هل مللت من شرب الشاي الأخضر أو ​​الشاي الأسود لإنقاص الوزن؟ هل تريد تجربة شيء مختلف ومنعش؟ جرب شاي النعناع. يمكن لهذا المشروب العطري التغلب على الكابتشينو الفاخر أو عصير الفاكهة المعبأ الذي يحتوي على حمولة شاحنة من السعرات الحرارية ، في أي يوم. هل شاي النعناع مفيد لخسارة الوزن؟ شاي النعناع ليس منخفضًا في السعرات الحرارية فحسب ، بل يساعد أيضًا على قمع الشهية وتحسين الهضم وتقليل الإجهاد. وأفضل جزء هو أنه ليس له آثار جانبية. لذا ، لنبدأ ونعرف كل شيء عن شاي النعناع وخسارة الوزن.

كيف يساعد شاي النعناع على إنقاص الوزن

الصورة: شترستوك

1. يقمع الشهية

للنعناع رائحة قوية تم توثيقها لتقليل الشهية وقمعها. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يمضغون أعواد النعناع طوال اليوم يأكلون القليل. إذا كنت من محبي الحلويات ، ففكر في التحول إلى كوب من شاي النعناع لفقدان الوزن بطريقة صحية (1).

2. يدعم الهضم

سجلت العديد من الدراسات العلمية أن شاي النعناع يساعد على استقرار الجهاز الهضمي ويعزز حركة الأمعاء الصحية. من المعروف أن الشاي يخفف الإمساك ويحسن الهضم. الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي وعسر الهضم يشعرون بالراحة من خلال تناول شاي النعناع أو كبسولات زيت النعناع (2). المنثول ، المكون النشط للنعناع ، يعرض خصائص مضادة للجراثيم ومطهرة تجعله خيارًا جيدًا لتحسين الهضم.

3. يخفف التوتر

قرر باحثو ناسا أنه يمكن تقليل التوتر برائحة النعناع. وفقًا للدراسة ، تمكن الأشخاص الذين شموا رائحة النعناع من تقليل مستويات القلق والتعب بنسبة 20٪ ومستويات الإحباط بنسبة 25٪. عندما تفقد الوزن ، تزداد مستويات الكورتيزول ويمكن أن تسبب الإجهاد ، مما يؤدي إلى سوء الهضم. شاي النعناع ، برائحته المهدئة وتأثيره المهدئ ، يمكن أن يساعدك على الاسترخاء ومحاربة التوتر (3).

4. يحرق المزيد من السعرات الحرارية

لإنقاص الوزن ، يجب عليك حرق السعرات الحرارية. إذا كان عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أكبر من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها ، فإنك تفقد الوزن. يحتوي شاي النعناع على كميات ضئيلة من الكافيين ومضادات الاكسدة. تعمل هذه المواد الكيميائية على زيادة درجة الحرارة وبالتالي تسريع عملية التمثيل الغذائي. تساعد هذه الخاصية هواة شاي النعناع على البقاء في حالة جيدة وأن يكونوا أكثر صحة من غيرهم.

5. يحسن التدريبات

خصائص النعناع المضادة للالتهابات ومضيق للأوعية ومضادة للتشنج تجعله موضوعًا مهمًا للعديد من دراسات التحمل أثناء ممارسة الرياضة. ممارسة الرياضة أمر بالغ الأهمية للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. أجرت مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية دراسة خلصت إلى أن زيت النعناع قد يكون قد سهّل تهوية الهواء المعززة وزيادة تركيز الأكسجين في الدماغ ، دون الآثار المزعجة لتراكم اللاكتات. يمكن أن تساعدك معظم هذه التأثيرات على زيادة القوة والقدرة على التحمل (4).

