أفضل 10 نصائح من زبيدة طارق لفقدان الوزن

زبيدة طارق ، المعروفة شعبياً باسم زبيدة آابا ، هي خبيرة مطبخ باكستانية شهيرة وشيف شهير. إنها ليست خبيرة طبخ فحسب ، بل هي أيضًا خبيرة في الصحة واللياقة البدنية. علاجاتها لفقدان الوزن والعناية بالبشرة فعالة للغاية ويحبها الجميع.

زبيدة طارق نصائح لتخفيف الوزن

يميل كل شخص يرغب في إنقاص الوزن إلى البحث عن بعض النصائح والعلاجات الفعالة. نصائح زبيدة طارق لفقدان الوزن سهلة وفعالة حقًا. أهم 10 نصائح لفقدان الوزن من زبيدة طارق هي كما يلي:

1. عصير الليمون:

من أجل إنقاص الوزن والحصول على جسم أنحل ، اشرب عصير الليمون. اخلطي 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون مع 1 ملعقة كبيرة عسل ونصف ملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الأسود معًا في كوب ماء. اشربه ثلاث مرات في اليوم لمدة شهر على الأقل.

2. الطماطم:

الطماطم من الخضروات الرائعة لصحتك. إذا تناولت طماطم طازجة يوميًا قبل الإفطار ، ستلاحظ نتائج واضحة بعد بضعة أسابيع.

3. الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر يساعد في إنقاص الوزن. تقترح زبيدة أن يكون من المعتاد شرب الشاي الأخضر مرتين في اليوم ، ويفضل بعد الغداء والعشاء. يحرق الشاي الأخضر دهون الجسم والسعرات الحرارية الزائدة التي تساعد بشكل طبيعي في إنقاص الوزن.

4. العدس الأحمر:

خذ 1 ملعقة كبيرة من العدس الأحمر و 4 أكواب من الماء في وعاء. اطبخ هذا حتى يتحول الماء في الحاوية إلى كوب. الآن انقلها إلى كوب وضع ملعقة فولاذية في ذلك الزجاج. احتفظ بها في مكان يوجد به تهوية متبادلة. اتركه طوال الليل. في صباح اليوم التالي ، افصل الماء عن العدس والحطام الآخر. أضف رشة من الفلفل الأسود وقطرات قليلة من عصير الليمون في هذا الماء المنخل. اشرب هذا الخليط قبل تفريش أسنانك كل يوم. افعل ذلك بانتظام لمدة 40 يومًا ولاحظ الفرق الواضح.

5. كمية الماء:

شرب الكثير من الماء طوال اليوم. يُقترح شرب 8 أكواب من الماء على الأقل في اليوم. بمجرد استيقاظك في الصباح ، اشرب 16 أونصة من الماء العادي إلى البارد. سيساعدك هذا على حرق أكثر من 100 سعر حراري في اليوم.

6. وجبات صغيرة:

لا تتناول وجبات ثقيلة طوال اليوم. قسم وجباتك إلى ستة أجزاء. من بين جميع الوجبات ، يجب أن يكون الغداء أثقل. الأوقات النموذجية والمفضلة لتناول الوجبات هي 7:30 صباحًا و 10 صباحًا و 12:30 ظهرًا و 4 مساءً و 6 مساءً و 9 مساءً

7. خضروات عضوية:

أدخل الخضار والفواكه العضوية في وجبة الإفطار. نظرًا لأن الإفطار هو الوجبة الأولى في اليوم ، يجب أن يكون صحيًا ويمدك بالطاقة الكافية لبدء يومك. يفضل أن تشمل وجبة الإفطار الصحية التفاح والطماطم والفلفل والجزر والزبادي الخالي من الدسم.

8. تناول الطعام ببطء:

يساعد الأكل ببطء والمضغ لفترة طويلة في حرق السعرات الحرارية وجني أقصى قدر من الفوائد من الطعام الذي يتم تناوله. يجب أن تمضغ لمدة 30 ثانية لكل لقمة. أيضًا ، توقف نصف الطريق أثناء تناول الطعام لمدة 5 دقائق. هذا التوقف المؤقت مهم لأن جسمك يستغرق 10 دقائق ليخبر عقلك أنه ممتلئ.

9. المشي:

المشي هو أفضل تمرين للحفاظ على لياقتك ورشاقتك. من المهم جدًا أن تمشي لمدة ساعة على الأقل لمدة خمسة أيام في الأسبوع من أجل إنقاص الوزن. إذا كان ذلك ممكنًا ، حاول حمل 2 باوند من الأجراس الغبية معك أثناء المشي ، فهذه نصيحة مهمة لفقدان الوزن من زبيدة طارق وأي شخص آخر.

10. التمرين المنتظم والنظام الغذائي المتوازن:

هذه هي النصيحة النهائية لفقدان الوزن بنجاح. تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن مناسب إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك. يجب ألا تعتمد على مكملات النظام الغذائي أو الأدوية التي تساعد على حرق الدهون فقط لفقدان الوزن ، ولكن يجب أيضًا محاولة تناول طعام صحي واتباع نظام يومي جيد لفقدان الوزن.

آمل أن تجد هذه النصائح من Zubaida Tariq لفقدان الوزن فعالة حقًا. اترك لنا ملاحظاتك أدناه.