جدول المحتويات:
- يوجا القوة 101
- ما هي Power Yoga؟
- فوائد اليوجا القوية
- عندما لا تمارس اليوغا السلطة
- يوجا القوة مقابل. القلب
- اليوجا القوية وفقدان الوزن - الخطة المثالية
هناك دائمًا سؤال يلوح في الأفق حول اليوجا - هل تساعدك على إنقاص الوزن؟ حسنًا ، تساعدك اليوجا بالتأكيد على تخفيف الوزن وفقدان الدهون الزائدة. لكن Power Yoga مختلفة. هناك علاقة بين Power Yoga وفقدان الوزن لأن Power Yoga هو نوع من تمارين القلب والأوعية الدموية. إنه لأمر مدهش كيف أن اليوغا لديها حل لكل شيء. إذا كنت تريد إنقاص الوزن وتزن خيارات التمرين ، فلا تنظر بعيدًا. امنح Power Yoga فرصة. لن تستمتع بهذه الممارسة فحسب ، بل ستفقد بعض الأرطال أيضًا.
يوجا القوة 101
- ما هي Power Yoga؟
- فوائد اليوجا القوية
- عندما لا تمارس اليوغا السلطة
- يوجا القوة مقابل. القلب
- اليوجا القوية لتخفيف الوزن - الخطة المثالية
ما هي Power Yoga؟
الصورة: شترستوك
ممارسة Vinyasa ، Power Yoga عبارة عن تمرين قائم على اللياقة البدنية. تجد جذورها في فرع Ashtanga لليوغا وتشترك في الصفات والفوائد المشتركة. تمامًا مثل Ashtanga Yoga ، عندما تمارس Power Yoga ، فإن جسمك يبني الحرارة الداخلية ويزيد من قدرتك على التحمل. مع الممارسة المنتظمة ، تصبح قويًا ومرنًا وخاليًا من الإجهاد.
أصبحت Power Yoga شائعة بشكل متزايد في جميع أنحاء العالم. يمنح جسمك كله تمرينًا جيدًا. إنه ، بالطبع ، بناء القوة ، ويتضمن أيضًا خصائص التمارين الرياضية الجيدة أو جلسة القلب.
يوجا القوة هي شكل حديث من اليوجا وهي عبارة عن اندماج جيد بين القيم التقليدية لليوغا مع الحاجة إلى الساعة - اللياقة البدنية وفقدان الوزن. لذلك ، هذا شكل متفائل للغاية من اليوغا ، مما يجعلها ممتعة ومطلوبة أكثر. تكفي اليوغا من هذا النوع لاحتياجات أولئك الذين يشعرون أنهم قد مارسوا تمرينًا جيدًا فقط إذا كانوا يعانون من التعرق بغزارة.
العودة إلى جدول المحتويات
فوائد اليوجا القوية
الصورة: شترستوك
تتمتع Power Yoga بجميع فوائد تمارين اليوجا المعتادة وغير ذلك الكثير. هذه بعض الفوائد الرائعة لهذا النوع من اليوجا.
- يساعد على حرق كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية.
- إنه يبني القوة والقدرة على التحمل والمرونة ويقوي القلب والجسم.
- قوة اليوغا تمنح عملية التمثيل الغذائي الخاص بك دفعة.
- تصبح أكثر تركيزا.
- يتم تقليل التوتر والتوتر بشكل كبير. تصبح هادئًا ومرتاحًا.
- حتى العضلات غير النشطة تكون مشدودة ومثنية وتقوية
العودة إلى جدول المحتويات
عندما لا تمارس اليوغا السلطة
الصورة: شترستوك
يعتمد تدفق اليوجا الذي تختار ممارسته على هدفك. إذا كنت تريد التخلص من الألم وتبحث عن ممارسة للشفاء ، فلا ، فهذا النوع من اليوغا ليس مناسبًا لك.
من الأفضل أيضًا تجنب Power Yoga ، أو القيام بذلك تحت إشراف أو بإذن من الطبيب ، إذا كنت:
أ. حامل
ب. يعاني من إصابات خطيرة
ج. أجريت له عملية جراحية حديثة
د. لديك مرض أو اضطراب خطير
العودة إلى جدول المحتويات
يوجا القوة مقابل. القلب
الصورة: شترستوك
لنكن صادقين. إذا أجريت جلسة مكثفة من التمارين الهوائية لمدة ساعة ، فستخسر ضعف عدد السعرات الحرارية مقارنة بالمقدار الذي ستخسره مع Power Yoga. ومع ذلك ، فإن Power Yoga تغذي العضلات. يعمل على القلب ويبسط جسمك ، ويبني العضلات الأساسية بناء العضلات الخالية من الدهون فعال في إنقاص الوزن ، كما أنه يشير إلى زيادة التمثيل الغذائي ، مما يعني حرق كمية كبيرة من الدهون.
أنت تحرق السعرات الحرارية في جلسة الكارديو ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنك تحرق الدهون. أيضًا ، يمكن أن تؤدي التمارين الهوائية المفرطة إلى استنفاد احتياطي العضلات ، وهذا ليس مثاليًا لخطة فقدان الوزن على المدى الطويل.
العودة إلى جدول المحتويات
اليوجا القوية وفقدان الوزن - الخطة المثالية
الصورة: شترستوك
في سيناريو آخر ، إذا كنت إما رافع أثقال أو عداء ، فإن الممارسة المستمرة يمكن أن تنقبض عضلاتك. ستساعدك Power Yoga على إطالة تلك العضلات من خلال تمارين الإطالة الشديدة وستكون إضافة جيدة لروتين التمرين. سوف يساعدك على إضافة المرونة والمرونة.
العودة إلى جدول المحتويات
فيديو واحصل على نظرة ثاقبة لما ستترتب عليه جلسة Power Yoga:
اليوجا دائما