تعتبر أقدام الغراب جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة. بينما لا يمكنك عكس الشيخوخة تمامًا ، يمكنك تقليل علاماتها وجعلها تبدو أقل بروزًا. لقد قمنا بإدراج 10 علاجات منزلية يمكن أن تساعد في تقليل ظهور أقدام الغراب. استمر في القراءة لمعرفة المزيد.

• ما هي أقدام الغراب؟
• أسباب قدم الغراب
• أفضل 10 طريقة لإصلاح أقدام الغراب
• نصائح وقائية

ما هي أقدام الغراب؟

مع تقدمك في العمر ، تميل بشرتك إلى الخضوع لتغييرات تدريجية تجعل أجزاء معينة من وجهك أكثر عرضة من الأجزاء الأخرى لعلامات الشيخوخة - مثل المنطقة الحساسة حول عينيك. يشار إلى الخطوط الصغيرة أو التجاعيد التي تنتشر من زوايا عينيك باسم قدم الغراب. في كل مرة تقوم فيها بتعبير وجه ، تحدث تقلصات عضلية صغيرة في عضلات وجهك. إن أقدام الغراب هي نتيجة هذه الانقباضات.

هناك نوعان رئيسيان من التجاعيد - التجاعيد الديناميكية والثابتة. بينما التجاعيد الديناميكية هي تلك التي تحدث بسبب تقلصات العضلات ، أي عندما تبتسم ، تتفاقم التجاعيد الثابتة مع تقلصات العضلات وتكون مرئية طوال الوقت ، حتى عندما يكون وجهك مستريحًا.

إذا كانت أقدام الغراب مرئية فقط عندما تبتسم ، فهي ديناميكية. خلاف ذلك ، فهي ثابتة.

يمكن أن تتفاقم العديد من العوامل وخيارات نمط الحياة أو تؤدي إلى ظهور أقدام الغراب ، وستتم مناقشتها أدناه.

أسباب قدم الغراب

• كثرة التحديق أو فرك عينيك
• يمكن أن يؤدي التعرض المتزايد لأشعة الشمس إلى تلف الجذور الحرة الذي يمكن أن يؤدي إلى تلف الجلد والتسبب في ظهور التجاعيد
• يمكن أن يؤدي التدخين إلى إتلاف الكولاجين الموجود في بشرتك ، مما يساهم في ظهور التجاعيد.
• يمكن أن يؤدي انقطاع الطمث إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، مما يؤدي إلى ظهور الغراب.
• التقدم في السن
• وضعك في النوم: يمكن أن يساهم النوم المستمر على جانب واحد أيضًا في ظهور التجاعيد والتجاعيد.

يمكن أن تضيف قدم الغراب بضع سنوات إلى مظهرك. فيما يلي قائمة بالعلاجات المنزلية التي قد تجعلها أقل شهرة.

كيفية التقليل من أقدام الغراب بشكل طبيعي

1. الصبار

يزيد الصبار من إنتاج الكولاجين (1). عند تناوله في شكل غذائي ، قد يساعد الصبار في تحسين تجاعيد الوجه. علاوة على ذلك ، فإن الألوة فيرا لها تأثير ضوئي على الجلد (2). قد يساعد ذلك في تقليل ظهور التجاعيد وتجاعيد التجاعيد.

سوف تحتاج

1-2 ملاعق صغيرة من جل الصبار الطازج

ما عليك القيام به

1. ضعي جل الصبار حول عينيك.
2. اتركيه لمدة 15-20 دقيقة.
3. اشطفيه بالماء.
4. يمكنك أيضًا تناول ملعقة كبيرة من عصير الصبار يوميًا.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك تطبيق هذا مرتين يوميا للحصول على أفضل النتائج.

2. زيت الأركان

يعرض زيت الأركان تأثيرات مضادة للشيخوخة (3). قد يساعد ذلك في تحسين مرونة الجلد ويساعد في تقليل أقدام الغراب.

