كيفية علاج متلازمة النفق المرفقي + الأسباب والتمارين

أنت على وشك رفع هذا الكوب من الشاي عندما تشعر بألم يتصاعد من كوعك إلى إصبعك الصغير ، مما يؤدي إلى وخز وتنميل. في حين أنك قد تخشى الأسوأ ، فمن المحتمل أن يكون هذا نتيجة لانضغاط العصب الزندي. هذه الحالة تسمى متلازمة النفق المرفقي.

استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن متلازمة النفق المرفقي وخيارات العلاج المحتملة.

ما هي متلازمة النفق المرفقي؟

متلازمة النفق المرفقي هي حالة طبية يمكن أن تسبب خدرًا أو وخزًا في الحلبة والأصابع الصغيرة ، أو ألمًا في ساعدك ، أو حتى ضعفًا في اليد. ويشار إليه أيضًا باسم الاعتلال العصبي الزندي.

هذه الحالة ناتجة عن الضغط على العصب الزندي أو شده (يشار إليه أيضًا باسم العصب العظمي المضحك). يقع العصب الزندي في أخدود يسمى النفق المرفقي الذي يمتد على طول الجانب الداخلي للكوع.

المدرجة أدناه هي الأسباب الرئيسية المسؤولة عن التسبب في متلازمة النفق المرفقي.

ما الذي يسبب متلازمة النفق المرفقي؟

تشمل العوامل التي يمكن أن تسبب متلازمة النفق المرفقي ما يلي:

• الضغط على العصب الزندي من إمالة الذراع على مسند اليد أو أحداث أخرى مماثلة
• ترك الكوع مثنيًا لفترة طويلة
• شد العصب الزندي بسبب ثني الكوع
• العض المتكرر للعصب الزندي أثناء تحريك الكوع

قد يعاني الأفراد المصابون بمتلازمة النفق المرفقي من العلامات والأعراض التالية.

العلامات والأعراض

• ضعف في اليد
• ضعف أو وجع في الساعد
• خدر (فقدان الإحساس) ، وخز ، وألم ، أو إحساس "بالدبابيس والإبر" في الأصابع الصغيرة والخنصر

تحدث كل هذه الأعراض عادة عندما يظل الكوع مثنيًا لفترة طويلة.

يوصى بشدة بالاستفادة من علاج متلازمة النفق المرفقي في أقرب وقت ممكن قبل أن تصبح أعراضه شديدة وتؤدي إلى مضاعفات. وبالتالي ، من المهم أن يتم تشخيص حالتك.

كيف يتم تشخيص متلازمة النفق المرفقي؟

سيسألك الطبيب عن الأعراض التي كنت تعاني منها. عادة ما يتم التشخيص الرئيسي مباشرة بعد ملاحظة العلامات وإجراء الفحص البدني. يمكن أن يساعد التصوير الشعاعي والكهربي في تشخيص متلازمة النفق المرفقي (1).

في بعض الحالات ، قد يتم اختبارك أيضًا بحثًا عن حالات طبية أخرى مثل مرض السكري أو أمراض الغدة الدرقية.

يمكن أيضًا إجراء اختبار الأعصاب لمعرفة مدى تأثر الأعصاب والعضلات بسبب المتلازمة. يمكن أن يساعد هذا الاختبار أيضًا في تحديد العصب المقروص في الرقبة ، والذي يسبب أعراضًا مشابهة.

نناقش أدناه العلاجات الطبية الشائعة التي يمكن الاستفادة منها لعلاج هذه الحالة.

العلاجات الطبية

قد يطلب منك طبيبك ارتداء دعامة أو جبيرة لمنع الكوع من الانحناء أكثر. قد يُطلب منك أيضًا زيارة معالج لليدين لإيجاد طرق يمكن أن تساعدك في تجنب ممارسة الضغط على العصب الزندي.

إذا أظهر الشخص المصاب أعراضًا شديدة ، فقد يُقترح إجراء جراحة لتخفيف أي ضغط على العصب. تهدف الجراحة إلى تحرير العصب وتحريكه إلى مقدمة الكوع أو حتى إزالة جزء من العظم (2).

