متلازمة ما قبل الحيض - الأعراض والأسباب و 14 علاجًا منزليًا

أكثر من 85٪ من النساء في فترة الحيض يعانين من متلازمة ما قبل الحيض.

متلازمة ما قبل الحيض أو متلازمة ما قبل الحيض ليست مزحة. أنا متأكد من أن معظم الفتيات في الخارج يعرفن ما أتحدث عنه. في تلك الأيام التي يكون فيها كل ما تشعر به هو إما أن تبكي من قلبك أو تنغمس ببساطة في دلو مليء بآيس كريم الشوكولاتة دون سبب واضح - فأنت تعلم حقيقة أن ضيفك الشهري قريب منك تمامًا تميل معظم النساء إلى اللجوء إلى المسكنات للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية. ومع ذلك ، هناك علاجات طبيعية لهذه الحالة. لمعرفة كل شيء عنهم والمزيد ، تابع القراءة.

جدول المحتويات

• ما هي متلازمة ما قبل الحيض؟
• أسباب وعوامل الخطر لمتلازمة ما قبل الحيض
• العلامات والأعراض
• التشخيص
• 13 علاج منزلي لعلاج متلازمة ما قبل الحيض
• أفضل نظام غذائي لمتلازمة ما قبل الحيض (PMS)
• الطب البديل
• نصائح وقائية

ما هي متلازمة ما قبل الحيض؟

متلازمة ما قبل الحيض هي حالة مرتبطة ببدء الدورة الشهرية للمرأة. قد تتأثر الصحة الجسدية للمرأة وعواطفها وحتى سلوكها خلال أيام معينة من الدورة الشهرية ، أي قبل بداية الدورة الشهرية. تسمى هذه التغييرات مجتمعة متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

غالبًا ما تظهر أعراض متلازمة ما قبل الحيض من 5 إلى 11 يومًا قبل الحيض وتهدأ عادةً بمجرد بدء الدورة الشهرية. يُطلق على الشكل الأكثر شدة وإعاقة من متلازمة ما قبل الحيض المعروف بتأثيره على 3-8٪ من النساء في فترة الحيض اسم الاضطراب المزعج السابق للحيض.

على الرغم من أن السبب الدقيق لمتلازمة ما قبل الحيض لم يتحدد بعد ، إلا أن العديد من الباحثين يرون أنها مرتبطة بالتغيرات في الهرمون الجنسي وكذلك مستويات السيروتونين في بداية الدورة الشهرية.

دعونا الآن نلقي نظرة على أسباب وعوامل الخطر لمتلازمة ما قبل الحيض.

العودة إلى جدول المحتويات

أسباب وعوامل الخطر لمتلازمة ما قبل الحيض

قبل بداية الدورة مباشرة ، تزداد مستويات الهرمونات الجنسية الأنثوية ، الإستروجين والبروجسترون في جسمك. يمكن أن تؤدي زيادة هذه الهرمونات إلى تقلبات المزاج والتهيج وأعراض القلق.

السيروتونين مادة كيميائية أخرى (ناقل عصبي) موجودة في دماغك وأمعائك والتي يمكن أن تؤثر على مزاجك وعواطفك وأفكارك. يُعزى انخفاض مستويات هذه المادة الكيميائية أيضًا إلى تغيرات المزاج.

يُعتقد أن سبب متلازمة ما قبل الحيض هو التغيرات في مستويات الهرمونات والمواد الكيميائية الجنسية.

العوامل الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض هي:

• وجود تاريخ عائلي للإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض
• تاريخ عائلي من الاكتئاب
• تعاطي المخدرات
• الإساءة العاطفية أو الجسدية أو الصدمة (على سبيل المثال ، العنف المنزلي)

ترتبط متلازمة ما قبل الحيض أيضًا بحالات أخرى مثل:

• عسر الطمث
• فصام
• اضطرابات القلق
• اضطراب اكتئابي حاد

لكن هذا لا يعني أنه إذا كنت تعاني من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، فسوف تصاب بهذه الحالات أيضًا. من المرجح أن النساء المصابات بهذه الحالات يعانين أكثر من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية لأنهن يشعرن بالفعل بعدم التوازن.