سوف تحتاج

1 ملعقة صغيرة زيت أركان

ما عليك القيام به

1. ضع زيت الأركان مباشرة على الجلد حول عينيك.
2. اتركه حتى يجف.
3. يمكنك أيضًا أن تستهلك زيت الأركان الغذائي.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

ضع زيت الأركان 2-3 مرات يوميًا.

3. قناع بياض البيض

قد يساعد بياض البيض في تضييق المسام وتقليل ظهور التجاعيد وأقدام الغراب. قد يؤدي نشاطه المضاد للأكسدة أيضًا إلى محاربة أضرار الجذور الحرة (4).

سوف تحتاج

1-2 بياض بيض

ما عليك القيام به

1. اخفقي بياض البيض وضعي طبقة رقيقة على وجهك ورقبتك.
2. اتركيه لمدة 15-25 دقيقة ثم اشطفيه بالماء.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك 2-3 مرات في الأسبوع.

4. زيت جوز الهند

عزز التطبيق الموضعي لزيت جوز الهند البكر إنتاج الكولاجين في الجلد لدى الفئران (5). يمكن لزيت جوز الهند أيضًا الحفاظ على ترطيب البشرة (6). قد يؤخر هذا أيضًا ظهور التجاعيد وأقدام الغراب.

سوف تحتاج

1-2 ملاعق صغيرة من زيت جوز الهند المعصور على البارد

ما عليك القيام به

1. ضع زيت جوز الهند المعصور على البارد على المنطقة المصابة.
2. اتركيه حتى يجف تمامًا.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك وضع زيت جوز الهند على بشرتك عدة مرات يوميًا.

5. الزيوت الأساسية

أ. زيت الليمون العطري

Elastase هو إنزيم مرتبط بتآكل الإيلاستين الجلدي ، وقد يساهم في شيخوخة الجلد وتجعده. قد يساعد زيت الليمون في تثبيط نشاط الإيلاستاز (7).

سوف تحتاج

• 1-2 قطرات من زيت الليمون الأساسي
• 1 ملعقة صغيرة من أي زيت ناقل (مثل زيت اللوز الحلو أو زيت الجوجوبا)

ما عليك القيام به

1. أضف قطرة أو قطرتين من زيت الليمون الأساسي إلى ملعقة صغيرة من أي زيت ناقل.
2. تخلط جيدا وتطبق على المنطقة المصابة.
3. اتركه حتى يجف.
4. يمكنك أيضًا شطفه بعد 25-30 دقيقة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك 1-2 مرات يوميًا.

ب. زيت الجريب فروت العطري

زيت الجريب فروت هو مثبط للإيلاستاز (7). وبالتالي ، قد يساعد في تقليل ظهور التجاعيد وأقدام الغراب.

سوف تحتاج

• 1-2 قطرات من زيت الجريب فروت العطري
• 1 ملعقة صغيرة من أي زيت ناقل

ما عليك القيام به

1. أضف قطرة أو قطرتين من زيت الجريب فروت الأساسي إلى أي زيت ناقل.
2. تخلط جيدا وتطبق على المنطقة المصابة.
3. اتركيه لمدة 20-30 دقيقة قبل شطفه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك 1-2 مرات يوميًا.

6. عصير ليمون

يحتوي عصير الليمون أو أي عصير حمضيات على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للشيخوخة (8). يحتوي أيضًا على فيتامين C الذي له تأثيرات مضادة للشيخوخة ويحمي البشرة من التلف الضوئي (9). قد تساعد هذه العوامل في تقليل سماكة الجلد وظهور التجاعيد.

سوف تحتاج

• ½ ليمون
• 1 كوب ماء
• العسل (اختياري)

ما عليك القيام به

1. اعصر نصف ليمونة في كوب من الماء.
2. نخلط جيدا ونضيف بعض العسل إذا لزم الأمر.
3. اشرب عصير الليمون الطازج.
4. يمكنك أيضًا فرك شريحة الليمون على وجهك بالكامل وغسلها بعد 15-20 دقيقة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب هذا العصير 1-2 مرات يوميًا.

