كيفية منع علامات التمدد بشكل فعال

تشير البيانات إلى أن حوالي 90٪ من النساء الحوامل ، و 70٪ من المراهقات ، و 40٪ من المراهقين الذكور (أولئك الذين يشاركون بنشاط في الرياضة) يصابون بعلامات التمدد (1).

تتشكل علامات التمدد عندما يتمدد جلدك خارج حدوده. في حين أنه لا توجد طريقة للهروب منها ، إلا أن هناك طرقًا لجعل بشرتك مرنة لمنع علامات التمدد أو تقليل شدتها. تتناول هذه المقالة طرقًا للمساعدة في منع علامات التمدد وتقليل مظهرها.

كيفية منع علامات التمدد: 10 نصائح يجب اتباعها

يمكنك تطوير علامات التمدد في أي وقت في حياتك. إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بعلامات التمدد (ناقشنا عوامل الخطر لاحقًا في المقالة) ، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر:

1. رطب بشرتك

يحسن الترطيب المناسب مرونة بشرتك. من المفترض أن الترطيب قد يساعد في تقليل تأثير علامات التمدد وحتى منعها.

وجدت دراسة أجريت على النساء الحوامل أن استخدام المرطبات يقلل من شدة علامات التمدد. أشارت الدراسة إلى أن المرطبات (مثل الزيوت وفيتامين هـ) كانت تستخدم في المرهم. قد تحتوي المكونات أو لا تحتوي على أي تأثيرات إضافية (2).

2. زيادة مدخولك من فيتامين د

وجدت دراسة أن المستويات المنخفضة من فيتامين (د) في مصل الإنسان تزيد من خطر الإصابة بعلامات التمدد (3). ومع ذلك ، فإن الدراسة غير حاسمة ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا الصدد.

يمكنك محاولة تضمين المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د في نظامك الغذائي. تأكد من استشارة الطبيب.

3. إدارة وزنك

الحفاظ على وزن صحي هو المفتاح لمنع علامات التمدد. عند زيادة الوزن بسرعة ، يتمدد جلدك بسرعة ، وهذا غالبًا ما يسبب علامات التمدد. قد تلاحظ أيضًا ظهور علامات تمدد بعد فقدان الوزن بسرعة. قد يعاني لاعبو كمال الأجسام والمراهقون الذين يعانون من طفرة في النمو والنساء الحوامل من زيادة الوزن وفقدانه بسرعة.

4. اشرب الكثير من الماء

البقاء رطبًا أمر ضروري لتقليل خطر الإصابة بعلامات التمدد في المتوسط ​​، تحتاج إلى ما يقرب من 2 لتر (64 أونصة سائلة) من الماء. قد يختلف هذا القياس تبعًا لاحتياجات جسمك من الماء. إذا كنت حاملاً ، استشيري الطبيب لمعرفة كمية الماء المناسبة لك.

5. تجنب الكورتيكوستيرويدات

يرتبط استخدام وإساءة استخدام الكورتيكوستيرويد (عن طريق الفم والموضعي) بعلامات التمدد (2). غالبًا ما يأخذ لاعبو كمال الأجسام المنشطات لتوسيع الأنسجة وبناء العضلات ، مما قد يؤدي إلى شد الجلد وترك علامات.

تستخدم الستيرويدات القشرية للحالات الصحية ، مثل الربو ، والأكزيما ، وداء كرون ، والتهاب القولون ، وما إلى ذلك. إذا كنت تتناول الكورتيكوستيرويدات ، فاستشر طبيبك لمعرفة طرق الوقاية من علامات التمدد.

6. اتباع نظام غذائي متوازن

لها فوائد متعددة الأوجه. يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي في الحفاظ على وزنك. يساعد تناول الفواكه والخضروات الطازجة (التي تحتوي على نسبة عالية من الماء) على الحفاظ على مستويات الترطيب في جسمك. علاوة على ذلك ، يمكن أن تساعد العناصر الغذائية والفيتامينات الموجودة في الأطعمة في الحفاظ على صحة بشرتك. كل هذه العوامل قد تساعد في منع علامات التمدد.

7. تمرن بانتظام

يساعدك البقاء نشيطًا على الحفاظ على وزن صحي للجسم. أيضًا ، يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة تحت إشراف مدرب على بناء قوة العضلات تدريجياً ، دون إجهاد بشرتك. هذا قد يساعد في منع علامات التمدد.

8. استخدم واقي الشمس

يمكن لأشعة الشمس أن تضر بألياف الكولاجين في بشرتك (4). مكملات الكولاجين (مع الإيلاستين) تحافظ على الجلد مشدودًا ومرنًا. في حين أن استخدام واقي الشمس قد لا يحسن مظهر علامات التمدد ، فإنه يمكن أن يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية ويمنع المزيد من خطر ظهور علامات التمدد.