يمكن أن تكون الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض خفيفة إلى معتدلة. كما تختلف شدة الأعراض من فرد لآخر.

بعض الأعراض الأكثر شيوعًا التي تظهر بسبب متلازمة ما قبل الحيض مذكورة أدناه.

العودة إلى جدول المحتويات

العلامات والأعراض

الأعراض الجسدية

• وجع الثدي
• ألم وانتفاخ في البطن
• حب الشباب
• آلام العضلات / المفاصل
• صداع الراس
• التعب والضعف
• احتباس السوائل مما يؤدي إلى زيادة الوزن
• إمساك أو إسهال
• عدم تحمل الكحول

الأعراض العاطفية والسلوكية

• اشتهاء الطعام وخاصة الحلويات
• القلق والاكتئاب
• نوبات من الصراخ من فراغ
• تقلبات في المزاج تؤدي إلى الانفعال أو الغضب
• تغيرات في الشهية
• الانسحاب الاجتماعي
• التغييرات في الرغبة الجنسية
• انخفاض في التركيز
• الأرق أو صعوبة النوم

دعنا الآن نكتشف كيف يمكن لطبيبك تشخيص ما إذا كنت تعاني من متلازمة ما قبل الحيض.

العودة إلى جدول المحتويات

التشخيص

لا يوجد اختبار محدد لمعرفة ما إذا كان الفرد يعاني من متلازمة ما قبل الحيض أم لا. من المرجح أن يعتمد طبيبك على إبلاغك عن العلامات والأعراض التي تظهر قبل الدورة الشهرية مباشرة. يمكنك تسجيلها في تقويم أو يوميات قبل تأكيد حالتك.

غالبًا ما يمكن التحكم في متلازمة ما قبل الحيض بشكل طبيعي ، خاصةً إذا كانت الأعراض خفيفة إلى معتدلة. يمكن أن تساعدك أي من العلاجات المذكورة أدناه في علاج متلازمة ما قبل الحيض وإدارتها بنجاح.

العودة إلى جدول المحتويات

13 علاج منزلي لعلاج متلازمة ما قبل الحيض

1. كوهوش السوداء
2. الجنكة بيلوبا
3. فيتامينات
4. المعادن
5. الزيوت الأساسية
6. تشاستيبيري
7. زنجبيل
8. شاي أخضر
9. عصير مخلل
10. كومبوتشا
11. أوميغا 3
12. شاي أوراق التوت
13. فلفل اسود
14. حبوب السمسم

كيفية علاج متلازمة ما قبل الحيض بشكل طبيعي

1. كوهوش السوداء

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من جذور الكوهوش السوداء
• 1 كوب ماء

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة صغيرة من جذر الكوهوش الأسود إلى كوب من الماء.
2. يُغلى المزيج في قدر.
3. ينضج لمدة 5 دقائق ثم يصفى.
4. يمكنك إضافة بعض العسل إلى الشاي لتعزيز نكهته.
5. اشربه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب شاي الكوهوش الأسود مرتين على الأقل يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يشتهر الكوهوش الأسود باستخدامه كعامل مانع للألم لتقليل الألم والتشنج المرتبط بمتلازمة ما قبل الحيض بخصائصه المسكنة (1). وهو أيضًا من الاستروجين النباتي الذي يمكن أن يساعد في توازن هرمون الاستروجين في الجسم.

العودة إلى جدول المحتويات

2. الجنكة بيلوبا

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة من أوراق الجنكة بيلوبا المجففة
• 1 كوب ماء

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة كبيرة من أوراق الجنكة المجففة إلى كوب من الماء الساخن.
2. يترك لمدة 5 إلى 10 دقائق ويصفى.
3. استهلك الشاي الساخن.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

تناول كوب إلى كوبين من شاي الجنكة بيلوبا يوميًا.