7. زيت فيتامين هـ

فيتامين (هـ) له تأثيرات واقية من الضوء (10). قد تساعد هذه الخاصية في إصلاح أضرار الجذور الحرة التي تؤدي إلى شيخوخة الجلد وتجعده.

سوف تحتاج

1-2 كبسولة من فيتامين هـ أو ملعقة صغيرة من زيت فيتامين هـ

ما عليك القيام به

1. ضع طبقة رقيقة من زيت فيتامين هـ على المنطقة المصابة.
2. يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E مثل المكسرات وبذور عباد الشمس والخضروات ذات الأوراق الخضراء.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك مرة واحدة على الأقل يوميًا.

8. زيت الأفوكادو

تظهر دراسات الفئران أن زيت الأفوكادو قد يزيد من إنتاج الكولاجين (11). وبالتالي ، قد يساعدك زيت الأفوكادو في التعامل مع شيخوخة الجلد والتجاعيد.

سوف تحتاج

1 ملعقة صغيرة من زيت الأفوكادو غير المكرر

ما عليك القيام به

1. باستخدام أطراف أصابعك ، ضع طبقة رقيقة من الزيت على جميع أرجل الغراب.
2. دع الزيت يجف بشكل طبيعي.
3. يمكنك أيضًا تضمين الأفوكادو في نظامك الغذائي.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك مرة واحدة يوميًا.

9. الثوم

يساعد الثوم في إصلاح أضرار الجذور الحرة الناتجة عن زيادة التعرض لأشعة الشمس بسبب خصائصه المضادة للأكسدة (12). قد يساعد ذلك في تحسين مظهر التجاعيد وتجاعيد التجاعيد.

سوف تحتاج

1-2 فص ثوم

ما عليك القيام به

يمكنك إما مضغ فصوص الثوم مباشرة أو إضافتها إلى طبقك المفضل.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك مرة واحدة يوميًا.

10. تمارين الوجه

قد تساعد تمارين الوجه في تقليل ظهور التجاعيد. يشملوا:

• التنصت بالعين - اضغط على طول المنحنى الطبيعي لعينيك برفق باستخدام وسادات أصابعك لتعزيز تدفق الدم إلى العينين.
• مخفف التوتر لقدم الغراب - باستخدام إصبع السبابة والإبهام ، اضغط على الجلد تحت حاجبيك ولفه برفق بين منصات أصابعك لتخفيف التوتر.
• تمدد تجاعيد العين - ضع كل من أصابع السبابة على الزوايا الخارجية لكل من حاجبيك وحرك أصابعك لأعلى لتمديد الجلد هناك برفق.
• ضغط تجاعيد العين - ضع إصبع السبابة والإصبع الأوسط على جانبي تجاعيد العين واضغط برفق لأسفل.

في حين أن هذه العلاجات والتمارين قد تساعد في تقليل مظهر أقدام الغراب ، فإليك بعض النصائح التي قد تساعد في منعها من التدهور.

نصائح وقائية

• قلل من تعرضك للشمس. ضع الكريم الواقي من الشمس دائمًا قبل الخروج.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة لحماية بشرتك من أضرار الجذور الحرة.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الإقلاع عن التدخين.
• تجنب استخدام أسرة التسمير.
• رطبي بشرتك بانتظام.

تعد أقدام الغراب جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة وطبيعية تمامًا. في حين أن هناك خيارات العلاج المتاحة ، فهي باهظة الثمن. ومن ثم ، ركز على منع وتأخير ظهورها باتباع العلاجات والنصائح المذكورة في المقال.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

في أي عمر تحصل على أقدام الغراب؟

في حين أن فرص الإصابة بأقدام الغراب تزداد مع تقدم العمر وتلف الجلد ، إلا أنها قد تحدث أيضًا في بعض الأفراد في وقت مبكر من منتصف العشرينات.

