جدول المحتويات:
- العلاجات المنزلية لعلاج الإحساس بالوخز في اليدين والقدمين
- 1. الزيوت الأساسية
- أ. زيت السرو
- ب. زيت اللافندر
- 2. التدليك
- 3. خل التفاح
- 4. ضغط دافئ
- 5. شاي الجنكة بيلوبا العشبي
- 6. ملح ابسوم
- 7. القرفة
- 8. الزبادي
- نصائح وقائية
- أفضل الأطعمة لتقليل الإحساس بالتنميل والوخز
- ما الذي يسبب التنميل والوخز في جميع أنحاء الجسم؟
- أعراض الإحساس بالوخز
- إجابات الخبراء لأسئلة القراء
- 11 مصادر
هل تستيقظ لتجد أحد ذراعيك أو قدميك تنمل في كل مكان؟ هل أصبح الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة مهمة صعبة؟ لا يعد الوخز في اليدين والقدمين من المضاعفات الخطيرة ، ولكنه قد يعطل حياتك اليومية عن طريق التدخل في حركاتك.
يشار إلى الإحساس بالوخز بشكل أكثر شيوعًا باسم إحساس "الدبابيس والإبر". تُعرف الحالة طبيًا باسم تنمل. كما يوحي الاسم ، تشعر بإحساس حارق أو وخز في جلدك ، خاصة في يديك وقدميك. عادة ما يكون التنمل مؤقتًا وقد يحتاج إلى رعاية طبية فقط إذا استمر لفترة طويلة وكان نتيجة لحالة كامنة. إذا كنت تبحث عن علاجات طبيعية لهذه المشكلة ، فتحقق من العلاجات أدناه.
العلاجات المنزلية لعلاج الإحساس بالوخز في اليدين والقدمين
- الزيوت الأساسية
- تدليك
- خل حمض التفاح
- ضغط دافئ
- شاي الجنكة بيلوبا العشبي
- ملح إنكليزي
- قرفة
- زبادي
1. الزيوت الأساسية
ملحوظة: على الرغم من أن معظم هذه الزيوت الأساسية تمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للمسكنات ، إلا أن بعضها لا يحتوي على أدلة علمية تثبت فعاليتها في علاج تنمل.
أ. زيت السرو
يساعد زيت السرو في علاج الالتهاب. يساعد التدليك المنتظم بهذا الزيت على إصلاح الأعصاب التالفة واستعادة عملها (1).
سوف تحتاج
- 12 قطرة من زيت السرو
- 30 مل من أي زيت ناقل (جوز الهند أو زيت الزيتون)
ما عليك القيام به
- أضف 12 قطرة من زيت السرو إلى 30 مل من أي زيت ناقل.
- ضع الخليط مباشرة على المناطق المصابة.
- دلكي بلطف لبضع دقائق واتركيه طوال الليل.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا مرة واحدة يوميًا.
ب. زيت اللافندر
يعتبر زيت اللافندر من أفضل الزيوت العطرية لمشاكل الأعصاب مثل وخز اليدين والقدمين. يمتلك خصائص قوية مضادة للالتهابات ومسكنات يمكن أن تخفف آلام الأعصاب وإصلاح الأعصاب التالفة (2) ، (3).
سوف تحتاج
- 12 قطرة من زيت اللافندر
- 30 مل من أي زيت ناقل (جوز الهند أو زيت الزيتون)
ما عليك القيام به
- أضف 12 قطرة من زيت اللافندر إلى 30 مل من أي زيت ناقل.
- تخلط جيدا وتدليك هذا الخليط في يديك وقدميك.
- اتركه طوال الليل.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا مرة واحدة يوميًا.
2. التدليك
يعد العلاج بالتدليك خيارًا رائعًا لتقليل الوخز المستمر في جسمك. إنه يحفز الأعصاب ويعيد عملها الطبيعي. يحسن التدليك أيضًا الدورة الدموية ويحافظ على صحتك العصبية (4) ، (5).
