كيف تصبح نباتيًا

هل تريد أن تصبح نباتيًا ولكن ليس لديك أدنى فكرة عن كيفية القيام بذلك؟ حسنًا ، الأمر ليس بالصعوبة التي تتخيلها. لكنها ليست نزهة أيضًا! إن التحول إلى نباتي هو قرار يغير حياتك ، ولا يتعين عليك القيام به في يوم واحد. لجعل هذا الانتقال سلسًا وسهلاً بالنسبة لك ، قمت بإدراج 10 طرق لتصبح نباتيًا من كونك نباتيًا أو نباتيًا. في نهاية الأمر ، ستكون لديك فكرة واضحة وستشعر بمزيد من الثقة بشأن أحد أفضل القرارات التي اتخذتها. واصل القراءة!

10 خطوات لتصبح نباتيًا

1. لا تجبر نفسك

صراع الأسهم

لقد قررت أن تصبح نباتيًا. حسن! لكن تأكد من أنك تأخذ وقتك. في حين أن أن تصبح نباتيًا في يوم ما قد يكون مفيدًا للبعض ، إذا لم ينجح الأمر معك ، فلا تشعر بالذنب حيال ذلك. هذه ، بعد كل شيء ، عادة يجب عليك تطويرها وجعلها أسلوب حياتك على مدى فترة. ابدأ بخطوات صغيرة. ربما تتوقف عن تناول الحليب أو البيض. أو يمكنك أيضًا البدء بتناول وجبة نباتية واحدة يوميًا ثم الانتقال إلى تناول وجبتين نباتيتين يوميًا.

2. تعرف على نباتية

ابدأ بالقراءة عن استخدام نباتي على الإنترنت هناك العديد من المواقع والمجموعات على الإنترنت التي يمكن أن تكون بمثابة مصدر إلهام. يمكنك أيضًا الاطلاع على المدونات النباتية للحصول على فكرة عن سبب كون اتباعك نباتيًا هو أفضل شيء يمكنك القيام به ، والأطعمة التي يمكنك تناولها ، والوصفات التي يمكنك صنعها ، والمطاعم القريبة منك التي تقدم الأطعمة النباتية.

تمتلك PETA ومجموعات دعم الحيوانات الأخرى مدونات ومقاطع فيديو يمكنك قراءتها ومشاهدتها لمعرفة المزيد عن القسوة على الحيوانات وكيف يمكنك تجنب أن تكون طرفًا فيها. يمنحك موقع ناسا الإلكتروني نظرة ثاقبة على ظاهرة الاحتباس الحراري ، وما الذي يسببه ، وما هي آثاره.

3. البحث عن الدعم الاجتماعي

صراع الأسهم

العثور على الدعم الاجتماعي مهم للغاية. الأشخاص الذين هم بالفعل نباتيون أو على نفس الصفحة التي تفهم فيها الصعوبات التي يجب على المرء أن يمر بها وقد يساعدونك في إيجاد بديل أفضل من العودة إلى عاداتك القديمة.

تحدث إلى صديق نباتي ، وانضم إلى مجموعات نباتية ، وتطوع في مأوى للحيوانات ، وساعد الشوارد على التبني ، واستمع إلى العلماء المهتمين بالاحتباس الحراري. مع أصدقائك النباتيين ومجموعة الدعم الخاصة بك ، لن تشعر بأنك منبوذ بعد الآن.

4. تعرف على بدائل الغذاء

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس لا يريدون أن يصبحوا نباتيين هو أنهم يخشون أن يفوتهم الطعام اللذيذ. هذا ليس صحيحا! هناك جميع أنواع البدائل النباتية - من حليب اللوز إلى اللحوم الوهمية ذات المذاق اللذيذ.

جرب استبدال منتجات الألبان بحليب اللوز بالقهوة أو الشاي. جرب شواء اللحم الوهمي بدلاً من الدجاج أو اللحم البقري جرب التوفو المقرمش مع الخضار والخضار مع زيت الزيتون والجبن النباتي. لن تتمكن من معرفة الفرق.

