هل تشعر بالدوار أو الغثيان أثناء القيام بشيء بسيط مثل النهوض من السرير أو الوقوف من على كرسي؟ هل تشعر كما لو أن كل الدم يندفع إلى عقلك ويفقدك التوازن؟ إذا أجبت بنعم على هذه الأسئلة ، فمن المحتمل أن يكون ضغط الدم أقل بكثير من المعدل الطبيعي. ويحتاج إلى العلاج على الفور. لمساعدتك ، توصلنا إلى مجموعة من أفضل العلاجات المنزلية لضغط الدم المنخفض. استمر في القراءة لمعرفة المزيد.

جدول المحتويات

• ما هو انخفاض ضغط الدم؟
• ما الذي يسبب انخفاض ضغط الدم؟
• علامات وأعراض انخفاض ضغط الدم
• مخطط رقم ضغط الدم
• كيفية علاج انخفاض ضغط الدم بشكل طبيعي

ما هو انخفاض ضغط الدم؟

يُعرف انخفاض ضغط الدم أيضًا باسم انخفاض ضغط الدم. يتم استخدامه لتحديد الانخفاض المفاجئ في تدفق الدم إلى أعضاء الجسم مما يؤدي إلى ظهور أعراض الصدمة.

فيما يلي أسباب الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم.

العودة إلى جدول المحتويات

ما الذي يسبب انخفاض ضغط الدم؟

قد ينجم انخفاض ضغط الدم عن:

• الجفاف الناجم عن الغثيان أو القيء أو الإسهال أو ممارسة الرياضة لفترة طويلة
• نزيف - معتدل إلى شديد
• التهاب الأعضاء (التهاب البنكرياس الحاد)
• أمراض القلب بسبب ضعف عضلات القلب ، وبطء معدل ضربات القلب ، والجلطات الدموية في القلب ، وما إلى ذلك.
• الأدوية المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب وكذلك حبوب الماء وحاصرات قنوات الكالسيوم
• نقص فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك
• قصور الغدة الكظرية
• تسمم الدم
• تفاعلات وعائي مبهمي
• انخفاض ضغط الدم الوضعي
• كحول
• المخدرات

يتميز انخفاض ضغط الدم بالأعراض التالية.

العودة إلى جدول المحتويات

علامات وأعراض انخفاض ضغط الدم

• إغماء
• دوار
• دوخة
• إعياء

إذا انخفض ضغط الدم بسبب مرض معين ، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور العلامات والأعراض التالية:

• انخفاض ضغط الدم الانتصابي (قد يؤدي الوقوف أو الجلوس إلى ظهور أعراض انخفاض ضغط الدم)
• أمراض القلب (ألم في الصدر أو نوبة قلبية)
• أمراض الكلى (زيادة في مستويات اليوريا والكرياتينين في الدم بسبب نقص تدفق الدم إلى الكلى)
• الصدمة التي تسبب فشل أعضاء مثل الكلى أو القلب أو الرئتين أو الدماغ

هل جعلتك كل هذه المعلومات قلقة قليلاً بشأن ضغط الدم لديك؟ إذن ، لماذا لا تفحص نفسك وتحلل النتائج؟ فيما يلي مخطط يمكن أن يساعدك على فهم المستويات الطبيعية إلى غير الطبيعية لضغط الدم.

العودة إلى جدول المحتويات

مخطط ضغط الدم

مراحل ضغط الدم
فئة ضغط الدم	الانقباضي ملم زئبق (العلوي #)	الانبساطي ملم زئبق (أقل)
انخفاض ضغط الدم	أقل من 100	و	أقل من 60
عادي	أقل من 120	و	أقل من 80
مرتفع	120-129	و	أقل من 80
ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) المرحلة 1	130-139	أو	80-89
ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) المرحلة 2	140 أو أعلى	أو	90 أو أعلى
أزمة ارتفاع ضغط الدم (ابحث عن رعاية الطوارئ)	أعلى من 180	و / أو	أعلى من 120

ضغط الدم هو في الواقع القوة التي تمارس على جدران الأوعية الدموية من خلال الدورة الدموية ، ويشكل معدل ضربات القلب والتنفس ودرجة حرارة الجسم.

يتم التعبير عن ضغط الدم للفرد على أنه ضغط الدم الانقباضي / الانبساطي.

ضغط الدم الانقباضي (الرقم العلوي) هو تمثيل للضغط في الشرايين عندما تنقبض عضلات قلبك وتضخ الدم. ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي) هو تمثيل للضغط في الشرايين حيث تسترخي عضلات القلب بعد الانقباض.

سيكون ضغط دمك دائمًا أعلى عندما ينقبض قلبك مقارنةً بالوقت الذي يرتاح فيه.

يتراوح ضغط الدم الانقباضي للفرد السليم بين 90 و 120 ملليمترًا من الزئبق (ملم زئبق). حيث يتراوح ضغط الدم الانبساطي بين 60 و 80 ملم زئبق.

