كيف تتخلصين من السيلوليت

ألا نعرف جميعًا هذا الشعور عندما نقف أمام المرآة ونرى جلدنا مليئًا بالسيلوليت؟ هذا مخيف ويمكن بالتأكيد أن يهز ثقتك بنفسك. بغض النظر عما تحاول ، يبدو أن لديك خيارًا واحدًا فقط - إخفاء ذراعيك وساقيك في تيشيرتات وسراويل طويلة.

قد لا تضطر إلى القيام بذلك بعد الآن. في هذا المنشور ، قمنا بإدراج مجموعة متنوعة من العلاجات المنزلية البسيطة التي قد تساعدك في تحقيق النتائج المرجوة. إلق نظرة.

ما هو السيلوليت؟

السيلوليت هو الجلد المدمل الذي يحدث عادة بالقرب من الفخذين. يتشكل عندما يكون هناك ترسب للدهون تحت الجلد. تضغط هذه الأنسجة الدهنية على النسيج الضام لبشرتك ، مما يعطيها مظهرًا مدملاً.

يُعرف السيلوليت عادةً باسم قشر الجبن ، وجلد قشر البرتقال ، وتلف البَرَد. تشير الدراسات إلى أنها مشكلة موجودة في 80-90٪ من النساء بعد سن البلوغ (1). لا يتم ملاحظته بشكل شائع عند الرجال ، بسبب اختلاف توزيع العضلات والدهون في أجسامهم.

يظهر السيلوليت عادة على الفخذين والأرداف ، ولكن يمكن رؤيته في مناطق أخرى أيضًا.

ما الذي يسبب السيلوليت على الفخذين؟

تحتوي منطقة الفخذ بشكل طبيعي على المزيد من الأنسجة الدهنية ، مما يسمح للسيلوليت بالنمو بسهولة أكبر. تشمل العوامل الأخرى التي تسبب السيلوليت في هذه المنطقة (أو أي منطقة) ما يلي:

• عمر الشخص
• مستويات هرمون الاستروجين في جسمك
• تاريخ عائلي من السيلوليت
• زيادة الوزن
• فقدان الكولاجين
• ترقق البشرة

سننظر الآن في العلاجات المنزلية التي قد تساعد في تقليل السيلوليت في الجسم.

كيفية التخلص من السيلوليت

1. التدليك

صراع الأسهم

يساعد التدليك على استرخاء الجسم والعقل. يمكن أن يؤدي تدليك مناطق الجسم بالسيلوليت إلى تنعيم الجلد بشكل كبير (2). قد يتسبب أيضًا في انخفاض السيلوليت لأنه يسهل التصريف اللمفاوي.

نوع كريم المساج المستخدم في تدليك المناطق المصابة يجعل العملية أكثر فعالية. من المهم تكرار هذا الإجراء عدة مرات للمساعدة في شد الجلد وتقليل السيلوليت.

2. ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيا

صراع الأسهم

ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيا هي مكملات غذائية. أظهرت هذه المكملات ، عند تناولها مع طعامك ، أنها تساعد في تقليل السيلوليت.

تظهر بعض الدراسات أن مكملات ببتيد الكولاجين قد يكون لها تأثير تحفيزي على التمثيل الغذائي الخلوي الجلدي. هذا يعني أنه يمكن أن يقلل من كمية السيلوليت واستعادة بنية الجلد لبشرتك (3). ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات أن ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيًا يمكن أن تقلل من السيلوليت.

تحذير: تناول المكملات الغذائية فقط عندما يصفها طبيبك.

3. الدباغة الذاتية

صراع الأسهم

يمكن تقليل ظهور السيلوليت بشكل كبير عن طريق استخدام مستحضرات التسمير الذاتي. هذه فعالة من حيث التكلفة ومن المعروف أنها تجعل السيلوليت أقل وضوحًا (خاصة في درجات لون البشرة الداكنة) (4).

للحصول على أفضل النتائج ، أولاً ، استخدم مقشرًا على مناطق المشكلة. ثم ضعي منتج التسمير الذاتي.

4. البن المطحون

صراع الأسهم

تحتوي القهوة على مادة الكافيين. تشير الدراسات إلى أن الكافيين له تأثير محفز على تحلل الدهون ، وبالتالي قد يساعد في تقليل السيلوليت (5).

سوف تحتاج

• 2-3 ملاعق كبيرة من القهوة المطحونة
• زيت ناقل

ما عليك القيام به

1. اخلطي القهوة بالزيت الناقل.
2. ضع العجينة على المناطق المصابة من بشرتك. التدليك بحركة دائرية.
3. يغسل بالماء الدافئ بعد 10 دقائق.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك تكرار هذه العملية 3 مرات على الأقل في الأسبوع.

5. الصبار

صراع الأسهم

الصبار مصدر غني بالمركبات النشطة بيولوجيًا التي يمكنها علاج مشاكل الجلد. يمكن أن تساعد مستخلصات الصبار في تخليق الكولاجين (6). هذا يساعد في شد الجلد وقد يقلل من السيلوليت.

