التعرق الليلي - الأسباب والأعراض والعلاجات المنزلية

نحن نتفهم مدى صعوبة تجربة التعرق الليلي المتكرر. الاستيقاظ في منتصف الليل ، غارقًا في العرق كما لو كان لديك كابوس يرتجف في العمود الفقري ، ليس شيئًا يتطلع إليه أي شخص. ومن ثم ، فقد اكتشفنا بعض العلاجات المنزلية الطبيعية لمكافحة هذه الحالة. استمر في القراءة للعثور على إجابات لجميع أسئلتك.

جدول المحتويات

ما هي التعرق الليلي؟

ما الذي يسبب التعرق الليلي؟

علامات وأعراض التعرق الليلي

العلاجات المنزلية لوقف التعرق الليلي

نصائح الوقاية

ما هي التعرق الليلي؟

التعرق الليلي ليس سوى حالة التعرق المفرط في الليل. هذا عرض شائع لدى كل من الرجال والنساء وغالبًا ما يكون نتيجة لحالة طبية أساسية.

يمكن أن يكون التعرق الليلي نتيجة لأسباب مختلفة ، وقد تمت مناقشة بعضها أدناه.

العودة إلى جدول المحتويات

ما الذي يسبب التعرق الليلي؟

على الرغم من أن هذه الحالة تحدث في كل من الرجال والنساء ، إلا أن لكل جنس أسباب مختلفة. عند النساء ، يمكن أن يكون التعرق الليلي من الأعراض الرئيسية لانقطاع الطمث أو انقطاع الطمث.

بعض الأسباب الشائعة للتعرق الليلي عند البالغين والأطفال هي:

• بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو الأدوية المستخدمة لعلاج مرض السكري
• حمى
• فقدان الوزن
• عدوى معينة ، مثل فيروس نقص المناعة البشرية
• حالات طبية مثل السرطان والقلق واضطرابات المناعة الذاتية
• استخدام العقاقير الترويحية

فيما يلي بعض العلامات والأعراض المرتبطة بالتعرق الليلي.

العودة إلى جدول المحتويات

علامات وأعراض التعرق الليلي

التعرق الليلي هو أحد أعراض حالة صحية كامنة ، والتي يمكن أن تكون أيًا مما يلي:

• قشعريرة
• حمى
• جفاف المهبل
• تقلب المزاج

دعونا الآن نرى كيف يمكننا أن نتخلص بشكل طبيعي من هذه الحالة المزعجة.

العودة إلى جدول المحتويات

العلاجات المنزلية لوقف التعرق الليلي

1. الزيوت الأساسية
2. زنجبيل
3. عصير الرمان
4. عصير الصبار
5. كوهوش السوداء
6. الجينسنغ
7. بذور الكتان
8. فيتامينات
9. زيت زهرة الربيع المسائية

العودة إلى جدول المحتويات

كيفية علاج التعرق الليلي بشكل طبيعي

1. الزيوت الأساسية

أ. زيت اللافندر

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 3-4 قطرات من زيت اللافندر
• الناشر

ما عليك القيام به

1. أضف ثلاث إلى أربع قطرات من زيت اللافندر إلى الموزع.
2. دع رائحة اللافندر اللطيفة تنتشر في جميع أنحاء غرفتك.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب القيام بذلك مرة واحدة على الأقل يوميًا ، ويفضل قبل النوم.

لماذا هذا يعمل

لا يساعد زيت اللافندر في تخفيف التوتر فحسب ، بل يعزز النوم أيضًا بخصائصه المهدئة والمهدئة (1) ، (2). يمكن أن يساعد أيضًا في موازنة هرموناتك وبالتالي فهو وسيلة رائعة لمكافحة التعرق الليلي.

ب. زيت كلاري سيج

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 3-4 قطرات من زيت المريمية
• منديل نظيف

ما عليك القيام به

1. خذ بضع قطرات من زيت المريمية على أصابعك وقم بتدليكها برفق على رقبتك وباطن قدميك.
2. يمكنك أيضًا صب بضع قطرات من الزيت على منديل نظيف واستنشاق رائحته.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب القيام بذلك من مرة إلى مرتين يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يمكن أن يساعد زيت حكيم كلاري في تخفيف التوتر والاكتئاب. بفضل آثاره المهدئة للعضلات ، يمكنه أيضًا تعزيز النوم - ولهذا يمكن أن يساعد في مكافحة التعرق الليلي (3) ، (4).

