كيفية الحصول على بشرة خالية من العيوب - 20 علاج منزلي

لا يوجد شيء مثل البشرة الخالية من العيوب. لقد جعلتنا وسائل التواصل الاجتماعي والمجتمع نؤمن بأن معايير الجمال غير الواقعية وتهدف إلى جعلها تبدو جذابة. ما يجب أن يهم هو مدى صحتك من الداخل. يمكن أن يمنحك نظام غذائي صحي وحالة ذهنية سعيدة ونمط حياة متوازن بشرة جيدة.

سيداتي ، لا تستسلم للمفهوم الخاطئ للبشرة الخالية من العيوب. بدلاً من ذلك ، تحقق من هذه الطرق الطبيعية للمساعدة في تحسين الصحة العامة لبشرتك. قمنا بتجميع قائمة بالمكونات البسيطة التي يمكنك استعارتها من مطبخك للمساعدة في تفتيح بشرتك وإضفاء توهج دائم. تحقق منها.

20 علاجًا منزليًا بسيطًا يمكن أن يدعم فكرتك عن بشرة خالية من العيوب

1. خل حمض التفاح
2. الصبار

3. الشب

4. زيت جوز الهند

5. زيت الخروع

6. ثمرة النفط
7. زيت اللوز

8. مكعبات الشاي الأخضر المثلج

9. ثوم
10. عسل
11. أفضل العصائر
12. الشوفان
13. ماء الأرز
14. ماء الورد

15. الكركم
16. أوبتان
17. زبادي
18. فرك السكر
19. بابايا
20. الحليب الخام

1. خل التفاح

يحتوي خل التفاح على أحماض خفيفة يمكنها تقشير خلايا الجلد الباهتة المصطبغة وتفتيح الندبات والعيوب. يُعتقد أن خل التفاح له خصائص قابضة يمكن أن تلون بشرتك وتحسن مظهرها. كما أنه يساعد على موازنة مستوى الأس الهيدروجيني لبشرتك.

ملاحظة: بالنسبة لنوع البشرة الحساسة ، أضف القليل من جل الصبار لمقاومة حموضة الخل.

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة خل التفاح
• 2 ملاعق صغيرة ماء ورد
• كرة قطن

ما عليك القيام به

1. امزجي خل التفاح وماء الورد وضعي هذا الخليط على البقع والعيوب والندوب والمناطق المصطبغة من وجهك.
2. اتركه يجف لمدة 10 دقائق.
3. اشطفيه بالماء.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

مرة كل يوم.

2. الصبار

يحتوي الصبار على براديكيناز ، وهو إنزيم يساعد في تقليل التهاب الجلد. كما أنه يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية وحمض الساليسيليك التي تمتلك خصائص مضادة للبكتيريا. الصبار له تأثير مرطب ومقاوم للشيخوخة على بشرتك. يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. بشكل عام ، إنه علاج رائع لبشرة صحية ورطبة وناعمة (1).

سوف تحتاج

ورقة الصبار

ما عليك القيام به

1. اقطع الورقة من نبات الصبار واقطعها إلى شرائح
2. احذر من الأشواك الموجودة على حواف الورقة.
3. أخرج الجل الموجود بالداخل وانقله إلى وعاء محكم الغلق.
4. ضع بعضًا من هذا الجل على وجهك بالكامل وقم بتدليكه.
5. اتركيه لمدة ساعة على الأقل قبل غسله بالماء الدافئ.
6. قم بتخزين الجل المتبقي في مكان بارد.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

مرة كل يوم.

3. الشب

يمكن أن يساعد الشب في حماية بشرتك من بعض أنواع الحساسية (2). له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات (3). يمكن لهذه الخصائص حماية بشرتك من أضرار الجذور الحرة وتقليل حب الشباب.

