كم عدد السعرات الحرارية التي تساعد سوريا ناماسكار على حرقها؟

هل تريد إنقاص الوزن ، ولكن ليس بالطريقة المعتادة لرفع الأثقال أو التعرق في صالة الألعاب الرياضية؟ وهل تريد أن تجعل جسمك مرنًا في هذه العملية؟ إذن ممارسة اليوغا القديمة في سوريا ناماسكار هي المناسبة لك!

تم التعرف على Surya Namaskar كواحدة من أروع وأبسط التقنيات لفقدان الوزن. إنه قديم وقوي وشيء تم ممارسته على مدى قرون عديدة. يجعل الجسم مرنًا ومناسبًا وقويًا. زعم معظم الخبراء أن Surya Namaskar يعزز أيضًا عملية التمثيل الغذائي ويساعد في بناء العضلات الخالية من الدهون. بالكاد تجد تمرينًا في هذه الأيام يحقق لك نتائج مذهلة في فترة زمنية قصيرة!

لذا دون مزيد من التأخير ، دعنا نواصل الطرق التي يمكنك من خلالها التخلص من الوزن باستخدام تقنية اليوغا المذهلة والقديمة هذه!

ما هو كل شيء عن سوريا ناماسكار؟

يُعرف Surya Namaskar أيضًا باسم Sun Salutation باللغة الإنجليزية. إنه تسلسل شائع من 12 وضعية للجسم. يتم تنفيذ كل من هذه الأسانات عن طريق الشد أولاً ، الجانب الأيمن من الجسم ، متبوعًا بالجانب الأيسر. هذا يجعل جولة واحدة من تحية الشمس. 12 جولة ، أي مجموعة من 24 أسانا يجب القيام بها. هذه الأسانات لها تأثير هائل على الحلق والصدر والقلب والمعدة والأمعاء والساقين. بكلمات أبسط ، Sun Salutation أو Surya Namaskar هو تمرين كامل للجسم في حد ذاته. تتراوح الأوضاع في Surya Namaskar من الثني والانحناء إلى شد العضلات ، مع التنفس باستمرار للداخل والخارج بشكل إيقاعي. لهذا الغرض ، أطلق خبراء اليوغا على Surya Namaskar اسم يوجا القوة. تهدف Power yoga ببساطة إلى تحقيق المزيد من الفوائد الصحية في وقت أقل. لذا ، إذا كنت مشغولاً للغاية أو تريد إنقاص وزنك في وقت أقل ،تمرين اليوجا هذا مخصص لك.

مثل أي أسانا أخرى ، يجب التدرب على Surya Namaskar على معدة فارغة. أنه