ستة ملايين أميركي يأخذون الجينسنغ على أساس منتظم اليوم. يعتبر الجينسنغ أحد أكثر العلاجات العشبية شيوعًا في العالم ، وقد استخدم على نطاق واسع كمنشط ، ومزيل للتوتر ، ومُعزز للطاقة. لديها مجموعة من المزايا الأخرى أيضًا ، ولهذا يمكنك التفكير في تناولها. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن فوائد الجينسنغ.

جدول المحتويات

• ما هو الجينسنغ؟ كيف يعمل؟
• ما هي فوائد الجينسنغ؟
• ما هي الخصائص الغذائية للجينسنغ؟
• كيف تأخذ جذور الجينسنغ
• ما هي الآثار الجانبية للجينسنغ؟

ما هو الجينسنغ؟ كيف يعمل؟

الجينسنغ هو عشب ينتمي إلى جنس Panax وعائلة Araliaceae. يوجد 11 نوعًا من الجينسنغ في المجموع ، وعادة ما تتذوق الجذور طعمًا حارًا ومريرًا مع مسحة ترابية.

هناك خمسة أنواع مهمة من الجينسنغ ، وهي الجينسنغ الآسيوي والجينسنغ الأمريكي والجينسنغ السيبيري والجينسنغ الهندي والجينسنغ البرازيلي.

في هذا المنشور ، نغطي إلى حد كبير فوائد الجينسنغ الآسيوي والأمريكي نظرًا لاحتوائهما على أكبر كميات من الجينسنوسيدات ، وهي المركبات المفيدة في الجينسنغ المسؤولة عن الخصائص المهمة.

كيف يعمل الجينسنغ في الواقع أمر مثير للاهتمام. بعد الابتلاع ، يتلامس الجنسنغ مع الأحماض المعدية ، والنباتات الدقيقة ، والإنزيمات الأخرى ، حيث يتم تحويل مكوناته كيميائيًا. بعد الامتصاص في مجرى الدم ، تنتشر مكونات الجنسنغ في جميع أنحاء الجسم - وبالتالي توفر الفوائد المقابلة. ونعم ، سنناقشهم الآن.

العودة إلى جدول المحتويات

ما هي فوائد الجينسنغ؟

1. يحسن مستويات الطاقة

صراع الأسهم

لطالما ارتبط الجنسنغ بتحسين مستويات الطاقة وتقليل التعب. يمكن أن تساعد هذه العشبة في تحفيز النشاط العقلي والبدني لدى الأفراد المتعبين. أظهرت إحدى الدراسات أن الجينسنغ يمكن أن يساعد مرضى السرطان الذين يعانون من التعب (1).

تم العثور على مكملات الجينسنغ أيضًا لتحسين التعب والأداء البدني ، على الرغم من أننا بحاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات ذلك (2). النتائج مشجعة ، رغم ذلك.

2. يحسن الضعف الجنسي

يُطلق على الجنسنغ أيضًا اسم الفياجرا العشبية ، وذلك لسبب ما. تدعم الأبحاث فعاليتها في علاج ضعف الانتصاب (أو الجنسي) (3).

هناك طريقة أخرى لتحسين الخلل الوظيفي الجنسي وهي زيادة مستويات أكسيد النيتريك ، الذي يريح القضيب ويعزز تدفق الدم. نتيجة لذلك ، تعزز العشبة الرغبة الجنسية أيضًا (4). قد يعزز الجينسنغ أيضًا مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، لكننا بحاجة إلى مزيد من البحث حول هذا الموضوع.

3. يساعد على فقدان الوزن

وجد أن الجينسنغ يؤثر على طريقة استقلاب الجسم للكربوهيدرات ، ويمكن أن يساهم ذلك في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الحالات ، يكون فقدان الشهية أحد الآثار الجانبية للعشب.

كما يعزز الجينسنغ عملية التمثيل الغذائي لديك ، وهذا سبب آخر لأنه يعمل بشكل جيد لفقدان الوزن. أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضًا كيف يمكن للجينسنغ أن يقلل من وزن الجسم لدى الفئران (5). أثبتت دراسات أخرى أيضًا التأثيرات المضادة للسمنة للجينسنغ (6).

