11 العلاج الطبيعي لتصلب الجلد - أنواعه وأعراضه وأسبابه

تصلب الجلد هو اضطراب مناعي ذاتي نادر نسبيًا يصيب 75000 إلى 100000 فرد في الولايات المتحدة. غالبًا ما يصيب النساء بين 30 إلى 50 عامًا.

بشرتك هي أكبر عضو في الجسم ، وعليك أن تفعل كل ما هو ممكن للحفاظ عليها آمنة وصحية. لسوء الحظ ، فإن أحد الأهداف الرئيسية لمرض تصلب الجلد هو بشرتك. يمكن أن تسبب طبيعة المناعة الذاتية للمرض تلفًا طويل المدى لبشرتك. قد ينتهي بك الأمر إلى منحك بشرة أكثر سماكة في جميع أنحاء جسمك. يمكن أن يؤدي تصلب الجلد أيضًا إلى تلف الأعضاء الداخلية. في حين أن الحالة مزمنة ولا يمكن علاجها تمامًا ، إلا أن التحكم في أعراضها يمكن أن يساعد كثيرًا. استمر في القراءة لمعرفة كيف يمكنك القيام بذلك.

جدول المحتويات

• ما هو تصلب الجلد؟
• أعراض وأنواع تصلب الجلد
• الأسباب وعوامل الخطر
• التشخيص
• طرق العلاج
• كيفية إدارة تصلب الجلد بشكل طبيعي
• حمية تصلب الجلد
• نصائح لإدارة تصلب الجلد

ما هو تصلب الجلد؟

يشير تصلب الجلد إلى مجموعة من اضطرابات المناعة الذاتية التي تتسبب في تصلب الجلد والنسيج الضام وشدهما. إنه مرض مزمن يميل إلى التفاقم مع تقدمه.

يشار إلى تصلب الجلد أيضًا باسم متلازمة القمة والتصلب الجهازي. يعتبر من الأمراض الروماتيزمية.

يحدث تصلب الجلد بسبب مشكلة في الجهاز المناعي تؤدي إلى زيادة إنتاج الكولاجين. الكولاجين هو بروتين يربط العظام والعضلات والأوتار والجلد معًا. يؤدي الإفراط في إنتاج الكولاجين إلى تندب الأنسجة وتثخينها. قد يكون تصلب الجلد خفيفًا إلى قاتل في شدته.

يصنف تصلب الجلد بشكل أساسي إلى نوعين:

• تصلب الجلد الموضعي
• تصلب الجلد الجهازي

المدرجة أدناه هي أنواع تصلب الجلد مع الأعراض التي تظهر مع كل نوع.

العودة إلى جدول المحتويات

أعراض وأنواع تصلب الجلد

• تصلب الجلد المترجم

يؤثر تصلب الجلد الموضعي بشكل رئيسي على الجلد ، على الرغم من أنه قد يؤثر أيضًا على عضلاتك وعظامك. وهو أخف أشكال تصلب الجلد ولا يؤثر على الأعضاء الداخلية. كما ينقسم إلى نوعين - القشيعة وتصلب الجلد الخطي.

تشمل أعراض تصلب الجلد المورفي ظهور بقع فاتحة أو داكنة على الجلد تكون بيضاوية الشكل.

قد يصاب الأشخاص المصابون بالتصلب الجلدي الخطي بشرائط أو خطوط من الجلد المتصلب على الأطراف. عادة ما تصيب العظام والعضلات.

• تصلب الجلد الجهازي

يؤثر تصلب الجلد الجهازي على الجسم كله ، بما في ذلك الدم والأعضاء الداخلية مثل الكلى والمريء والرئتين والقلب. نوعان رئيسيان هما متلازمة التصلب الجهازي الجلدي (CREST) ​​والتصلب الجهازي المنتشر.

متلازمة التصلب الجهازي المحدود (CREST) ​​هي أقل أنواع المرض شدة. عادة ما تؤثر على جلد اليدين والوجه والقدمين والذراعين والساقين. يطلق عليه أيضًا متلازمة كريست لأن أعراضه تشكل اختصار CREST ، والتي تعني:

ج - التكلس (تكوين ترسبات الكالسيوم في الأنسجة وتحت الجلد)

R - مرض رينود

ه- أمراض المريء مثل ارتجاع المريء

S - تصلب الأصابع (تكوين جلد سميك على الأصابع)

T - توسع الشعيرات (تضخم الأوعية الدموية الذي يظهر كبقع حمراء)

يتميز التصلب الجهازي المنتشر بسماكة جلد اليدين وصولاً إلى الرسغين. يمكن أن يؤثر هذا أيضًا على أعضائك الداخلية. غالبًا ما يعاني الأفراد المصابون من أعراض الضعف والإرهاق وفقدان الوزن وصعوبة التنفس والبلع.

