قصر النظر (قصر النظر) - الأعراض والأسباب والعلاج + نصائح النظام الغذائي

يؤثر قصر النظر أو قصر النظر على حوالي 1.6 مليار شخص حول العالم. تتوقع دراسة أن 49.8٪ من سكان العالم سوف يتأثرون بقصر النظر بحلول عام 2050 - أي 5 مليارات شخص!

يعد استخدام الأدوات الإلكترونية مثل الهواتف المحمولة ودفاتر الملاحظات أحد الأسباب الرئيسية لتزايد عدد أجهزة القياس. يحدث هذا الاضطراب البصري عادةً أثناء الطفولة ، ومن المهم التعامل معه قبل أن يتطور ويتخذ أبعادًا تنذر بالخطر. لذا ، في المرة القادمة التي تجد فيها طفلك منغمسًا في ذلك الهاتف المحمول أو المفكرة لفترة طويلة ، امسكها بعيدًا دون تفكير ثانٍ! وإذا كنت تبحث عن طرق طبيعية لعلاج هذه المشكلة ، فقد وصلت إلى الصفحة الصحيحة. ستخبرك هذه المقالة بكيفية معالجة هذه الحالة بفعالية باستخدام العلاجات الطبيعية. واصل القراءة!

جدول المحتويات

• ما هو قصر النظر؟
• ما الذي يسبب قصر النظر؟
• علامات وأعراض قصر النظر
• قصر النظر مقابل. طول النظر
• كيف يتم تشخيص قصر النظر؟
• طرق طبيعية لعلاج قصر النظر
• ما هي الأطعمة الجيدة لإدارة قصر النظر؟
• نصائح وقائية

ما هو قصر النظر؟

قصر النظر هو اضطراب بصري تقدمي يجعل من الصعب على الأشخاص رؤية الأشياء البعيدة. يشار إلى هذا الاضطراب أيضًا باسم قصر النظر أو قصر النظر. إنها حالة شائعة.

هناك مجموعة من العوامل يمكن أن تسبب قصر نظر الفرد. دعنا نتعرف على أسباب هذه الحالة.

العودة إلى جدول المحتويات

ما الذي يسبب قصر النظر؟

يحدث قصر النظر عندما تكون مقلة العين طويلة جدًا أو تكون القرنية (الطبقة الخارجية الواقية للعين) منحنية جدًا. الضوء الذي يدخل عينيك سيركز الصورة أمام شبكية العين (جزء عينيك حساس للضوء) بدلاً من شبكية العين مباشرة هذا التركيز غير المناسب يسبب عدم وضوح الرؤية. المصطلح الطبي المستخدم لهذا الخلل هو الخطأ الانكساري.

هناك نوعان من قصر النظر:

• قصر النظر المرتفع: يتسبب في نمو مقل العيون لفترة طويلة جدًا وقد يؤدي إلى مضاعفات بصرية أخرى مثل انفصال الشبكية وإعتام عدسة العين والمياه الزرقاء.
• قصر النظر التنكسي: يسمى أيضًا قصر النظر الفيزيولوجي المرضي أو الخبيث. غالبًا ما يكون هذا النوع نتيجة للجينات التي ورثتها من والديك. عادة ما يتفاقم قصر النظر التنكسي بحلول الوقت الذي تدخل فيه مرحلة البلوغ. كما أنه يزيد من فرص إصابتك بانفصال الشبكية والزرق ونمو الأوعية الدموية غير الطبيعي في العين (توسع الأوعية الدموية المشيمية).

في معظم الأحيان ، يكون العرض الوحيد الواضح لقصر النظر هو ضبابية الأشياء البعيدة. في بعض الحالات ، قد تلاحظ أيضًا العلامات التالية.

العودة إلى جدول المحتويات

علامات وأعراض قصر النظر

تشمل الأعراض (بخلاف عدم وضوح الرؤية البعيدة) ما يلي:

• صداع الراس
• أحول العينين
• إجهاد العين
• إرهاق العين
• صعوبة قراءة السبورة (في حالة الأطفال)

عادة ما ترتبط هذه الأعراض بمعظم الاضطرابات البصرية.

غالبًا ما يتم الخلط بين قصر النظر وبُعد النظر. لقد لخصنا الاختلافات البارزة بين كليهما أدناه لمساعدتك على التمييز بشكل أفضل بين اضطرابات العين.

العودة إلى جدول المحتويات

قصر النظر مقابل. طول النظر

بعض الاختلافات بين قصر النظر (قصر النظر) ومد البصر (طول النظر) هي:

قصر النظر أو قصر النظر

• وهو ناتج عن استطالة مقلة العين.
• يحدث عندما يتركز الضوء أمام شبكية العين.
• يمكن للأفراد الذين يعانون من قصر النظر رؤية الأشياء القريبة بوضوح ويجدون صعوبة في رؤية الأشياء البعيدة.

