أهم 10 فوائد لعصير البطيخ للبشرة والشعر والصحة

البطيخ ، كما نعلم بالفعل ، هو ثمرة رائعة للمنطقة الاستوائية. إنه مصدر غني جدًا بالكربوهيدرات والفيتامينات (أ ، ج) والبوتاسيوم ويخلو من أي كمية من الدهون والسعرات الحرارية. يعتبر مثالياً أفضل فاكهة للتغلب على الحرارة الحارقة خلال فصل الصيف. هنا سوف تتعلم العديد من فوائد عصير البطيخ.

البطيخ له نكهة محايدة لأنه يحتوي على 95٪ من الماء. طعمها حلو قليلاً رغم ذلك. يتكون بشكل أساسي من الماء والشوارد وغني بمحتوى الألياف أيضًا مما يجعله مثاليًا كفاكهة للحمية.

على الرغم من أنه يمكن زراعة البطيخ في جميع الفصول تحت البيئات الاستوائية إلا أنها متوفرة في الغالب في فصل الصيف. يمكن تحضير عصير البطيخ طازجًا بسهولة في المنزل أيضًا. هذان الزوجان مع فوائد عصير البطيخ الطبيعي ، إنه ببساطة علاج!

أهم 10 فوائد لعصير البطيخ:

تحقق من بعض أفضل فوائد عصير البطيخ هنا:

1. يحافظ على صحة القلب

يعد البطيخ مصدرًا غنيًا جدًا بالليكوبين وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على نزع فتيل "الجذور الحرة" التي يمكن أن تلحق الضرر بأنسجة وأعضاء الجسم (1).

2. النظام الغذائي المثالي لفقدان الوزن

نظرًا لأنه يتكون أساسًا من الماء والمعادن وكمية ضئيلة من الدهون ، فهو الأنسب لنظام غذائي لفقدان الوزن. كونها غنية بالفيتامينات والإلكتروليتات ، فإنها تثبت أنها فاكهة معبأة بالكامل (2).

3. الفاكهة المغفل الإجهاد

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من فيتامين ب 6 (3) الذي يستخدمه الجسم والذي يخفف من التعب والتوتر والقلق وما إلى ذلك.

4. عامل مكافحة الشيخوخة

من أفضل فوائد عصير البطيخ أنه يمنع ظهور علامات الشيخوخة. إن وجود اللايكوبين فيه مفيد أيضًا للبشرة حيث أن مضادات الأكسدة تميل إلى تقليل الجذور الحرة من الجسم وتأخير عملية الشيخوخة بشكل فعال (4).

5. مصدر فوري للطاقة

وهو مصدر ممتاز للطاقة الفورية لاحتوائه على الأملاح (الصوديوم والبوتاسيوم) والمعادن والكربوهيدرات التي تحافظ على ترطيب الجسم وطاقته (5).

6. الفاكهة الغنية بالألياف

كونها فاكهة غنية بالألياف (6) فهي تضيف كميات كبيرة من الطعام وهي مفيدة جدًا في الهضم ومحتوى الماء مسؤول عن طرد السموم من الجسم.

7. يعالج مشاكل البشرة

إنه مفيد جدًا للبشرة ويزيل الزيوت الزائدة من الجلد مما يعالج العديد من مشاكل الجلد مثل حب الشباب والبثور (7).

8. مرطب طبيعي

يثبت أنه مرطب طبيعي وتونر للوجه ويحافظ على توهج البشرة وترطيبها جيدًا (8).

9. يعالج مرض هشاشة العظام

يُعتقد أن تناول كوب من عصير البطيخ كل يوم سيبقي أمراض مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي والربو وسرطان القولون على مسافة بعيدة.

10. يحافظ على ضغط الدم

نظرًا لأنه يحتوي على نسبة جيدة من الإلكتروليتات ، فإنه يحافظ على ضغط الدم تحت الفحص ويعيده إلى طبيعته بكفاءة (9).

الآن ، أنت تعرف ما هي فوائد عصير البطيخ ، والآن دعونا ننظر في فوائده الغذائية.

حقائق غذائية عن عصير البطيخ

القيمة الغذائية للبطيخ في كوب واحد من عصير البطيخ (حوالي 150 جرام) هي كما يلي:

مخطط التغذية لعصير البطيخ
الكربوهيدرات- 89٪
الدهون - 4٪
البروتين - 7٪
قيمة التغذية	1 كوب (150 جرام)
الطاقة	71 كالوري
بروتين	1.45 جرام
الكربوهيدرات	17.97 جرام
الدهون	0.36 جرام
الدهون المشبعة	0.038 جرام
الدهون غير المشبعة الاحادية	0.088 جرام
الدهون غير المشبعة	0.119 جرام
الكوليسترول	0 مجم
الأساسية	1 جرام
المنحلات بالكهرباء (الصوديوم والبوتاسيوم)	2 ملغ (صوديوم) 267 ملغ (بوتاسيوم)

أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذا المنشور حول فوائد عصير البطيخ. لذا ، ماذا تنتظر ، اشرب عصير البطيخ الخاص بك على الفور للحصول على أفضل طعم وأفضل الفوائد الصحية.