العلاج الطبيعي لهشاشة العظام - الأعراض وعوامل الخطر ونصائح النظام الغذائي

جدول المحتويات

• ما هو مرض هشاشة العظام؟
• أنواع هشاشة العظام
• العلامات والأعراض
• الأسباب وعوامل الخطر
• هشاشة العظام مقابل. هشاشة العظام
• طرق التشخيص
• كيفية علاج هشاشة العظام بشكل طبيعي
• علاجات أخرى
• أفضل نظام غذائي لمرض هشاشة العظام
• نصائح وقائية

تسبب هشاشة العظام حوالي 8.9 مليون كسر سنويًا في جميع أنحاء العالم (1). في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن واحدة من كل 3 نساء فوق سن الخمسين تعاني من كسور بسبب هشاشة العظام.

تكون كثافة عظامك في أعلى مستوياتها عندما تكون في العشرينات من العمر. ولكن مع دخولك منتصف الثلاثينيات من العمر ، تبدأ عظامك في الضعف. التقدم في العمر هو أحد الأسباب التي تجعل عظامك تبدأ في التحلل بشكل أسرع مما تتكوّن. هذا أيضًا هو أحد أسباب هشاشة العظام.

ما هو مرض هشاشة العظام؟

هشاشة العظام هي حالة طبية تضعف العظام وتصبح مسامية. هذا يزيد من خطر حدوث كسور في الورك والمعصمين والفقرات الشوكية.

يتم تصنيف هشاشة العظام إلى أربعة أنواع.

العودة إلى جدول المحتويات

أنواع هشاشة العظام

• هشاشة العظام الأولية:

هشاشة العظام الأولية أكثر شيوعًا عند النساء منها عند الرجال. إنه ناتج عن تقدم العمر. هناك زيادة في معدل فقدان العظام ولكن هناك انخفاض في معدل بناء العظام.

• هشاشة العظام الثانوية:

يظهر هذا النوع من هشاشة العظام بسبب الحالات الطبية الأساسية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو فرط نشاط جارات الدرقية أو حتى سرطان الدم. حتى الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات ، بجرعات عالية ، يمكن أن تسبب هشاشة العظام الثانوية.

• تكون العظم الناقص:

عادة ما يكون هذا النوع من هشاشة العظام موجودًا عند الولادة ويمكن أن يتسبب في فقدان عظامك للكثافة والكسر دون أسباب واضحة.

• هشاشة العظام عند الأطفال مجهول السبب:

هذا نوع نادر من هشاشة العظام يصيب الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 14 عامًا. يزيد من خطر الإصابة بالكسور ويسبب فقدانًا مفرطًا للعظام مع تقليل تكوين العظام. السبب الدقيق لهذا النوع من هشاشة العظام غير معروف.

دعنا الآن نلقي نظرة على علامات وأعراض هشاشة العظام.

العودة إلى جدول المحتويات

العلامات والأعراض

في أغلب الأحيان ، لا توجد علامات أو أعراض جسدية تشير إلى بداية الإصابة بهشاشة العظام. هذا لأن فقدان كثافة العظام يحدث بشكل تدريجي. قد تكتشفها إذا وقعت للأسف أو تعرضت لحادث بسيط. ينتهي الأمر بالأفراد المصابين بكسر عظامهم ، خاصة في الوركين والمعصمين والعمود الفقري.

قد يتسبب العمود الفقري المكسور في تقوسه أو حتى يؤدي إلى تغييرات في وضعك.

يمكن أن يكون سبب هشاشة العظام مجموعة متنوعة من العوامل التي قد تكون قابلة للتعديل أو غير قابلة للتعديل. اكتشف المزيد حول هذا الحق أدناه.

العودة إلى جدول المحتويات

الأسباب وعوامل الخطر

تشمل العوامل التي لا يمكن تجنبها ما يلي:

• التقدم في السن
• سن اليأس عند النساء
• انخفاض في الهرمونات الجنسية
• العرق - الأوروبيون (البيض) والآسيويون في خطر أكبر
• أن تكون طويل القامة و / أو نحيفًا
• عوامل وراثية - تاريخ عائلي للحالة
• تاريخ من الكسر

تشمل العوامل التي يمكن تجنبها ، والتي تعتمد على نظامك الغذائي وخيارات نمط حياتك:

• اضطرابات الأكل (فقدان الشهية أو الشره المرضي)
• شرب الكثير من الكحول
• تدخين التبغ المفرط
• نقص العناصر الغذائية مثل فيتامين د والمغنيسيوم والكالسيوم
• نمط حياة مستقر (غير نشط)

قبل المضي قدمًا ، سنقوم بمعالجة أحد الارتباكات الشائعة - الفرق بين هشاشة العظام وهشاشة العظام.

العودة إلى جدول المحتويات

هشاشة العظام مقابل. هشاشة

على الرغم من أن كلا من هشاشة العظام وهشاشة العظام من الحالات المرتبطة ، إلا أن هناك بعض الاختلافات.