6. يدق الانتفاخ

النعناع يمكن أن يمنع الانتفاخ. كما أنه يساعد في علاج أمراض المعدة الأخرى. يريح عضلات البطن ويزيد من تدفق الصفراء ، وبالتالي يحسن هضم الدهون. يعمل النعناع على إرخاء الجهاز الهضمي ويساعد على تخفيف انتفاخ البطن. تم استخدامه لعلاج أعراض القولون العصبي ، بما في ذلك آلام البطن وانتفاخ البطن والإسهال والانتفاخ.

من المعروف أن عسر الهضم يسبب التعب أو عدم الراحة في بعض الأحيان. يمكن أن يساعدك تحسين صحة الجهاز الهضمي على حرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة أنشطتك اليومية (5).

7. ينظم مستويات الكوليسترول وضغط الدم

وفقًا لدراسة ، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في أوراق النعناع على خفض مستويات الكوليسترول وتقليل السمية. توفر الأوراق أيضًا قوتًا لعملية الهضم وصحة الأمعاء ، وتساعد على خفض مستويات الكوليسترول أو التحكم فيها. وبالتالي ، فإن شاي النعناع يساعد على إنقاص الوزن ويساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء عندما تكون على نظام غذائي (6).

يتضح من النقاط المذكورة أعلاه أن شاي النعناع يستهدف الأسباب الجذرية لزيادة الوزن ويساعد على بدء عملية فقدان الوزن وتسريعها. الآن ، دعنا نتعرف على كيفية تحضير شاي النعناع وماذا يمكننا إضافته لزيادة فقدان الوزن.

كيفية تحضير شاي النعناع

الصورة: شترستوك

تحضير شاي النعناع سهل للغاية. فيما يلي الطرق المختلفة للقيام بذلك.

1. شاي النعناع باستخدام أوراق النعناع الطازجة

مكونات

• 1 ملعقة كبيرة أوراق نعناع طازجة مفرومة أو 10 أوراق نعناع كاملة
• 1 كوب ماء

كيف تستعد

1. ضع أوراق النعناع المفرومة أو الكاملة في قدر.
2. أضف الماء واتركه يغلي لمدة 5 دقائق.
3. صفيها في كوب.

2. شاي النعناع باستخدام أوراق النعناع المجففة

مكونات

• 1 ملعقة صغيرة أوراق نعناع مجففة
• 1 كوب ماء

كيف تستعد

1. احضر كوبًا من الماء ليغلي.
2. نرفع عن النار ونضيف ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة. اتركه ينقع لمدة 10 دقائق.
3. يصفى ويشرب.

3. شاي النعناع باستخدام زيت النعناع

مكونات

• 2-3 قطرات من زيت النعناع
• 1 كوب ماء

كيف تستعد

1. سخني كوبًا من الماء وأضيفي 2-3 قطرات من زيت النعناع.
2. يقلب جيدًا قبل الشرب.

وصفات شاي النعناع الأخرى

4. شاي النعناع والزنجبيل

الصورة: شترستوك

شاي النعناع والزنجبيل هو مزيج رائع لفقدان الوزن. يحفز الزنجبيل إفراز الإنزيمات الهضمية ويزيد من حركية المعدة (7). إليك كيف يمكنك تحضير هذا الشاي.

مكونات

• 1 ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة
• نصف بوصة من جذر الزنجبيل
• 1 كوب ماء

كيف تستعد

1. سحق جذر الزنجبيل باستخدام الهاون والمدقة.
2. يُغلى كوب من الماء ويُضاف الزنجبيل. اتركه يغلي لمدة 1-2 دقيقة .
3. ترفع عن النار وتضاف أوراق النعناع المجففة. اتركه منقوعًا لمدة 5 دقائق.
4. صفيها وشربها.

5. شاي النعناع والليمون

الصورة: شترستوك

الليمون ليس فقط مصدرًا رائعًا لفيتامين سي ، ولكنه يساعد أيضًا في إنقاص الوزن عن طريق تنظيم الإنزيمات المشاركة في أكسدة بيتا للأحماض الدهنية. هذا يعني أنه يساعد على تحويل الدهون إلى طاقة قابلة للاستخدام (8). إليك كيفية تحضير هذا الشاي.