سوف تحتاج

2-3 ملاعق كبيرة من جل الصبار

ما عليك القيام به

1. خذ بعضًا من جل الصبار وقم بتدليكه برفق على منطقة المشكلة.
2. التدليك في حركات دائرية (وهذا أيضا يسهل امتصاص أفضل).

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك تكرار هذه العملية 3 مرات على الأقل في الأسبوع.

6. زيت الجريب فروت

صراع الأسهم

من المعروف أن زيت الجريب فروت يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا يمكن أن تمنع تكوين الدهون (7). هذا يعني أنه يمكنك استخدام هذا الزيت في المناطق التي بها السيلوليت وقد تلاحظ انخفاضًا في الدهون الزائدة في هذه المناطق.

سوف تحتاج

• 2-3 قطرات من زيت الجريب فروت
• 1-2 قطرات من الزيت الناقل

ما عليك القيام به

1. ربت 2-3 قطرات من زيت الجريب فروت مع زيت ناقل على كرة قطنية.
2. قم بتدليك هذا برفق على مناطق المشكلة.
3. اتركيه لمدة ساعة تقريبًا ثم اغسليه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

كرر 3-4 مرات في الأسبوع.

7. زيت إكليل الجبل

صراع الأسهم

يحتوي زيت إكليل الجبل على كارنوسول وحمض الكرنوسيك (8). تظهر هذه المركبات تأثيرًا مثبطًا لتكوين الدهون ، وبالتالي تقليل السيلوليت.

سوف تحتاج

• 2-3 قطرات من زيت إكليل الجبل
• 1-2 قطرات من الزيت الناقل

ما عليك القيام به

1. امزج قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت إكليل الجبل مع قطرة إلى قطرتين من الزيت الحامل.
2. ربت بضع قطرات من الخليط على كرة قطنية.
3. قم بتدليك هذا برفق على مناطق المشكلة.
4. اتركيه لمدة ساعة تقريبًا ثم اغسليه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

كرر 3-4 مرات في الأسبوع.

8. الشاي الأخضر

صراع الأسهم

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين. تظهر هذه المركبات انخفاضًا في محتوى الدهون في الجسم وتعزز أيضًا مستويات الأيض (9). وهذا بدوره قد يساعد في تقليل السيلوليت في جسمك (10).

سوف تحتاج

كيس شاي أخضر

ما عليك القيام به

1. ضع كيس شاي في كوب من الماء المغلي.
2. استهلك الشاي وهو دافئ.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك تناول كوبين على الأقل من الشاي الأخضر يوميًا.

9. القرفة

صراع الأسهم

تحتوي القرفة على سينامالديهيد ومجموعة أخرى من مادة البوليفينول (11). تُظهر هذه المركبات تأثيرًا مثبطًا لتكوين الدهون وتساعد على خفض الوزن ، وبالتالي تقليل السيلوليت.

سوف تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة قرفة مطحونة
• 2-3 ملاعق كبيرة من العسل
• أنا لتر من الماء المغلي

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة إلى الماء المغلي.
2. اتركه جانباً لمدة 30 دقيقة.
3. نضيف العسل ونخلط جيدا.
4. استهلك الخليط وهو دافئ.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 2 كوب من هذا ديكوتيون في يوم واحد.

10. الكركم

صراع الأسهم

الكركم هو مصدر غني لمركب نشط بيولوجيا يسمى الكركمين. يساعد الكركمين في تقليل محتوى الدهون في الجسم ، وبالتالي تقليل ظهور السيلوليت (12).

سوف تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم
• 1 ملعقة كبيرة عسل

ما عليك القيام به

1. امزج المكونين جيدًا للحصول على عجينة سميكة
2. تناول هذه العجينة مرتين على الأقل في اليوم.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تستهلك هذا المعجون مرتين في اليوم لبضعة أسابيع.

كانت هذه قائمة بالعلاجات المنزلية التي قد تساعد في تقليل السيلوليت. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا التفكير في خيارات علاجية معينة.

خيارات العلاج

يمكنك الاختيار من بين عدة خيارات طبية لتقليل السيلوليت. وهذه هي:

• العلاج بالموجات الصوتية

هذا خيار علاجي يتضمن بضع جلسات من استخدام الموجات الصوتية للتخلص من السيلوليت.

• العلاج بالليزر

يتضمن هذا العلاج استخدام الليزر لتفتيت الأنسجة الدهنية الزائدة ، وبالتالي تقليل السيلوليت.

• الخضوع

هذا علاج جائر يتطلب من الطبيب إدخال إبرة في جلدك لتفتيت النسيج الضام الذي يسبب السيلوليت.

• الإفراج الدقيق عن الأنسجة

هذا إجراء بمساعدة الفراغ يتضمن قطع العصابات الضامة باستخدام سلسلة من الشفرات الصغيرة. قد يستمر هذا الإجراء لأكثر من عام.

