كيف توقف دورتك الشهرية في وقت مبكر

دعونا نواجه الأمر - يمكن أن تكون الفترات محبطة للغاية. هذا صحيح بشكل خاص عندما تحزم حقائبك وتكون جميعًا مستعدًا لتلك الرحلة التي طال انتظارها ، وتقرر Aunt Flo الزيارة.

تنزف بعض النساء أكثر من الأخريات. قد يكون هذا صعبًا للغاية أثناء السفر حيث قد لا تجد دائمًا مرحاضًا في الطريق. ماذا يمكنك أن تفعل في مثل هذه الحالة؟ حسنًا ، يمكنك محاولة تقليل تدفق الدم وتقصير مدة دورتك الشهرية. جرب العلاجات والنصائح التي تمت مناقشتها أدناه واكتشف أفضل ما يناسبك.

هل من الآمن إيقاف الدورة الشهرية على المدى الطويل؟

قد تختلف مدة الدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى. يمكن أن تتداخل بعض العوامل أيضًا مع ظهوره ، مثل الإجهاد ووزنك والهرمونات. في حين أن متوسط ​​الدورة الشهرية يستمر عادة ما بين 2 إلى 7 أيام ، قد يكون لدى بعض النساء فترات أطول. غالبًا ما يتم تقصير الدورة الشهرية مع تقدم المرأة في العمر وإذا كانت تستخدم وسائل منع الحمل.

إذا كانت الدورة الشهرية طويلة جدًا ، فغالبًا ما تتعارض مع السفر والخطط الأخرى. ومن ثم ، فمن الطبيعي أن تبحث المرأة عن طرق لقمع الدورة الشهرية أو إنهائها بشكل أسرع.

هناك طرق طويلة الأجل وقصيرة المدى لإيقاف الدورة الشهرية. عادةً ما تتضمن الطرق طويلة المدى تناول حبوب منع الحمل أو حقن البروجستين أو غرسات منع الحمل. لا يوجد دليل على أن إيقاف الدورة الشهرية على المدى الطويل قد يكون ضارًا لك ، لكن الآثار الجانبية المرتبطة غالبًا بوسائل منع الحمل ليست سرًا.

وبالتالي ، من الأفضل البحث عن خيارات لقمع فتراتك لفترة قصيرة. وماذا يمكن أن يكون أفضل من بعض الطرق الطبيعية للقيام بذلك؟ المدرجة أدناه هي بعض الطرق السهلة لإيقاف الدورة الشهرية بشكل أسرع ، كل ذلك بشكل طبيعي.

6 أفضل الطرق لوقف الدورة الشهرية بشكل أسرع

1. ممارسة الجنس

يمكن أن تساعد ممارسة الجنس أثناء الحيض ليس فقط في تقليل التدفق ولكن أيضًا في تهدئة التشنجات العنيدة. هذا لأنه ، نظرًا لأن لديك هزة الجماع أثناء الجماع ، فقد تتعرض عضلات الرحم لتقلصات. تساعد هذه الانقباضات دم الحيض من الرحم على التحرك بشكل أسرع ، وبالتالي تقصير دورتك الشهرية. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي لدعم هذا الادعاء.

2. تمرن بانتظام

صراع الأسهم

هناك طريقة أخرى لمحاولة إيقاف دورتك الشهرية مبكرًا وهي ممارسة بعض التمارين الرياضية أثناء فترة الحيض. قد تسهل حركة العضلات التي تنطوي عليها ممارسة الرياضة خروج دم الحيض بشكل أسرع من الجسم. لم يتم إجراء الكثير من الأبحاث حول هذا الادعاء أيضًا ، ولكن هذا يستحق المحاولة نظرًا للفوائد العديدة الأخرى المرتبطة بممارسة الرياضة يوميًا.