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة بودرة الشب
• 1 ملعقة كبيرة عسل

ما عليك القيام به

1. اصنع عجينة بالمكونات.
2. ضعي هذا كحزمة للوجه واتركيه حتى يجف لمدة 10 دقائق.
3. اغسل العبوة بالماء الفاتر.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

2 مرات في الأسبوع.

4. زيت جوز الهند

فوائد زيت جوز الهند للمحافظة على بشرة صحية غير معروفة. له خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة وترطيب الجلد (4) ، (5 ).

سوف تحتاج

بضع قطرات من زيت جوز الهند العضوي

ما عليك القيام به

1. نظف وجهك واتركه حتى يجف.
2. دلكي بشرة الوجه بزيت جوز الهند واتركيه طوال الليل.
3. يمكن للأشخاص ذوي البشرة الدهنية إضافة قطرة أو قطرتين من زيت جوز الهند إلى مرطبهم المعتاد وتطبيقه كل ليلة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

كل ليلة قبل النوم.

5. زيت الخروع

زيت الخروع غني بحمض الريسينوليك ، وهو حمض دهني يعمل على ترطيب الجلد (6). يمكن أن يساعد أيضًا في استعادة إنتاج الزهم الطبيعي. سيفتح البخار مسامك ويسمح للزيت باختراق الطبقات العميقة من بشرتك.

سوف تحتاج

• 2-3 قطرات زيت الخروع
• الماء الساخن (في وعاء)
• منشفة كبيرة

ما عليك القيام به

1. قم بتسخين وجهك عن طريق الانحناء فوق وعاء الماء الساخن وتغطية رأسك بالمنشفة.
2. بعد 2-3 دقائق ، جفف بشرتك بلطف ثم ضع زيت الخروع.
3. قم بتدليكه جيدًا.
4. اتركه طوال الليل.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

مرة كل 4-5 أيام. يمكن استخدام زيت الخروع (بدون بخار) كل ليلة أيضًا.

6. زيت ثمر الورد

هذا الزيت العطري مرطب طبيعي لأنه يحتوي على كمية عالية من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFA) (7). يمكن أن يحمي بشرتك من الالتهابات والإجهاد التأكسدي. يمكن لزيت ثمر الورد أيضًا تحسين لون البشرة وملمسها وقد أظهر تأثيرات واعدة على حالات الجلد الالتهابية (8).

سوف تحتاج

3-4 قطرات زيت ثمر الورد

ما عليك القيام به

ربتي بالزيت على وجهك بعد تنظيفه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

كل ليلة.

7. زيت اللوز

زيت اللوز مرطب ويمكن أن يحافظ على رطوبة البشرة. كما أنه يجدد الجلد ويحسن لون البشرة ويقلل من ظهور الندبات أو العلامات (9).

سوف تحتاج

2-3 قطرات من زيت اللوز

ما عليك القيام به

1. قم بتسخين الزيت بين أطراف أصابعك وقم بتدليكه في وجهك.
2. اتركي الزيت طوال الليل.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

كل ليلة.

8. مكعبات الشاي الأخضر المثلج

يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر حماية بشرتك من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. كما أن له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات تمنع وعلاج حب الشباب واضطرابات الجلد (10).

سوف تحتاج

• 1 كيس شاي أخضر
• كوب ماء ساخن
• علبة ثلج

ما عليك القيام به

1. قم بتحضير بعض الشاي الأخضر الطازج عن طريق نقع كيس الشاي في ماء ساخن لبضع دقائق.
2. أخرج كيس الشاي واتركه حتى يبرد.
3. صبه في صينية الثلج وقم بتجميده.
4. ربتي بمكعب الثلج بالشاي الأخضر على وجهك برفق. دعها تجف بشكل طبيعي.
5. اشطفي وجهك بالماء العادي.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

أونك كل يوم.

