رهوديولا الوردية: الفوائد والآثار الجانبية والجرعة

ضع في اعتبارك هذا - ماذا لو وجدت شيئًا يحرق الدهون ، ويعزز قوة عقلك ، ويحارب التعب ، ويقلل من الاكتئاب والقلق ، ويجدد طاقتك؟ ماذا لو قلت أن هناك عنصرًا واحدًا يمثل رصاصة سحرية ثمينة لتحسين صحتك العامة؟ وماذا لو قلت إنني لست أمزح وجاد في هذا؟ حسنًا ، اسمحوا لي أن أقدم لكم هذه العشبة السحرية المسماة رهوديولا الوردية.

جدول المحتويات

• ما هو رهوديولا الوردية؟
• فوائد رهوديولا الوردية
• حقائق غذائية عن رهوديولا الوردية
• كيف تأخذ رهوديولا الوردية وبأي جرعة؟
• ما هي الآثار الجانبية للروديولا الوردية؟

ما هو رهوديولا الوردية؟

صراع الأسهم

يُعرف باسم "الجذر الذهبي" و "الجذر القطبي الشمالي" و "جذر الورد" و "تاج الملك" و "قضيب آرون" حول أجزاء مختلفة من العالم ، وينتمي رهوديولا الوردية (R. أسرة. تظهر هذه العشبة عادة على ارتفاعات عالية في منطقة القطب الشمالي وعبر شرق أوروبا وآسيا ، لا سيما في خطوط العرض الشمالية. لعدة قرون ، احتلت هذه العشبة الفريدة مكانة بارزة في أنظمة الطب التقليدي في جميع أنحاء آسيا وأوروبا وروسيا. كان في عام 77 م عندما سجل الطبيب اليوناني ديوسكوريدس لأول مرة الاستخدام الطبي لروديا ريزا ، والتي أعيدت تسميتها لاحقًا باسم Rhodiola rosea بواسطة Linnaeus (1).

هذا عشب قابل للتكيف ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد جسمك على التكيف مع أي إجهاد بيئي أو فيزيائي أو كيميائي من خلال تنظيم التغيرات الهرمونية المرتبطة بعامل الإجهاد هذا (2). تشير دراسة إلى أن رهوديولا الوردية تعمل على الببتيدات العصبية الأفيونية وبيتا إندورفين (ينتج في بعض الخلايا العصبية) لتحسين تحمل الإجهاد في جسمك ، وبالتالي تؤثر على العوامل الأخرى التي تحسن مستويات التكيف مع الإجهاد لديك (3).

يوجد ما لا يقل عن 40 مركبًا كيميائيًا مختلفًا في هذه العشبة تجعلها فريدة وفعالة. ومع ذلك ، تدعي إحدى الدراسات أن التأثير الدوائي لهذه العشبة يرجع إلى وجود مركبين نشطين يسمى ساليدروسايد وروسافين. بينما جميع الأنواع الأخرى من رهوديولا تحتوي على salidroside ، يوجد الروسافين فقط في R. rosea (4) ، (5).

الآن ، دعنا نستكشف كيف يمكن لهذه العشبة أن تغير حياتك.

العودة إلى جدول المحتويات

فوائد رهوديولا الوردية

1. يساعدك على حرق دهون البطن

وجدت دراسة أجريت على الفئران أن عشبة الجذر الوردي (عند دمجها مع مستخلص فاكهة أخرى) قللت من الدهون الحشوية (الدهون المخزنة في بطنك) بنسبة 30٪. وخلصت إلى أن هذه العشبة يمكن أن تكون علاجًا فعالًا للسيطرة على السمنة (6). لذلك ، على الرغم من أنك قد تمارس الرياضة بانتظام لفقدان الوزن ، أضف مكملات Rhodiola rosea إلى روتينك لتمنحك هذه الميزة الإضافية في رحلة إنقاص الوزن.

