جدول المحتويات:
- لماذا اكتسبت كريستينا اغيليرا الوزن؟
- كيف فقدت كريستينا اغيليرا الوزن
- حمية كريستينا اغيليرا لتخفيف الوزن
- حمية قوس قزح لكريستينا أغيليرا
- كريستينا اغيليرا تجريب
- هل أخذت كريستينا مكملات إنقاص الوزن؟
- هل خضعت كريستينا لعملية شفط الدهون؟
- ماذا يمكن ان نتعلم؟
فقدت كريستينا أغيليرا ، أيقونة موسيقى البوب في التسعينيات ، 40 رطلاً في ثلاثة أشهر فقط! تم الكشف عن تحولها من رأسها إلى أخمص قدميها عندما عادت إلى The Voice كقاضية. أتساءل كيف فقدت الكثير من الجنيهات بسرعة؟ إليك معلومات منخفضة عن أسرار خسارة الوزن لدى كريستينا أغيليرا. واصل القراءة!
لماذا اكتسبت كريستينا اغيليرا الوزن؟
- زيادة الوزن أثناء الحمل
صراع الأسهم
اكتسبت كريستينا أغيليرا الوزن لأسباب عديدة. كان الحمل أحدهم. في عام 2008 ، أنجبت كريستينا ابنها الأول من زوجها السابق جوردان براتمان.
بدأت في اكتساب الوزن خلال فترة الحمل. تفعل النساء! يمكن أن يؤدي حمل كائن حي في البطن ، والاعتناء بصحته ، والتقلبات الهرمونية إلى زيادة الوزن أثناء الحمل وبعده.
- هزلية دبابات في شباك التذاكر
جيتي
في عام 2009 ، اتبعت كريستينا أغيليرا نظامًا غذائيًا وخسرت أرطالًا بسبب هزلي. لقد احتاجت إلى إلقاء نظرة على الجزء ، وعملت مع المدربة الشهيرة تي سورج لتحقيق المظهر. ومع ذلك ، لم يكن أداء Burlesque جيدًا في شباك التذاكر. كان هذا محترفا وصغير الحزن. لكن ما حدث بعد ذلك كان شخصيًا تمامًا.
- الطلاق والحسرة
الطلاق أو أي نوع من الحزن مع شريك له تأثير سلبي على صحتك العاطفية والجسدية. في عام 2010 ، أطلقت عليها كريستينا وبراتمان اسم الإقلاع عن التدخين. بدأت في استعادة الوزن الذي فقدته.
في مقابلة مع ماري كلير ، قالت كريستينا ، "أنا لا أزن نفسي. ما يبدو جيدًا لشخص ما قد لا يبدو جيدًا على نوع جسم آخر. أنا واثق جدًا من بشرتي. يستغرق الأمر وقتًا للوصول إلى ذلك المكان. لكن الأمر كله يتعلق باحتضان نفسك ونوع جسمك ".
- الالتزامات المهنية
صراع الأسهم
لم تتعاف كريستينا حتى من حسرة قلبها عندما جاءت فرصة أن تكون قاضية في The Voice. اعتقدت أنها كانت فرصة رائعة واستغلتها. ومع ذلك ، كانت تحاول أيضًا بيع موسيقى جديدة في نفس الوقت. مع وجود الكثير من الأشياء على صحنها ، لم تنتبه لما كانت تشعر به عاطفيًا ، والذي تجلى جسديًا. تم انتقاد زيادة وزنها باستمرار.
خلال هذا الوقت ، قالت كريستينا ، "التحدي الذي واجهته دائمًا هو أن أكون نحيفًا للغاية. لذلك أنا أحب ذلك الآن لدي غنيمة ، ومن الواضح أنني أحب إظهار انشقاق صدري ". لكن هذه لم تكن النهاية.
كيف فقدت كريستينا اغيليرا الوزن
جيتي / شاترستوك
في عام 2013 ، أخذت كريستينا استراحة من كونها قاضية في The Voice وقررت تولي مسؤولية صحتها الجسدية والعقلية. لقد اشتركت في خدمة وجبات من The Fresh Diet سمحت لها باستهلاك 1600 سعرة حرارية في اليوم. كما اتبعت "حمية قوس قزح" حيث تستهلك فقط الأطعمة بناءً على لونها. دعونا نلقي نظرة على خطة نظامها الغذائي.
حمية كريستينا اغيليرا لتخفيف الوزن
صراع الأسهم
- الإفطار: لحم مقدد ، توت ، أفوكادو.
- الغداء: سلطة الدجاج مع التوفو ، والسبانخ ، واللفت ، والكوسا ، والمخللات ، والفلفل ، والفاصوليا الخضراء ، والجزر ، والفاصوليا.
- العشاء: دجاج / سمك / حمص مع أرز ، خيار ، طماطم ، بصل ، قرنبيط ، باذنجان ، جزر.
- الوجبات الخفيفة: كرفس مع زبدة الجوز وكوكتيل جمبري.