9. تجنب التدخين

يؤدي التعرض لدخان التبغ إلى انهيار الإيلاستين (5). يمكن أن يؤدي التدخين إلى تدهور وظائف الرئة والتأثير على مرونة الجلد. كما أنه يجعلك عرضة لتطوير علامات التمدد.

10. علاج علامات التمدد المبكر

علامات التمدد الجديدة (أو علامات التمدد الحمراء) أسهل في العلاج من علامات التمدد القديمة أو البيضاء. قد لا يؤدي الإجراء الفوري إلى جعلها تختفي ولكن يمكن أن تقلل من مظهرها إلى حد كبير.

هذه هي الإجراءات الوقائية التي يمكنك اتخاذها. ومع ذلك ، إذا ظهرت عليك علامات التمدد ، فإن معالجتها في المراحل المبكرة يمكن أن يحسن مظهرها. فيما يلي خيارات العلاج التي يمكنك وضعها في الاعتبار.

علاجات لتقليل ظهور علامات التمدد

1. العلاج بالليزر

وجدت العديد من الدراسات أن العلاج بالليزر يمكن أن يساعد في تحسين مظهر علامات التمدد. تم العثور على الليزر الجزئي غير الجراحي 1540 نانومتر لتحسين مظهر علامات التمدد بنسبة 1٪ إلى 24٪. تم العثور على ليزر Nd: YAG ذو نبضة طويلة بطول 1064 نانومتر مفيد في تحسين علامات التمدد الحمراء (2).

2. الوخز بالابر الدقيقة

Microneedling هي طريقة فعالة أخرى لتحسين مظهر علامات التمدد المبكرة والمتأخرة (6). أظهرت دراسة أن الوخز الدقيق باستخدام حمض الأسكوربيك الموضعي (فيتامين ج) يمكن أن يساعد في تحسين مظهر علامات التمدد ، وأن 85.8٪ من المرضى الذين خضعوا للدراسة كانوا راضين أو راضين جدًا عن النتائج (7).

3. حقن PRP

وفقًا لدراسة ، كانت حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية فعالة في تحسين مظهر علامات التمدد (8). يتم اشتقاق البلازما من دم المريض وتحفز الشفاء (عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين) في المنطقة المستهدفة.

4. Microdermabrasion

يتضمن التقشير الدقيق إزالة الطبقة العليا من الجلد بجهاز صغير محمول باليد. هذا يساعد على تجديد نسيج البشرة ولونها. لقد وجدت الدراسات أن التقشير الدقيق للجلد يمكن أن يساعد في تحسين مظهر علامات التمدد (2).

5. مراهم الريتينويد (تريتينوين)

تريتينوين مفيد في تحسين مظهر علامات التمدد المبكرة. في تجربة عشوائية مفتوحة ، وجد الباحثون أن كريم تريتينوين 0.05٪ ساعد في تقليل شدة علامات التمدد الحمراء (2).

6. حمض الجليكوليك

يمكن أن يكون حمض ألفا هيدروكسي مفيدًا في تحسين مظهر علامات التمدد عند استخدامه بنسبة أعلى. وجدت دراسة أن 70٪ من حمض الجليكوليك يحسن مظهر علامات التمدد بعد ستة أشهر من الاستخدام المتواصل (9).

يمكن أن تساعد هذه النصائح في منع علامات التمدد. كما أنها تساعد في منع علامات التمدد المبكرة من أن تصبح شديدة. بينما يمكننا جميعًا تطوير علامات التمدد ، إلا أن هناك عددًا قليلاً منا أكثر عرضة للإصابة بها. يمكن أن يساعدك إدراك عوامل الخطر في البقاء على استعداد.

علامات التمدد: الحمل وعوامل الخطر الأخرى

العوامل التي تجعلك عرضة لعلامات التمدد هي:

1. الحمل

هذا هو العامل الأكثر شيوعًا الذي يجعل المرأة عرضة لعلامات التمدد. عندما تكونين حاملاً ، لا يخضع جسمك فقط بل أنسجة بشرتك للتغييرات. عندما يبدأ جسمك في إفساح المجال للجنين المتنامي ، تظهر علامات تمدد الجلد.

عادة ، تبدأ علامات التمدد في الظهور خلال الشهرين السادس والسابع من الحمل ، وتطورها 50٪ إلى 90٪ من النساء الحوامل (10). قد تظهر هذه العلامات على البطن والفخذين والثديين.

2. علم الوراثة

3. زيادة الوزن السريع

4. أدوية الستيرويد

يمكن أن يؤدي استخدام الكورتيكوستيرويدات لفترة طويلة إلى ظهور علامات التمدد. تعمل أدوية الستيرويد على خفض مستويات الكولاجين في بشرتك. نتيجة لذلك ، قد لا تكون بشرتك قادرة على شد نفسها ، وتصبح علامات التمدد (11)

5. تكبير الثدي

6. الظروف الصحية

بعض الحالات الصحية مثل متلازمة مارفان ومرض كوشينغ يمكن أن تسبب أيضًا علامات تمدد (12) ، (13).