9. الثوم

يمكن استخدام الثوم لعلاج الندبات وحب الشباب وعلامات أخرى على الوجه. يمكن أن يساعد في علاج الأمراض الجلدية ، مثل الصدفية ، كما أنه يُظهر آثارًا مضادة للشيخوخة وتجديد شباب الجلد (11).

سوف تحتاج

1 فص ثوم

ما عليك القيام به

1. سحق الثوم وضعيه على الندوب والعلامات على وجهك.
2. اتركيه لمدة خمس دقائق ثم اشطفيه.
3. جففيها ثم ضعي المرطب.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا يوميا.

10. العسل

للعسل خصائص مرطبة يمكنها ترطيب بشرتك وجعلها نضرة. يمكن أن تساعد خصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا أيضًا في علاج حب الشباب والحروق والجروح والأكزيما والصدفية واضطرابات الجلد الأخرى (12).

سوف تحتاج

• 1-2 ملاعق صغيرة عسل
• 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

ما عليك القيام به

1. اصنعي عجينة سميكة بالعسل ومسحوق القرفة.
2. ضعيه على الوجه واتركيه لمدة 15-20 دقيقة.
3. اغسل وجهك بالماء.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

1-2 مرات في الأسبوع.

11. أفضل العصائر لبشرة خالية من العيوب

(أ) عصير الليمون

عصير الليمون له خصائص حمضية ويعمل كمبيض طبيعي للبشرة. إنه أحد أكثر عوامل تفتيح البشرة شيوعًا (13). يحتوي على حامض الستريك الذي يمكن أن يساعد في تقليل حب الشباب (14).

سوف تحتاج

1/2 ليمون

ما عليك القيام به

1. افركي الليمون على الوجه.
2. اتركي العصير لمدة 5-7 دقائق.
3. اغسليه بالماء الفاتر.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

مرة واحدة كل يوم لبضعة أيام ثم قلل الاستخدام إلى مرتين في الأسبوع.

(ب) عصير الخضار

تحتوي الخضروات على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب ومضادات الميكروبات والفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تعزز صحة الجلد. يُظهر الزنجبيل تأثيرات مضادة للالتهابات ، في حين أن العناصر الغذائية الموجودة في الجزر يمكن أن تجدد شباب بشرتك من الداخل (15) ، (16).

سوف تحتاج

• 4 جزر
• قطعة زنجبيل بطول 1/2 بوصة
• نصف كوب ماء

ما عليك القيام به

1. قشر الجزر والزنجبيل وقطّعهما إلى قطع صغيرة.
2. امزجها بالماء للحصول على عصير كثيف.
3. اشربه في درجة حرارة الغرفة أو بعد التبريد.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

كل يوم.

(ج) العصير الأخضر

يمكن أن تساعد العناصر الغذائية من مكونات العصير الأخضر في إنعاش البشرة واستعادتها وتجديد شبابها.

سوف تحتاج

• 3 خيار
• نصف كوب خس
• حفنة من أوراق النعناع
• 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
• نصف كوب ماء

ما عليك القيام به

1. يقطع كل شيء إلى قطع صغيرة ويخلط جيدًا.
2. أضف عصير الليمون والماء للحصول على قوام يشبه العصير.
3. اشرب هذا العصير الأخضر الصحي.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

كل يوم.

(د) عصير البطاطس

تمتلئ البطاطس بخصائص مضادة للالتهابات تساعد على تهدئة البشرة المتهيجة وتقليل حب الشباب (17). تشير الأدلة القصصية إلى أن العديد من الأشخاص قد استفادوا من استخدام البطاطس على الجلد. يمكن أن يساعد في تقليل حروق الشمس والتسمير والبقع وتعزيز توهج البشرة.

سوف تحتاج

½ بطاطس

ما عليك القيام به

1. ابشر البطاطس واعصر العصير منها.
2. ضع هذا العصير على الوجه واتركه يجف لمدة 10-12 دقيقة.
3. اشطفه بالماء الفاتر.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

مرة واحدة يوميا.

