أظهرت! كيف فقدت كاري أندروود وظيفتها

ما هو السر وراء شخصية كاري أندروود الأنيقة الجديدة؟ المطربة ، الأم لطفلين ، والفائزة بالقلوب منضبطة تمامًا عندما يتعلق الأمر بنظامها الغذائي وأسلوب حياتها. لكن بصفتها امرأة تبلغ من العمر 36 عامًا ، كان فقدان الوزن بعد الولادة بمثابة صراع كبير بالنسبة لها.

صراع الأسهم

بعد سن معينة ، قد تجد النساء صعوبة في إنقاص الوزن مما كانت عليه في أوائل العشرينات من العمر. هذا هو السبب في أهمية التحدث عن فقدان وزن كاري أندروود قبل أن نبدأ ، يجب أن تعلم (خاصة إذا كنت أماً جديدة) أنه من الصعب التركيز على استعادة لياقتك الآن. ولكن من أجل رفاهك (وطفلك) ، يجب أن تنتبه لنظامك الغذائي وأسلوب حياتك. تابع القراءة لتعرف كيف فقدت كاري أندروود شحمة ما بعد الولادة وتبدو أفضل من أي وقت مضى.

حمية كاري أندروود

carrieunderwood / إنستغرام

تصف كاري أندروود نفسها بأنها نباتية بنسبة 95٪. إنها ليست خاصة جدًا بشأن كون طعامها نباتيًا تمامًا (لا توجد نوبات غضب في المطاعم). كل ما يهمها هو مصدر الطعام.

في مقابلة ، كشفت كاري أندروود عن حبها للطعام. قالت: "أحب الأكل والحديث عن الطعام. أنا نباتي منذ سبع سنوات. ولكن بعد أن رأيت صديقًا بدا رائعًا وأصبح نباتيًا مؤخرًا ، فكرت ، ما الذي يعيقني؟ " وأضافت: "لن آكل اللحوم مرة أخرى ، لأنني أبدو وأشعر بتحسن بدونها."

في حديث صريح مع SELF ، تحدثت كاري أندروود عن نظامها الغذائي. إليك نصيحتك الأولى من الفائز بسبع جوائز جرامي!

إفطار كاري أندروود

carrieunderwood / إنستغرام

الفطور هو الوجبة الأهم في اليوم. لا تخطيه. إنه وقود لعقلك. على الرغم من كونها مغنية وأم مشغولة ، تتأكد كاري أندروود من حصولها على جرعة جيدة من البروتين والألياف في أول شيء في الصباح.

الإفطار بالنسبة لها هو إما "عصير فانيليا مع مسحوق بروتين البازلاء ونصف موزة وكوب من التوت وحليب اللوز والثلج. أو سأجعل التوفو يتبارى مع كل ما لدي في الثلاجة ، مثل السبانخ والبصل والفلفل ، مع صلصة السالسا. إذا كنت أتدرب في الصباح ، سأحصل أيضًا على برتقالة أو جريب فروت. والقهوة السوداء. أنا أحب القليل من الكافيين! "

إنها لا تبالغ في ذلك - لا توجد مكونات فاخرة ولا ضجة. بالنسبة لأم لطفلين ، لا شيء أفضل من فطور سريع يمكنك تناوله أثناء الجري خلف طفلك بملعقة من Cerelac!

غداء كاري أندروود

منذ أن أصبحت نباتيًا ، بدأت كاري أندروود في تناول الدجاج الوهمي. تحب رمي بعض الخضار مع الدجاج الوهمي. "أقوم بقلي الخضار المقطعة مسبقًا. أنا أحب البروكلي والجزر وسلطة البروكلي والدجاج والبصل المزيف. أتناوله مع الأرز البني وأتبله بـ Bragg Liquid Aminos ، فأنا على ما يرام. إنه الكثير من الطعام ولكن ليس الكثير من الدهون أو السعرات الحرارية. "

وجبة كاري أندروود الخفيفة

الجميع يحب تناول الوجبات الخفيفة! تحب كاري أندروود تناول الوجبات الخفيفة على لوح البروتين. ولكن ، يجب أن تكون حذرًا أثناء شراء لوح بروتين لأن بعض ألواح البروتين يمكن أن تحتوي على سعرات حرارية عالية وتحتوي على مواد مضافة. تحقق من الملصق لمعرفة قيم التغذية.

أوصي بأن تصنع مجموعة من ألواح البروتين محلية الصنع مع الجرانولا والتمر وبذور الكتان وبذور السمسم الأسود والجاغري العضوي. قد يكون لديك أيضًا فشار أو رقائق كرنب إذا كنت تتوق إلى شيء لذيذ.

عشاء كاري أندروود

carrieunderwood / إنستغرام

Dinnertime مثير للغاية بالنسبة لكاري أندروود. إنها تأكل برجر نباتي! إنه عبارة عن خضروات أو يحتوي على قطعة من التوفو.

لأكون في الجانب الآمن ، لا أوصي بتناول برجر في الليل ، خاصةً إذا كان محملاً بصلصة الباربيكيو. قد يكون لديك 3 أوقية من السمك المشوي أو التوفو مع الخضار المشوية. كوب من حساء الفطر أو حساء الدجاج الصافي سيفي بالغرض أيضًا.

