هل تعضين أظافرك في كل مرة تشعرين فيها بالتوتر أو القلق؟ لا يمكن لهذه العادة المزعجة أن تلحق الضرر بأظافرك وأسنانك فحسب ، بل تجعلك أيضًا عرضة للعدوى حيث يمكن أن تنتقل البكتيريا والفيروسات من أظافرك إلى فمك ووجهك.

لماذا يعض الناس أظافرهم؟ ما الذي يمكن فعله لوقف هذه العادة؟ استمر في القرائة لتجدها.

لماذا من السيء قضم أظافرك؟

فيما يلي الأسباب الرئيسية التي يجب أن تتوقف عن قضم أظافرك (1):

• يمكن أن تجعل أظافرك تنمو بشكل غير طبيعي. يمكن أن تفقد أظافرك شكلها عند التعرض للعض ، مما يعطيها مظهرًا غير مهذب.
• يمكن أن يفسد ابتسامتك. هناك خطر حدوث تقطيع أو تشقق أو كسر أسنانك أثناء قضم أظافرك. بمرور الوقت ، يمكن أن يسبب قضم الأظافر مشاكل في فكك.

• يمكن أن يسبب الأمراض. يديك ليست أقل من بؤرة للجراثيم. يمكن أن تظل هذه الجراثيم مخفية تمامًا في أظافرك. عندما تقضم أظافرك ، يمكن أن تدخل هذه الجراثيم جسمك وتزيد من خطر إصابتك بالمرض.
• الإحراج الاجتماعي. يمكن أن يتسبب قضم الأظافر أيضًا في تقييد السلوكيات أو السلوكيات الاجتماعية التي قد تحتاج إلى القيام بها في وجود الآخرين ، مثل الرسم والكتابة.
• يتلف الأظافر والأنسجة المحيطة. يمكن أن يزيد من خطر ظهور الظفر تحت الجلد وكذلك إتلاف الأنسجة المحيطة.
• يمكن أن يؤدي إلى إصابات اللثة. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تلف جذر الأسنان والتهابات الفم وإصابات الفم بسبب خطر القشط.

الآن أنت تعرف لماذا يجب أن تتوقف عن قضم أظافرك! لكن ، هل تساءلت يومًا ما الذي يمكن أن يسبب هذه العادة الغريبة؟ هيا نكتشف.

ما الذي يجعلك تقضم أظافرك؟

قد يكون قضم الأظافر علامة على وجود حالة صحية أساسية. قضم الأظافر المؤقت غير مدمر نسبيًا. ومع ذلك ، يمكن أن تتطور أيضًا إلى مشكلة طويلة الأمد.

يعتبر قضم الأظافر الذي لا يمكن السيطرة عليه والذي يستمر في إتلاف الأظافر والأنسجة المحيطة بها اضطرابًا في الاستمالة. غالبًا ما يُطلق عليه اسم البلع الفطري أو أكل النفس. تصنف هذه الحالة على أنها "الوسواس القهري والاضطراب المرتبط به" (2).

الأسباب المحتملة الأخرى لقضم الأظافر هي (3):

• كان لدى والدي الفرد المصاب عادة مماثلة من قضم الأظافر

• الإجهاد العاطفي أو العقلي

• العصبية

• القلق

• الملل

• الجوع

• انعدام الأمن

تحدث معظم حالات قضم الأظافر عند الأطفال نتيجة القلق أو الملل. يميل بعض الأطفال أيضًا إلى العثور على هذه العادة المهدئة تمامًا.

كما رأيت ، هناك عدد من العوامل التي قد تؤدي إلى عادة قضم الأظافر. إذا كنت تعاني من قضم الأظافر المزمن ، وقد بدأت هذه العادة في إتلاف أظافرك ، فمن المستحسن أن تطلب المساعدة الطبية لتحديد السبب الأساسي لحالتك.

كيفية التوقف عن قضم الأظافر

1. حافظ على أظافرك قصيرة

يعد قص أظافرك وإبقائها نظيفة من أفضل الطرق لمنع قضم الأظافر (4). عندما لا يكون لديك أي شيء تمضغه ، فسوف تتخلص من هذه العادة في النهاية.