ومع ذلك ، يُعتقد عمومًا أنها تتبع حمية قوس قزح. دعونا نلقي نظرة على كيف يبدو ذلك.
حمية قوس قزح لكريستينا أغيليرا
صراع الأسهم
اليوم الأبيض - جميع الأطعمة باللون الأبيض. حدت من استهلاك الكربوهيدرات واستهلكت الموز وبياض البيض وجوز الهند والقرنبيط والسمك الأبيض ومنتجات الألبان والبصل والثوم.
اليوم الأحمر - في هذا اليوم ، استهلكت جميع الأطعمة الحمراء. تناولت توت العليق ، والكرز ، والفراولة ، والعنب الأحمر ، والتوت البري ، والكشمش الأحمر ، وورد الجولدر ، والطماطم ، والفاصوليا ، والشمندر ، واللحوم الحمراء الخالية من الدهون ، والفلفل الأحمر ، والفلفل الحار.
اليوم الأخضر - استهلكت كريستينا جميع الأطعمة الخضراء - الكيوي ، والخيار ، والسبانخ ، واللفت ، والحميض ، والخس ، والبروكلي ، وبراعم بروكسل.
اليوم البرتقالي - في هذا اليوم ، استهلكت جميع الأطعمة البرتقالية - القرع ، والجزر ، والكوسا ، والبابايا ، والخوخ ، والمشمش ، والبرسيمون ، والسمك الأحمر.
اليوم البنفسجي - اشتمل نظام كريستينا الغذائي على جميع الأطعمة ذات اللون الأرجواني في هذا اليوم - العليق والتوت والباذنجان والملفوف الأرجواني والقرنبيط الأرجواني والعنب الداكن والبرقوق.
اليوم الأصفر - في هذا اليوم ، استهلكت كريستينا الأطعمة الصفراء فقط - الكوسة الصفراء والفلفل الأصفر والكوسة الصفراء والذرة والجبن الناضج وصفار البيض والعسل.
قالت كريستينا لصحيفة US Weekly ، "أنا لا أحرم نفسي ، فأنا أقوم بالحد من الأطعمة السيئة التي أحبها." اتبعت كريستينا أيضًا هذه النقاط:
- لا حلويات وسكر.
- 3 وجبات في اليوم و 2 وجبة خفيفة.
- الالتزام بخطة النظام الغذائي.
- الكحول أمر محظور.
- تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية أمر محظور.
- اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.
بصرف النظر عن تناول الأطعمة الصحية والتحكم في حصص طعامها ، بدأت كريستينا أيضًا في ممارسة الرياضة. ها هي خطتها للتمرين.
كريستينا اغيليرا تجريب
- الجري في حلقة مفرغة - 15 دقيقة بسرعة 6 ميل في الساعة
- بيضاوي الشكل - 10 دقائق
- ضغط الصدر - 3 مجموعات من 8 ممثلين
- تجعيد العضلة ذات الرأسين - 3 مجموعات من 8 ممثلين
- تمديدات / تمديدات ثلاثية الرؤوس - 3 مجموعات من 8 ممثلين
- الجرش - 3 مجموعات من 8 ممثلين
- رفع الساق - 3 مجموعات من 8 ممثلين
- اندفاع جانبي - 3 مجموعات من 8 ممثلين
- القرفصاء - 3 مجموعات من 8 ممثلين
- يوجا
- بيلاتيس
ومع ذلك ، تقول الشائعات أنها استخدمت مكملات إنقاص الوزن وخضعت لعملية شفط الدهون. لنكتشف ما إذا كان هذا صحيحًا في القسم التالي.
هل أخذت كريستينا مكملات إنقاص الوزن؟
يُعتقد أن كريستينا قد استخدمت Garcinia cambogia ، وهو مكمل لفقدان الوزن لفقدان الوزن بسرعة. في حين أن هذا ممكن تمامًا ، إلا أنه لا يوجد تأكيد على أنها استخدمته.
بالنسبة لمعظم الأجزاء ، فإن تسريع نظام التمثيل الغذائي باستخدام مكمل غذائي لفقدان الوزن يصفه الطبيب أمر جيد. ومع ذلك ، فإن هذه المكملات غير معتمدة من إدارة الغذاء والدواء. يجب عليك مراجعة طبيب مرخص قبل أن تقرر تناول أي مكمل لفقدان الوزن بسرعة.
هل خضعت كريستينا لعملية شفط الدهون؟
صراع الأسهم
شفط الدهون هو إجراء جراحي لإزالة الدهون من مناطق معينة من الجسم. فقدان الوزن المفاجئ والسريع لكريستينا جعل الناس يفترضون أنها خضعت لعملية شفط الدهون. ومع ذلك ، أكد مصدر أن كريستينا لم تخضع لعملية شفط الدهون. لقد غيرت نظامها الغذائي وعملت وحسّنت أسلوب حياتها لتتخلص من 40 رطلاً.
ماذا يمكن ان نتعلم؟
جيتي