النظام الغذائي قبل الحدث لكاري أندروود

صراع الأسهم

قبل أي حدث ، تتأكد كاري من أنها تضع النشا. أخبرت SELF ، "لقد تركت النشويات. أنا لست من محبي شيء nocarb ؛ ستضع نفسك في مشكلة بهذه الطريقة. لذلك لدي الكثير من الخضار والفاكهة ولكن ليس لدي أي نشا أو خبز آخر ".

الآن ، دعنا نصل إلى الجزء غير الممتع - التمرين. كونها متزوجة من لاعب NHL مايك فيشر ، تحصل كاري أندروود على جرعتها المنتظمة من التمارين في صالة الألعاب الرياضية. إليك ما تفعله لتحافظ على لياقتها.

روتين تجريب كاري أندروود

carrieunderwood / إنستغرام

كشفت كاري أندروود ، "لقد كنت متسقًا جدًا مع التمرين على مدار السنوات العديدة الماضية. كبرت ، كنت شبه رياضي لكنني لم أفعل الكثير. لو بقيت على هذا الطريق ، لما انتهى الأمر بشكل جيد! أنا من الجنوب ، حيث يوجد الكثير من الأطعمة المقلية ، ولا بد أن يظهر ذلك ".

إذن ، كيف تمكنت من حرق كل تلك السعرات الحرارية؟ عن طريق لعب الورق!

"آخذ مجموعة من البطاقات وأخصص لكل بدلة منطقة من الجسم - على سبيل المثال ، الماس للأذرع ، وقلوب الساقين ، والبستوني للألبسة ، وهراوات القلب. قمت بتقسيم المجموعة إلى نصفين وكتبت تمارين لكل بدلة ، وتمارين مختلفة لكل نصف ". وبعد ذلك ، "اقلب القلوب الستة ، سأقوم بستة قرفصاء. إذا كانت البطاقة التالية عبارة عن آس من الماس ، فهذا يعني 14 تمرين ضغط. في بعض الأحيان ، أصنع البستوني للملاكمة وأتغلب على الفضلات من الكيس رغم أن العديد من اللكمات تشير إلى الرقم الموجود على البطاقة ".

وأضافت: "إن ممارسة تمارين مختلفة لكل نصف من سطح السفينة يمنعني من الشعور بالملل. أتأكد من وجود جوكر في كل شوط - وهذا مسافة ميل واحد على جهاز الجري. ثم أذهب من خلال سطح السفينة كله. مع 15 دقيقة من الإحماء على الجهاز البيضاوي ، يستغرق الأمر حوالي ساعة ونصف ، ولكنه ممتع لأنك صممت التمرين بنفسك ".

نجاح باهر! من كان يفكر في ممارسة مثل هذا! تحب كاري أندروود العمل مع زوجها.

قالت ، "لقد عملنا أنا ومايك معًا - مرة واحدة. كان يريد أن يقوم برمي رجلي ، حيث أستلقي على الأرض ، ثم يقف وأمسك بكاحليه وأرفع ساقي في الهواء. الفكرة هي أن يدفع ساقي لأسفل حتى تلمس الأرض ، ثم أرتفع مرة أخرى. لكنه دفعهم للأسفل بشدة ، حتى اصطدمت ساقاي بالأرض. كنت مثل ، أنا أصغر منك! يمرحوا!'"

تمامًا مثل نظامها الغذائي ، لديها أيضًا تمرين خاص قبل الحدث. هذا ما تفعله.

تمرين ما قبل الحدث

carrieunderwood / إنستغرام

قبل كل حدث ، تتأكد من حصولها على الجرعة المناسبة من التمارين.

تذكر ، التدريبات القوية أو المزيد من المجموعات والممثلين لا تعني بالضرورة جلسة تمرين أفضل. يمكن أن تتعب وتعاني من آلام في العضلات.

وكشفت أنها تمارس تمارين القلب أكثر وأوزانًا أقل من المعتاد. على الرغم من أهمية تدريب القوة ، إلا أنني لا أريد أن أبدو عضليًا جدًا على السجادة الحمراء. في صباح يوم التصوير هذا ، على سبيل المثال ، إذا قمت بعمل أوزان ، فستكون عضلاتي منتفخة وشعرت بأنني أكبر طوال اليوم ".

صراع الأسهم

لذلك ، الأمهات والنساء الجدد اللواتي يرغبن في إنقاص بضعة أرطال - اعتن بنمط حياتك. تناول طعامًا نظيفًا ومارس الرياضة واقضِ الوقت مع عائلتك ونفسك. تذكر ، ليس لديك ما تثبته لأي شخص غير نفسك. كما تقول كاري أندروود ، "لا أشعر أن لدي الكثير لأثبته. أريد أن أبدو وأشعر أنني بحالة جيدة ، وأن أبلي بلاء حسنا على خشبة المسرح ، بالتأكيد ، لكنني أريد أيضا أن أستمتع بنفسي "

استمتع بعملية الحصول على لياقتك. قد تنزلق ، لكنك تعرف ما يقولون ، "الفائز هو مجرد خاسر حاول مرة أخرى." اعتن بنفسك!