كيف تتخلصين من الخمول والكسل

هل تشعر بالتعب والنعاس في الجزء الأفضل من اليوم؟ يمكن أن يكون الخمول ، أو مجرد الشعور بالكسل ، نتيجة لحالات طبية معينة أو مشاكل عقلية مثل الإجهاد الزائد والقلق وحتى الاكتئاب. والمثير للدهشة أنه حتى الرضع والأطفال الصغار يمكن أن يكونوا عرضة للخمول! كل هذا يسلط الضوء فقط على الحاجة إلى إصلاح هذه الحالة في أقرب وقت ممكن لمنعها من التدخل في الحياة اليومية للفرد. لمعرفة المزيد عن علاج الخمول بالطريقة الطبيعية ، استمر في القراءة!

جدول المحتويات

• ما هو الخمول؟
• أعراض الخمول
• ما الذي يسبب الخمول؟
• كيف تعالج الخمول والكسل بشكل طبيعي؟
• ما هي أفضل الأطعمة لعلاج الخمول؟
• نصائح وقائية

ما هو الخمول؟

الخمول هو حالة شائعة مرتبطة بالعديد من المشكلات الطبية ، مما يترك الفرد يشعر بالنعاس والتعب (العقلي والجسدي).

يمكن التعرف عليه من خلال الأعراض التالية.

العودة إلى جدول المحتويات

أعراض الخمول

قد يعاني الأفراد الذين يعانون من الخمول من:

• تقلب المزاج
• انخفاض القدرة على التفكير
• إعياء
• طاقة منخفضة
• الكسل

كما ذكرنا سابقًا ، فإن الخمول هو أحد الأعراض المرتبطة بالعديد من الحالات الطبية الأساسية. قد تشمل هذه ما يلي.

العودة إلى جدول المحتويات

ما الذي يسبب الخمول؟

الظروف الصحية التي يمكن أن تجعلك تشعر بالخمول

تشمل: https://medlineplus.gov/ency/article/003088.htm

• فقر دم
• أنفلونزا
• فيروس في المعدة
• التسمم بأول أكسيد الكربون
• تجفيف
• فرط نشاط الغدة الدرقية
• حمى
• قصور الغدة الدرقية
• تورم في الدماغ (استسقاء الرأس)
• مرض لايم
• فشل كلوي
• التهاب السحايا
• أمراض الغدة النخامية مثل سرطان الغدة النخامية
• سوء التغذية
• اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس النومي
• إصابات في الدماغ
• سكتة دماغية

تشمل اضطرابات الصحة العقلية التي يمكن أن تؤدي إلى الخمول ما يلي:

• متلازمة ما قبل الحيض (PMS)
• الاكتئاب الشديد
• اكتئاب ما بعد الولادة

يمكن أن يحدث الخمول أيضًا بسبب بعض الأدوية مثل العقاقير المخدرة.

كما تمت مناقشته ، يمكن أن يحدث الخمول عند الرضع والأطفال أيضًا. الأعراض التي قد تظهر عند الرضع الكسل هي:

• صعوبة الاستيقاظ
• ارتفاع درجة الحرارة
• أعراض الجفاف
• ظهور طفح جلدي مفاجئ
• التقيؤ بقوة لأكثر من 12 ساعة

العودة إلى جدول المحتويات

كيف تعالج الخمول والكسل بشكل طبيعي

1. اشرب ماء
2. الزيوت الأساسية
3. أوراق الريحان
4. قهوة
5. عسل
6. ليمون
7. شاي أخضر
8. المغنيسيوم

1. اشرب الماء

صراع الأسهم

يعتبر الحفاظ على رطوبة جسمك طريقة رائعة لعلاج ومنع الخمول والكسل. يمكن أن يشعرك الجفاف بالإرهاق والتعب. وبالتالي ، فإن تناول كمية كافية من الماء والسوائل الصحية الأخرى يمكن أن يكون له تأثير كبير.

العودة إلى جدول المحتويات

2. الزيوت الأساسية

أ. زيت الريحان العطري

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 2-3 قطرات من زيت الريحان
• ناشر
• ماء

ما عليك القيام به

1. املأ الناشر بالماء.
2. أضف قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت الريحان واخلط جيدًا.
3. استنشق رائحة الريحان المنتشرة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب القيام بذلك من مرة إلى مرتين يوميًا.

لماذا هذا يعمل

تساعد الخصائص المحفزة لزيت الريحان على تعزيز تركيزك وشحذ حواسك وتخفيف التوتر والاكتئاب (1).

ب. زيت النعناع العطري

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 2-3 قطرات من زيت النعناع
• ناشر
• ماء

ما عليك القيام به

1. أضف بضع قطرات من زيت النعناع إلى ناشر مملوء بالماء.
2. استنشق الرائحة المنتشرة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب عليك القيام بذلك مرتين على الأقل يوميًا.

لماذا هذا يعمل

تظهر الأبحاث أن العلاج بالروائح يعمل بشكل رائع في علاج التعب وأعراض الخمول الأخرى. يعمل زيت النعناع الأساسي على غرار زيت الريحان في تخفيف التعب الذهني والضغط (2).

العودة إلى جدول المحتويات

3. أوراق الريحان

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 10 أوراق ريحان
• 1 كوب ماء

ما عليك القيام به

1. أضف أوراق الريحان إلى كوب من الماء.
2. يُغلى المزيج في قدر.
3. ينضج لمدة 5 دقائق ويصفى.
4. اترك المحلول يبرد قليلًا قبل شربه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تشرب هذا مرتين يوميًا للحصول على أفضل الفوائد.

لماذا هذا يعمل

يُظهر الريحان خصائص تعزز الإدراك بالإضافة إلى تقليل التوتر والقلق والخمول (3).

العودة إلى جدول المحتويات

4. القهوة

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة من مسحوق القهوة
• 1 كوب ماء
• السكر (حسب الحاجة)

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة كبيرة من مسحوق القهوة إلى كوب ماء.
2. يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة.
3. أضف القليل من السكر إلى القهوة واشربه بمجرد أن يبرد قليلاً.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك شرب كوب أو كوبين من القهوة يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يزيد الكافيين الموجود في القهوة من مستوى اليقظة والطاقة لديك (4).

الحذر

لا تشرب أكثر من كوبين من القهوة في اليوم لأن ذلك قد يجعلك تشعر بالتعب والنعاس ، مما يجعلك أكثر خمولاً.

العودة إلى جدول المحتويات

5. العسل

صراع الأسهم

سوف تحتاج

بضع ملاعق صغيرة من العسل الصافي

ما عليك القيام به

استبدل السكر الموجود في الحلوى أو العصير المفضل لديك ببضع ملاعق صغيرة من العسل.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تستهلك العسل يوميا.

لماذا هذا يعمل

تزيد الكربوهيدرات الموجودة في العسل من مستويات الطاقة لديك وتساعد في مكافحة الخمول. في الواقع ، العسل هو أيضا