• تسبب هذه الحالة فقدانًا شديدًا للعظام لدى الأفراد المصابين مقارنة بنمو العظام.
• في الغالب لا تظهر أي أعراض.
• يزيد من خطر إصابتك بالكسور.
• النساء أكثر عرضة من الرجال.
• عندما تُترك دون علاج ، يمكن أن يسبب هشاشة العظام فقدان الطول والوضعية المنحنية.

• كما أنه يؤدي إلى فقدان العظام ، ولكن تأثيره أقل حدة مقارنة بهشاشة العظام.
• لا تظهر عليه أعراض.
• تزيد هشاشة العظام من خطر إصابتك بالكسور ، ولكن ليس بقدر ترقق العظام.
• النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.
• تزيد هذه الحالة من فرص إصابتك بهشاشة العظام.

العودة إلى جدول المحتويات

طرق التشخيص

قد يسألك طبيبك أولاً عما إذا كان لديك تاريخ عائلي للمرض. قد يستمرون بعد ذلك في النظر إلى عوامل الخطر التي تعرضت لها.

في حالة الاشتباه في الإصابة بهشاشة العظام ، قد يطلب منك طبيبك قياس كثافة المعادن في العظام (BMD).

يستخدم هذا المسح تقنية الأشعة السينية المسماة قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة (DEXA) وقياس كثافة العظام.

قد تشمل الاختبارات الأخرى:

• تقييم العمود الفقري الجانبي (LVA)
• فحص بالموجات فوق الصوتية لعظم الكعب

تهدف علاجات هشاشة العظام عادةً إلى إبطاء الحالة أو منعها تمامًا. وهي موجهة للحفاظ على كثافة المعادن في العظام صحية. إذا كنت تبحث عن بدائل طبيعية لعلاج هشاشة العظام أو تحصل على بعض المساعدة ، فإليك قائمة ببعض العلاجات الاستثنائية التي تناسبك فقط.

العودة إلى جدول المحتويات

كيفية علاج هشاشة العظام بشكل طبيعي

1. خل حمض التفاح
2. فيتامينات
3. الزيوت الأساسية
4. حليب
5. تدليك
6. سمسم
7. براعم
8. عنب الثعلب الهندي (أملا)
9. التريفالا
10. الشاي الهندباء

العلاجات المنزلية لعلاج هشاشة العظام

1. خل التفاح

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 2 ملاعق صغيرة من خل التفاح
• 1 كوب ماء دافئ

ما عليك القيام به

1. امزج ملعقتين صغيرتين من خل التفاح الخام مع كوب من الماء.
2. اشرب الخليط.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب هذا الخليط مرة واحدة يوميا.

لماذا هذا يعمل

خل التفاح هو مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. هذه العناصر الغذائية رائعة لصحة عظامك (2).

العودة إلى جدول المحتويات

2. الفيتامينات

صراع الأسهم

تلعب العديد من الفيتامينات دورًا مهمًا في علاج هشاشة العظام والوقاية منها. بينما يعزز فيتامين د صحة العظام عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ، يعزز فيتامين ج كثافة العظام ويساعد فيتامين ك في التمثيل الغذائي للعظام. يمكن أن تساعد هذه الفيتامينات معًا في عكس هشاشة العظام (3).

تشمل الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات الجبن وصفار البيض والأسماك الدهنية والحمضيات والخضروات الورقية. يمكنك أيضًا تناول مكملات لهذه الفيتامينات. فقط تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

العودة إلى جدول المحتويات

3. الزيوت الأساسية

صراع الأسهم

سوف تحتاج

1-2 قطرات من زيت الصنوبر النقي 100٪ (أو زيت إكليل الجبل أو زيت الزعتر أو زيت المريمية)

ما عليك القيام به

1. أضف قطرة أو قطرتين من أي زيت عطري إلى كوب من الماء الساخن.
2. تخلط جيدا وتستهلك.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب هذا الخليط مرة واحدة يوميا.

لماذا هذا يعمل

لوحظ أن المكملات مع هذه الزيوت الأساسية تمنع فقدان العظام وارتشافها (4).

العودة إلى جدول المحتويات

4. الحليب

صراع الأسهم

سوف تحتاج

1 كوب حليب

ما عليك القيام به

اشرب كوبًا من الحليب في الصباح أو في المساء.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك شرب كوب إلى كوبين من الحليب قليل الدسم يوميًا.

لماذا هذا يعمل

الحليب مصدر غني للكالسيوم وفيتامين د - وهما من أهم العناصر الغذائية لنمو العظام وتطورها. لوحظ أن الاستهلاك اليومي من الحليب يزيد من كثافة المعادن في العظام (5). من الأفضل تزويد الحليب بفيتامين K2 (MK7) إذا كنت لا تريد أن ينتهي محتواه من الكالسيوم في أماكن في جسمك لا تريدها.

العودة إلى جدول المحتويات

5. التدليك

صراع الأسهم

العلاج بالتدليك المنتظم مرتفع للغاية