العودة إلى جدول المحتويات

2. الزنجبيل

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1-3 بوصات من الزنجبيل المبشور
• 1 كوب ماء ساخن
• عسل

ما عليك القيام به

1. أضف بوصة إلى بوصتين من الزنجبيل المبشور إلى كوب من الماء الساخن.
2. انقع لمدة 5 إلى 10 دقائق.
3. أضف بعض العسل إلى الشاي وتناوله على الفور.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

استهلك شاي الزنجبيل ثلاث مرات يوميًا.

لماذا هذا يعمل

الزنجبيل هو مصدر طبيعي للفيتويستروغنز ، مما يعني أنه يمكن أن يوازن هرموناتك ويحافظ على التعرق الليلي وتقلب المزاج (5). كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات تحارب الالتهابات في الجسم (6).

العودة إلى جدول المحتويات

3. عصير رمان

صراع الأسهم

سوف تحتاج

1 كوب عصير رمان طازج

ما عليك القيام به

اشرب كوبًا من عصير الرمان الطازج.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تشرب هذا العصير من مرة إلى مرتين يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يحتوي الرمان على فيتويستروغنز ، بوليفينول ، إيلاجيتانين ، وأنثوسيانين - وكلها مضادات أكسدة قوية تساعد على موازنة هرموناتك. تعد خصائص الرمان المعززة للخصوبة وتوازن الهرمونات مفيدة جدًا في مكافحة التعرق الليلي (7).

العودة إلى جدول المحتويات

4. عصير الصبار

صراع الأسهم

سوف تحتاج

1 كوب من عصير الصبار

ما عليك القيام به

استهلك كوبًا من عصير الصبار.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تشرب هذا العصير مرة واحدة يوميًا.

لماذا هذا يعمل

لا تساعد المغذيات النباتية والإستروجينات النباتية الموجودة في الصبار فقط في موازنة هرموناتك ولكن أيضًا في تخفيف التوتر وتحسين النوم (بفضل الخصائص المهدئة للنبات). تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في الألوة فيرا في تقليل الالتهاب داخل جسمك (8) ، (9).

العودة إلى جدول المحتويات

5. كوهوش السوداء

صراع الأسهم

سوف تحتاج

20 ملغ من مكملات الكوهوش السوداء

ما عليك القيام به

استهلك 20 مجم من مكملات الكوهوش السوداء.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

مرتين يوميا ويفضل كل صباح ومساء.

لماذا هذا يعمل

تستخدم النساء كوهوش السوداء على نطاق واسع لعلاج الأعراض المرتبطة بالهرمونات وغالبًا ما تستخدم كبديل طبيعي للعلاج بالهرمونات البديلة. يُعتقد أن العشبة تحتوي على مواد كيميائية نباتية قوية ذات نشاط استروجين ، والتي قد تساعد في موازنة هرموناتك وعلاج الأعراض المتعلقة بالمشاكل الهرمونية (مثل التعرق الليلي والهبات الساخنة) (10).

العودة إلى جدول المحتويات

6. الجينسنغ

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1-2 ملاعق صغيرة من شاي الجينسنغ
• 1 كوب ماء
• عسل

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين من شاي الجنسنغ إلى كوب من الماء.
2. يُغلى المزيج في قدر ويُترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
3. اتركه ليبرد قليلاً وأضف إليه بعض العسل.
4. استهلك الشاي على الفور.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب هذا الشاي من 2 إلى 3 مرات يوميًا لبضعة أسابيع.

لماذا هذا يعمل

يعرض الجينسنغ خصائص الاستروجين. وعندما يتم تناوله بانتظام ، يمكن أن يساعدك في التعامل مع أعراض انقطاع الطمث مثل التعرق الليلي (11). ومع ذلك ، تأكد من أنك لا تأخذ الكثير منه لأنه يمكن أن يكون له آثار سلبية على صحتك.