يمكنك أيضًا إعطاء العلاجات الطبيعية المذكورة أدناه جرعة للتحكم في أعراض متلازمة النفق المرفقي.

كيفية علاج متلازمة النفق المرفقي بشكل طبيعي

1. العلاج بالتدليك

صراع الأسهم

يمكن أن يكون العلاج بالتدليك رائعًا لمن يعانون من متلازمة النفق المرفقي. فرط توتر العضلات هو أحد أسباب هذه الحالة ، وبالتالي ، قد يساعد التدليك الذاتي أو المهني للعضلة ثلاثية الرؤوس الداخلية في إدارة أعراض المتلازمة.

2. ضغط ساخن أو بارد

صراع الأسهم

سوف تحتاج

كمادة باردة أو ساخنة

ما عليك القيام به

1. خذ كمادة ساخنة / باردة وضعها على المنطقة المصابة.
2. ضعه هناك لمدة 5-10 دقائق.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك عدة مرات يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في تخدير الألم في المنطقة المصابة وتسهيل الشفاء أيضًا. وبالمثل ، يمكن للكمادات الساخنة تحسين تدفق الدم في المنطقة المصابة ، وبالتالي تخفيف الألم وتسريع الشفاء (3) ، (4).

3. الزيوت الأساسية

أ. زيت النعناع

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 2-3 قطرات من زيت النعناع
• 2 ملاعق صغيرة من زيت جوز الهند

ما عليك القيام به

1. أضف قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت النعناع إلى ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من زيت جوز الهند أو أي زيت ناقل آخر.
2. تخلط جيدا وتطبق على المنطقة المصابة.
3. اتركه حتى يجف.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك 2-3 مرات يوميًا حتى تلاحظ تحسنًا في حالتك.

لماذا هذا يعمل

المنثول ، المكون النشط لزيت النعناع ، له خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات. ومن ثم ، فإن الاستخدام الموضعي لزيت النعناع يمكن أن يخفف من وتيرة ودرجة الألم في العضلات المصابة (5).

ب. زيت اللافندر

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 2-3 قطرات من زيت اللافندر
• 2 ملاعق صغيرة من زيت جوز الهند

ما عليك القيام به

1. أضف قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت اللافندر إلى ملعقة أو اثنتين من زيت جوز الهند.
2. اخلطي المكونات جيدًا وضعي المزيج على المنطقة المصابة.
3. اتركه حتى يجف.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك عدة مرات يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يمتلك زيت اللافندر خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات تساعد في تقليل الألم والوجع المرتبط بمتلازمة النفق المرفقي (6).

4. الفيتامينات

صراع الأسهم

قد تساعد الفيتامينات B6 و C في تخفيف أعراض متلازمة النفق المرفقي. أظهرت مكملات هذه الفيتامينات تأثيرًا إيجابيًا على أولئك الذين يعانون من متلازمة النفق الرسغي ، والتي تشبه متلازمة النفق المرفقي ولكنها تؤثر على العصب المتوسط ​​في الرسغ (7).

وبالتالي ، يمكن أن تعمل هذه الفيتامينات أيضًا بشكل مشابه للحالة الأخيرة. ومع ذلك ، يوصى باستشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات إضافية.

5. الوخز بالإبر

صراع الأسهم

الوخز بالإبر هو نوع من الطب البديل يمكن أن يساعد في علاج مختلف القضايا الطبية. يتضمن إدخال إبر رفيعة جدًا في نقاط محددة عبر الجلد. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين أعراض متلازمة النفق المرفقي وكذلك الوظائف الكهربية (8).

بالإضافة إلى هذه العلاجات ، قد تساعد بعض التمارين أيضًا في علاج متلازمة النفق المرفقي.