(هـ) عصير الطماطم

الطماطم لها خصائص مضادة للشيخوخة وتعمل أيضًا كواقي من الشمس. كما أنه يحتوي على الليكوبين ، أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعدك في الحصول على بشرة صافية وصحية (18).

سوف تحتاج

1 طماطم صغيرة

ما عليك القيام به

1. قطعي الطماطم واهرسيها.
2. ضع هذا اللب على الوجه.
3. اتركيه لمدة 10-12 دقيقة ثم اشطفيه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

مرة كل يوم لمدة أسبوع. استمر في استخدام عصير الطماطم على وجهك مرة كل 4-5 أيام.

12. الشوفان

تساعد هذه العبوة في تفتيح البشرة وتقليل البقع الداكنة والندوب والعيوب. دقيق الشوفان ينظف البشرة ويهدئ الالتهابات على سطح الجلد. كما أنه يساعد على شد المسام ، ويوازن درجة حموضة البشرة ، ويجعلها ناعمة ومتساوية (19) ، (20) ، (21).

سوف تحتاج

• 1 ملعقة طعام من لب الطماطم
• 1 ملعقة كبيرة زبادي
• 1-2 ملاعق صغيرة من دقيق الشوفان

ما عليك القيام به

1. امزج جميع المكونات للحصول على عجينة.
2. ضعيه على الوجه واتركيه لمدة 15 دقيقة.
3. اغسل الكمادات بالماء البارد.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

1-2 مرات في الأسبوع.

13. ماء الأرز

يحتوي ماء الأرز على فيتامينات ومعادن وعوامل أخرى مضادة للشيخوخة تعمل على تجديد البشرة وشدها. كما أنه يساعد على تقشير البشرة وإزالة الخلايا الميتة والشوائب.

سوف تحتاج

• · نصف كوب أرز نيء
• 2-3 أكواب ماء

ما عليك القيام به

1. اشطف الأرز بكوب من الماء.
2. تخلص من هذا الماء وانقع الأرز في الماء المتبقي لمدة 15-30 دقيقة.
3. افركي الأرز بأصابعك في الماء حتى يتحول الماء إلى عكر.
4. صفي الأرز وخزني الماء في زجاجة محكمة الإغلاق.
5. بعد الانتظار ليوم واحد ، ضعي القليل من هذا الماء على وجهك ودلكي لبضع دقائق.
6. اشطف ماء الأرز بعد 10 دقائق.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

مرة كل يوم.

14. ماء الورد

يشيع استخدام ماء الورد كتونر للبشرة (23). يوازن درجة الحموضة في الجلد ويحسن الدورة الدموية. يساعد على تهدئة البشرة المتهيجة ومحاربة الالتهابات. ويمكنه أيضًا أن يشفي ندبات حب الشباب والعلامات الأخرى الموجودة على الجلد. تشير الأدلة القصصية إلى أن لها تأثيرات منعشة للبشرة وإشراقها.

سوف تحتاج

• 2 ملاعق كبيرة ماء ورد
• 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون أو 5-6 قطرات زيت زيتون

ما عليك القيام به

1. أضف عصير الليمون إلى ماء الورد إذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب و / أو دهنية. للبشرة الجافة ، أضيفي زيت الزيتون.
2. يخلط جيدا ويوضع الخليط على الوجه.
3. اتركيه لمدة 10-15 دقيقة قبل شطفه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

مرة كل يوم بالتناوب.

15. الكركم

يحتوي الكركمين في الكركم على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يمكن أن تعزز صحة الجلد وتعطيها توهجًا طبيعيًا. يمتلك الكركم أيضًا خصائص التئام الجروح ويمكن أن يساعد في علاج الندبات والعلامات والبقع الأخرى (24).