3. شرب المزيد من الماء

صراع الأسهم

قد يكون البقاء رطبًا أيضًا أحد الخطوات الرئيسية لإنهاء دورتك الشهرية مبكرًا. كما أن لها العديد من الفوائد الصحية الأخرى (1). إذا كانت كمية الماء التي تتناولها أقل من ثمانية أكواب في اليوم ، فقد حان الوقت لإعادة التشغيل. شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يخفف من التقلصات وآلام الظهر المرتبطة بالحيض.

4. خذ المغذيات الصحيحة

صراع الأسهم

من المهم أيضًا تزويد جسمك بالتغذية الصحيحة. تعتبر المغذيات الدقيقة مثل فيتامين ب المركب مهمة جدًا لصحتك العامة. تم العثور على فيتامين ب 6 ، على وجه الخصوص ، لتعزيز هرمون البروجسترون وتقليل هرمون الاستروجين (2). قد يكون هذا مفيدًا جدًا في تنظيم فتراتك.

يعد الزنك والمغنيسيوم من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى التي يمكن أن تساعد في تقليل تقلصات الدورة الشهرية (3) ، (4). يمكن أن تساعدك هذه المعادن في التخطيط لدورتك وإدارة أعراضها.

5. اتبع أسلوب حياة صحي

إن أسلوب الحياة الصحي الذي يتضمن اتباع نظام غذائي متوازن والحفاظ على وزن صحي مهم أيضًا لمنع التدفق الشديد وتنظيم الدورة الشهرية (5). تتعرض النساء البدينات لخطر متزايد من التدفق الشديد. ومن ثم ، فإن التحكم في وزنك هو خطوة أقرب إلى الدورة الشهرية المنتظمة التي يتوقف فيها تدفق الدم أسرع من المعتاد.

6. ثبت العلاجات العشبية

(ط) خل التفاح

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح
• 1 كوب ماء دافئ

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ.
2. اخلط جيدا واشرب الخليط.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك شرب هذا مرة واحدة يوميا.

لماذا هذا يعمل

يمكن أن يساعد تناول خل التفاح في تنظيم الدورة الشهرية ، وبالتالي مساعدتها على البدء والانتهاء في الوقت المحدد. يمكن أن يساعد أيضًا أولئك الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض (6).

(2) الزنجبيل

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 إنش من شرائح الزنجبيل
• 1 كوب ماء

ما عليك القيام به

1. أضف شبرًا واحدًا من شرائح الزنجبيل إلى كوب من الماء.
2. يُغلى المزيج في قدر.
3. ينضج لبضع دقائق ثم يصفى.
4. اترك الشاي يبرد قليلًا قبل شربه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك 1-2 مرات يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يُظهر الزنجبيل إمكانات علاجية ويقلل من مستوى فقدان الدم في الدورة الشهرية (7). وبالتالي ، فهو خيار ممتاز لأولئك الذين يحاولون تقليل تدفقهم.

(ثالثا) شاي التوت

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من أوراق التوت المجففة
• 1 كوب ماء

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة صغيرة من أوراق التوت المجففة إلى كوب من الماء.
2. اتركيها تغلي وأطفئي الموقد.
3. دع الشاي ينقع لمدة 5-10 دقائق ثم يصفى.
4. اشرب شاي التوت الدافئ.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك شرب هذا مرتين يوميا.

لماذا هذا يعمل

أوراق التوت فعالة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية وأمراض النساء الأخرى (8). وبالتالي ، قد يساعد شاي التوت في تنظيم الدورة الشهرية ومنع التدفق الغزير.

(رابعا) أنجليكا الجذر

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من جذر حشيشة الملاك
• 1 كوب ماء مغلي

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة صغيرة من جذر حشيشة الملاك إلى كوب من الماء المغلي.
2. يترك لمدة 5-10 دقائق ويصفى.
3. اشرب الشاي الدافئ.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك شرب هذا 1-2 مرات في اليوم ، خاصة في ذلك الوقت من الشهر.

لماذا هذا يعمل

جذر حشيشة الملاك هو عشب صيني شهير يستخدم لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية وأعراضها (9). قد يساعد أيضًا في تنظيم دورتك الشهرية ومنع التدفق الغزير.