5. امنح مطبخك ترتيبات

صراع الأسهم

إذا كانت خزائن مطبخك مليئة بالمنتجات الحيوانية واللحوم ، فسوف ينتهي بك الأمر بتناولها. لذا ، امنح مطبخك مظهرًا جديدًا. تبرع بكل المنتجات الحيوانية أو تبرع بها وأعد تزويد خزائن المطبخ ببدائل نباتية. بعيد عن الأنظار بعيد عن الفكر!

6. لا تساوم على التغذية

الطعام النباتي لذيذ. ولكنك تحصل أيضًا على الوجبات السريعة النباتية ، والتي تتميز بمذاقها الرائع ولكنها لا تحتوي على قيمة غذائية. قم بتضمين الكثير من الخضار الورقية الداكنة والمصادر الجيدة للبروتينات النباتية مثل فول الصويا والمكسرات والبقوليات في نظامك الغذائي للحصول على مجموعة كاملة من العناصر الغذائية من المنتجات النباتية. يجب أيضًا تناول مكملات الفيتامينات والمعادن وأوميغا 3 لمنع نقص التغذية.

7. تعلم كيفية صنع وجبات لذيذة باللحوم الوهمية

صراع الأسهم

يتكون اللحم الوهمي من التيمبيه والتوفو وبروتينات الصويا الأخرى. يحاكي الملمس الدجاج واللحوم الحمراء. اشترِ اللحوم الوهمية حسب الذوق وكذلك البروتين اللازم لجسمك.

سواء كان لحمًا وهميًا مشويًا أو أجنحة لحم وهمية ، فستتذوقه مثل اللحوم الحقيقية والدجاج. كل ما عليك فعله هو شراء لحوم وهمية (متوفرة على نطاق واسع عبر الإنترنت أو في محلات السوبر ماركت) وإعدادها كيفما تريد!

8. قم بعمل قائمة بما يمكنك تناوله بالخارج

كونك نباتيًا لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بقضاء ليلة في الخارج أو موعد غداء مع شخص ليس نباتيًا. قم ببعض البحث عن المطعم الذي ستذهب إليه. ضع قائمة بالأطباق النباتية في القائمة واطلب من الطاهي تخصيص طعامك وفقًا لذلك. إذا كنت لا ترغب في الدخول في كل المتاعب ، فاختر مطعمًا نباتيًا!

9. تذكر لماذا بدأت

صراع الأسهم

في بعض الأحيان ، قد تتوق إلى طبق غير نباتي. ربما يكون طبقًا تستمتع به عائلتك عندما تجتمع معًا أو شيئًا يحب شريكك تناوله. في هذه الحالات ، قد تميل إلى الاستسلام لرغباتك الشديدة.

هذا هو الوقت الذي يجب أن تذكر فيه نفسك لماذا بدأت في أن تكون نباتيًا. تذكر أنك لا تنقذ حياة حيوان بريء فحسب ، بل تنقذ أيضًا الكوكب ومليارات البشر وتجعله مكانًا أفضل للجيل القادم للعيش فيه.

10. استمتع بأسلوب حياتك الجديد

إن التخلي عن اللحوم والمنتجات الحيوانية والتعامل بلطف مع كوكب الأرض ليس تضحية - إنه الإنسانية. أشعر بالرضا حيال ذلك. استمتع بنمط حياتك الجديد وألهم الآخرين لتبنيه. ابدأ بنفسك ، في منزلك ، وشاهد نفسك تتطور إلى إنسان جديد تفخر به.

ها أنت ذا - 10 خطوات لتصبح نباتيًا. اتبعهم ، وستكون قادرًا على أن تصبح نباتيًا ببطء. إذا كانت لديك أسئلة ، فلا تتردد في نشرها في مربع التعليقات.