تشمل أعراض تصلب الجلد بشكل عام ما يلي:

• تصلب وشد وانتفاخ أصابعك ويديك بسبب الإجهاد العاطفي أو الحساسية تجاه البرودة
• تورم في القدمين
• ترسب الكالسيوم
• تضيق الأوعية الدموية في اليدين والقدمين (مرض رينود)
• مشاكل في المريء
• سماكة الجلد على الأصابع
• تشكل بقع حمراء على الوجه واليدين

السبب الدقيق لهذه الحالة لم يتحدد بعد. ولكن نظرًا لأنه أحد أمراض المناعة الذاتية ، فقد تكون المشكلات المتعلقة بعمل الجهاز المناعي هي السبب الرئيسي. العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب تصلب الجلد أو تزيد من مخاطره مذكورة أدناه.

العودة إلى جدول المحتويات

الأسباب وعوامل الخطر

يُعتقد أن أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الجلد هو الإفراط في إنتاج الكولاجين - وهو بروتين يشكل لبنة بناء الأنسجة الضامة. قد يؤدي هذا إلى سماكة الأنسجة المصابة وتندبها.

العامل الآخر الذي يمكن أن يكون مسؤولاً عن تطور تصلب الجلد هو الجينات. ومع ذلك ، لم يتم تأكيد هذا بعد.

غالبًا ما يتم تتبع تاريخ عائلي من أمراض المناعة الذاتية لدى الأفراد المصابين بتصلب الجلد ، مما يجعله عاملاً آخر يمكن أن يساهم في تطور الحالة.

العوامل الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بتصلب الجلد هي:

• العمر - الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 سنة هم أكثر عرضة للإصابة بتصلب الجلد.
• الجنس - هذا المرض أكثر شيوعًا عند النساء.
• تزيد الحالات الطبية مثل مرض السكري من خطر الإصابة بتصلب الجلد.
• التعرض لعوامل بيئية مثل غبار السيليكا وبعض المواد الكيميائية مثل كلوريد الفينيل.
• الأدوية مثل الكاربيدوبا والبليوميسين تزيد أيضًا من خطر إصابتك.

يصعب تشخيص تصلب الجلد لأنه يظهر تدريجياً وبأشكال مختلفة. ومن ثم ، قد يقوم طبيبك بإجراء الاختبارات التالية لتشخيصه.

العودة إلى جدول المحتويات

التشخيص

قد يقوم طبيبك بإجراء فحص جسدي مع بعض الاختبارات الأخرى لتشخيص تصلب الجلد. تشمل هذه الاختبارات:

• مراقبة الجلد تحت المجهر للبحث عن أي تغيرات
• خزعة
• تحاليل الدم لتقييم مستويات الأجسام المضادة المختلفة فيه

قد يبحث طبيبك أيضًا عن علامات سماكة الجلد وضيق التنفس والارتجاع المعدي المريئي وترسب الكالسيوم قبل تشخيص حالتك.

بمجرد تشخيصك بشكل إيجابي بتصلب الجلد ، قد يقترح طبيبك أيًا من العلاجات المذكورة أدناه.

العودة إلى جدول المحتويات

طرق العلاج

تشمل العلاجات الطبية لتصلب الجلد:

• أدوية ضغط الدم لتوسيع الأوعية الدموية والمساعدة في علاج مرض رينود الذي يظهر من تصلب الجلد
• مثبطات المناعة لتثبيط أنشطة جهاز المناعة لديك
• العلاج الطبيعي للسيطرة على أعراض الألم وتحسين حركتك وقوتك
• الجراحة بالليزر و / أو العلاج بالأشعة فوق البنفسجية لتحسين مظهر بشرتك وحالتها

يبحث الباحثون عن المزيد من العلاجات لعلاج تصلب الجلد.

فيما يلي بعض البدائل الطبيعية لإدارة هذه الحالة.

العودة إلى جدول المحتويات

كيفية إدارة تصلب الجلد بشكل طبيعي

1. فيتامين د
2. الزيوت الأساسية
3. غوتو كولا
4. الكركم
5. بصلة
6. ليمون
7. غرام طحين
8. زيت سمك
9. زنجبيل
10. جبن

العلاجات المنزلية لإدارة أعراض تصلب الجلد

1. فيتامين د

سوف تحتاج

فيتامين د

ما عليك القيام به

1. يمكنك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية والجبن وصفار البيض أو تناول مكملات غذائية.
2. استشر الطبيب قبل تناول المكملات.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا على أساس يومي.