سوف تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة زبادي
• نصف ملعقة صغيرة مسحوق كركم

ما عليك القيام به

1. أضيفي الكركم إلى الزبادي واخلطيهم جيدًا.
2. ضعي هذا كطبقة رقيقة على وجهك.
3. اغسليه بعد 15 دقيقة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

2 مرات في الأسبوع.

16. أوبتان

يعرض Ubtan أنشطة إزالة الجذور الحرة وأنشطة تثبيط التيروزيناز (25). هذا يعني أنه يمكن أن يحمي بشرتك من أضرار الجذور الحرة ويفتح لون البشرة مع الاستخدام المتواصل. بينما يطهر دقيق الغرام البشرة ويقشرها ، يهدئ مسحوق خشب الصندل البشرة وينعمها. معًا ، يشكلون مزيجًا فعالًا لعلاج الرؤوس السوداء وحب الشباب والبقع الداكنة والعيوب. سوف يترك الاستخدام المنتظم بشرتك متألقة وناعمة ونضرة.

سوف تحتاج

• 2 ملاعق صغيرة دقيق غرام
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق خشب الصندل
• الحليب أو ماء الورد

ما عليك القيام به

1. اخلطي دقيق الحمص ومسحوق خشب الصندل.
2. أضف الحليب إلى هذا الخليط واخلط جيدًا. استخدم ماء الورد بدلاً من الحليب إذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب أو كانت بشرتك دهنية أو لديك حساسية من منتجات الألبان.
3. ضع عبوة الوجه واتركها تجف.
4. اشطفيه بالماء الفاتر.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

مرة في الأسبوع.

17. الزبادي

تشير الدراسات إلى أن أقنعة الزبادي للوجه يمكن أن تحسن رطوبة البشرة وإشراقها ومرونتها (26). يعمل حمض اللاكتيك في اللبن على فتح المسام وتقليل حجم المسام وتقشير خلايا الجلد الميتة. ينتج عن ذلك تأثير شد على بشرتك وتفتيح البقع.

الحذر:

تجنب هذا العلاج إذا كنت تعاني من حساسية تجاه منتجات الألبان.

سوف تحتاج

1-2 ملاعق كبيرة زبادي

ما عليك القيام به

1. ضعي الزبادي على وجهك واتركيه لمدة 10 دقائق.
2. اشطفي وجهك بالماء الفاتر.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

كل يوم بديل.

18. مقشر السكر

يعمل السكر كمقشر جيد. يزيل الخلايا الميتة والزيوت الزائدة والشوائب. تتحسن الدورة الدموية على الجلد أيضًا بسبب حركة الغسل. سيترك هذا المقشر بشرتك متوهجة وشابة.

سوف تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة سكر أبيض
• 1 ملعقة كبيرة سكر بني
• ماء

ما عليك القيام به

1. أضف بعض الماء إلى كل من السكريات في وعاء واخلط جيدًا.
2. افركي هذا الخليط برفق على الوجه لمدة 2-3 دقائق.
3. اغسليه بالماء الفاتر.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

مرة كل 4-5 أيام.

19. البابايا

تحتوي البابايا على مضادات الأكسدة مثل اللايكوبين ، مما يساعد على تأخير التجاعيد والخطوط الدقيقة. كما أنه يحتوي على إنزيمات تفتيح البشرة وتقشيرها مثل غراء (27). يفتح المسام ويزيل الرؤوس السوداء. يحتوي على فيتامينات A و C الضرورية لصحة الجلد المثلى.

سوف تحتاج

2-3 قطع بابايا ناضجة

ما عليك القيام به

1. اهرسي البابايا وضعيه على الوجه.
2. دلكي لمدة 2-3 دقائق ثم اتركي لب البابايا لمدة 10 دقائق أخرى.
3. اغسله بالماء البارد.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

مرة في الأسبوع.

20. الحليب الخام لبشرة خالية من العيوب

يحتوي الحليب الخام على حمض اللاكتيك الذي يمكن أن يساعد في تقشير الجلد. يحسن مظهر الخطوط الدقيقة والتجاعيد ويحافظ على بشرتك ناعمة (28). كما أنه يرطب البشرة ويحافظ عليها نضرة.