2. يساعد على تقليل القلق والاكتئاب ويحسن وظائف المخ

هذه فائدة ممتازة أخرى من رهوديولا الوردية. في تجربة إكلينيكية شملت 150 شخصًا يعانون من الاكتئاب ، أعطاهم الباحثون الروديولا الوردية لمدة شهر تقريبًا. بحلول نهاية الشهر ، كان حوالي ثلثي المشاركين خاليين تمامًا من أي علامات وأعراض لاضطرابات الاكتئاب (7).

وجدت تجربة أخرى شملت أشخاصًا يعانون من قلق خفيف أن أولئك الذين تناولوا مستخلصات رهوديولا الوردية أفادوا بانخفاض كبير في التوتر والقلق والاكتئاب وتحسن في مزاجهم العام (8).

وجدت دراسة أجريت على الحيوانات أن رهوديولا الوردية يمكنها إصلاح الخلايا العصبية التالفة في الحُصين (جزء من الدماغ مرتبط بذاكرتك وعواطفك وردود أفعالك) ، وبالتالي تحسين وظائف الدماغ (7).

3. يساعد في تقليل التوتر

صراع الأسهم

كما ذكرت سابقًا ، هذا عشب أدابتوجين ، لذلك فهو يساعد جسمك على مقاومة أو محاربة الإجهاد بطرق معينة.

استكشفت دراسة آثار رهوديولا الوردية على 101 شخص. عانى الأشخاص من مشاكل العمل أو الحياة الشخصية المرتبطة بالتوتر ، وتم إعطاؤهم 400 ملغ من الخلاصة كل يوم لمدة أربعة أسابيع. بعد 3 أيام فقط ، لاحظ المشاركون انخفاضًا كبيرًا في الأعراض المرتبطة بالتوتر ، مثل القلق والإرهاق والتعب (9).

في دراسة أخرى ، وجد الباحثون أنه يقلل أيضًا من الإرهاق الناجم عن الإجهاد ويجدد طاقتك (10).

4. يزيد من مستويات الطاقة لديك ويحسن الأداء الرياضي

سواء كنت تمارس الرياضة أو تمارس الرياضة بانتظام ، يمكن أن تساعد رهوديولا الوردية في رفع مستويات الطاقة لديك وتحسين أدائك.

تزيد رهوديولا الوردية من عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة مستوى الأكسجين في الخلايا في الأنسجة والعضلات. هذا يحسن بشكل كبير من قدرتك على التحمل البدني والقدرة على التحمل (11).

كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد في عملية شفاء عضلاتك ، وبالتالي تحسين مستويات التحمل (12).

5. له خصائص مضادة للسرطان

تشير الأبحاث إلى أن ساليدروسايد الموجود في رهوديولا الوردية يمكن أن يمنع نمو خلايا سرطان القولون والمستقيم البشرية.

كما لوحظ أن الساليدروسيد يعزز موت الخلايا المبرمج (موت الخلايا) ويحفز الالتهام الذاتي (عملية تدمير الخلايا في جسمك) ، وبالتالي منع تكاثر الخلايا السرطانية (13). كما أنه يساعد في منع نمو سرطان المثانة (14).

6. يحسن الرغبة الجنسية

اختبرت إحدى الدراسات وقارنت جرعتين من عشبة روزي على 120 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 50 و 89 عامًا. تم تقديم الجرعة مع فيتامينات ومعادن أخرى لمدة 12 أسبوعًا. بحلول نهاية الدراسة ، لاحظ الباحثون تحسنًا ملحوظًا في الرغبة الجنسية لديهم إلى جانب مشكلات أخرى ، مثل اضطراب النوم ، والنعاس أثناء النهار ، والإرهاق ، والشكاوى المعرفية الأخرى (15).

7. عشب قوي لمكافحة الشيخوخة

صراع الأسهم

زعمت العديد من الدراسات الآثار التي تتحدى الشيخوخة لمستخلص عشبة الورد . قامت مجموعة من الباحثين بدراسة تأثير مستخلصات الجذر الذهبي على عمر ذباب الفاكهة. ووجد أن هذه العشبة كانت ناجحة في إطالة عمر ذبابة الفاكهة (Drosophila melanogaster) عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي وتعزيز مقاومة الذبابة للإجهاد (16).