مكونات

• 1 ملعقة كبيرة أوراق نعناع طازجة مفرومة
• ⅙ الوتد من الليمون
• 1 كوب ماء

كيف تستعد

1. ضع أوراق النعناع المفرومة في قدر.
2. أضف الماء واتركه يغلي لمدة دقيقة واحدة. صفيها في كوب.
3. اعصري عصير الليمون.
4. يقلب جيدًا قبل الشرب.

6. شاي النعناع والقرفة

الصورة: شترستوك

تساعد قرفة سيلان على إنقاص الوزن عن طريق زيادة حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم (9). إليك كيفية تحضيرها.

مكونات

• 1 ملعقة صغيرة أوراق نعناع مجففة
• 1 إنش من عود القرفة
• 1 كوب ماء

كيف تستعد

1. صب كوبًا من الماء في قدر.
2. ضعي القرفة السيلانية واغلي الماء لمدة 5-7 دقائق.
3. يرفع عن النار ويضاف أوراق النعناع المجففة. اتركه منقوعًا لمدة 5 دقائق.
4. صفي الأوراق وعود القرفة قبل الشرب.

7. شاي النعناع والفلفل الأسود

الصورة: شترستوك

يحتوي الفلفل الأسود على مادة البيبيرين ، وهي مادة مغذية تساعد على إنقاص الوزن عن طريق منع تكاثر الخلايا الدهنية (10). إليك كيف يمكنك صنع هذا الشاي اللذيذ.

مكونات

• 1 ملعقة كبيرة أوراق نعناع طازجة مفرومة
• نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
• 1 كوب ماء

كيف تستعد

1. ضعي أوراق النعناع المفرومة حديثًا في قدر.
2. أضف الماء إليها.
3. يغلي لمدة 5-7 دقائق.
4. ترفع عن النار وتصفى في كوب.
5. يضاف مسحوق الفلفل الأسود ويقلب جيدا قبل الشرب.

8. شاي النعناع والعسل

الصورة: شترستوك

العسل مُحلي طبيعي ممتاز وعامل مضاد لمرض السكر (11). كما أنه يمتلك خصائص مضادة للجراثيم (12). اتبع هذه الخطوات لصنع هذا الشاي.

مكونات

• 1 ملعقة كبيرة أوراق نعناع طازجة
• 1 ملعقة صغيرة عسل عضوي
• 1 كوب ماء

كيف تستعد

1. أضف أوراق النعناع إلى كوب ماء.
2. صب الماء في قدر واغليه لمدة 10 دقائق.
3. ترفع عن النار وتصفى في كوب.
4. يضاف العسل ويقلب جيدا قبل الشرب.

9. شاي النعناع وبذور الحلبة

الصورة: شترستوك

تمنع بذور الحلبة تراكم الدهون وتساعد على التمثيل الغذائي للدهون. لذلك ، تعد هذه البذور من المكونات الطبيعية المحتملة لفقدان الوزن (13). إليك كيفية تحضير الشاي.

مكونات

• 1 ملعقة صغيرة أوراق نعناع مجففة
• 2 ملاعق صغيرة بذور الحلبة
• 1 كوب ماء

كيف تستعد

1. نقع بذور الحلبة في كوب من الماء طوال الليل.
2. صفي الماء في الصباح واتركيه حتى يغلي.
3. نرفع عن النار ونضيف أوراق النعناع المجففة.
4. اتركه منقوعًا لمدة 5 دقائق.
5. يصفى قبل الشرب.

10. شاي النعناع والكركم

الصورة: شترستوك

الكركم عامل طبيعي لفقدان الوزن. الكركمين ، مغذٍ نباتي قوي موجود في الكركم ، مضاد للالتهابات بطبيعته ويساعد على منع السمنة التي يسببها الالتهاب (14). الكركم أيضًا مضاد لمرض السكر بطبيعته (15). إليك كيفية تحضير هذا الشاي.