تحذير: يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية من الحليب عدم استخدام هذا العلاج.

سوف تحتاج

• 2 ملاعق كبيرة من الحليب الخام
• كرة قطن

ما عليك القيام به

1. اغمسي كرة القطن في الحليب وضعيها على وجهك.
2. اتركيه يجف طبيعياً لمدة 10-12 دقيقة ثم اشطفيه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

2-3 مرات في الأسبوع.

يمكن أن تساعدك هذه العلاجات في الحصول على بشرة نقية وخالية من العيوب بشكل طبيعي في المنزل. بصرف النظر عن هذه العلاجات المنزلية ، قمنا أيضًا بإدراج بعض النصائح التي يمكنك اتباعها.

نصائح للحصول على بشرة خالية من العيوب

1. أكل صحي

كلما قل تناول الأطعمة المقلية والمعالجة التي تتناولها ، كلما قل عمل بشرتك للحفاظ على صحتها وخالية من الزيوت.

2. تطهير جيدا

يمكن أن تترك الأوساخ والأوساخ والتلوث بشرتك تبدو باهتة وبلا حياة. تحتاج بشرتك إلى نظام تنظيف صارم مع المنتجات المناسبة لضمان بقائها نظيفة ونضرة. تذكر أن تغسل وجهك بعد عودتك إلى المنزل.

3. قشر

تحتاج بشرتك إلى التخلص من الجلد الميت المتراكم باستمرار والأوساخ والأوساخ التي لا يمكن للتطهير البسيط التخلص منها. ومن ثم ، فإن التقشير باستخدام مقشر جيد ، مثل مقشر السكر الذي ذكرناه في العلاجات أعلاه ، مرة واحدة على الأقل كل يومين يمكن أن يساعد.

4. دلل بشرتك

أفضل طريقة لإظهار بعض الحب لبشرتك هي تدليلها قدر الإمكان. بصرف النظر عن اتباع نظام منتظم للعناية بالبشرة ، فإن التنظيف المنتظم والتدليك ومثل هذه العلاجات ستساعد على زيادة الدورة الدموية وتجديد بشرتك.

5. الماء ضروري

الترطيب هو المفتاح للحصول على بشرة متألقة وناعمة ومتغذية بشكل جيد. اشرب 8-10 أكواب من الماء كل يوم. يمكنك أيضًا شرب العصائر والعصائر الصحية للحفاظ على رطوبة بشرتك.

6. حماية بشرتك من الشمس

ليس هناك فائدة من مساعدة بشرتك كثيرًا من الداخل إذا كنت لن تساعدها من الخارج أيضًا. غطِ نفسك عندما تكون بالخارج في شمس الظهيرة. أيضًا ، استخدم واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس 30 كحد أدنى لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

7. نظف شعرك

في بعض الأحيان ، يمكن أن تحدث نتوءات وحب الشباب ومشاكل جلدية أخرى بسبب قشرة الرأس من الشعر الذي يلامس الجلد. اغسل شعرك بشامبو طبي مضاد للقشرة لاتخاذ هذه الخطوة نحو بشرة صحية.

8. اذهب بشكل طبيعي

تعتبر منتجات العناية بالبشرة الطبيعية أكثر أمانًا من المنتجات الكيميائية لأن فرص حدوث آثار جانبية معها منخفضة بشكل ملحوظ. ومن ثم ، حاول البحث عن العلاجات الطبيعية كلما أمكن ذلك.

9. استخدام مستحضرات التجميل بحكمة

امنح بشرتك استراحة. تخلصي من المكياج بين الحين والآخر واذهبي إلى الطبيعة.