لماذا هذا يعمل

يُظهر فيتامين (د) تأثيرات مناعية ، ومضادة للتليف ، ووقائي للقلب ، وهو طريقة رائعة لإدارة أعراض تصلب الجلد. يعاني معظم مرضى تصلب الجلد أيضًا من نقص في فيتامين د ، مما يدل على الحاجة إلى مكملات (1).

العودة إلى جدول المحتويات

2. الزيوت الأساسية

أ. زيت النعناع

سوف تحتاج

• 6 قطرات من زيت النعناع
• 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند (أو أي زيت ناقل آخر)

ما عليك القيام به

1. أضف ست قطرات من زيت النعناع إلى ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
2. تخلط جيدا وتطبق على المنطقة المصابة.
3. اتركه لمدة 30 دقيقة أو طوال الليل.
4. اشطفه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك مرة أو مرتين يوميًا.

لماذا هذا يعمل

زيت النعناع له تأثير مهدئ ومضاد للالتهابات على الجلد الملتهب والمنتفخ بسبب وجود المنثول. يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف أعراض الألم (2).

ب. زيت اللافندر

سوف تحتاج

• 6 قطرات من زيت اللافندر
• 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند (أو أي زيت ناقل آخر)

ما عليك القيام به

1. أضف ست قطرات من زيت اللافندر إلى ملعقة صغيرة من أي زيت ناقل.
2. تخلط جيدا وتطبق على الجلد المصاب.
3. اتركه لمدة 20 إلى 30 دقيقة أو يفضل طوال الليل.
4. اشطفه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك مرة أو مرتين يوميًا.

لماذا هذا يعمل

بتأثيراته المضادة للالتهابات والمسكنات ، ليس من المستغرب أن يعمل زيت اللافندر بشكل رائع في علاج الألم والالتهابات التي تظهر مع تصلب الجلد (3). كما أنه يخفف من التوتر (4).

العودة إلى جدول المحتويات

3. غوتو كولا

سوف تحتاج

• نصف ملعقة صغيرة جوتو كولا مجفف
• 1 كوب ماء ساخن

ما عليك القيام به

1. أضف نصف ملعقة صغيرة من غوتو كولا المجفف إلى كوب من الماء الساخن.
2. يترك لمدة 5 إلى 7 دقائق ويصفى.
3. اشرب الشاي الساخن.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب شاي Gotu kola من 1 إلى 3 مرات يوميًا.

لماذا هذا يعمل

غوتو كولا (كينتيللا أسياتيكا) هو عشب طبي معروف بتثبيته في الأنسجة الضامة وتعزيز صحة الأوعية الدموية. كما أنه قادر على تخفيف أعراض الالتهاب والإجهاد (5).

العودة إلى جدول المحتويات

4. الكركم

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
• كوب من الحليب الساخن أو الماء

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب الساخن أو الماء.
2. اخلط جيدا.
3. اشرب المحلول.
4. يمكنك أيضًا وضع عجينة مصنوعة من الكركم والماء على الجلد المصاب وتركه لبضع دقائق.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك مرة واحدة يوميًا.

لماذا هذا يعمل

الكركم مصدر غني للكركمين. لوحظ أن تناول الكركمين يثبط العملية الليفية التي تؤدي إلى الإفراط في إنتاج الكولاجين وتطور تصلب الجلد (6) ، (7).

العودة إلى جدول المحتويات

5. البصل

سوف تحتاج

بصلة صغيرة

ما عليك القيام به

1. تقطع بصلة صغيرة إلى نصفين.
2. افركي نصف بصلة على المنطقة المصابة برفق.
3. اتركي مستخلص البصل يعمل على الجلد لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
4. اشطفيه بالماء.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك من مرة إلى مرتين يوميًا.

لماذا هذا يعمل

البصل غني بمركبات مثل thiosulfinate و cepaene التي تظهر أنشطة مضادة للالتهابات. وهذا يساعد في التخفيف من أعراض الالتهاب والتورم (8).