هل كنت تعلم؟

استخدم الأمريكيون الأصليون الجينسنغ الأمريكي لعلاج الحمى واضطرابات الجهاز الهضمي والغثيان والقيء. في الواقع ، استخدمت بعض قبائل أمريكا الشمالية الجينسنغ لإعداد جرعات الحب.

4. يساعد في علاج مرض السكري

هناك العديد من الدراسات التي تظهر كيف يمكن للجينسنغ الأمريكي أن يخفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2 (7). ألقت دراسة بريطانية أخرى الضوء على خصائص تنظيم الجلوكوز في الجينسنغ ، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في تعزيز الأداء المعرفي المرتبط لدى الأفراد (8).

تم العثور على الجينسنغ أيضًا لتحسين حساسية الأنسولين - وهذا يثبت أيضًا حقيقة أن العشبة يمكن أن تساعد مرضى السكري على إدارة حالتهم جيدًا (9).

5. الجينسنغ يحسن وظائف الرئة

وجدت الدراسات أن مكملات الجينسنغ يمكن أن تقلل من بكتيريا الرئة وحتى تمنع التليف الكيسي ، وظيفة الرئة الشائعة (10).

هناك بحث يدعم أيضًا قدرة الجينسنغ على علاج مرض الانسداد الرئوي المزمن ، أو مرض الانسداد الرئوي المزمن - وهو حالة رئوية منهكة تتميز بضعف تدفق الهواء (11). تعمل هذه العشبة على تحسين القدرة على ممارسة الرياضة لدى المرضى.

6. يساعد في محاربة السرطان

صراع الأسهم

يمكن لقدرة الجينسنغ على منع نمو الورم أن تجعله وقائيًا فعالًا للسرطان. يحسن الجينسنغ مناعة الخلايا عن طريق تعزيز عمل الخلايا التائية والخلايا القاتلة الطبيعية (الخلايا القاتلة الطبيعية). كما أنه يحارب الإجهاد التأكسدي ويعزز موت الخلايا السرطانية (12).

"إن قدرة الجينسنغ على تقليل الالتهاب وزيادة نشاط مضادات الأكسدة تدعم دوره كعامل مضاد للأورام. على الرغم من عدم وجود دليل حتى الآن على أنه يعالج السرطان ، إلا أن الأدلة تشير إلى قدرته على الحد من نمو الخلايا السرطانية وإبطاء نموها ". - ستيف هيلمز ، ND ، مستشار تقني ، Thorne Research ، Inc.

أظهرت دراسات أخرى أيضًا كيف يمكن أن تساعد الجينسنوسيدات الموجودة في العشبة في الوقاية من سرطان الرئة وأيضًا سرطان الكلى والمبيض والمعدة والجلد وعنق الرحم (13).

7. يحسن وظيفة الدماغ

تم العثور على مكملات الجينسنغ تؤدي إلى تحسين الوظيفة الإدراكية (14). توضح إحدى الدراسات الكورية الجنوبية أيضًا كيف يمكنها تحسين أعراض مرض الزهايمر (15).

أكدت الدراسات أيضًا قدرة الجينسنغ على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر (16).

8. يقوي المناعة

أظهرت الدراسات كيف يمكن للجينسنغ أن يعزز مستويات المناعة وبالتالي يقلل من شدة وتواتر نزلات البرد لدى البالغين (17). أظهرت دراسة كورية أخرى كيف ينظم الجنسنغ الأنواع المختلفة من الخلايا المناعية - بما في ذلك الضامة ، والخلايا القاتلة الطبيعية ، والخلايا التائية ، والخلايا البائية ، والخلايا المتغصنة. يمكن أن تساعد خاصية الجنسنغ هذه في منع الالتهابات وغيرها من المشاكل الميكروبية (18).

كما تم استخدام الجينسنغ كمنشط مناعي للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة. أظهرت تجارب أخرى أن المتطوعين الأصحاء الذين يتناولون الجينسنغ يمكن أن يكون لديهم عدد أكبر من خلايا مناعية معينة (19).