10. احصل على نوم جيد

أثناء النوم ، ينتقل جسمك إلى وضع الإصلاح ويجدد خلايا الجلد. تظهر قلة النوم على بشرتك في شكل دوائر داكنة ، جلد مترهل ، وبشرة باهتة. النوم لمدة 8 ساعات على الأقل. تأكد من النوم مع ربط شعرك للخلف لأن بقايا زيوت الشعر يمكن أن تسد مسام الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور الرؤوس السوداء والبشرة الباهتة.

11. تجنب الإجهاد

يتسبب الإجهاد في إفراز الزيت الزائد ، والذي بدوره يتسبب في امتصاص بشرتك لمزيد من الأوساخ. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل الجلد. استرخ بممارسة اليوجا أو التأمل.

فيما يلي بعض التوصيات لما يجب أن تأكله للحصول على بشرة خالية من العيوب.

ماذا تأكل للحصول على بشرة خالية من العيوب بسرعة

• الدهون الصحية من الأطعمة مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات.
• الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل الطماطم ، واللفت ، والسبانخ ، والسلق السويسري ، وجنين القمح ، والجزر ، واليقطين ، والكرفس ، والخيار ، والبطيخ ، والبابايا ، والبطاطا الحلوة ، إلخ.
• الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 ، مثل السردين وبذور الكتان والجوز وبذور الشيا .
• الأطعمة البروتينية مثل اللحوم الخالية من الدهون والديك الرومي والدجاج والبيض وفول الصويا .

يمكن أن تساعد العلاجات والنصائح المذكورة في هذه المقالة على تعزيز مستويات ثقتك بتأثيرها على بشرتك. تذكر أن أجمل جزء فيك ليس ما تبدو عليه ، ولكن ما أنت فيه. التألق الداخلي هو ما ينعكس على الخارج ، طالما أنك سعيد من الداخل ، فلا شيء يمكن أن يمنع بشرتك من إظهاره.

28 مصادر

Stylecraze لديها إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل الأقران ومؤسسات البحث الأكاديمي والجمعيات الطبية. نحن نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته من خلال قراءة سياستنا التحريرية.

• ALOE VERA: استعراض قصير ، المجلة الهندية للأمراض الجلدية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• تقلل كبريتات الألومنيوم بشكل كبير من استجابة اختبار الجلد لمسببات الحساسية الشائعة في المرضى الذين يعانون من الحساسية ، والحساسية السريرية والجزيئية ، والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، والمعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1395326/

• دراسة تجريبية لمضادات الأكسدة والتأثيرات المضادة للالتهابات للشبة والشب المحروق ، مجلة الوخزان الدوائي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc / مقالات / PMC4331937 /
• التأثيرات الجديدة المضادة للبكتيريا والمطريات لجوز الهند وزيت الزيتون البكر في التهاب الجلد التأتبي عند البالغين ، التهاب الجلد: التلامس ، التأتبي ، المهني ، الأدوية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19134433

• Cocos nucifera (L.) (Arecaceae): مراجعة كيميائية نباتية ودوائية ، المجلة البرازيلية للبحوث الطبية والبيولوجية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4671521/

• التقرير النهائي عن تقييم سلامة زيت بذور Ricinus Communis (زيت الخروع) ، زيت الخروع المهدرج ، جليسريل ريسينوليت ، جليسريل ريسينولاتي ، حمض الريسينوليك ، ريسينوليت البوتاسيوم ، ريسينوليت الصوديوم ، ريسينوليت ، سيتيل ريسينوليات ، ريسينوليت. Methyl Ricinoleate ، و Octyldodecyl Ricinoleate1 ، المجلة الدولية لعلم السموم ، مجلات سيج.

  journals.sagepub.com/doi/10.1080/10915810701663150

• توصيف ثمر الورد (Rosa canina L.) زيت البذور والبذور ، المجلة الدولية لخصائص الغذاء ، تايلور وفرانسيس على الإنترنت.