2. احصل على لعبة مانيكير الخاصة بك

صراع الأسهم

دلل نفسك واحصل على مانيكير لطيف. يمكن أن تجعل عمليات تجميل الأظافر يديك وكذلك أظافرك تبدو جذابة. ستقل احتمالية قضم أظافرك لأنك لا تريد إتلاف طلاء الأظافر.

3. حافظ على فحص المشغلات

اكتشف ما الذي يدفعك إلى قضم أظافرك. هل تعضين أظافرك عندما تشعرين بالملل؟ أم أنه قلق عادي؟ أظهرت الدراسات أن الناس يلجأون إلى قضم الأظافر عندما يشعرون بالملل أو الجوع أو التوتر أو التوتر (5). حدد المشغل وابحث عن طرق للتعامل معه لوقف قضم أظافرك.

4. استخدام القفازات أو ملصقات الأظافر

طريقة أخرى لمنع نفسك من قضم أظافرك هي استخدام زوج من القفازات أو ملصقات الأظافر. في حين أن هذا قد يبدو سخيفًا ، إذا لم يتمكن فمك من العثور على أظافرك ، فسيكون أقل إغراءً لدغها.

5. اجعلهم مشغولين

صراع الأسهم

نعم ، إبقاء يديك وفمك مشغولين قد يؤدي إلى الحيلة. في كل مرة تجد نفسك تميل إلى قضم أظافرك ، أمسك كرة الإجهاد أو مضغ العلكة. لن تتمكن من قضم أظافرك إذا كانت يديك و / أو فمك مشغولتين بالفعل!

6. استخدام طلاء الأظافر المر

يعتبر تطبيق طلاء الأظافر المذاق حيلة قديمة لمنع قضم الأظافر (6).

7. جرب النهج التدريجي

لا يمكنك التوقف عن قضم أظافرك بين عشية وضحاها. انها عملية تدريجية. توقف عن قضم ظفر إصبع واحد في كل مرة ، قل إبهامك ، ثم مده إلى الأصابع الأخرى ، واحدة تلو الأخرى ، حتى تتوقف عن قضم كل الأظافر تدريجياً.

جرب أيًا من النصائح المذكورة أعلاه أو مزيجًا منها لمعرفة أيهما أفضل بالنسبة لك. هل تعرف أي نصائح وإرشادات أخرى يمكن أن تساعد المرء في التوقف عن قضم أظافره؟ شاركنا بنصائحك وتعليقاتك في قسم التعليقات أدناه.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

هل قضم أظافرك اضطراب عقلي؟

وفقًا للإصدار الخامس من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، تُصنف عادة قضم الأظافر طويلة الأمد أو بلع الظفر على أنها "اضطراب الوسواس القهري وما يتصل به من اضطراب". ومع ذلك ، يمكن أن يكون قضم الأظافر عادة مؤقتة.

كم من الوقت يستغرق لكسر عادة؟

قد يستغرق الأمر حوالي 3 أسابيع أو 21 يومًا من الجهد المستمر لتكوين عادة. وسوف يستغرق الأمر وقتًا أطول لكسر واحدة موجودة.

المراجع

1. "قضم الأظافر؛ المسببات والعواقب والإدارة "المجلة الإيرانية للعلوم الطبية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
2. "علاج الليثيوم لقضم الأظافر المزمن" رفيق الرعاية الأولية لاضطرابات الجهاز العصبي المركزي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
3. طب الأطفال السريري "عض الأظافر". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
4. "فعالية برنامج الوقاية من قضم الأظافر بين طلاب المدارس الابتدائية." مجلة للمتخصصين في تمريض الأطفال ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
5. "بلع الأظفار (عض الأظافر) والقلق وسوء الإطباق." المجلة الهندية لأبحاث الأسنان ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
6. "نهج جديد لإدارة البلع" تقارير حالة في طب الأسنان ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.