هل كنت تعلم؟

يزهر الجينسنغ من يونيو إلى يوليو. ثمرة الجينسنغ عبارة عن توت أحمر مليء بذرتين. تنضج الثمرة في الخريف.

9. يحارب الجينسنغ الالتهابات والقضايا ذات الصلة

أظهرت التجارب المعملية أن الجينسنغ له تأثيرات مضادة للالتهابات. يمكن أن تعزى هذه التأثيرات ، وفقًا للخبراء ، إلى دور الجينسنوسيدات (20).

تم العثور على مستخلص الجينسنغ أيضًا لتقليل أعراض التهاب المفاصل ، والتي يمكن أن تشمل التهاب المفاصل وآلام المفاصل أيضًا (21).

تشير دراسة أخرى إلى قدرة الجينسنغ على تقليل آلام البطن لدى مرضى القولون العصبي ، والذي ينتج أيضًا عن الالتهاب (22).

10. يمكن أن تعزز صحة الجلد

بفضل خصائص هذه العشبة المضادة للالتهابات ، يمكنك استخدامها لعلاج مشاكل الجلد الالتهابية مثل الوردية والآفات المرتبطة بها (23).

يعمل الجينسنغ أيضًا كعنصر مضاد للشيخوخة ، وفقًا للبحث. يمكن للعشب أن يعزز الكولاجين الذي يشد الجلد ويساعد على تأخير ظهور التجاعيد. تمنح خصائص التبييض للعشب بشرتك مظهرًا مشرقًا.

تساعد هذه العشبة أيضًا على تجديد البشرة ، كما أن خصائصها العلاجية تسرع من التئام الجلد.

11. يمكن أن تعزز نمو الشعر

صراع الأسهم

توضح العديد من الدراسات كيف يمكن للجينسنغ أن يعزز نمو الشعر. هذا صحيح بشكل خاص مع مستخلص الجينسنغ ، الذي وجد أنه يقوي بصيلات الشعر ويساعد على منع تساقط الشعر (24).

قد تؤدي خصائص الجينسنغ المعززة للمناعة أيضًا إلى تحسين صحة فروة الرأس وحماية الشعر نتيجة لذلك.

هذا عن فوائد الجينسنغ. وبغض النظر عما رأيته ، هناك عناصر غذائية أخرى تجعل الجينسنغ على ما هو عليه.

العودة إلى جدول المحتويات

ما هي الخصائص الغذائية للجينسنغ؟

العناصر الغذائية	القيمة	RDI (المدخول اليومي الموصى به)
سعرات حراريه	25
السعرات الحرارية من الدهون	0	0٪
إجمالي الدهون	0.0 غ.	0٪
الدهون المشبعة	0.0 غ.	0٪
الكوليسترول	0.0 غ.	0٪
صوديوم	5 مجم.	0٪
الكربوهيدرات	6.0 جرام	2٪
الألياف الغذائية	0.0 غ.	0٪
السكريات	6.0 جرام	2٪
بروتين	0.0 غ.	0٪
فيتامين أ	0.0 غ.	4٪
فيتامين سي		6٪
الكالسيوم		0٪
حديد		0٪

عظيم. لكن كيف تأخذ الجينسنغ؟

العودة إلى جدول المحتويات

كيف تأخذ جذور الجينسنغ

أفضل طريقة لاستهلاك الجينسنغ هي الشاي. نعم ، يمكنك شراء أكياس الشاي من أقرب متجر إليك ، لكن تحضير الشاي من الجذور يوفر أكبر قدر من الفوائد. إليك الطريقة:

• ابدأ بتقشير الجذر. يمكنك استخدام الجذور المجففة أو المجففة أيضًا.
• خذ ملعقة كبيرة من نشارة الجذر أو الجذر المسحوق وضعها في مرشح معدني.
• يُغلى المزيج ويُطفئ - اترك الماء يبرد لمدة 2 إلى 3 دقائق.
• صب الماء في فنجان واترك المرشح يغرق في الكوب. انقع لمدة 5 دقائق.
• بعد تناول الشاي ، يمكنك أيضًا تناول نشارة أو مسحوق الجينسنغ.