قد تساعد مجموعة من هذه النصائح والعلاجات في استعادة الدورة الشهرية ومنع التدفق الغزير. ومع ذلك ، إذا استمر عدم انتظام الدورة الشهرية أو تدفق الدم بكثافة ، فقد يكون ذلك بسبب حالة طبية أساسية يجب معالجتها. قم بزيارة طبيب نسائي في مثل هذه الحالة. يمكنك أيضًا مناقشة الخيارات طويلة الأمد والآمنة لقمع الدورة الشهرية مع طبيبك.

هل كانت هذه الوظيفة مفيدة؟ شاركنا أفكارك في التعليقات أدناه.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

ما الدواء الذي يمكن أن يوقف نزيف الحيض؟

يمكن أن تساعد بعض الأدوية في منع نزيف الحيض الغزير. غالبًا ما يتم وصف الإيبوبروفين وحمض الترانيكساميك وموانع الحمل الفموية لتقليل فقدان دم الدورة الشهرية. إذا كنت تبحث عن بدائل طبيعية لحل مشكلتك ، فجرّب النصائح والعلاجات المذكورة أعلاه.

ما هي أفضل طريقة للنوم مع التقلصات؟

أفضل طريقة للنوم إذا كنت تعانين من التقلصات هي وضع الجنين. يساعد هذا الوضع على استرخاء عضلات البطن ويقلل أيضًا من شدة التشنجات.

كيف تؤخر مضادات الالتهاب دورتك الشهرية؟

تعمل مضادات الالتهاب مثل الإيبوبروفين على تأخير الدورة الشهرية عن طريق تقليل تخليق البروستاجلاندين. تؤدي البروستاجلاندين إلى تقلص الرحم لإفراز بطانة الرحم كل شهر.

هل تناول جرعات عالية من مضادات الالتهاب يسبب آثارًا جانبية؟

نعم ، إن تناول جرعات عالية من مضادات الالتهاب يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل آلام المعدة وحرقة المعدة وقرحة المعدة والصداع وردود الفعل التحسسية.

كم من الوقت تستغرق حبوب منع الحمل للعمل؟

قد يستغرق الأمر حوالي 7 أيام حتى تبدأ حبوب منع الحمل في العمل اعتمادًا على وقت تناولها. إذا تناولته خلال الأيام الخمسة الأولى من دورتك الشهرية ، فستتم حمايتك من الحمل على الفور.

كم من الوقت تستمر الدورة؟

قد تستمر الدورة الشهرية ما بين يومين إلى 7 أيام في معظم النساء. في حالات قليلة ، قد يستمر لفترة أطول.

المراجع

1. مراجعات التغذية "الماء والترطيب والصحة" ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
2. "العوامل التغذوية في مسببات متلازمات التوتر قبل الحيض." مجلة الطب التناسلي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
3. "يمنع علاج الزنك عسر الطمث." الفرضيات الطبية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
4. "تقييم تأثير المغنيسيوم والمغنيسيوم بالإضافة إلى فيتامين B6 على شدة متلازمة ما قبل الحيض" المجلة الإيرانية للتمريض وأبحاث القبالة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
5. "السمنة مع عدم انتظام الدورة الشهرية عند الفتيات الصغيرات." مجلة Mymensingh الطبية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
6. "يرتبط تناول مشروب الخل باستعادة وظيفة التبويض لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض." مجلة توهوكو للطب التجريبي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
7. "تأثير الزنجبيل (Zingiber officinale) على نزيف الحيض الثقيل: تجربة سريرية عشوائية خاضعة للتحكم الوهمي." بحوث العلاج بالنباتات ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
8. "أوراق التوت: مصدر بديل للمنتجات الطبيعية النشطة بيولوجيًا ذات القيمة الغذائية والطبية" مضادات الأكسدة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
9. "الأنشطة الحيوية للمكونات الرئيسية المعزولة من Angelica sinensis (Danggui)" الطب الصيني ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.