طول النظر أو طول النظر

• يحدث بسبب قصر مقلة العين.
• يحدث عندما يتركز الضوء الذي يدخل عينيك خلف شبكية العين بدلاً من التركيز عليها مباشرة.
• يمكن للأفراد البعيدين رؤية الأشياء البعيدة ولكنهم عادة غير قادرين على رؤية الأشياء عن قرب.

العودة إلى جدول المحتويات

كيف يتم تشخيص قصر النظر؟

قد يطلب منك طبيبك إجراء اختبار للعين يتضمن تقييم الانكسار وفحص صحة العين.

قد يستخدمون أدوات مختلفة ويطلبون منك النظر من خلال عدة عدسات لاختبار رؤيتك.

بمجرد تأكيد حالتك ، قد يُطلب منك الخضوع لعملية جراحية في العين أو استخدام العدسات اللاصقة أو النظارات كجزء من علاجك الطبي.

العودة إلى جدول المحتويات

كيفية علاج قصر النظر بشكل طبيعي

1. فيتامينات
2. عرق السوس
3. عصير جزر
4. عصير املا
5. أوميغا 3
6. ماء الورد
7. التريفالا

طرق طبيعية لعلاج قصر النظر

1. فيتامين د

صراع الأسهم

سوف تحتاج

25-100 ميكروجرام من فيتامين د

ما عليك القيام به

1. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية والتونة والسلمون ولحم البقر والجبن وصفار البيض وعصير البرتقال.
2. يمكنك أيضًا تناول مكملات إضافية لفيتامين د بعد استشارة الطبيب.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

استهلك كميات صغيرة من فيتامين د يوميًا.

لماذا هذا يعمل

غالبًا ما يرتبط انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم بقصر النظر ، خاصة عند الشباب (1). يمكن أن تساعد استعادة النقص في علاج قصر النظر إلى حد ما.

العودة إلى جدول المحتويات

2. عرق السوس

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• نصف ملعقة صغيرة من عرق السوس
• 1 ملعقة كبيرة عسل
• 1 ملعقة صغيرة سمن
• 1 كوب حليب ساخن

ما عليك القيام به

1. قسّم عرق السوس إلى قسمين متساويين.
2. اخلطي نصف ملعقة كبيرة من العسل والنصف الآخر بملعقة صغيرة من السمن.
3. استهلك هذه الخلطات مع كوب من الحليب الساخن.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب شرب هذه الخلطات مرتين يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يعتبر عرق السوس علاجًا ممتازًا لقصر النظر نظرًا لخصائصه المنشطة والمتجددة. يحتوي على إنزيم إيزليكويريتجينين وهو مضاد لتكوّن الأوعية ويساعد على تحسين رؤيتك (2).

العودة إلى جدول المحتويات

3. عصير الجزر

صراع الأسهم

سوف تحتاج

1 كوب عصير جزر طازج

ما عليك القيام به

استهلك كوبًا من عصير الجزر الطازج يوميًا.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب شرب عصير الجزر مرتين يوميا.

لماذا هذا يعمل

عصير الجزر برتقالي بسبب وجود الكاروتينات مثل اللوتين والزياكسانثين فيه. تشكل هذه الكاروتينات الأصباغ الرئيسية الموجودة في شبكية العين. إنها تحمي البقعة من التلف وتحسن رؤيتك العامة (3).

العودة إلى جدول المحتويات

4. عصير أملا

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• كوب عصير طازج
• العسل (حسب الحاجة)

ما عليك القيام به

1. استخراج نصف كوب من عصير املا الطازج.
2. أضف القليل من العسل إلى هذا واستهلكه كل صباح.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تشرب هذا مرة واحدة كل صباح ، ويفضل قبل الإفطار.

لماذا هذا يعمل

عصير Amla غني بفيتامين C ، وهو فيتامين ضروري لصحة العين المثلى. يمكن لخصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات أن تقلل الضرر والتورم في مقل العيون ، مما يعزز الشفاء من قصر النظر واضطرابات العين الأخرى مثل إعتام عدسة العين.

العودة إلى جدول المحتويات

5. أوميغا 3

صراع الأسهم

سوف تحتاج

250-500 مجم أوميغا 3

ما عليك القيام به

1. تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل الجوز وبذور الكتان والأسماك والخضروات ذات الأوراق الداكنة.
2. يمكنك أيضًا تناول مكملات أوميغا 3 بعد استشارة الطبيب.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب عليك القيام بذلك على أساس يومي.

لماذا هذا يعمل

تعمل الأحماض الدهنية أوميغا 3 على تعزيز إصلاح أغشية الخلايا التالفة في عينيك ، مما يجعلها واحدة من أفضل العلاجات لعلاج قصر النظر ومنع تطوره (5).