بصرف النظر عن ذبابة الفاكهة ، حسنت مستخلصات R. rosea أيضًا من عمر Caenorhabditis elegans (دودة) و Saccharomyces cerevisiae (نوع من الخميرة) (17).

8. يعالج ضعف الانتصاب وانقطاع الطمث

في دراسة شملت 35 رجلاً يعانون من ضعف الانتصاب وسرعة القذف ، وجد أن 26 من أصل 35 رجلاً استجابوا بشكل إيجابي لروسيا الوردية . عند إعطائهم 150-200 ملغ من الخلاصة لمدة 3 أشهر ، لاحظوا تحسنًا في الوظيفة الجنسية.

في تحقيق آخر قبل السريري ، تم إعطاء 40 امرأة يعانين من انقطاع الطمث (غياب الدورة الشهرية) مستخلصات الجذر الذهبي (100 مجم) مرتين في اليوم لمدة أسبوعين. تم استعادة دورات الطمث المنتظمة في 25 امرأة من أصل 40 ، ومن بينهن ، حملت 11 امرأة (18).

الآن بعد أن عرفنا الفوائد المختلفة لهذه العشبة المعجزة ، دعنا نتحقق من المحتوى الغذائي في جرعة واحدة من رهوديولا الوردية .

العودة إلى جدول المحتويات

حقائق غذائية عن رهوديولا الوردية

الحصص 1.0	1 كبسولة
سعرات حراريه	631	صوديوم	42 مجم
إجمالي الدهون	15 جرام	البوتاسيوم	506 مجم
مشبع	4 غ	إجمالي الكربوهيدرات	115 جرام
المشبعة المتعددة	6 جرام	الألياف الغذائية	12 جرام
غير مشبع	4 غ	السكريات	56 جرام
عبر	0 غ	بروتين	14 جرام
الكوليسترول	11 مجم
فيتامين أ	4٪	الكالسيوم	6٪
فيتامين سي	14٪	حديد	32٪

أحد الأشياء المهمة التي يجب أن تعرفها عن رهوديولا الوردية هو كيفية استهلاكها. لذلك ، دعونا نلقي نظرة على أفضل طريقة لاستهلاكها والجرعة.

العودة إلى جدول المحتويات

كيف تأخذ رهوديولا الوردية وبأي جرعة؟

صراع الأسهم

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها أخذ مقتطفات من هذه العشبة:

1. مكملات عشبة الورد

يمكنك شراء مكملات وأقراص R. Rosea (أو كبسولات) من المتاجر الطبية والمتاجر عبر الإنترنت. ومع ذلك ، قبل شراء الأجهزة اللوحية ، تأكد من أنها تحتوي على 3٪ روزافين و 1٪ ساليدروسايد.

عادة ، للبالغين ، الجرعة الموصوفة هي 100-300 مجم في اليوم. لكن من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات. في أي حال ، تجنب العلاج الذاتي.

2. مستخلصات جذور الورد ومساحيقها

يمكنك شراء مستخلصات جذور نبات عشبي في شكل مسحوق عبر الإنترنت أو تحضيره في المنزل. لذلك ، تحتاج إلى الحصول على جذور رهوديولا الوردية المجففة وطحنها إلى مسحوق ناعم للاستهلاك.

3. صبغة ر

صبغة الجذور الوردية متاحة بسهولة في أي متجر يبيع الأدوية والمستخلصات العشبية. يمكنك تحضيره في المنزل أيضًا.

ستحتاج إلى مزيج من الكحول (الروم أو الفودكا) والماء بنسبة 40:60. اطحن جذر الورد وأضفه إلى خليط الكحول والماء. ينقع الخليط في درجة حرارة الغرفة لمدة 4-5 أيام. ال