لماذا هذا يعمل

الجنكة هو علاج ممتاز آخر لمتلازمة ما قبل الحيض. وفقًا لمقال نُشر في مجلة الطب البديل والتكميلي ، وجد أن الجنكة بيلوبا تقلل من شدة الأعراض الجسدية والنفسية العامة المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض (2).

العودة إلى جدول المحتويات

3. الفيتامينات

صراع الأسهم

تساعد الفيتامينات B6 و D و E في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض. أثبتت هذه الفيتامينات فعاليتها في علاج أعراض الدورة الشهرية العامة مثل القلق وحنان الثدي وما إلى ذلك (3) ، (4).

وبالتالي ، من المهم أن تدمج المزيد من هذه الفيتامينات في نظامك الغذائي عن طريق استهلاك الأطعمة مثل الأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الصويا والفطر ومنتجات الألبان والمكسرات والخضروات الورقية الخضراء. يمكنك تناول مكملات إضافية لأي من هذه الفيتامينات ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.

لماذا يعملون

فيتامين ب 6 هو مدر طبيعي للبول ويساعد على تقليل احتباس السوائل الذي يتراكم في الأسبوع السابق للدورة. إذا كنت تستخدم فيتامين د ، فتأكد من عدم تناول أكثر من 2000 وحدة دولية يوميًا وتناوله مع المغنيسيوم. يمكن أن يكون فيتامين E مفيدًا بشكل خاص لآلام الثدي قبل الحيض.

العودة إلى جدول المحتويات

4. المعادن

يعالج المغنيسيوم العديد من جوانب الدورة الشهرية. في إحدى الدراسات ، تم إعطاء 192 امرأة 400 ملغ من المغنيسيوم يوميًا لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. ووجدت الدراسة أن 95٪ من النساء يعانين من آلام أقل في الثدي ويزداد وزنهن أقل ، وأن 89٪ منهن يعانين من توتر عصبي أقل ، و 43٪ يعانين من صداع أقل.

العودة إلى جدول المحتويات

5. الزيوت الأساسية

أ. زيت اللافندر

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 6 قطرات من زيت اللافندر
• 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند أو أي زيت ناقل آخر

ما عليك القيام به

1. أضف ست قطرات من زيت اللافندر إلى ملعقة صغيرة من جوز الهند أو أي زيت ناقل آخر.
2. امزجي جيدًا وضعيه على أسفل بطنك وخلف رقبتك.
3. دلكي بلطف لبضع دقائق واتركيه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك من مرة إلى مرتين يوميًا.

لماذا هذا يعمل

زيت اللافندر بلا شك هو أفضل زيت أساسي لعلاج متلازمة ما قبل الحيض. تساعد الخصائص المسكنة والمضادة للالتهابات لزيت اللافندر في تخفيف الألم والتشنجات بينما تخفف إجراءاته الأخرى من أعراض القلق والاكتئاب (5) ، (6).

ب. زيت يلانغ يلانغ

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 6 قطرات من زيت الإيلنغ
• 1 ملعقة صغيرة من جوز الهند أو أي زيت ناقل آخر

ما عليك القيام به

1. أضف ست قطرات من زيت الإيلنغ إلى ملعقة صغيرة من أي زيت ناقل.
2. امزجي جيدًا وضعيه على أسفل البطن وخلف أذنيك وصدغيك.
3. دلكي بلطف لمدة دقيقة واتركيه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك من 2 إلى 3 مرات يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يحتوي زيت يلانغ يلانغ على خصائص مهدئة تحفز على الاسترخاء وتعزز النوم (7). يحتوي الزيت أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات تقلل من أعراض الألم التي تحدث مع متلازمة ما قبل الحيض (8).

العودة إلى جدول المحتويات

6. تشاستيبيري

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 2 كوب ماء
• ملعقة كبيرة من التوت

ما عليك القيام به

1. أضف نصف ملعقة كبيرة من التوت المطحون إلى كوبين من الماء الساخن.
2. يترك لمدة 10 دقائق ويصفى.
3. اشرب الشاي ساخنًا أو باردًا حسب اختيارك.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك شرب هذا الشاي من مرة إلى مرتين يوميًا.