ما هو أفضل كريم لأقدام الغراب؟

تريتينوين هو أحد أفضل الكريمات الموضعية المستخدمة لمحاربة أقدام الغراب. يمكن لأولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 30-50 عامًا اختيار علاج البوتوكس لتنعيم التجاعيد وكذلك التجاعيد.

12 مصادر

Stylecraze لديها إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل الأقران ومؤسسات البحث الأكاديمي والجمعيات الطبية. نحن نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته من خلال قراءة سياستنا التحريرية.

• تشو ، سويون وآخرون. "مكملات الألوة فيرا الغذائية تحسن تجاعيد الوجه ومرونته وتزيد من التعبير الجيني من النوع الأول بروكولاجين في جلد الإنسان في الجسم الحي." حوليات الأمراض الجلدية المجلد. 21،1 (2009): 6-11.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2883372/

• سورجوش ، عمار وآخرون. "الألوة فيرا: مراجعة قصيرة." المجلة الهندية للأمراض الجلدية المجلد. 53،4 (2008): 163-6. دوى: 10.4103 / 0019-5154.44785

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• Boucetta و Kenza Qiraouani وآخرون. "تأثير زيت الأرغان الغذائي و / أو التجميلي على مرونة الجلد بعد انقطاع الطمث." التدخلات السريرية في الشيخوخة المجلد. 10 339-49.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4321565/

• يو ، جينهي وآخرون. "آثار التحلل المائي لغشاء قشرة البيض على مضادات الالتهاب والتجاعيد والنشاط المضاد للميكروبات وحماية الرطوبة." المجلة الكورية لعلوم الغذاء للموارد الحيوانية المجلد. 34،1 (2014): 26-32.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4597828/

• نيفين ، كغ ، وتي راجاموهان. "تأثير التطبيق الموضعي لزيت جوز الهند البكر على مكونات الجلد وحالة مضادات الأكسدة أثناء التئام الجروح الجلدية في الفئران الصغيرة." علم عقاقير الجلد وعلم وظائف الأعضاء المجلد. 23،6 (2010): 290-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20523108/

• أجيرو وآنا ليزا سي وفيرمين إم فيرالو رويل. "تجربة عشوائية مزدوجة التعمية محكومة تقارن زيت جوز الهند البكر الممتاز بالزيت المعدني كمرطب للجفاف الخفيف إلى المتوسط." التهاب الجلد: الاتصال ، التأتبي ، المهني ، حجم المخدرات . 15 ، 3 (2004): 109-16.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15724344/

• موري وماساهيرو وآخرون. "تثبيط نشاط الإيلاستاز بالزيوت الأساسية في المختبر." مجلة طب الجلد التجميلي المجلد. 1،4 (2002): 183-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17147537/

• كيم ، دان بي وآخرون. "الأنشطة المضادة للأكسدة ومكافحة الشيخوخة من خليط عصير الحمضيات." كيمياء الغذاء المجلد. 194 (2016): 920-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26471635/

• النعيمى وفراس ونيكول يى زين تشيانغ. "فيتامين ج الموضعي والجلد: آليات العمل والتطبيقات السريرية." مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية المجلد. 10،7 (2017): 14-17.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5605218/

• Nachbar و F و HC Korting. "دور فيتامين إي في الجلد الطبيعي والتالف." مجلة الطب الجزيئي (برلين ، ألمانيا) المجلد. 73 ، 1 (1995): 7-17.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7633944/

• ويرمان ، إم جي وآخرون. "تأثير زيوت الأفوكادو المختلفة على استقلاب كولاجين الجلد." مجلد أبحاث الأنسجة الضامة . 26،1-2 (1991): 1-10.

  www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/03008209109152159

• عبد الرحمن خالد. "الثوم والشيخوخة: رؤى جديدة لعلاج قديم." مراجعات أبحاث الشيخوخة ، إلسفير.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163702000491