تمارين لمتلازمة النفق المرفقي

قد تفيد بعض تمارين انزلاق العصب للذراع واليد المصابين بمتلازمة النفق المرفقي. يشملوا:

1. ثني الكوع
2. ثني الكوع وتمديد المعصم
3. أمالة الرأس
4. تمام
5. ثني الذراع أمام الجسم

لمعرفة كيفية القيام بهذه التمارين ، انقر هنا.

يمكن أن تساعدك مجموعة من هذه التمارين والعلاجات في التعامل مع متلازمة النفق المرفقي. يمكنهم أيضًا مساعدة أي علاجات طبية مستمرة في إعطاء نتائج أفضل. تأكد من استشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات إضافية أو اختيار الطب البديل.

هل عالج هذا المنشور كل شكوكك بخصوص متلازمة النفق المرفقي؟ لا تخبرنا في مربع التعليقات أدناه.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

متى ترى طبيب لمتلازمة النفق المرفقي؟

إذا لاحظت أيًا من الأعراض المصاحبة لمتلازمة النفق المرفقي ، مثل التنميل أو الوخز في الحلقة وأصابع صغيرة ، أو ألم في ساعدك ، أو ضعف في اليد ، فاستشر الطبيب على الفور.

ما هي مدة متلازمة النفق المرفقي؟

يجب أن تتحسن أعراض متلازمة النفق المرفقي من تلقاء نفسها في غضون 6 أسابيع. راجع الطبيب فورًا إذا لم تتحسن الأعراض حتى بعد 6 أسابيع.

هل يمكن أن أصاب بإعاقة من متلازمة النفق المرفقي؟

نعم ، قد يؤدي ترك متلازمة النفق المرفقي دون علاج لفترة طويلة إلى تلف الأعصاب في يديك. قد يؤدي ذلك إلى فقدان الإحساس في اليد المصابة.

هل تتطلب متلازمة النفق المرفقي جراحة؟

إذا لزم تقليل الضغط على العصب الزندي ، فإن الجراحة هي واحدة من أسهل العلاجات وأكثرها فعالية. تعتبر الجراحة خيارًا رائعًا لمن يعانون من حالات حادة من متلازمة النفق المرفقي.

ما نوع الدعامة المستخدمة لمتلازمة النفق المرفقي؟

تهدف دعامات علاج متلازمة النفق المرفقي بشكل أساسي إلى منع الكوع المصاب من التحرك أكثر. يمكن أيضًا وصف جبيرة أو دعامة مبطنة ليتم ارتداؤها ليلاً أو أثناء استخدام الكمبيوتر لمنع الكوع من الانحناء.

كيف تنام مع متلازمة النفق المرفقي؟

يجب على المصابين بمتلازمة النفق المرفقي ارتداء جبيرة مبطنة للحفاظ على استقامة الكوع أثناء النوم.

المراجع

1. "متلازمة النفق المرفقي: التشريح ، والعرض السريري ، والإدارة." مجلة جراحة العظام ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
2. "متلازمة النفق المرفقي" المجلة الطبية للدراسات العليا ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
3. "آليات وفعالية العلاجات بالحرارة والبرودة لإصابات العضلات والعظام." المجلة الطبية للدراسات العليا ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
4. "البرد والضغط في إدارة إصابات الجهاز العضلي الهيكلي وإجراءات جراحة العظام: مراجعة سردية" مجلة Open Access of Sports Medicine ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
5. "مقارنة تأثير التطبيق الموضعي لإكليل الجبل والمنثول في علاج آلام العضلات والعظام في مرضى غسيل الكلى" المجلة الإيرانية للتمريض وأبحاث القبالة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
6. "التأثيرات المضادة للأكسدة والمسكنات والمضادة للالتهابات من زيت اللافندر الأساسي." حوليات الأكاديمية البرازيلية للعلوم ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
7. فيتامين ب 6 وفيتامين ج ومتلازمة النفق الرسغي. دراسة مقطعية على 441 بالغًا ". مجلة الطب المهني والبيئي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
8. "تقييم آثار الوخز بالإبر والكي على الخصائص الكهربية للعصب الزندي: دراسة التوصيل العصبي" الطب التكاملي الدولي ، كارجر.