لماذا هذا يعمل

Chasteberry هي الفاكهة التي تأتي من شجرة العفة (Vitex agnus castus). تعتمد معظم النساء على الشاي المصنوع من هذه العشبة لتهدئة أعراض الدورة الشهرية (9). على عكس الكوهوش الأسود ، فإن العنب يعزز هرمون البروجسترون ، وليس الإستروجين. لذلك ، اعتمادًا على أعراض الدورة الشهرية ، يمكنك استخدام أحدهما أو الآخر.

العودة إلى جدول المحتويات

7. الزنجبيل

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 2 إنش من الزنجبيل
• 1 كوب ماء

ما عليك القيام به

1. أضف الزنجبيل إلى كوب من الماء الساخن.
2. يترك لمدة 10 دقائق ويصفى.
3. اشرب الشاي.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب هذا الخليط مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

لماذا هذا يعمل

أثبت الزنجبيل أنه يساعد في علاج أعراض مثل الغثيان والقيء ودوار الحركة. على الرغم من أن السبب وراء ذلك غير واضح ، فإن الزنجبيل يساعد أيضًا في تقليل الأعراض الجسدية والسلوكية التي تظهر مع متلازمة ما قبل الحيض (10).

العودة إلى جدول المحتويات

8. الشاي الأخضر

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• نصف ملعقة شاي أخضر
• 1 كوب ماء ساخن

ما عليك القيام به

1. أضف نصف ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر إلى كوب من الماء الساخن.
2. يترك لمدة 5 إلى 10 دقائق ويصفى.
3. استهلك الشاي الأخضر.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك مرتين يوميًا.

لماذا هذا يعمل

لن يحافظ الشاي الأخضر على رطوبتك طوال اليوم فحسب ، بل يمنع أيضًا احتباس الماء بسبب آثاره المدرة للبول. يمكن أن تساعد آثاره المزيلة للقلق والمضادة للالتهابات في تقليل تقلصات العضلات ، والألم ، وتفشي حب الشباب ، والقلق المرتبط بـ PMS (11) ، (12).

العودة إلى جدول المحتويات

9. عصير مخلل

صراع الأسهم

سوف تحتاج

2.5 أوقية أو 5 ملاعق كبيرة من عصير المخلل

ما عليك القيام به

استمري في احتساء كميات صغيرة من عصير المخلل عندما تعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اتبع هذا العلاج فقط عند الاقتضاء.

لماذا هذا يعمل

بينما يجب أن تحاول تجنب الأطعمة المالحة عندما تعاني من أعراض احتباس السوائل لمتلازمة ما قبل الحيض ، فإن عصير المخلل يعد استثناءً. يُعتقد أن المحتوى العالي من الكهارل في عصير المخلل مفيد في تخفيف تقلصات العضلات التي تظهر غالبًا قبل أو أثناء فترات الدورة الشهرية.

العودة إلى جدول المحتويات

10. كومبوتشا

صراع الأسهم

سوف تحتاج

كوب واحد من الكمبوتشا التي يتم شراؤها من المتجر

ما عليك القيام به

تستهلك نصف إلى كوب واحد من الكمبوتشا.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك شرب الكمبوتشا مرة واحدة يوميًا حتى تتحسن أعراض الدورة الشهرية.