العودة إلى جدول المحتويات

7. بذور الكتان

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان
• 1 كوب ماء دافئ أو حليب
• العسل (اختياري)

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان إلى كوب من الماء الدافئ أو الحليب.
2. تخلط جيدا وتترك لتبرد قليلا قبل إضافة القليل من العسل.
3. استهلك الخليط على الفور.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا مرة واحدة يوميًا.

لماذا هذا يعمل

مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف والقشور ، تمتلك بذور الكتان فوائد صحية مختلفة. تشير الدراسات إلى أن البذور يمكن أن تعالج أيضًا أعراض انقطاع الطمث مثل التعرق الليلي والهبات الساخنة (12).

العودة إلى جدول المحتويات

8. الفيتامينات

صراع الأسهم

من المعروف أن الفيتامينات E و B تساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث مثل التعرق الليلي والهبات الساخنة ، وذلك بفضل إمكاناتها المضادة للأكسدة. أيضًا ، تم العثور على استعادة أي نقص في فيتامين ب لتحسين أعراض التعرق الليلي (13) ، (14).

تشمل بعض الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات السبانخ والخس والأسماك والدواجن واللحوم والبيض والبطاطا الحلوة وزبدة اللوز. يمكنك أيضًا تناول مكملات إضافية لهذه الفيتامينات بعد التحدث مع طبيبك.

العودة إلى جدول المحتويات

9. زيت زهرة الربيع المسائية

صراع الأسهم

سوف تحتاج

500 ملغ كبسولات زيت زهرة الربيع المسائية

ما عليك القيام به

استهلك 500 مجم كبسولة من زيت زهرة الربيع المسائية.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تستهلك هذه 2 إلى 3 مرات يوميًا.

لماذا هذا يعمل

على الرغم من استخدامه على نطاق واسع لتعزيز الصحة الإنجابية للمرأة ، إلا أن زيت زهرة الربيع المسائية له أيضًا العديد من الفوائد الأخرى. يمتلك خصائص مهدئة ومبردة يمكن أن تخفض درجة حرارة جسمك ، وبالتالي تساعدك على التعامل مع التعرق الليلي. يمكن أن يساعد زيت زهرة الربيع أيضًا في تنظيم مستويات هرمون الاستروجين ومكافحة أعراض انقطاع الطمث (15).

العودة إلى جدول المحتويات

بينما تقوم هذه العلاجات بسحرها ، إليك بعض النصائح الإضافية لمساعدتك على علاج التعرق الليلي ومنع تكراره.

نصائح وقائية

• قلل من تناول الكافيين لأنه من المعروف أنه يؤدي إلى تفاقم الحالة.
• لا ترتدي ملابس ضيقة. ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة طوال اليوم.
• خذ حمامًا دافئًا قبل النوم لأنه سيساعد في تقليل درجة حرارة جسمك الداخلية.
• الحمام البارد أحيانًا يعطي راحة سريعة ولكن مؤقتة.
• تمرن كل صباح للحفاظ على مستويات التوتر لديك تحت السيطرة.
• تجنب شرب الكحول.
• ابتعد عن الطعام الحار.
• لا تدخن - بشكل سلبي أو نشط.
• قلل درجة حرارة غرفة نومك باستخدام مروحة أو مكيف قبل الذهاب إلى السرير.

قد يستغرق التعرق الليلي بعض الوقت للشفاء ، وبالتالي يجب اتباع هذه العلاجات والنصائح الدينية لعلاج الحالة. هل لديك أي استفسار؟ لا تتردد في التواصل معنا عبر مربع التعليقات أدناه!

العودة إلى جدول المحتويات

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

ما هي مدة التعرق الليلي؟

على الرغم من أن معظم حالات التعرق الليلي تختفي عادة خلال 6 إلى 24 شهرًا ، إلا أن بعض الأفراد قد يعانون من التعرق الليلي لسنوات إذا لم يتم علاج الحالة.

هل يمكن أن يكون التعرق علامة على القلق؟

نعم ، التعرق من أعراض القلق. أيضًا ، في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي التعرق الليلي إلى القلق.