وبالحديث عن الجرعة ، قد ترغب في التحقق من ذلك:

• للتعامل مع مرض السكري من النوع 2 ، تكون الجرعة 200 ملليجرام في اليوم.
• لعلاج ضعف الانتصاب ، تناول 900 ملليغرام من الجينسنغ ثلاث مرات يوميًا.
• للتوتر أو التعب ، تناول 1 جرام من الجينسنغ يوميًا.

لأية استفسارات أخرى عن الجرعات ، يرجى استشارة طبيبك. أيضًا ، يجب ألا يستغرق الجينسنغ أكثر من 24 ساعة حتى تظهر آثاره.

على الرغم من أن الجينسنغ رائع وله فوائد كبيرة ، إلا أننا نحتاج أيضًا إلى معرفة آثاره الجانبية.

العودة إلى جدول المحتويات

ما هي الآثار الجانبية للجينسنغ؟

• قضايا عند الرضع والأطفال

يمكن أن يكون الجينسنغ غير آمن للرضع والأطفال. تأكد من ابتعادهم عنها.

• مشاكل أثناء الحمل والرضاعة

قد تسبب بعض مكونات الجنسنغ الإجهاض. ولا يُعرف الكثير عن سلامة الجينسنغ أثناء الرضاعة الطبيعية. لذا ، تجنبي استخدامه إذا كنت حاملاً أو مرضعة.

• أمراض القلب

قد يؤثر الجنسنغ على نظم القلب أو ضغط الدم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب استشارة الطبيب قبل تناوله.

• داء السكري

قد يخفض الجينسنغ نسبة السكر في الدم كثيرًا لدى الأشخاص الذين يتناولون بالفعل أدوية السكر في الدم.

• الأرق

قد يسبب الجنسنغ الأرق ، خاصة إذا تم تناوله في وقت متأخر من المساء. تجنبه إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم.

• مشاكل أثناء زراعة الأعضاء

نظرًا لأن الجينسنغ يمكن أن يعزز جهاز المناعة ، فقد يقلل من فعالية الأدوية المعطاة لتقليل أداء الجهاز المناعي بشكل مؤقت.

• مشاكل النزيف

يمكن أن يتدخل الجنسنغ في تخثر الدم. تجنبه إذا كان لديك حالة نزيف.

العودة إلى جدول المحتويات

خاتمة

هل أنت مستعد للانضمام إلى الستة ملايين أمريكي؟ حسنًا ، سيكون هذا هو أفضل قرار تتخذه على الإطلاق!

أخبرنا كيف ساعدك هذا المنشور. ببساطة اترك أفكارك في المربع أدناه.

المراجع

1. "الجينسنغ يحارب التعب لدى مرضى السرطان". مايو كلينيك.
2. "فعالية مكملات الجنسنغ…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
3. "الجينسنغ الأحمر لعلاج…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
4. "الجنسنغ والذكور التناسلية…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
5. "الجينسنغ التوت يخفض نسبة السكر في الدم…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
6. "التأثيرات المضادة للسمنة من الجينسنغ البري…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
7. "الجينسنغ والسكري…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
8. "آثار باناكس الجنسنغ…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
9. "Ginsenoside Re يقلل…". ScienceDirect.
10. "علاج الجينسنغ يقلل من البكتيريا…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
11. "الجينسنغ يحسن الرئة…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
12. "الوقاية من السرطان و…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
13. "هل يحارب الجينسنغ السرطان؟". ويبمد.
14. "آثار الجنسنغ الأحمر الكوري…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
15. "الجينسنغ باناكس يعزز…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
16. "باناكس الجينسنغ يحسن…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
17. "مكملات الجنسنغ". ويبمد.
18. "الجينسنغ ، تعزيز المناعة…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
19. "الجينسنغ قد يعزز وظيفة المناعة…". ويبمد.
20. "الجينسنغ: الطبيعة المضادة للالتهابات؟". علم يوميا.
21. "مستخلص الجينسنغ الأحمر…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
22. "تجربة معشاة ذات شواهد…". ScienceDirect.
23. "مضاد للالتهابات ومضادات الأكسدة…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
24. "مستخلص الجينسنغ الأحمر يعزز…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.