مكونات

• 1 ملعقة صغيرة أوراق نعناع مجففة
• ½ بوصة من جذر الكركم
• 1 كوب ماء

كيف تستعد

1. استخدم الهاون والمدقة لسحق جذر الكركم.
2. أضفه إلى كوب من الماء واغلي الماء لمدة 7 دقائق.
3. نرفع عن النار ونضيف أوراق النعناع المجففة. اتركه منقوعًا لمدة 5 دقائق.
4. يصفى ويشرب.

هذه هي أفضل 10 أنواع شاي بالنعناع يمكنك تحضيرها بسرعة ، وستساعدك بالتأكيد على إنقاص الوزن. ولكن ما هو أفضل وقت لاستهلاك هذه؟ هيا نكتشف!

أفضل وقت لتناول شاي النعناع لفقدان الوزن

يمكنك تناول شاي النعناع أثناء الإفطار ، أو تناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح أو في المساء ، أو 30 دقيقة قبل العشاء. سوف يساعد على قمع شهيتك ، وزيادة معدل الأيض ، وتحسين تعبئة الدهون.

الآن ، السؤال الكبير التالي - هل شاي النعناع آمن للاستهلاك لفقدان الوزن؟ ها هي إجابتك.

هل من الآمن تناول شاي النعناع لفقدان الوزن؟

من الآمن تناول شاي النعناع ، لكن استشر طبيبك إذا كنت ترغب في تناوله لفقدان الوزن. لا تتناوله إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء. لا ينبغي أيضًا إعطاء شاي النعناع للأطفال أو الرضع.

إذن ، هل شاي النعناع أفضل من الشاي الأخضر؟ دعنا نكتشف في القسم التالي.

هل شاي النعناع أفضل من الشاي الأخضر لتخفيف الوزن؟

حسنًا ، لقد ثبت علميًا أن شاي النعناع والشاي الأخضر لهما خصائص مضادة للسمنة. لكن مشكلة الشاي الأخضر هي أنه غير مستساغ لكثير من النساء اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن. يفقدون الاهتمام بالشاي الأخضر قريبًا ويعودون إلى القهوة والسكر والكريم. أيضا ، الشاي الأخضر المنكه لا يعطي نتائج كثيرة مثل تلك العضوية. لذا ، فلافوروايز ، شاي النعناع هو الفائز. له رائحة منعشة وطبيعية تقتل الجوع وتساعد على تقليل محيط خصرك المتزايد باستمرار. لن تشعر بالملل من ذلك ، وستلهمك هذه الوصفات لمعرفة ما يمكنك إضافته لجعل شاي إنقاص الوزن أكثر إثارة للاهتمام واستساغة. هناك أيضًا فوائد صحية أخرى لشاي النعناع ، وسوف نتعرف عليها في القسم التالي.

الفوائد الصحية الأخرى لشاي النعناع

الصورة: شترستوك

• يساعد على تحسين التركيز ووظيفة الدماغ
• يقلل من رائحة الفم الكريهة
• لها خصائص مضادة للميكروبات
• يساعد على تقليل الطفح الجلدي وظهور البثور
• وهو من أفضل الأدوية العشبية لعلاج التهاب الجيوب الأنفية
• يمكن أن يساعدك شرب شاي النعناع قبل الذهاب إلى الفراش على النوم بشكل أفضل
• يمكن استخدامه أيضًا لعلاج الأنفلونزا والبرد والغثيان والقيء
• يساعد شاي النعناع على تعزيز مناعتك

الآن ، اسمحوا لي أن أطرح بعض الاحتياطات التي يجب أن تضعها في اعتبارك.

الاحتياطات

• استشر طبيبك قبل استخدام شاي النعناع لفقدان الوزن.
• لا تستخدمه إذا كنت تعاني من الحساسية أو أي من المكونات المذكورة في وصفات الشاي.
• استهلاك الكثير منه يمكن أن يسبب حرقة المعدة. لذا ، التزم بـ