل جراي وبعض الماء. فيما يلي الخطوات:

1. سخن الماء. دعها تغلي.
2. أضف ملعقتين صغيرتين من أوراق الشاي إلى الكوب.
3. صب الماء المغلي في الكوب واتركه ينقع.
4. صفي السائل واستمتع.

لشاي إيرل جراي المثلج ، اترك الأوراق تنقع في الماء الساخن. صفي السائل واترك الشاي يبرد. يمكنك إضافة بضع مكعبات ثلج إليها وتناول الشاي المثلج.

بسيط جدا ، أليس كذلك؟ هل هذا يعني أنه يمكنك تناول الشاي عدة مرات كما تريد كل يوم؟ ربما لا.

العودة إلى جدول المحتويات

ما هي الآثار الجانبية لشاي إيرل جراي؟

• مشاكل أثناء الحمل والرضاعة

مثل معظم أنواع الشاي الأخرى ، يحتوي شاي إيرل جراي على مادة الكافيين. قد لا يكون هذا آمنًا للنساء الحوامل أو المرضعات. تظهر بعض الأبحاث أن الإفراط في تناول الكافيين أثناء الحمل يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض (7). في النساء المرضعات ، قد يسبب الكافيين الموجود في الشاي تهيجًا عند الرضيع (8).

• مشاكل الكافيين

يمكن أن يؤدي الإفراط في الكافيين إلى القلق والرعشة وخفقان القلب وحتى الأرق (9) ، (10). إذا كنت تعاني من مشاكل في تناول الكافيين ، فقلل من تناول الشاي.

• الأسنان الملون

يحتوي الشاي على مادة العفص ، والتي يمكن أن تنتقل إلى مينا الأسنان ، وبالتالي تلطيخ أسنانك. يمكنك شطف فمك بعد الشرب لمنع ذلك ، كما يُنصح الأفراد الذين خضعوا لإجراءات تبييض الأسنان بتجنب الشاي لمنع تلطيخها (11).

• مشاكل في امتصاص الحديد

يمكن أن تتداخل أحماض التانيك والجاليك في الشاي مع امتصاص الحديد من الخضار الورقية الخضراء. وبالتالي ، قلل من تناول الشاي إذا كنت تعاني من نقص في الحديد. أيضا ، اشرب الشاي بين الوجبات وليس معها (12).

• سمية البرغموت

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الشاي إلى تسمم البرغموت ، والذي يمكن أن يتداخل مع امتصاص البوتاسيوم (13). تشير الأدلة القصصية إلى أن الأعراض الأخرى لسمية البرغموت قد تشمل تقلصات في اليدين والساقين ، وحرقان ، وتشنجات عضلية ، وحتى رؤية ضبابية.

العودة إلى جدول المحتويات

خاتمة

لها نكهة حمضيات جذابة ، ولكن الأهم من ذلك أنها تحتوي على مجموعة جذابة من الفوائد. فلماذا لا تدرج هذا الشاي في روتينك اليومي؟ ألا تبدو هذه فكرة ذكية؟

أخبرنا كيف ساعدك هذا المنشور. فقط اترك تعليقا في المربع أدناه.

13 مصادر

Stylecraze لديها إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل الأقران ومؤسسات البحث الأكاديمي والجمعيات الطبية. نحن نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته من خلال قراءة سياستنا التحريرية.

• • كاميليا سينينسيس (الشاي): الآثار والدور في منع تسوس الأسنان ، مراجعة العقاقير ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3841993/

  • زيت البرغموت (الحمضيات بيرجاميا Risso et Poiteau) العطري: الخصائص البيولوجية ، مستحضرات التجميل والاستخدام الطبي. مراجعة ، مجلة أبحاث الزيوت الأساسية ، وزارة الزراعة الأمريكية.

    pubag.nal.usda.gov/catalog/1229281

  • التطبيق العلاجي الجوهري لزيت البرغموت وشاي إيرل جراي المنقوع للرعاية الصحية والرفاهية ، المجلة العالمية للصيدلة والتكنولوجيا الحيوية.

    www.pharmaresearchlibrary.com/wp-content/uploads/2016/08/WJPBT3052.pdf

  • الارتباط بين الفلافونويد الغذائية والفئات الفرعية للفلافونويد وخطر الإصابة بسرطان المبيض: التحليل التلوي ، PloS One.

    journals.plos.org/plosone/article؟id=10.1371/journal.pone.0151134

  • فعالية البرغموت: من الآليات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة إلى التطبيقات السريرية كعامل وقائي لأمراض القلب والأوعية الدموية ، والأمراض الجلدية ، وتغيرات المزاج ، وعلوم الغذاء والتغذية ، والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، والمعاهد الوطنية للصحة.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6392855/

  • روائح الكفاءة: اكتشاف كيف تؤثر المنبهات الشمية على أداء مقدم الرعاية في قسم محاكاة الطوارئ ، جامعة ولاية أريزونا.

    repository.asu.edu/attachments/110281/content/Clark_asu_0010N_12668.pdf

  • استهلاك الكافيين قبل الحمل للأزواج المرتبط بمخاطر الإجهاض ، المعاهد الوطنية للصحة.

    www.nih.gov/news-events/news-releases/couples-pre-pregnancy-caffeine-consumption-linked-miscarriage-risk

  • نتائج الرضع ، التغذية أثناء الرضاعة ، المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235581/

  • الكافيين وعدم انتظام ضربات القلب. دراسة تجريبية على الكلاب مع مراجعة الأدبيات ، Acta Cardiologica ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9217918/

  • الكافيين والديازيبام: تأثيرات منفصلة ومجتمعة على الحالة المزاجية والذاكرة والأداء النفسي الحركي ، علم الأدوية النفسية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3936091/

  • تأثير المشروبات المختلفة على لون الأسنان بعد التبييض المنزلي ، المجلة الأوروبية لطب الأسنان ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4054058/

  • تأثير الشاي والعوامل الغذائية الأخرى على امتصاص الحديد ، بوابة البحث.

    www.researchgate.net/publication/12295386_Effect_of_Tea_and_Other_Dietary_Factors_on_Iron_Absorption

  • الزيت العطري من الحمضيات البرغامية: من البحوث الأساسية إلى التطبيق السريري ، الحدود في علم الأدوية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345801/