  www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2013.777075

• الآثار المضادة للالتهابات وإصلاح حاجز الجلد للتطبيق الموضعي لبعض الزيوت النباتية ، المجلة الدولية للعلوم الجزيئية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• استخدامات وخصائص زيت اللوز ، العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20129403-the-uses-and-properties-of-almond-oil/

• الشاي الأخضر في الأمراض الجلدية - أساطير وحقائق ، مجلة الجمعية الألمانية للأمراض الجلدية ، مكتبة وايلي على الإنترنت.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/ddg.12737

• الثوم في الأمراض الجلدية ، تقارير الأمراض الجلدية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4211483/

• العسل: عامل علاجي لاضطرابات الجلد ، مجلة آسيا الوسطى للصحة العالمية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5661189/

• البحث عن وكلاء تبييض البشرة الطبيعي ، المجلة الدولية للعلوم الجزيئية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2801997/

• آثار تركيبات مستحضرات التجميل التي تحتوي على أحماض هيدروكسي على البشرة المعرضة للشمس: التطبيقات الحالية والتطورات المستقبلية ، أبحاث وممارسات الأمراض الجلدية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3362829/

• تقييم النشاط الموضعي المضاد للالتهابات لمستخلصات الزنجبيل الجافة من المحاليل واللصقات ، Planta Medica ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18058610-evaluation-of-the-topical-anti-inflammatory-activity-of-ginger-dry-extracts-from-solutions-and-plasters/

• التركيب الكيميائي والخصائص الوظيفية ومعالجة الجزرة - مراجعة ، مجلة علوم وتكنولوجيا الأغذية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3550877/

• الفوائد الصحية وسلبيات Solanum tuberosum ، مجلة دراسات النباتات الطبية ، Phytojournal.

  www.plantsjournal.com/vol1Issue1/Issue_jan_2013/3.pdf

• Tomato-A الطب الطبيعي وفوائده الصحية ، مجلة دراسات النباتات الطبية ، Phytojournal.

  www.phytojournal.com/archives/2012/vol1issue1/PartA/3.pdf

• دقيق الشوفان في الأمراض الجلدية: مراجعة موجزة ، المجلة الهندية للأمراض الجلدية والتناسلية والجذام ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22421643

• تساهم الأنشطة المضادة للالتهابات لدقيق الشوفان الغروي (أفينا ساتيفا) في فعالية الشوفان في علاج الحكة المرتبطة بالجلد الجاف والمتهيج ، مجلة الأدوية في الأمراض الجلدية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25607907

• دقيق الشوفان الغروي: التاريخ والكيمياء والخصائص السريرية ، مجلة الأدوية في الأمراض الجلدية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17373175

• ماء الأرز: مكون تقليدي ذو فاعلية في مكافحة الشيخوخة ، مستحضرات التجميل ، بوابة الأبحاث.

  www.researchgate.net/publication/324179387_Rice_Water_A_Traditional_Ingredient_with_Anti-Aging_Efficacy

• التأثيرات الدوائية لروزا داماسكينا ، المجلة الإيرانية للعلوم الطبية الأساسية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586833/

• دور مفيد للكركمين في الأمراض الجلدية ، التقدم في الطب التجريبي وعلم الأحياء ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17569219

• تقييم Ubtan - تركيبة تقليدية للعناية بالبشرة الهندية ، مجلة علم الأدوية العرقية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27416804

• الفعالية السريرية لأقنعة الوجه التي تحتوي على الزبادي و Opuntia humifusa Raf. (F-YOP) ، مجلة علوم التجميل ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22152494

• الاستخدامات التقليدية والطبية لبابايا كاريكا ، مجلة دراسات النباتات الطبية ، فيتوجورنال.

  www.plantsjournal.com/vol1Issue1/Issue_jan_2013/2.pdf

• تأثيرات حمض اللاكتيك الموضعي على البشرة والجلد ، مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8784274