3. خل التفاح
يحتوي خل التفاح على حمض الخليك ويعرض خصائص قوية مضادة للالتهابات (6). وبالتالي ، قد يساعد في إصلاح أعصابك. كما أنه مصدر غني بالمواد المغذية التي يمكن أن تعزز طاقتك وتسريع تعافيك.
سوف تحتاج
- 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح
- 1 كوب ماء دافئ
- عسل
ما عليك القيام به
- أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ.
- نخلط جيدا ونضيف بعض العسل الى الخليط.
- اشرب هذا المحلول بشكل يومي.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اشربه مرة واحدة يوميا.
4. ضغط دافئ
تعتبر الكمادات الدافئة طريقة رائعة لزيادة الدورة الدموية في اليد والساق المصابة (7). تحسين الدورة الدموية يعزز عمل الأعصاب ويساعد في مكافحة الإحساس بالوخز.
سوف تحتاج
ضغط دافئ
ما عليك القيام به
- خذ كمادة دافئة وضعها فوق المنطقة المصابة.
- اتركه لمدة 5 إلى 7 دقائق.
- كرر ثلاث مرات.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل ذلك 2-3 مرات يوميًا.
5. شاي الجنكة بيلوبا العشبي
الجنكه بيلوبا علاج فعال آخر لعلاج الخدر والوخز في جسمك. إنه مضاد للالتهابات ومن المعروف أيضًا أنه يحسن الدورة الدموية (8). يمكن أن تساعد كلتا الخاصيتين في إصلاح الأعصاب التالفة.
سوف تحتاج
- 1-2 ملاعق صغيرة من شاي الجنكة بيلوبا
- 1 كوب ماء
- عسل
ما عليك القيام به
- أضف ملعقة صغيرة من شاي الجنكة بيلوبا إلى كوب من الماء.
- يُغلى المزيج في قدر.
- ينضج لمدة 5 دقائق ويصفى.
- دع الشاي يبرد قليلاً قبل إضافة العسل.
- اشربه.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اشرب هذا الشاي 2-3 مرات يوميا.
6. ملح ابسوم
يحتوي ملح إبسوم على المغنيسيوم المعروف بتقليل الالتهاب في الجسم (9). كما أنه يساعد في إصلاح الأعصاب التالفة والملتهبة التي قد تسبب الإحساس بالوخز.
سوف تحتاج
- 1 كوب ملح ابسوم
- ماء
ما عليك القيام به
- أضف كوبًا من ملح إبسوم إلى حوض مملوء بالماء.
- نقع في الحمام لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا مرة واحدة يوميًا.
7. القرفة
تحتوي القرفة على عناصر غذائية مثل المنجنيز والبوتاسيوم ، وكلاهما يساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم. كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات (10). هذه الخصائص تجعله العلاج المثالي لمحاربة الخدر والوخز في اليدين والساقين.
سوف تحتاج
- 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- 1 كوب ماء
ما عليك القيام به
- أضيفي ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء الدافئ واخلطيهم جيدًا.
- استهلك الخليط على الفور.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اشرب هذا الخليط 1-2 مرات يوميا.
8. الزبادي
الزبادي من أسهل وأفضل العلاجات لعلاج الإحساس بالوخز في اليدين والقدمين. إنه مصدر غني بالعناصر الغذائية ويحتوي أيضًا على المنجنيز (11). يمكن أن يساعد ذلك في تعزيز الدورة الدموية في الجسم ، مما يساعد بدوره في استعادة الوظيفة المفقودة لأعصابك.
سوف تحتاج
وعاء من الزبادي العادي
ما عليك القيام به
استهلك وعاء من الزبادي العادي.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
استهلك الزبادي مرة واحدة على الأقل يوميًا.