عادة ما تتلاشى علامات التمدد من تلقاء نفسها أو تصبح أقل وضوحًا بمرور الوقت. يعتمد ذلك على معدل تعافي بشرتك.

معظمنا لا يشعر بالراحة في التباهي بعلامات التمدد ويفضل إخفاءها. هذه الخطوط هي تذكير بكيفية نمو جسمنا وتغيره طوال حياتنا. كن مرتاحًا في بشرتك وقدر الصراع الذي مر به. تحدث إلى طبيب لتحديد الطريقة الأنسب لحالتك.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

هل يمكنك منع علامات التمدد أثناء الحمل؟

يعتمد ذلك على كيفية العناية ببشرتك وكيفية استجابتها. علامات التمدد أمر لا مفر منه ، لكنها قد تصبح أقل وضوحًا مع الرعاية والعلاج المناسبين.

هل يمكن لزيت جوز الهند أن يمنع ظهور علامات التمدد؟

يمكن لزيت جوز الهند أن يحافظ على ترطيب الجلد ويحسن مرونته بحيث تكون العلامات أقل وضوحا حتى لو امتدت. ومع ذلك ، لا يمكن أن يمنع علامات التمدد.

ما هو أفضل منتج لمنع علامات التمدد أثناء الحمل؟

يمكنك استخدام بيو اويل او استشارة الطبيب للحصول على اقتراحات المنتج.

هل تختفي علامات التمدد؟

لا ، لن يذهبوا بعيدا. تتلاشى مع الوقت أو العلاج.

13 مصادر

Stylecraze لديها إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل الأقران ومؤسسات البحث الأكاديمي والجمعيات الطبية. نحن نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته من خلال قراءة سياستنا التحريرية.

• تقييم التدابير العلاجية المختلفة في Striae Rubra. مجلة الجراحة الجلدية والتجميلية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924406/

• علاج علامات التمدد (مع التركيز على السطور الحمراء). مجلة الجراحة الجلدية والتجميلية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782435/

• العلاقة بين حالة فيتامين (د) و Striae Distensae: دراسة حالة مرجعية ، بحث وممارسة طب الأمراض الجلدية ، هنداوي.

  www.hindawi.com/journals/drp/2015/640482/

• تعديلات الكولاجين في الجلد البشري المتضرر بشكل مزمن من الشمس والكيمياء الضوئية والبيولوجيا الضوئية ، مكتبة وايلي على الإنترنت ،

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1751-1097.1993.tb04981.x

• يرتبط فقدان مرونة الجلد بانتفاخ الرئة ، والمؤشرات الحيوية للالتهاب ، ونشاط البروتين المعدني المصفوف لدى المدخنين ، وأبحاث الجهاز التنفسي ، و BioMed Central.

  respiratory-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12931-019-1098-7

• علاج السطور المقطعة باستخدام العلاج بالإبر: دراسة تجريبية. جراحة الجلد ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22913429

• هيدروكسيلاباتيت الكالسيوم جنبًا إلى جنب مع Microneedling وحمض الأسكوربيك فعال في علاج علامات التمدد. الجراحة التجميلية والترميمية العالمية المفتوحة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5640351/

• مراجعة وتحديث علاج السطور المقطوعة. مجلة الأمراض الجلدية الهندية على الإنترنت ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6615396/

• تحليل الملمس السطحي لـ 70٪ من العلاج الموضعي بحمض الجليكوليك وعلاج السطور ، الجراحة التجميلية والترميمية ، الجمعية الأمريكية لجراحي التجميل

  journals.lww.com/plasreconsurg/FullText/2012/03000/A_Superficial_Texture_Analysis_of_70__Glycolic.81.aspx

• استخدام المنتجات المضادة لعلامات التمدد من قبل النساء أثناء الحمل: مسح وصفي مقطعي ، BMC للحمل والولادة ، BioMed Central.

  bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-016-1075-9

• انتشار السطور نتيجة العلاج الموضعي بالكورتيكوستيرويد في الصدفية الشائع ، الأمراض الجلدية السريرية والتجريبية.

  www.medicaljournals.se/acta/download/10.1080/00015550310002747/

• علم أمراض الأنسجة من السطور المقطعة ، مع إشارة خاصة إلى التئام السطور والجروح في متلازمة مارفان ، مجلة الأمراض الجلدية الاستقصائية.

  www.jidonline.org/article/S0022-202X(15)47085-X/pdf

• مرض كوشينغ: المظاهر السريرية والتقييم التشخيصي ، طبيب الأسرة الأمريكية.

  www.aafp.org/afp/2000/0901/p1119.html