العودة إلى جدول المحتويات

6. ليمون

سوف تحتاج

• 1 ليمون
• 1 ملعقة صغيرة عسل

ما عليك القيام به

1. استخرج العصير من الليمون.
2. امزجه بملعقة صغيرة من العسل.
3. ضع الخليط على الجلد المصاب.
4. اتركه لمدة 20 دقيقة.
5. اشطفيه بالماء.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تفعل هذا مرة واحدة يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يساعد التطبيق الموضعي لعصير الليمون على تنعيم الجلد السميك ويقلل من الالتهاب والتورم (9).

العودة إلى جدول المحتويات

7. دقيق غرام

سوف تحتاج

• 2 ملاعق صغيرة دقيق غرام
• الماء (حسب الحاجة)

ما عليك القيام به

1. أضف القليل من الماء إلى ملعقتين صغيرتين من دقيق الحمص لتشكيل عجينة.
2. ضع العجينة بالتساوي على المنطقة المصابة واتركها لمدة 20 دقيقة على الأقل.
3. اغسله بالماء.
4. يمكنك أيضًا استخدام هذا الخليط كبديل طبيعي للصابون.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

ضع هذا على بشرتك مرة واحدة على الأقل يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يمكن أن يساعد دقيق الجرام في تنعيم البشرة الخشنة والسميكة. كما أنه يساعد بشرتك على استعادة نسيجها المفقود.

العودة إلى جدول المحتويات

8. زيت السمك (أوميغا 3)

سوف تحتاج

250-500 مجم من زيت السمك أو أوميغا 3

ما عليك القيام به

1. استهلك 250 إلى 500 مجم من زيت السمك يوميًا.
2. يمكنك تناول الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والماكريل.
3. بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول مكملات زيت السمك.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

أدخل زيت السمك في نظامك الغذائي اليومي.

لماذا هذا يعمل

زيت السمك هو مصدر غني لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في تقليل الالتهاب والتورم في الجسم. يمكن أن يمنع تناول زيت السمك أيضًا مرض رينود ، وهو أحد خصائص تصلب الجلد (10).

العودة إلى جدول المحتويات

9. الزنجبيل

سوف تحتاج

• 1-2 إنش من الزنجبيل
• 1 كوب ماء ساخن

ما عليك القيام به

1. أضف 1 إلى 2 بوصة من الزنجبيل إلى كوب من الماء الساخن.
2. يترك لمدة 5 إلى 10 دقائق ويصفى.
3. اشرب الشاي الساخن.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك شرب شاي الزنجبيل مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يحتوي الزنجبيل على خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تساعد على تثبيط البروستاجلاندين المسببة للألم في جسمك ، مما يساعدك على إدارة أعراض تصلب الجلد (11).

العودة إلى جدول المحتويات

10. الجبن القريش (بانير)

سوف تحتاج

حصتين من الجبن القريش

ما عليك القيام به

1. أضف الجبن إلى السلطات أو أطباقك المفضلة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك تناول الجبن القريش مرة واحدة يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يعتبر الجبن القريش مصدرًا غنيًا للكبريت ويساعد في امتصاص خلايا الجسم للزيت والعناصر الغذائية الأخرى بسهولة. هذا يزيد من مستويات الطاقة لديك ويساعدك على التعامل مع تصلب الجلد بشكل أفضل.

العودة إلى جدول المحتويات

بخلاف هذه العلاجات ، هناك طريقة طبيعية أخرى للتحكم في أعراض تصلب الجلد وهي تغيير نظامك الغذائي. فيما يلي نظام غذائي تم إنشاؤه خصيصًا لمن يعانون من تصلب الجلد.

حمية تصلب الجلد

بشكل عام ، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من تصلب الجلد بتناول وجبات صغيرة كل 3 إلى 4 ساعات.

تناول المزيد من الأعشاب والتوابل المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات مثل ما يلي.

أغذية للأكل

• ريحان
• إكليل الجبل
• توابل
• قرفة
• فلفل أحمر
• زنجبيل
• حريف
• الكركم

يجب أن تحاول تقييد الأطعمة المذكورة أدناه من نظامك الغذائي.

الاطعمة لتجنب

• السكريات الحرة
• كحول
• مادة الكافيين

• الحمضيات
• طماطم
• الأطعمة الدهنية
• ثوم
• بصل
• طعام حار
• المشروبات الغازية

العودة إلى جدول المحتويات

نصائح لإدارة تصلب الجلد

• تناول وجبات صغيرة ومتكررة.
• تجنب تناول الطعام قبل النوم بساعتين.
• حافظ على بشرتك رطبة جيدًا.
• تجنب إصابة أصابعك.
• حافظ على الدفء لتجنب مشاكل الدورة الدموية.
• انغمس في التمارين التي يمكن أن تخفف من التيبس.
• الإقلاع عن التدخين.
• تجنب استخدام العقاقير الترويحية.
• احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
• مارس اليوجا للتحكم في مستويات القلق والتوتر لديك.
• تجنب الأطعمة المصنعة أو غير المرغوب فيها.
• تجنب تناول الأعشاب مثل إشنسا المعروف أنها تعزز أنشطة جهاز المناعة لديك.