إذا كانت هذه العلاجات تستغرق الكثير من الوقت لإظهار النتائج أو ببساطة لا تعمل ، فاستشر مقوم العظام الذي يدرس الطب البديل. إنهم يمارسون التلاعب العملي في العمود الفقري والعلاجات البديلة الأخرى التي ستساعد جسمك على الشفاء من تلقاء نفسه دون الحاجة إلى اللجوء إلى الجراحة أو الأدوية.
بصرف النظر عن اتباع هذه العلاجات ، فأنت بحاجة إلى رعاية إضافية لتحقيق الشفاء بشكل أسرع وكامل. إليك بعض النصائح المفيدة.
نصائح وقائية
- تجنب الحركات المتكررة.
- احصل على قسط وافر من الراحة.
- انهض وتحرك كل 30 إلى 60 دقيقة إذا كنت جالسًا لفترة طويلة.
- استخدم جبائر الرسغ في الليل لتخفيف الضغط على العصب.
- تجنب تناول الكافيين لأنه قد يؤدي إلى تفاقم حالتك.
- تدرب على تمارين مثل التمدد ، ودوران الكتفين ، ورفع الرقبة ، والانحناءات ، والسباحة لزيادة الدورة الدموية.
- تدرب على وضعيات اليوجا مثل إطالة الرقبة وثني الذقن وإمالة الحوض وإطالة الظهر لاستعادة تدفق الدم ومنع الإحساس بالوخز.
يلعب نظامك الغذائي أيضًا دورًا مهمًا في المساعدة على التعافي. فيما يلي بعض من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها لمكافحة الوخز والخدر في يديك وقدميك.
أفضل الأطعمة لتقليل الإحساس بالتنميل والوخز
يعد نقص الفيتامينات أحد الأسباب العديدة للخدر والوخز الذي تشعر به في جسمك. وبالتالي ، من المهم اتباع نظام غذائي غني بجميع العناصر الغذائية اللازمة لعمل الجسم بشكل سليم.
الأطعمة التي يمكن أن تحارب الإحساس بالوخز في جسمك هي:
- البروكلي - يحتوي على مغذيات نباتية توازن الهرمونات في جسمك. وهذا بدوره يعزز امتصاص الجسم للفيتامينات.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ب ، مثل الحبوب الكاملة واللحوم والدواجن والأسماك والحليب والبيض والبقوليات والمكسرات.
- الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والسبانخ واللفت والطماطم والبصل واللفت.
- يمكن أن تساعد البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الزبادي والأسماك والتوفو ، في بناء وإصلاح الأنسجة والأعصاب.
فيما يلي بعض الأسباب الشائعة التي تسبب الإحساس بالوخز في اليدين والساقين.
ما الذي يسبب التنميل والوخز في جميع أنحاء الجسم؟
غالبًا ما يكون التنمل المؤقت أو الإحساس بالوخز في جسمك نتيجة الضغط على عصب معين أو فترات وجيزة من ضعف الدورة الدموية.
قد يحدث تنمل مزمن بسبب:
- تلف العصب
- عدم توازن الإستروجين
- قرص منفتق يضغط على العصب
- الصدمة
- اضطرابات المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي
- إصابات أو إصابات الحركة المتكررة
- الأمراض العصبية
- أمراض الكلى
- أمراض الكبد
- سكتة دماغية
- الأورام
- قصور الغدة الدرقية
- نقص فيتامينات ب 1 ، ب 6 ، ب 12 ، ب 3 ، أو هـ
- الأدوية مثل أدوية العلاج الكيميائي
- التعرض لمواد سامة مثل بعض المعادن الثقيلة أو المواد الكيميائية
بخلاف الإحساس بالوخز والوخز ، يمكن أن يؤدي التنمل أيضًا إلى ظهور الأعراض المذكورة أدناه.