وبالتالي ، يجب أن يكون ضغط الدم الطبيعي لديك أقل من 120/80. يعتبر ضغط الدم فوق 130/80 مرتفعًا. غالبًا ما يتسم انخفاض ضغط الدم بالأعراض وليس بالأرقام. ومع ذلك ، يجب أن يكون الأفراد المصابون بارتفاع ضغط الدم في حالة تأهب إذا انخفض ضغط الدم لديهم إلى 100/60 أو أقل.

من المهم الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي لتجنب المضاعفات. إذا كان ضغط الدم لديك منخفضًا باستمرار لفترة من الوقت الآن ، فقد حان الوقت لاستعادته. يمكنك بسهولة إعادته إلى المعدل الطبيعي باتباع العلاجات الطبيعية الواردة أدناه.

العودة إلى جدول المحتويات

كيفية علاج انخفاض ضغط الدم بشكل طبيعي

1. فيتامينات
2. قهوة
3. شاي أخضر
4. زيت إكليل الجبل
5. ماء مالح
6. الجينسنغ
7. هولي باسل (تولسي)
8. عرق السوس

العلاجات المنزلية لعلاج انخفاض ضغط الدم

1. الفيتامينات

صراع الأسهم

يمكن أن تساعد الفيتامينات B12 و E بشكل كبير في زيادة ضغط الدم المنخفض. في الواقع ، لا ينبغي أن يستخدم فيتامين E من قبل أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم (1). يستخدم فيتامين ب 12 لعلاج فقر الدم ، والذي بدوره يساعد أيضًا في زيادة ضغط الدم (2).

للحصول على الكميات المطلوبة من هذه الفيتامينات ، يمكنك تناول اللوز والسبانخ والبطاطا الحلوة والبيض والحليب والجبن والأسماك. يمكنك أيضًا تناول مكملات إضافية لهذه الفيتامينات ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.

العودة إلى جدول المحتويات

2. القهوة

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1-2 ملاعق صغيرة من مسحوق القهوة
• 1 كوب ماء

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من مسحوق القهوة إلى كوب من الماء.
2. يُغلى المزيج في قدر.
3. ينضج لمدة 5 دقائق.
4. اتركه ليبرد قليلًا قبل تناوله.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تشرب كوبين من القهوة يوميا.

لماذا هذا يعمل

القهوة هي مصدر غني للكافيين ، والتي يمكن أن ترفع ضغط الدم بشكل مؤقت (3).

العودة إلى جدول المحتويات

3. الشاي الأخضر

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
• 1 كوب ماء ساخن

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر إلى كوب من الماء الساخن.
2. يترك لمدة 5 إلى 10 دقائق ويصفى.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب شرب الشاي الأخضر مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.

لماذا هذا يعمل

مثل القهوة ، يعتبر الشاي الأخضر أيضًا مصدرًا غنيًا للكافيين. على الرغم من أن الآلية الدقيقة لكيفية خفض الكافيين لضغط الدم غير مفهومة ، يُعتقد أنه يمنع الهرمون المسؤول عن الحفاظ على اتساع الشرايين (4).

العودة إلى جدول المحتويات

4. زيت إكليل الجبل

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 6 قطرات من زيت إكليل الجبل
• 1 ملعقة كبيرة من أي زيت ناقل (جوز الهند أو زيت الزيتون)

ما عليك القيام به

1. اخلطي ست قطرات من زيت إكليل الجبل مع ملعقة كبيرة من أي زيت ناقل.
2. قم بتدليك جسمك بالكامل به.
3. بدلاً من ذلك ، يمكنك إضافة زيت إكليل الجبل إلى ماء الاستحمام الخاص بك والنقع فيه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تفعل هذا مرة واحدة يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يحتوي زيت إكليل الجبل على الكافور الذي يحفز الجهاز التنفسي وكذلك الدورة الدموية. وبالتالي ، فإن زيت إكليل الجبل مفيد جدًا في علاج انخفاض ضغط الدم بسبب طبيعته الخافضة لضغط الدم (5).

العودة إلى جدول المحتويات

5. المياه المالحة

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• نصف ملعقة صغيرة ملح
• 1 كوب ماء

ما عليك القيام به

1. امزج نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء.
2. اشرب المحلول الملحي.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

لا تفعل هذا إلا إذا كان هناك انخفاض مفاجئ في ضغط الدم.

لماذا هذا يعمل

وجود الصوديوم في الملح يجعله علاجًا مثاليًا لرفع ضغط الدم. ومع ذلك ، يجب تجنب الإفراط في استخدام هذا العلاج لأن الكثير من الملح يمكن أن يشكل خطورة على صحتك (6).

العودة إلى جدول المحتويات

6. الجينسنغ

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من شاي الجينسنغ
• 1 كوب ماء
• عسل

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة صغيرة من شاي الجنسنغ إلى كوب من الماء.
2. يُغلى المزيج في قدر.
3. ينضج لمدة 5 دقائق ويصفى.
4. دع الشاي يبرد قليلاً قبل إضافة بعض العسل إليه.
5. اشربه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تشرب هذا الخليط 2 إلى 3 مرات يوميًا.

