أفضل 10 فوائد صحية لعصير المانجو

تعتبر المانجو من ألذ الفواكه وأكثرها صحة. يمتلك "ملك الثمار" قشرة صفراء أو برتقالية ضاربة إلى الحمرة أو خضراء ولباب داخلي أصفر عميق. إلى جانب مذاقه اللذيذ ، العديد من الفوائد الصحية والجمالية لعصير المانجو. توضح هذه المقالة القيمة الغذائية لعصير المانجو ومزاياها للبشرة والصحة العامة.

فوائد عصير المانجو:

فيما يلي أهم 10 فوائد لعصير المانجو.

1. يمنع السرطان

المانجو مليء بالمركبات المضادة للأكسدة بما في ذلك استراغالين ، ميثيل جالات ، أيزوكيرسيتيرين ، فيسيتين ، كيرسيتين وحمض الغاليك. تعتبر كل هذه المركبات فعالة في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون وسرطان الدم وسرطان البروستاتا. تلعب الألياف الغذائية القابلة للذوبان "البكتين" الموجودة في المانجو دورًا مهمًا أيضًا في هذا الصدد. وفقًا لأحدث الأبحاث ، يقلل البكتين من عمل "galectin 9" الذي يعد عنصرًا فعالاً في الخلايا السرطانية. علاوة على ذلك ، عنصر آخر من المانجو "لوبيول" يثبط الخلايا السرطانية لسرطان البروستاتا.

2. يخفض مستويات الكوليسترول

يغذي عصير المانجو جسمك بكميات كافية من فيتامين سي. يتحد البكتين وفيتامين سي لتسهيل الجسم البشري في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وخاصة البروتين الدهني منخفض الكثافة.

3. يحافظ على ضغط الدم

يحتوي عصير المانجو على العناصر الغذائية الحيوية والبوتاسيوم الذي يساعد عضلاتك وقلبك وأعصابك. ينظم هذا المعدن المفيد أيضًا توازن السوائل في الجسم وضغط الدم.

4. مفيد لفقر الدم

الحديد هو أحد أهم العناصر الغذائية ؛ قد يؤدي نقصه إلى العديد من المشكلات الصحية الشديدة بما في ذلك فقر الدم. يمكنك تزويد جسمك بكمية ملحوظة من الحديد عن طريق تناول حصة واحدة من عصير المانجو كل يوم. يعتبر عصير المانجو مفيدًا جدًا للأمهات لأنهن بحاجة إلى نسبة عالية من الحديد.

5. لصحة العين

يعد تناول عصير المانجو أو المانجو أفضل طريقة لتزويد جسمك بالعناصر الغذائية الأساسية ، فيتامين أ. يعمل كمدافع أفضل ضد مشاكل العين مثل جفاف العين والعمى الليلي بالإضافة إلى تعزيز البصر الجيد.

6. ينقي الجلد

من أفضل فوائد عصير المانجو أنه يعزز جمال بشرتك من خلال توفير العناصر الغذائية الأساسية بكميات كبيرة. يمكن علاج حب الشباب والبثور ومشاكل الجلد الأخرى باستخدام فاكهة المانجو خارجياً. ما عليك سوى وضع لب المانجو على بشرتك لمدة عشر دقائق. بعد