أعراض الإحساس بالوخز
العلامات والأعراض الأكثر شيوعًا للحالة هي:
- خدر
- ضعف
- احتراق
- البرد
- الخراقة
لا ينبغي تجاهل الإحساس بالوخز الذي تشعر به في يديك وقدميك لفترة طويلة لأنه قد يؤدي إلى عواقب وخيمة - مثل شلل الجسم بالكامل. ومن ثم ، في المرة القادمة التي تشعر فيها باستمرار بالوخز في كل مكان ، استخدم أيًا من هذه العلاجات. ومع ذلك ، إذا لم توفر أي راحة ، استشر طبيبك على الفور.
إجابات الخبراء لأسئلة القراء
أي طبيب يجب أن أستشيره بخصوص التنميل والوخز؟
إذا شعرت بوخز في يديك وقدميك ، فمن الأفضل أن ترى طبيب أعصاب. إذا لم تتمكن من الحصول على طبيب أعصاب ، يمكنك أولاً استشارة طبيب عام ، والذي سيحيلك بعد ذلك إلى طبيب أعصاب.
ما نقص الفيتامينات التي تسبب الوخز في اليدين والقدمين؟
من المعروف أن نقص الفيتامينات B1 و B3 و B6 و B12 و E يسبب خدرًا أو إحساسًا بالوخز في اليدين والقدمين.
11 مصادر
Stylecraze لديها إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل الأقران ومؤسسات البحث الأكاديمي والجمعيات الطبية. نحن نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته من خلال قراءة سياستنا التحريرية.- كورياما ، هيروكو وآخرون. "الفوائد المناعية والنفسية للتدليك بالزيوت العطرية." الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة: eCAM vol. 2،2 (2005): 179-184.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/
- Silva و Gabriela L da et al. "التأثيرات المضادة للأكسدة والمسكنات والمضادة للالتهابات من زيت اللافندر الأساسي." Anais da Academia Brasileira de Ciencias vol. 87.2 ملحق (2015): 1397-408.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/
- كوليفاند ، بير حسين وآخرون. "الخزامى والجهاز العصبي." الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة: eCAM vol. 2013 (2013): 681304.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/
- فيكرز وأندرو وآخرون. "علاجات التدليك." المجلة الغربية للطب المجلد. 175،3 (2001): 202-204.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/
- دييغو ، ميغيل أ ، وتيفاني فيلد. "التدليك بالضغط المعتدل يثير استجابة الجهاز العصبي السمبتاوي." المجلة الدولية لعلم الأعصاب المجلد. 119.5 (2009): 630-8.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/
- بيه ، بون كي وآخرون. "التأثيرات المضادة للسمنة والمضادة للالتهابات لخل حمض الأسيتيك الاصطناعي وخل Nipa على الفئران البدينة التي تسبب نظامًا غذائيًا عالي الدهون." التقارير العلمية المجلد. 7،1 6664.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/
- Song ، CW et al. "يتم قياس تأثير درجة الحرارة على الدورة الدموية بطريقة دوبلر بالليزر." المجلة الدولية لعلم الأورام بالإشعاع ، علم الأحياء ، الفيزياء المجلد. 17،5 (1989): 1041-7.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/
- كور ، سوخويندر وآخرون. "التأثيرات المضادة للالتهابات لمستخلص الجنكة بيلوبا ضد إصابة العصبونات التي يسببها تريميثيلتين." Inflammopharmacology المجلد. 26،1 (2018): 87-104.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/
- سوجيموتو ، جون وآخرون. "المغنيسيوم يقلل من إنتاج السيتوكينات الالتهابية: آلية جديدة للمناعة الفطرية. مجلة علم المناعة (بالتيمور ، ماريلاند: 1950) المجلد. 188،12 (2012): 6338-46.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/
- راو ، باسوبوليتي فيسويسوارا ، وسيو هوا غان. "القرفة: نبات طبي متعدد الأوجه." الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة: eCAM vol. 2014 (2014): 642942.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/
- خان ونعيم وآخرون. "تحليل العناصر الصغيرة والنادرة في الحليب والزبادي عن طريق حثي مطياف كتلة البلازما (ICP-MS)." كيمياء الغذاء المجلد. 147 (2014): 220-4.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/