لماذا هذا يعمل

الجينسنغ ، حتى في الجرعات المنخفضة جدًا ، يرفع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم (7). ومع ذلك ، في الجرعات العالية ، قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، وبالتالي يجب تناوله باعتدال.

العودة إلى جدول المحتويات

7 - هولي باسل (تولسي)

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 10-15 أوراق ريحان مقدس
• 1 ملعقة صغيرة عسل نباتي (خالي من النحل)

ما عليك القيام به

1. سحق 10 إلى 15 ورقة ريحان.
2. استخرج العصير واخلطه مع ملعقة صغيرة من العسل الخالي من النحل.
3. تستهلك هذا الخليط.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تفعل هذا مرة كل صباح.

لماذا هذا يعمل

يوفر الريحان المقدس أو التولسي فوائد متعددة نظرًا لخصائصه العلاجية والتكيفية والمضادة للالتهابات والقلب. كما أنه مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين سي والمغنيسيوم والبوتاسيوم. تساعد التأثيرات المشتركة لهذه العناصر الغذائية والخصائص في علاج انخفاض ضغط الدم (8).

العودة إلى جدول المحتويات

8. عرق السوس

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من شاي عرق السوس
• 1 كوب ماء
• عسل

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة صغيرة من شاي عرق السوس إلى كوب من الماء.
2. يُغلى المزيج في قدر ويُترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
3. يصفى ويترك ليبرد قليلا.
4. أضف القليل من العسل إلى الشاي وتناوله.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تشرب هذا الشاي مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يساعد جذر عرق السوس في رفع ضغط الدم لدى الأفراد الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم (9).

بينما تعمل العلاجات المذكورة أعلاه بسحرها ، يجب عليك أيضًا اتباع نصائح الوقاية هذه لتجنب المضاعفات.

العودة إلى جدول المحتويات

نصائح وقائية

• اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالملح.
• اشرب الكثير من السوائل على شكل ماء وعصائر فواكه.
• حافظ على رطوبتك جيدًا عندما يكون الطقس حارًا.
• قلل من تناول الكحول.
• ممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز تدفق الدم.
• اتخذ الاحتياطات أثناء الجلوس أو الوقوف عن طريق ضخ قدميك أو كاحليك لتجنب حدوث انخفاض مفاجئ في ضغط الدم.
• ارفع رأس سريرك أثناء النوم.
• لا ترفع أشياء ثقيلة.
• لا تعرض نفسك للماء الساخن لفترات طويلة.
• تناول وجبات صغيرة ومتكررة.

يلعب نظامك الغذائي دورًا مهمًا للغاية في إعادة ضغط الدم إلى المعدل الطبيعي. فيما يلي بعض النصائح حول النظام الغذائي التي تخبرك بالأطعمة التي يجب تناولها وما يجب تجنبه لرفع ضغط الدم.

مخطط النظام الغذائي

أفضل الأطعمة التي ترفع ضغط الدم

• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 12 مثل النوري والخميرة الغذائية.
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك مثل الهليون والكبد وحبوب الحمص.
• الأطعمة المالحة مثل الحساء المعلب والجبن والزيتون.
• يمكن أن يساعد الكافيين أيضًا في رفع ضغط الدم بشكل مؤقت.

الاطعمة لتجنب

• بطاطا
• معكرونة
• أرز أبيض
• خبز ابيض
• كحول
• السكر
• كعك وسكاكر

يمكن أن يساعدك اتخاذ الاحتياطات اللازمة واتباع النظام الغذائي والعلاجات في تجنب المزيد من المضاعفات. العلاجات المذكورة أعلاه مفيدة ، لا سيما عندما تحتاج إلى علاج منزلي سريع لعلاج حالة طارئة ناتجة عن انخفاض ضغط الدم.

هل وجدت هذه المادة مفيدة؟ لا تنسى مشاركة تجربتك عبر قسم التعليقات.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

ماذا تفعل إذا انخفض ضغط الدم لديك فجأة؟

إذا انخفض ضغط الدم فجأة ، يمكنك تناول المزيد من الأطعمة أو المشروبات المالحة لزيادة هذا الضغط بسرعة. يمكنك أيضًا اختيار خط وريدي (IV) لإدخال الشوارد في جسمك بسرعة.

لماذا يتسبب انخفاض ضغط الدم في الشعور بالتعب؟

عادة ، لا يجعلك انخفاض ضغط الدم متعبًا. ومع ذلك ، إذا كان الانخفاض في ضغط الدم ناتجًا عن حالة طبية كامنة ، مثل العدوى أو مشكلة في القلب أو الجفاف ، فقد يتسبب ذلك في إصابتك بالتعب والإرهاق والدوار.

هل يمكن أن تصاب بنوبة قلبية بسبب انخفاض ضغط الدم؟

إذا كان الانخفاض في ضغط الدم ناتجًا عن مرض قلبي كامن ، فقد يتسم بألم في الصدر أو حتى نوبة قلبية.