لماذا هذا يعمل

كومبوتشا هو شاي مخمر مصنوع من فيتامينات ب وسلالات معينة غير ضارة من البكتيريا والخميرة. تساعد طبيعتها الحيوية وقدرتها على تصنيع فيتامينات ب في علاج أعراض متلازمة ما قبل الحيض (13). كما ذكرنا سابقًا ، يعد فيتامين ب 6 أحد العناصر الغذائية العديدة التي تساعد في تقليل حدة أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

العودة إلى جدول المحتويات

11. أوميغا 3

صراع الأسهم

سوف تحتاج

250-500 مجم من أحماض أوميجا 3 الدهنية

ما عليك القيام به

أدخل أوميغا 3 في نظامك الغذائي. يمكنك تناول مصادر طبيعية لأوميجا 3 مثل الأسماك الدهنية والخضروات الورقية والجوز وبذور الكتان أو تناول المكملات الغذائية.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب عليك القيام بذلك على أساس يومي.

لماذا هذا يعمل

يمكن أيضًا علاج متلازمة ما قبل الحيض عن طريق تناول مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية لدى النساء المصابات. في دراسة نُشرت في The Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology ، تبين أن أوميغا 3 تقلل من أعراض الدورة الشهرية مع تحسين نوعية حياة الفرد المصاب (14).

العودة إلى جدول المحتويات

12. شاي أوراق التوت

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من شاي أوراق التوت
• 1 كوب ماء ساخن

ما عليك القيام به

1. تنقع ملعقة صغيرة من شاي أوراق التوت في كوب من الماء الساخن لمدة 5 دقائق.
2. يصفى ويترك ليبرد لفترة.
3. اشرب الشاي الدافئ.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك شرب شاي أوراق التوت مرتين يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يعتبر شاي أوراق التوت مصدرًا غنيًا لبعض مركبات الفلافونويد والعفص والعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والكالسيوم ، وكلها تساعد بشكل جماعي في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض مثل التشنجات (15). كما أنه يساعد على موازنة الهرمونات التي تمنع أعراض الغثيان والقيء والإسهال.

العودة إلى جدول المحتويات

13. فلفل أسود

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• رشة فلفل أسود
• 1 ملعقة كبيرة من جل الصبار

ما عليك القيام به

1. اخلطي قليلًا من مسحوق الفلفل الأسود مع ملعقة كبيرة من جل الصبار.
2. استهلك الخليط.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك مرة واحدة يوميًا حتى تهدأ الأعراض.

لماذا هذا يعمل

يحتوي الفلفل على مركب فينولي نشط يسمى بيبيرين له خصائص مضادة للالتهابات ومسكن. تساعد هذه الخصائص في تخفيف الألم والالتهابات المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض (16).

العودة إلى جدول المحتويات

14. بذور السمسم

صراع الأسهم

سوف تحتاج

2 ملاعق كبيرة من بذور السمسم

ما عليك القيام به

تحمص ملعقتين كبيرتين من بذور السمسم وأضفها إلى السلطات أو العصائر المفضلة لديك.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك تناول هذه البذور من مرة إلى مرتين يوميًا حتى تتحسن الأعراض.

لماذا هذا يعمل

بذور السمسم رائعة لتقليل الالتهابات والتشنجات العضلية التي تظهر غالبًا مع متلازمة ما قبل الحيض. هذا بسبب أنشطتهم القوية المضادة للالتهابات (17).

كل هذه العلاجات فعالة جدًا في تخفيف أعراض الدورة الشهرية. يجب أيضًا أن تكون على دراية بالأطعمة التي يمكن أن تخفف الأعراض أو تزيدها سوءًا لمساعدتك على التعامل مع الحالة بشكل أفضل.

العودة إلى جدول المحتويات

أفضل نظام غذائي لمتلازمة ما قبل الحيض (PMS)

ماذا سوف تأكل

• الأطعمة الغنية بفيتامين ب مثل الفول والبقوليات والديك الرومي والدجاج والسلمون.
• الأطعمة أو الأطعمة المضادة للالتهابات الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور والفاصوليا.
• الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان وبذور عباد الشمس واللفت والسبانخ وفول الصويا.
• الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الكاكاو 100٪ والمكسرات والبذور واللفت والسبانخ.
• الأطعمة المدرة للبول التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الخيار والبصل والبطيخ والخيار والطماطم.

