هل يزيد ركوب الدراجات من الارتفاع؟ كيف يساعد

هل تعلم أن ركوب الدراجات يزيد الطول؟ حسنًا ، الآن أنت تعرف ذلك! لذا ، انهض واجعل ركوب الدراجات جزءًا من تمرينك اليومي. اقرأ المزيد لمعرفة المزيد عن ركوب الدراجات وكيف يؤدي ركوب الدراجات إلى زيادة الارتفاع.

ركوب الدراجات هو تمرين بدني رائع. إنه تمرين صديق للبيئة. يعد ركوب الدراجات نشاطًا قويًا ويحرق الدهون بسرعة كبيرة. يمكن لركوب الدراجات أن يعزز نمو الطول ولكن لا يمكن أن يسبب ذلك. فيما يلي بعض النقاط الأساسية التي يجب مراعاتها إذا كان ركوب الدراجات يساعد في زيادة الارتفاع:

هل يزيد ارتفاع ركوب الدراجات؟

الصورة: iStock

• الارتفاع يعتمد بشكل أساسي على عاملين. أحدهما هو جيناتك التي هي أهم عامل والآخر هو عمرك. بعد سن معينة ، لا يمكن زيادة الطول. حتى لو كان الأمر كذلك ، فهو هامشي.
• إذا كنت مراهقًا ، فهذا هو السن المناسب لبدء ركوب الدراجات. هذا هو الوقت الذي يصل فيه معظم الناس إلى أقصى ارتفاع. يمكن للتمرين في هذا المنعطف أن يحدث فرقًا حاسمًا في طولك.
• مع ركوب الدراجات ، يسير النظام الغذائي الجيد جنبًا إلى جنب لزيادة الطول.

ما هو تأثير ركوب الدراجات على جسمك؟

يعمل ركوب الدراجات بشكل كبير على استخدام عضلات جسمك. إذا قمت بالدراجة لمسافة 4 أميال على الأقل في اليوم ، فإن رجليك وعضلات ربلة الساق تشد. نتيجة لذلك ، يصبح الجزء السفلي من الجسم هزيلًا. بمجرد تطوير مثل هذا الرقم ، لا بد أن تبدو طويل القامة. عضلات البطن لديك تصبح أقوى أيضًا. في هذه العملية ، تتمدد ساقيك ويمكنك إضافة بضع بوصات إلى جسمك. يوصي خبراء الصحة أيضًا باتباع نظام غذائي غني بالبروتين مع الحليب يوميًا. نظرًا لأن ركوب الدراجات يحرق الكثير من السعرات الحرارية ، إذا كنت تتبع النظام الغذائي الصحيح ، فإنك تساعد جسمك على تشكيل العضلات الصحيحة. هل سبق لك أن لاحظت عضلات ربلة الساق لراكب دراجة نشط؟ عضلات ربلة الساق ضعيفة وقوية. تظهر أرجلهم أيضًا أطول.

أساطير حول ركوب الدراجات

هناك العديد من المناقشات حول كيفية تأثير ركوب الدراجات على نمو طولنا. يقول المهنيون الطبيون إنه لا يوجد بحث علمي يشير إلى أن ركوب الدراجات يزيد الارتفاع. يقولون أن نمو الطول يعتمد فقط على جيناتك وبيئتك. كانت هذه حقيقة منذ فترة وأصبحت أسطورة الآن. النتائج المؤكدة على تأثيرات ركوب الدراجات لها صورة مختلفة للرسم اليوم.

الحقيقة حول ركوب الدراجات

قد لا يتسبب ركوب الدراجات في زيادة طولك ولكنه بالتأكيد يجعلك أقل نحافة. أثناء ركوب الدراجات ، قد تحرق حوالي 400 سعرة حرارية في الساعة في المتوسط. يستمر جسمك في حرق السعرات الحرارية حتى عندما تستريح. إذا كنت تقود الدراجة لمسافة 10 أميال في اليوم ، فإنك تحرق ما يقرب من 700 سعرة حرارية. شيء جيد آخر حول ركوب الدراجات هو أنه يحسن وضعية جسمك. إذا كنت معتادًا على التراخي ، يمكنك التخلص منه عن طريق ركوب الدراجة. مع وضع أفضل وشكل نحيف ، ستبدو طويلًا ونحيفًا.

ماذا تتوقع من ركوب الدراجات؟

لا تنظر إلى ركوب الدراجات لزيادة الطول وحده. هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى من هذا التمرين. تم ذكرها على النحو التالي:

• سيكون لديك بنية جسم متناسقة وعضلات مشدودة وشهية أفضل وشكل مشدود.
• سوف تتنفس بشكل أفضل وتقوي عضلات قلبك.
• تصبح الرئتان أقوى أيضًا نتيجة التنفس الثقيل والتمارين الرياضية.
• علاوة على ذلك ، فكر في الفوائد البيئية. أنت تساهم في بيئة أنظف وأكثر اخضرارًا. استخدام ركوب الدراجات كملف
• طريقة النقل لا تسبب التلوث. أنت لا تستخدم الوقود الأحفوري الثمين وأنت أيضًا تقلل من التلوث الضوضائي.

بالنظر إلى هذه الفوائد ، يجب على المرء أن يأخذ ركوب الدراجات بجدية أكبر. تأكد من إقران ركوب الدراجات بنظام غذائي مغذي ومتوازن. يساعد ركوب الدراجات لمدة ساعة بسرعة تتراوح بين 12 و 14 ميلاً في الساعة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم. ومن ثم ، فإنك تميل نحو أن تصبح أكثر رشاقة وطولًا.

آمل أن تكون قد أحببت منشورنا حول كيفية زيادة ارتفاع ركوب الدراجات. أنا متأكد من أنك تود تضمين ركوب الدراجات كجزء من تمرينك اليومي. يرجى مشاركة تجربتك معنا حول كيف ساعدتك ركوب الدراجات في الحصول على جسم نحيف ومناسب وطول. اترك لنا آرائك عبر قسم التعليقات أدناه.