رعاش اليد

هل تعاني من ارتعاش اليدين أو ارتعاش اليد أثناء حمل فنجان قهوة أو قلم أو قبل المقابلة؟ حسنا، أنت لست وحدك. هناك الكثير ممن يعانون من هذه الحالة. غالبًا ما يجعلك محرجًا اجتماعيًا ويمكن أن يكون مصدر قلق كبير إذا كان بسبب حالة طبية أساسية. إذا كنت تبحث عن بعض الطرق الطبيعية لمعالجة هذه المشكلة ، فأنت في المكان الصحيح. استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن رعاش اليد وكيفية علاجه.

جدول المحتويات

• ما هي هزات اليد؟
• علامات وأعراض اهتزاز اليدين
• أسباب وعوامل الخطر لرعشة اليد
• تشخيص رعاش اليد
• كيفية التخلص من اهتزاز اليدين بشكل طبيعي
• أفضل الأطعمة لرعاش اليد
• نصائح وقائية

ما هي هزات اليد؟

يشار إلى أي حركة إيقاعية غير مقصودة لأي جزء من أجزاء جسمك بالرعشة. رعاش اليد هي عندما تستمر يديك في الاهتزاز أو الارتعاش باستمرار. يمكن أن تحدث بسبب مشاكل في عمل أجزاء الدماغ التي تتحكم في الحركة.

يمكن أن تحدث الأيدي المهتزة بمفردها أو تكون مصحوبة بهزات أو اضطرابات عصبية في أجزاء أخرى من الجسم. دعونا نلقي نظرة على أعراض هذه الحالة.

العودة إلى جدول المحتويات

علامات وأعراض اهتزاز اليدين

تشمل العلامات والأعراض الأكثر شيوعًا لارتعاش اليدين ما يلي:

• اهتزاز إيقاعي لليدين
• صوت مهتز
• مشكلة في حمل الأشياء أو التحكم فيها (خاصة الأواني)

على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن السبب الجذري لرعاش اليد هو مرض باركنسون ، فإن السبب الأكثر شيوعًا هو الرعاش الأساسي يتحدث القسم التالي عن أسباب وعوامل الخطر لرعشة اليد.

العودة إلى جدول المحتويات

أسباب وعوامل الخطر لرعشة اليد

الرعاش مجهول السبب هو أحد أكثر أسباب الاضطرابات العصبية شيوعًا مثل رعاش اليد. يُعتقد أنه ناتج عن اضطراب في الأداء الطبيعي للمخيخ.

تشمل الأسباب الأخرى لارتعاش اليدين:

• نوبة
• فرط نشاط الغدة الدرقية
• أمراض المخيخ
• أدوية معينة
• التوتر والقلق
• انخفاض سكر الدم

العوامل التي تزيد من خطر إصابتك بالأيدي المهتزة هي:

• الإفراط في استهلاك الكحول
• جرعة زائدة من الكافيين
• التقدم في السن
• تاريخ عائلي للإصابة بالرعاش مجهول السبب
• ضغط عاطفي
• جوع
• تدخين التبغ
• إعياء
• مناخ شديد الحرارة أو البرودة

من الأفضل تشخيص حالتك لاستبعاد الاحتمالات الأخرى. فيما يلي بعض الاختبارات الأساسية المستخدمة لتشخيص ارتعاش اليدين.

العودة إلى جدول المحتويات

تشخيص رعاش اليد

في أغلب الأحيان ، يشخص الأطباء ارتعاش الأيدي من خلال ملاحظة الهزات لاستبعاد الأسباب الأخرى. يتضمن اختبار آخر اختبار

تصوير (التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي) لتحديد ما إذا كانت هناك حالة طبية أساسية تسبب هذه الحالة.

بمجرد تشخيص إصابتك برعاش اليد ، قد يصف لك الطبيب أدوية ، مثل حاصرات بيتا والأدوية المضادة للتشنج والقلق ، لعلاج حالتك.

قد يُقترح على الأفراد الذين يعانون من رعاش متقدم اختيار العمليات الجراحية مثل:

• التحفيز العميق للدماغ: يتضمن وضع قطب كهربائي في دماغك للتدخل في نشاط دماغك المسؤول عن التسبب في الرعاش.
• بضع المهاد: يتضمن هذا الإجراء عمل آفة صغيرة في المهاد من دماغك لتقليل الرعاش.