ما لا تأكل

• الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل الأطعمة السريعة والأطعمة المعلبة لأنها تزيد من احتباس الماء في الجسم.
• الأطعمة السكرية مثل المعجنات والشوكولاتة والمحليات الصناعية.
• الأطعمة المقلية
• كحول
• مادة الكافيين

ستظهر معظم حالات متلازمة ما قبل الحيض تحسنًا باتباع العلاجات ونصائح النظام الغذائي المذكورة هنا. ومع ذلك ، بالنسبة للحالات الأكثر شدة ، مثل اضطراب ما قبل الحيض المزعج ، قد يطلب منك طبيبك الاستفادة من العلاجات الطبية مثل تلك المذكورة أدناه. قد تشمل هذه العلاجات البروجسترون المتطابق بيولوجيًا.

العودة إلى جدول المحتويات

الطب البديل

يمكن وصف الأدوية التالية على المدى القصير للنساء اللاتي يعانين من نوبات حادة من متلازمة ما قبل الحيض. لا يزال بإمكانك استخدام العلاجات الطبيعية المذكورة أعلاه إذا كنت تتناول دواءً.

• مضادات الاكتئاب مثل فلوكستين (بروزاك ، سارافيم) ، باروكستين (باكسيل ، بيكسيفا) ، وسيرترالين (زولوفت)
• العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل إيبوبروفين (أدفيل ، وموترين آي بي ، وغيرهما) أو نابروكسين الصوديوم (أليف)
• مدرات البول
• موانع الحمل

يمكنك اتباع النصائح المذكورة أدناه لمنع تكرار الحالة.

العودة إلى جدول المحتويات

نصائح وقائية

• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• جرب اليوجا لتخفيف التوتر والقلق.
• انغمس في تمارين التنفس العميق والتأمل.
• الإقلاع عن التدخين.
• تحكم في توترك.

يمكن أن تؤثر متلازمة ما قبل الحيض على حياة المرأة بأكثر مما يمكن تخيله. ومن ثم ، فإن القليل من العناية الإضافية والتفهم سيجعل الأمور أفضل لها ولمن حولها.

ومع ذلك ، إذا استمرت أعراض الدورة الشهرية أو ساءت بمرور الوقت ، فمن الأفضل الحصول على المساعدة الطبية.

هل وجدت هذه الوظيفة مفيدة؟ لأية اقتراحات أو نصائح ، يرجى استخدام مربع التعليقات أدناه.

العودة إلى جدول المحتويات

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

ما هي مدة ظهور أعراض الدورة الشهرية قبل الدورة الشهرية؟

تظهر أعراض المتلازمة السابقة للحيض عادةً قبل 5 إلى 10 أيام من بداية الدورة بالنسبة لمعظم النساء. عادة ما تتبدد هذه الأعراض بمجرد بدء الدورة ، وهو عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون لتحرير تدفق الدورة الشهرية.

ماذا تشير التشنجات قبل أسبوع من الدورة الشهرية؟

إذا بدأت في المعاناة من تقلصات الدورة الشهرية في وقت مبكر قبل أسبوع من الدورة الشهرية ، فهذا يشير عادةً إلى أن البويضة قد تم تخصيبها وأنها تلتصق ببطانة الرحم. إذا لم يتم تخصيب البويضة ، فقد تبدأ التشنجات قبل يومين أو ثلاثة أيام من الدورة الشهرية.

كم من الوقت بعد الحمل تعرف المرأة أنها حامل؟

عادة ، بعد أسبوعين من الحمل أو بعد ستة أسابيع من غياب الدورة الشهرية ، يصبح ثدي المرأة ممتلئًا وتميل حلماتها إلى أن تصبح أكثر حساسية. تعد الفترة الضائعة من أولى علامات الحمل أو الحمل الناجح. تشمل العلامات الأخرى زيادة تكرار التبول والإرهاق والغثيان.

ما هي مدة استمرار اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD)؟

يرتبط الاضطراب المزعج السابق للحيض بأعراض شديدة قد تظهر نتيجة متلازمة ما قبل الحيض. يستمر في أي مكان من 7 إلى 10 أيام.