يحتاج الأفراد المصابون بتصلب الجلد أيضًا إلى دعم عاطفي من العائلة والأصدقاء للتعامل بشكل أفضل. مع وضع ذلك في الاعتبار ، لا تتردد في مد يد العون إذا كنت تعرف شخصًا يعاني من هذه الحالة.

لمزيد من الشكوك المتعلقة بهذا الشرط ، لا تتردد في الاتصال بنا من خلال مربع التعليقات أدناه.

العودة إلى جدول المحتويات

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

متى تزور الطبيب لتصلب الجلد؟

عندما يتعلق الأمر بحالات صحية خطيرة مثل تصلب الجلد ، فمن الأفضل استشارة الطبيب إذا لاحظت أيًا من الأعراض - مثل التورم أو سماكة الأصابع ، إلخ.

هل تصلب الجلد يهدد الحياة؟

عادة ما تختلف أعراض تصلب الجلد من شخص لآخر. يمكن أن تكون خفيفة أو حتى مهددة للحياة.

ما هي المدة التي يمكن أن تعيش فيها مع تصلب الجلد؟

يبلغ متوسط ​​العمر المتوقع للنساء المصابات بتصلب الجلد 22.4 سنة أقصر من عموم السكان ، بينما بالنسبة للرجال 26 سنة. يموت حوالي 24.2٪ من السكان في غضون 8 سنوات من الإصابة بالاضطراب.

ما هو تشخيص تصلب الجلد؟

أولئك الذين يعانون من تصلب الجلد لديهم متوسط ​​عمر أقل مقارنة بعامة السكان.

11 مصادر

Stylecraze لديها إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل الأقران ومؤسسات البحث الأكاديمي والجمعيات الطبية. نحن نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته من خلال قراءة سياستنا التحريرية.

• حالة انخفاض فيتامين د في التصلب الجهازي والتأثير على النمط الظاهري للمرض ، المجلة الأوروبية لأمراض الروماتيزم والالتهابات ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5042230/

• النشاط المضاد للالتهابات لـ L-menthol مقارنة بزيت النعناع في الخلايا الوحيدة البشرية في المختبر: منظور جديد لاستخدامه العلاجي في الأمراض الالتهابية ، المجلة الأوروبية للبحوث الطبية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9889172

• التأثيرات المضادة للأكسدة والمسكنات والمضادة للالتهابات من زيت اللافندر الأساسي ، Anais da Academia Brasileira de Ciência ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26247152

• تأثير استنشاق رائحة اللافندر على الوقاية من التوتر والقلق والاكتئاب في فترة ما بعد الولادة ، المجلة الإيرانية لأبحاث التمريض والقبالة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4815377/

• مراجعة دوائية على Centella asiatica: علاج عشبي محتمل للجميع ، المجلة الهندية للعلوم الصيدلانية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3116297/

• يمنع الكركمين إشارات TGF-عن طريق تثبيط تدهور TGIF في الخلايا الليفية لتصلب الجلد ، والاتصالات البحثية البيوكيميائية والفيزيائية الحيوية ، والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، والمعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/

• دور مفيد للكركمين في أمراض الجلد ، التقدم في الطب التجريبي وعلم الأحياء ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17569219-beneficial-role-of-curcumin-in-skin-diseases/

• التأثيرات المضادة للالتهابات للبصل: تثبيط الانجذاب الكيميائي للكريات البيض متعددة الأشكال البشرية بواسطة thiosulfinate و cepaenes ، المحفوظات الدولية للحساسية والمناعة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/2246074/

• التأثير المضاد للالتهابات لصمغ الليمون: دراسات في الجسم الحي وفي المختبر ، علم الأدوية المناعي وعلم السموم المناعية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16435583

• المكملات الغذائية لزيت السمك للمرضى الذين يعانون من ظاهرة رينود: دراسة استباقية مزدوجة التعمية ، خاضعة للرقابة ، المجلة الأمريكية للطب ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/2536517/

• التأثيرات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات للزنجبيل في الصحة والنشاط البدني: مراجعة الأدلة الحالية ، المجلة الدولية للطب الوقائي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/