العودة إلى جدول المحتويات

كيفية التخلص من اهتزاز اليدين بشكل طبيعي

1. الزيوت الأساسية
2. فيتامينات
3. زيت جوز الهند
4. خل حمض التفاح
5. بلسم الليمون
6. شاي البابونج
7. زهرة العاطفة
8. كافا كافا
9. كورداليس

العلاجات المنزلية لوقف هزات اليد

1. الزيوت الأساسية

أ. زيت اللافندر

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 3 قطرات من زيت اللافندر
• ناشر
• الماء (حسب الحاجة)

ما عليك القيام به

1. أضف ثلاث قطرات من زيت اللافندر إلى ناشر مملوء بالماء.
2. استنشق الهواء العطري المنتشر.
3. بدلاً من ذلك ، يمكنك إضافة حوالي 10 إلى 15 قطرة من زيت اللافندر إلى حمامك والنقع فيه لمدة 20 إلى 30 دقيقة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب القيام بذلك من مرة إلى مرتين يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يساعد العلاج بالروائح كثيرًا عندما يتعلق الأمر بمعالجة الاضطرابات العصبية ، مثل ارتعاش اليدين. يُظهر زيت اللافندر خصائص قوية تخفف من التوتر والقلق ، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في علاج رعاش اليد (1) ، (2).

ب. زيت البابونج

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 3 قطرات من زيت البابونج
• ناشر
• الماء (حسب الحاجة)

ما عليك القيام به

1. أضف ثلاث قطرات من زيت البابونج إلى ناشر مملوء بالماء.
2. استنشق رائحة البابونج المنتشرة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب القيام بذلك من مرة إلى مرتين يوميًا.

لماذا هذا يعمل

مثل زيت اللافندر ، فإن زيت البابونج الأساسي قادر أيضًا على تخفيف مشاكل مثل اهتزاز اليدين ، والتي ترتبط بالتوتر والقلق. يمكن للزيت أيضًا أن يخفف من الاكتئاب (3) ، (4).

العودة إلى جدول المحتويات

2. الفيتامينات

صراع الأسهم

في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي النقص في بعض الفيتامينات أيضًا إلى حدوث ارتعاش.

فيتامين ب 12 ، المعروف أيضًا باسم كوبالامين ، ضروري للحفاظ على صحة الأعصاب ، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى انهيار طبقة الخلايا الواقية اللازمة لعمل الأعصاب بشكل صحيح (5).

فيتامين آخر يساعد في علاج اهتزاز اليدين هو فيتامين ب 1 ، الذي يمكن أن يؤدي نقصه إلى تلف الأعصاب وحالة تسمى البري بري ، والتي بدورها تعرضك لخطر الإصابة بارتعاش اليدين (6).

يمكن أن يساعد فيتامين E المضاد للأكسدة أيضًا في علاج مرض باركنسون ، وهو سبب رئيسي لرعاش اليد (7).

يمكنك تناول أطعمة مثل الجبن والحليب والبيض والعدس والبراعم وبذور عباد الشمس والبندق للحصول على الكميات المطلوبة من هذه الفيتامينات من خلال نظامك الغذائي.

العودة إلى جدول المحتويات

3. زيت جوز الهند

صراع الأسهم

سوف تحتاج

1-2 ملاعق صغيرة من زيت جوز الهند

ما عليك القيام به

1. ابدأ بتناول ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند يوميًا.
2. تدريجيًا ، ابدأ في تناول ملعقتين صغيرتين منه يوميًا.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تفعل هذا مرة واحدة يوميًا.

لماذا هذا يعمل

تُظهر الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة الموجودة في زيت جوز الهند أنشطة مضادة للاكتئاب ومضادة للإجهاد (8). يساعد الزيت أيضًا في علاج الرعشات والأعراض الأخرى المرتبطة بمرض باركنسون ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لرعشة اليد (9).

العودة إلى جدول المحتويات

4. خل التفاح

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 2 ملاعق صغيرة من خل التفاح
• 1 كوب ماء دافئ

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقتين صغيرتين من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ وحركه جيدًا.
2. اشرب هذا الخليط.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تشرب هذا مرة واحدة على الأقل يوميًا.

لماذا هذا يعمل

على الرغم من عدم وجود دليل علمي مباشر يدعم استخدام خل التفاح (ACV) لعلاج رعاش اليد ، إلا أن العديد من الأفراد يقسمون عليه. ويعتقد أن مركب يسمى البكتين في خل التفاح يخفف من أعراض الرعاش.

العودة إلى جدول المحتويات

5. بلسم الليمون

صراع الأسهم

سوف تحتاج

بلسم الليمون (حسب الحاجة)

ما عليك القيام به

1. يمكنك إضافة بلسم الليمون إلى السلطات المفضلة لديك والشاي والأطباق الأخرى.
2. يمكنك أيضًا استبدال قشر الليمون بلسم الليمون لتحسين النكهة وكذلك الفوائد.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا يوميا.

لماذا هذا يعمل

بلسم الليمون علاج رائع آخر لعلاج ارتعاش اليدين. يمكن أن يساعد في تهدئة خلايا الدماغ وتقليل القلق والاكتئاب ، والتي قد تكون مسؤولة عن رعاش اليد (10).

العودة إلى جدول المحتويات

6. شاي البابونج

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من شاي البابونج
• 1 كوب ماء
• عسل

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة صغيرة من شاي البابونج إلى كوب من الماء.
2. يُغلى المزيج في قدر ويُترك على نار خفيفة.
3. يصفى الشاي وينتظر حتى يبرد قليلاً قبل إضافة القليل من العسل.
4. اشربه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك من 2 إلى 3 مرات يوميًا.

لماذا هذا يعمل

شاي البابونج له تأثير مهدئ على الأعصاب ويمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب. وهذا بدوره يمكن أن يساعد في علاج الأيدي المهتزة (11).

العودة إلى جدول المحتويات

7. زهرة الآلام

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1-2 ملاعق صغيرة من شاي زهرة الآلام
• 1 كوب ماء
• عسل

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من شاي زهرة الآلام إلى كوب من الماء.
2. يُغلى المزيج في قدر ويُصفى.
3. عندما يبرد الشاي قليلاً ، أضف العسل إليه.
4. اخلط جيدا واشرب.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تشرب هذا مرتين على الأقل يوميًا.

لماذا هذا يعمل

زهرة الآلام (Passiflora) هي علاج ممتاز لعلاج رعشة اليد. يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق في الجسم ، والذي بدوره يمكن أن يهدئ جهازك العصبي (12).

العودة إلى جدول المحتويات

8. كافا كافا

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكافا
• 1 كوب عصير أو ماء أو حليب

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقتين كبيرتين من مسحوق الكافا إلى كوب من الماء.
2. تخلط جيدا وتستهلك.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تأخذ هذا مرة واحدة يوميًا لبضعة أسابيع لتلاحظ الفرق.

لماذا هذا يعمل

الكافا هو علاج عشبي شهير يهدئ أعصابك ويخفف من القلق ويعزز النوم (13). يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف رعاش اليد.

العودة إلى جدول المحتويات

9. كورداليس

سوف تحتاج

• 2-3 ملاعق صغيرة من جذر قرداليس المجفف
• 1 كوب ماء
• عسل

ما عليك القيام به

1. يُغلى ما بين ملعقتين إلى ثلاث ملاعق صغيرة من جذر القريدس في قدر.
2. ينضج لمدة 5 دقائق ويصفى.
3. عندما يبرد قليلاً ، أضف العسل إليه واستهلكه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب القيام بذلك من مرة إلى مرتين يوميًا.

لماذا هذا يعمل

لوحظ أن مركب corydalis يظهر أنشطة مزيلة للقلق ويقلل من الحركات الحركية (14). كلتا الخواص مفيدة للأفراد الذين يعانون من ارتعاش اليدين.

يجب أيضًا التفكير في إجراء بعض التغييرات الأساسية على نظامك الغذائي أثناء اتباع هذه العلاجات لتحقيق فعالية أفضل.

العودة إلى جدول المحتويات

أفضل الأطعمة لرعاش اليد

يعد اتباع نظام غذائي متوسطي أحد أفضل الطرق للتعامل مع رعاش اليد. تتكون حمية البحر الأبيض المتوسط ​​من أطعمة مثل:

• الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الفواكه والخضروات
• زيت الزيتون
• سمك
• المكسرات
• أعشاب
• نبيذ احمر

بينما يمكنك تناول كل هذه الأطعمة باعتدال ، يجب تجنب الأطعمة مثل الزبدة واللحوم الحمراء والملح.

يجب عليك أيضًا اتباع هذه النصائح لمنع تكرار هذه الحالة.

العودة إلى جدول المحتويات

نصائح وقائية

• توقف عن تناول الكافيين.
• اقلع عن التدخين.
• قلل أو تجنب تناول الكحول.
• تحقق من الأدوية التي تتناولها لمعرفة ما إذا كانت تسبب الرعاش.
• استمر في فحص مستويات السكر في الدم.
• مارس اليوجا والتأمل لتخفيف التوتر والقلق.

نظرًا لأن رعاش اليد يمكن أن يتداخل مع حياتك اليومية ، فمن الأفضل محاولة السيطرة عليها في أقرب وقت ممكن. يمكن أن تساعدك العلاجات والنصائح المقدمة في هذا المنشور على القيام بذلك. ومع ذلك ، إذا خرجت الهزات عن السيطرة ، فمن الأفضل التماس العناية الطبية.

العودة إلى جدول المحتويات

شارك بأفكارك حول هذه المقالة في قسم التعليقات أدناه.