هل الاضطراب المزعج السابق للحيض (PMDD) اضطراب عقلي؟

على الرغم من أن الأطباء النفسيين كانوا بطيئين في التعرف على PMDD باعتباره اضطرابًا ، إلا أن الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) يسرد الآن اضطراب التشوه السابق للحيض باعتباره اضطرابًا عقليًا متميزًا.

متى ترى طبيبك لأعراض الدورة الشهرية؟

إذا كنت تواجه مشكلات في أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية والتي لا تظهر أي تحسن على الرغم من الاستفادة من العلاج الطبيعي أو إجراء تغييرات على نمط حياتك ، فمن الأفضل زيارة طبيبك وطلب المشورة الطبية لحالتك.

المراجع

1. "الكوهوش السوداء: هل ستكمل الدائرة؟" مجلة علم الأدوية الإثنية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب

2. "تجربة عشوائية مضبوطة بالغفل من الجنكة بيلوبا L. في علاج متلازمة ما قبل الحيض" مجلة الطب البديل والتكميلي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب

3. "فعالية فيتامين B-6 في علاج متلازمة ما قبل الحيض: مراجعة منهجية "The BMJ ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب

4." تقييم آثار مكمل فيتامين D وفيتامين E على متلازمة ما قبل الحيض: تجربة عشوائية مزدوجة التعمية ومضبوطة "المجلة الإيرانية التمريض وأبحاث القبالة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب

5. "التأثيرات المضادة للأكسدة والمسكنات والمضادة للالتهابات من زيت اللافندر الأساسي" Anais da Academia Brasileira de Ciências ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب

6. "الزيت العطري للخزامى في اضطرابات القلق: هل أنت جاهز لوقت الذروة؟" مجلة الصحة العقلية وعلم النفس السريري ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب

7. "التأثير المريح لزيت الإيلنغ على البشر بعد الامتصاص عبر الجلد" أبحاث العلاج بالنباتات ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب

8. "الاستخدامات التقليدية ، والكيمياء النباتية ، والأنشطة الحيوية في كانانغا أوداتا Ylang-Ylang) "المكتبة الوطنية الأمريكية للطب

9." علاج متلازمة ما قبل الحيض باستخدام تركيبة صيدلانية نباتية تحتوي على Vitex agnus castus "مجلة صحة المرأة والطب القائم على النوع الاجتماعي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب

10. "تأثير العلاج بالزنجبيل على شدة أعراض متلازمة ما قبل الحيض" ISRN التوليد وأمراض النساء ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب

11. "خصائص مزيل القلق من بوليفينول الشاي الأخضر (-) - epigallocatechin gallate (EGCG)" أبحاث الدماغ ، الولايات المتحدة الأمريكية مكتبة الطب

12. "التأثير المضاد للالتهابات للشاي الأخضر" عوامل مضادة للالتهابات ومضادة للحساسية في الكيمياء الطبية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب

13. "مراجعة لشاي كومبوتشا - علم الأحياء الدقيقة ، التركيب ، التخمر ، التأثيرات المفيدة ، السمية ، and Tea Fungus ”مكتبة وايلي على الإنترنت

14. "تأثير مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 على متلازمة ما قبل الحيض ونوعية الحياة المتعلقة بالصحة: ​​تجربة سريرية عشوائية" مجلة طب التوليد والنسائيات النفسية الجسدية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب

15. "أوراق التوت: مصدر بديل لـ المنتجات الطبيعية النشطة بيولوجيًا ذات القيمة الغذائية والطبية "مضادات الأكسدة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب

16." الأنشطة المسكنة والمضادة للالتهابات من Piper nigrum L. " مجلة آسيا والمحيط الهادئ للطب الاستوائي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب

17. "آثار مكملات بذور السمسم على العوامل الالتهابية والمؤشرات الحيوية للإجهاد التأكسدي في المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة" ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب