جدول المحتويات:
- ما هو حمض الجزر؟
- كيفية الحصول على راحة سريعة من حمض الجزر
- طرق طبيعية لتخفيف الحموضة والحموضة المعوية
- 1. صودا الخبز
- 2. جذر عرق السوس
- 3. الصبار
- 4. الزنجبيل
- 5. Slippery Elm
- 6. بذور الكراوية
- 7. البابونج
- 8. بلسم الليمون
- 9. أنجليكا الجذر
- متى ترى الطبيب
- إجابات الخبراء لأسئلة القراء
- 10 مصادر
الارتجاع الحمضي ، المعروف باسم حرقة المعدة ، هو اضطراب معدي منتشر على نطاق واسع. تظهر الأبحاث أنه منتشر في حوالي 20 ٪ من سكان الغرب (1). هذا أمر مقلق بشكل خاص لأنه يمكن استقراءه لعاداتنا الغذائية والمدخول الغذائي.
مع نمط الحياة سريع الخطى للقرن الحادي والعشرين ، نعرض أنفسنا لعادات غير صحية ، مثل تناول الأطعمة السريعة وفي ساعات غريبة ، إلى الحد الذي ينتهي بنا الأمر بتخطي الوجبات. كل هذا يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على الجهاز الهضمي.
هذا يجعل من الضروري بالنسبة لك أن تراقب عن كثب ما تأكله لمنع ارتداد الحمض. في هذه المقالة ، سوف نشارك النصائح والحيل للتعامل مع هذه الحالة. ستفهم أيضًا كيف يحدث ذلك والتغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لمنع ارتداد الحمض.
ما هو حمض الجزر؟
الارتجاع الحمضي ، المعروف أيضًا باسم حرقة المعدة ، هو حالة مرتبطة بالجهاز الهضمي. تحتوي المعدة على أحماض قوية تساعد على هضم الطعام الذي تتناوله.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يرتفع هذا الحمض مرة أخرى في المريء ويسبب إحساسًا بالحرقان في الجهاز الهضمي. يمكن الشعور بهذا الإحساس في صدرك ، وهذا أحد أسباب الإشارة إليه أيضًا باسم حرقة المعدة.
في بعض الحالات ، يعاني الأشخاص من ارتجاع المريء أكثر من مرتين في الأسبوع. قد يكون هذا مؤشرا على حالة تعرف باسم مرض الجزر المعدي المريئي. هذه الحالة تتطلب مساعدة طبية فورية.
دعونا الآن نلقي نظرة على بعض الطرق السريعة للتخلص من ارتداد الحمض.
كيفية الحصول على راحة سريعة من حمض الجزر
يمكن أن تعوق الإصابة بارتجاع الحمض الكثير من أنشطتك اليومية. يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح ويسبب أيضًا فقدان الشهية. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من أعراض ارتداد الحمض:
- ضع في اعتبارك ارتداء ملابس فضفاضة
يمكن أن يساعد ارتداء الملابس الفضفاضة في تجنب الانقباض الناتج عن الملابس الضيقة ، وبالتالي تخفيف أي إزعاج وعدم ارتياح قد ينشأ.
- الوقوف على فترات منتظمة
يضمن الوقوف على فترات منتظمة عدم انتفاخ معدتك بشكل غير عادي.
- الامتناع عن التدخين
التدخين ضار بالصحة. يمكن أن يزيد التدخين من خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي ويسبب الشعور بعدم الراحة والألم في القناة المريئية.
- تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
يعد استهلاك مضادات الحموضة المتاحة بسهولة لدى أقرب كيميائي طريقة مؤكدة للحصول على راحة فورية من ارتداد الحمض.
في القسم التالي ، سوف نستكشف بعض الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف حالتك.
طرق طبيعية لتخفيف الحموضة والحموضة المعوية
1. صودا الخبز
يمكن استخدام صودا الخبز (أو بيكربونات الصوديوم) كمضاد للحموضة. يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض ارتداد الحمض (بما في ذلك عسر الهضم والانتفاخ والغثيان) (2).
خذ كوبًا من الماء وأضف إليه ملعقة صغيرة من مسحوق صودا الخبز. تخلط جيدا وتستهلك.
ملاحظة: لا تتناول صودا الخبز على معدة ممتلئة. لا تستخدمه لمدة تزيد عن أسبوعين ما لم ينصح طبيبك بذلك. أيضًا ، إذا كنت تتناول مضادات الحموضة أو الأسبرين أو الحديد أو الليثيوم أو الفيتامينات أو أي دواء آخر ، أو كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل القلب أو أمراض الكلى ، فاستشر طبيبك قبل الذهاب لهذا العلاج
2. جذر عرق السوس
عرق السوس هو علاج عشبي يستخدم على نطاق واسع في علاج التهاب المعدة حيث له تأثير مثبط على تخليق البروستاجلاندين و lipoxygenase ، مما قد يؤدي إلى ارتداد الحمض (3).
سخني كوبًا من الماء في قدر وأضيفي إليه بضع شرائح من جذر عرق السوس المجفف. يُغلى الماء ويُترك على نار خفيفة لمدة 5-10 دقائق. تناول هذا الشاي مرة واحدة في اليوم لتقليل ارتجاع الحمض.
ملحوظة: يمكن أن يؤدي استهلاك عرق السوس طويل الأمد إلى آثار جانبية مثل انخفاض مستويات البوتاسيوم وارتفاع ضغط الدم والضعف والشلل. إذا كنت تتناول دواءً لتخثر الدم أو ضغط الدم أو الالتهاب أو مدرات البول ، فتجنب هذا العلاج لأنه من المعروف أن عرق السوس يتفاعل مع هذه الأدوية ويقلل من فعاليتها.
3. الصبار
الصبار نبات يستخدم على نطاق واسع في الطب التقليدي. يمكن لعصيرها أن يساعد في تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي الذي قد يسبب ارتجاع الحمض. يساعد النبات أيضًا على تهدئة المسالك (4).
يمكنك تناول نصف كوب من عصير الصبار 30 دقيقة قبل الوجبات ، مرتين في اليوم ، حتى تحصل على الراحة.
4. الزنجبيل
الزنجبيل له خصائص مضادة للحموضة وطارد للريح ، وقد استخدم منذ آلاف السنين للتخفيف من أمراض المعدة مثل الانتفاخ وعسر الهضم والتهاب المعدة (5). كما أنه يسرع من إفراغ المعدة ، مما قد يساعد في تخفيف الحموضة وحرقة المعدة.
ابشر شبرًا واحدًا من الزنجبيل وأضفه إلى كوب من الماء المغلي. اتركه ينقع لمدة 10 دقائق. يمكنك شرب شاي الزنجبيل كل يوم قبل وجبات الطعام.
ملاحظة: إذا كنت تتناول أدوية لمرض السكري أو تخثر الدم أو ارتفاع ضغط الدم ، فتأكد من استشارة طبيبك قبل اختيار هذا العلاج.
5. Slippery Elm
تشير الدراسات إلى أن الدردار الزلق غني بالمواد الكيميائية النباتية التي يمكن أن يكون لها تأثير ملطف ضد فرط الحموضة (6). قد يساعد هذا في تخفيف الانزعاج المصاحب لارتداد الحمض.
اغلي كوب من الماء. أضف ملعقة كبيرة من مسحوق لحاء الدردار الزلق واخلطهم جيدًا. اشرب هذا الشاي وهو دافئ.
ملاحظة: يمكن أن يقلل الدردار الزلق من فعالية الأدوية الخاصة بك. ومن ثم ، تأكد من تناوله بعد ساعة من تناول الدواء.
6. بذور الكراوية
تستخدم بذور الكراوية تقليديا لعلاج عسر الهضم. لديهم خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة يمكن أن تمنع إنتاج أحماض المعدة الزائدة (7). وهذا بدوره يمكن أن يمنع ارتداد الحمض.
نقع ملعقة صغيرة من بذور الكمون في كوب من الماء المغلي. صفي الماء واستهلكه وهو دافئ. اشرب هذا الشاي قبل وبعد الوجبات لتحسين عملية الهضم.
7. البابونج
يستخدم البابونج تقليديا للعديد من أمراض الجهاز الهضمي ، مثل انتفاخ البطن والقرحة وتهيج الجهاز الهضمي (8). يساعد في تهدئة المعدة ويعمل بمثابة مرخي للجهاز الهضمي.
ضع كيس شاي البابونج في كوب من الماء الساخن المغلي. اشرب الشاي وهو دافئ. يمكنك شرب هذا الشاي 2-3 مرات في اليوم.
ملحوظة: إذا كنت تعاني من حساسية تجاه نباتات من عائلة الأقحوان ، مثل الإقحوانات ، القطيفة ، الأقحوان ، والراجويد ، تجنب البابونج.
8. بلسم الليمون
تُستخدم أوراق المليسة لخصائصها الطاردة للريح والجهاز الهضمي والمسكنات ولتخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي (9). وبالتالي ، قد يكون المليسة مفيدًا في تخفيف حرقة المعدة.
أضف 5-6 أوراق من بلسم الليمون إلى كوب من الماء الساخن المغلي في الكوب وقم بتغطيته لمدة 5 دقائق. دع الأوراق تنقع. اشرب الشاي الدافئ.
ملاحظة: إذا كنت تعاني من مرض السكري أو أدوية الغدة الدرقية ، فتحدث إلى طبيبك قبل تجربة هذا العلاج.
9. أنجليكا الجذر
يظهر جذر حشيشة الملاك آثار طارد للريح ويمكن أن يساعد في تخفيف عسر الهضم (10). قد تساعد هذه الآثار أيضًا في تخفيف حرقة المعدة.
أضف ملعقة صغيرة من جذر حشيشة الملاك المجفف إلى كوب من الماء المغلي. اتركها تنحدر وتوترها. اشرب الشاي وهو دافئ.
ملحوظة: تجنبي هذا العلاج إذا كنت حاملاً لأن حشيشة الملاك يمكن أن تحفز تقلصات الرحم.
كانت هذه بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تخفيف ارتجاع الحمض. في القسم التالي ، سنلقي نظرة على الأطعمة التي تحتاج إلى تجنبها لمنع ارتداد الحمض.
ما يجب تجنبه
- الأطعمة الحارة والدهنية.
- المنتجات المجهزة أو المكررة ، مثل منتجات الألبان والشوكولاتة
- المشروبات الكحولية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على بطانة المعدة وزيادة الحموضة.
- الحد من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين والمشروبات الغازية.
بصرف النظر عن تغيير اختياراتك الغذائية ، فإن إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة يمكن أن يساعدك أيضًا.
تغيير نمط الحياة
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا منخفض الكربوهيدرات.
- تناول ما لا يقل عن 2.5 ساعة قبل النوم.
- تناول وجبات أصغر ولكن منتظمة.
- ضع في اعتبارك إجراء الوخز بالإبر على يد متخصص.
متى ترى الطبيب
إذا استمرت أعراض الارتجاع الحمضي لأكثر من سبعة أيام ، استشر الطبيب. في بعض الأحيان ، قد تكون حالة الارتجاع الحمضي مؤشرًا على مرض ارتجاع المريء ، وهو شكل أكثر شدة من هذه الحالة. هذا يتطلب مساعدة طبية فورية ، وفي بعض الحالات النادرة ، هناك ما يبرر حتى إجراء جراحي.
نتمنى أن تجد العلاجات المفيدة في تخفيف أعراض الحموضة والحموضة المعوية. ومع ذلك ، إذا شعرت بعدم الراحة أو لم تجد أي راحة ، فنحن نحثك على استشارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي للحالة.
هل وجدت هذه الوظيفة مفيدة؟ واسمحوا لنا أن نعرف في قسم التعليقات أدناه!
إجابات الخبراء لأسئلة القراء
هل يمكن أن يساعد شرب الحليب في علاج حرقة المعدة؟
يمكن أن يوفر الحليب راحة مؤقتة من الحموضة ، ولكن بعد فترة ، يمكن أن يتسبب في إنتاج معدتك للمزيد من الأحماض. وبالتالي ، قد لا يكون حلاً طويل الأمد.
هل مضغ العلكة يخفف من حرقة المعدة؟
يحفز مضغ العلكة إنتاج اللعاب في فمك. يمكّنك هذا من ابتلاع الأحماض التي ترتفع في المريء وقد يساعد في تخفيف الانزعاج.
10 مصادر
Stylecraze لديها إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل الأقران ومؤسسات البحث الأكاديمي والجمعيات الطبية. نحن نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته من خلال قراءة سياستنا التحريرية.- تشخيص وعلاج مرض الجزر المعدي المريئي ، المجلة العالمية لعلم الأدوية المعدي المعوي والعلاجات ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4133436/
- بيكربونات الصوديوم ، MedlinePlus ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة
medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html
- العلاج التكاملي للارتجاع وعسر الهضم الوظيفي عند الأطفال ، MDPI ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928719/
- فعالية وسلامة شراب الألوة فيرا لعلاج مرض الجزر المعدي المريئي: تجربة عشوائية إيجابية محكومة ، مجلة الطب الصيني التقليدي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26742306
- الزنجبيل في اضطرابات الجهاز الهضمي: مراجعة منهجية للتجارب السريرية ، علوم الأغذية والتغذية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/
- إمكانات بريبايوتيك للأدوية العشبية المستخدمة في صحة الجهاز الهضمي وأمراضه ، مجلة الطب البديل والتكميلي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6065514/
- الكراوية كنباتات طبية مهمة في إدارة الأمراض والمنتجات الطبيعية والتنقيب البيولوجي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6328425/
- البابونج: دواء عشبي من الماضي بمستقبل مشرق ، تقارير الطب الجزيئي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
- ميليسا أوفيسيناليس إل: دراسة مراجعة مع مضادات الأكسدة المرتقبة والطب التكميلي القائم على الأدلة والطب البديل ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/
- العلاج بالنباتات في اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية ، أمراض الجهاز الهضمي ، كارجر.
www.karger.com/Article/FullText/485489