إليك بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في تقليل السيلوليت.

تمارين للتخلص من السيلوليت

• القرفصاء

ابدأ هذا التمرين بالوقوف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك قليلًا. حافظ على استرخاء باقي جسمك ، ارفع ذراعيك أمامك. الآن ، القرفصاء (يجب أن يشبه وضعك نصف الجلوس). اثبت على هذا الوضع لمدة دقيقتين. يمكنك القيام بـ 10 عدات لتبدأ ، وزيادة ببطء إلى 2-3 مجموعات من 10 تكرارات لكل منها.

• القفز القرفصاء

هذا هو الاختلاف في التمرين السابق. افترض وضع البداية للقرفصاء. ابق يديك على الجانبين ، واقفز وهبط في وضع القرفصاء. اثبت على هذا الوضع لمدة 30 ثانية. يمكنك أداء 10 عدات في البداية ثم زيادتها ببطء عن طريق أداء مجموعتين من 10 عدات لكل منهما.

لمزيد من التمارين لتقليل السيلوليت ، يمكنك الاطلاع على هذه المقالة.

نأمل أن يكون هذا المقال قد أعطاك نظرة شاملة حول ما يمكنك القيام به للتخلص من السيلوليت. آمل أن تعطيك هذه العلاجات أفضل النتائج وتجعلك تبدو نحيفًا ومنغمًا

هل أعجبك هذا المنشور؟ هل لديك اية اشعارات؟ أخبرنا من خلال ترك تعليق في المربع أدناه.

أسئلة مكررة

ما هي الأطعمة التي تسبب السيلوليت؟

الأطعمة المصنعة والمكررة ، مثل اللحوم ومنتجات الألبان والجبن والوجبات السريعة وما إلى ذلك ، يمكن أن تسبب زيادة الوزن ، مما يؤدي في الوقت نفسه إلى السيلوليت.

هل يتفاقم السيلوليت مع تقدم العمر؟

مع تقدم المرأة في العمر ، تواجه اختلالًا في مستويات الهرمونات. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم ظهور السيلوليت حيث ينتج الجسم كميات أقل من الإستروجين.

هل يساعد التقشير الجاف على السيلوليت؟

يمكن أن يساعد التنظيف بالفرشاة الجافة في تسهيل الدورة الدموية والتصريف اللمفاوي. هذا يمكن أن يساعد في تقليل السيلوليت.

هل يمكن للحجامة أن تقلل السيلوليت؟

تزيد الحجامة من دوران الدم والسوائل الأخرى وتمنع تراكم السوائل. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل محتوى السيلوليت في بشرتك.

12 مصادر

Stylecraze لديها إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل الأقران ومؤسسات البحث الأكاديمي والجمعيات الطبية. نحن نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته من خلال قراءة سياستنا التحريرية.

• السيلوليت: مراجعة قائمة على الأدلة ، المجلة الأمريكية للأمراض الجلدية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25940753٪20

• فعالية العلاج بالتدليك على السيلوليت كما تمت مراقبته بواسطة التصوير بالموجات فوق الصوتية ، أبحاث الجلد والتكنولوجيا ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333491

• المكملات الغذائية التي تحتوي على ببتيدات كولاجين محددة لها تأثير مفيد يعتمد على مؤشر كتلة الجسم على مورفولوجيا السيلوليت ، مجلة الغذاء الطبي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/

• الدباغة في اضطراب تشوه الجسم ، نفسية ربع سنوية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1622896/

• تقييم مزدوج التعمية لنشاط منتج مضاد للسيلوليت يحتوي على الريتينول والكافيين والرسكوجينين بمزيج من عدة طرق غير جراحية ، مجلة علوم التجميل ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11479653

• تأثير المكونات المختارة للمكملات الغذائية على حالة الجلد ، والتطورات في الأمراض الجلدية والحساسية ، والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، والمعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112259/

• يخفف زيت الجريب فروت من تكوين الشحوم في الخلايا الدهنية تحت الجلد المستزرعة ، بلانتا ميديكا ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20143292

• تركيبة معيارية تتكون من مقتطفات من نباتات Rosmarinus officinalis و Annona squamosa و Zanthoxylum clava-herculis من أجل السيلوليت وأبحاث العقاقير والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب والمعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717783/

• آثار الشاي الأخضر على فقدان الوزن والحفاظ على الوزن: التحليل التلوي ، المجلة الدولية للسمنة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519/

• تأثير مستخلص الشاي الأخضر على أكسدة الدهون أثناء الراحة وأثناء التمرين: دليل على الفعالية والآليات المقترحة ، التقدم في التغذية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093/

• تأثيرات القرفة على متلازمة التمثيل الغذائي: مراجعة تستند إلى آلياتها ، المجلة الإيرانية للعلوم الطبية الأساسية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5220230/

• الكركم ، التوابل الذهبية ، طب الأعشاب: الجزيئات الحيوية والجوانب السريرية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/