العودة إلى جدول المحتويات

6. ماء الورد

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• نصف كوب ماء ورد
• وسادات قطنية

ما عليك القيام به

1. نقع قطنتين في ماء الورد. ضع الضمادات المبللة على عيون مغلقة.
2. اتركيهم لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
3. قم بإزالة اللاصقات.
4. يمكنك أيضًا استخدام ماء الورد المخفف كقطرات للعين.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك من مرة إلى مرتين يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يمكن لماء الورد تهدئة العيون المتوترة على الفور. عادة ما ينتج قصر النظر عن العيون المجهدة ، ويمكن أن يساعد ماء الورد على استرخائها بخصائصه المبردة (6).

العودة إلى جدول المحتويات

7. التريفالا

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من خليط التريفالا
• 1 كوب حليب ساخن قليلاً
• العسل (اختياري)

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة صغيرة من خليط التريفالا إلى كوب من الحليب الساخن قليلاً.
2. نخلط جيدا ونضيف القليل من العسل اليها.
3. اشرب على الفور.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب هذا الخليط مرتين يوميا.

لماذا هذا يعمل

يتكون التريفالا بشكل أساسي من ثلاث فواكه من شبه القارة الهندية - أمالاكي (إمبليكا أوفيسيناليس) ، بيبيتاكي (تيرمينيا بيليريكا) ، وهاريتاكي (تيرنيا شبولا). يساعد هذا المزيج الأيورفيدا على منع اضطرابات العين مثل إعتام عدسة العين ويحسن الرؤية العامة (7).

يجب أيضًا أن تولي اهتمامًا إضافيًا لنظامك الغذائي إذا كنت تعاني من قصر النظر. بالإضافة إلى اتباع العلاجات المذكورة أعلاه ، لا تنسَ تضمين الأطعمة الواردة أدناه في نظامك الغذائي للمساعدة في صحة الرؤية.

العودة إلى جدول المحتويات

ما هي الأطعمة الجيدة لإدارة قصر النظر؟

يجب على الأفراد الذين يعانون من قصر النظر تضمين الأطعمة التالية في نظامهم الغذائي لتجنب المزيد من الضرر وتسريع تعافيهم من قصر النظر:

• أسماك المياه العميقة مثل السلمون والماكريل والتونة
• الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت والكرنب
• جزر
• بيض
• التوت والحمضيات
• لحم بقري
• المكسرات

لا يتوقف الأمر هنا! سيتعين عليك إجراء بعض التغييرات على نمط حياتك لحماية عينيك من المزيد من الضرر مثل إعتام عدسة العين أو انفصال الشبكية. المدرجة أدناه هي بعض النصائح التي قد تساعدك.

العودة إلى جدول المحتويات

نصائح وقائية

• راقب طفلك بحثًا عن علامات قصر النظر. يمكن أن يؤدي استخدام النظارات الموصوفة في وقت مبكر من الطفولة إلى تقليل قصر النظر أو منعه.
• اقضِ المزيد من الوقت في الأنشطة الخارجية.
• تدرب على تمارين عين بيتس باستخدام مخطط سنيلين مع تناقص الحروف الهجائية في الحجم. أو شد عضلات عينيك المائلة بالتمارين باستخدام قلم رصاص أو إصبع مدبب.
• خذ فترات راحة وانظر حولك عندما تكون مشغولاً بمهام مثل الكتابة على الكمبيوتر المحمول أو استخدام المفكرة.
• تأكد من حصولك على إضاءة جيدة أثناء القراءة ومشاهدة التلفزيون واستخدام الكمبيوتر.
• تجنب مشاهدة الأشياء عن كثب لفترات طويلة.
• قلل أو استبعد استخدام الشاشات الصغيرة.
• اختر علاج صيانة الرؤية.

سيؤدي إجهاد عينيك إلى تفاقم الأمور - لذا تجنب أي نشاط يتضمن إجهاد عينيك لفترات طويلة. في حالة عدم حل مشكلتك بعد اتباع النصائح والعلاجات التي تمت مناقشتها في هذه المقالة ، فمن الأفضل طلب المشورة الطبية والعلاج اللاحق.

من المهم العمل الآن لمنع قصر النظر من أن يتحول إلى وباء عالمي. ستساعدك العلاجات والنصائح المدرجة في هذه المقالة على التعامل مع قصر النظر ومنع المزيد من تدهور العين. إذا كان لديك أي أسئلة ، فاترك تعليقًا في قسم التعليقات أدناه.

العودة إلى جدول المحتويات

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

هل يمكن أن يؤدي قصر النظر إلى العمى؟

نعم ، يمكن أن يؤدي قصر النظر إلى العمى. يمكن أن يؤدي الاستطالة السريعة لمقلة عينك إلى تفاقم حاد في قصر النظر ، والذي بدوره قد يؤدي أيضًا إلى فقدان الرؤية.

ما نوع العدسة المستخدمة لتصحيح قصر النظر؟

عادة ما تستخدم العدسات المقعرة لتصحيح قصر النظر. يسقط الضوء من محيطك أولاً على العدسة المقعرة قبل أن يصطدم بالعدسة المحدبة لعينيك.