أفضل 15 مشروبًا تساعدك على إنقاص الوزن

هل يمكن أن تخسر 10 أرطال في أسبوعين؟ يبدو مستحيل أليس كذلك؟ خطط التمارين والنظام الغذائي بالكاد تعمل. ومن الصعب للغاية قول لا للرغبة الشديدة في تناول الطعام في المناسبات مثل حفلات أعياد الميلاد أو المناسبات العائلية. لكن اليوم سوف أكشف عن سر فقدان الوزن لمعظم المشاهير ومعلمي اللياقة البدنية. وتذكر ، إنها ليست مشكلة كبيرة. تتمحور العملية حول شرب مشروبات معززة لفقدان الوزن مصحوبة بأطعمة صحية وتمارين. لقد أجرينا بحثًا شاملاً وقمنا بإعداد قائمة تضم أفضل 15 مشروبًا لفقدان الوزن تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي وتحسين الهضم وسهلة التحضير سيصبح جسمك نحيفًا ومتناسقًا ، وسترتفع مستويات الطاقة لديك إلى السماء. أفضل جزء هو أنه يمكنك تحقيق كل هذا دون الحاجة إلى التخلي عن الحفلات والاجتماعات. لذلك ، بدون الكثير من اللغط ، دعنا نقفز مباشرة!

مشروبات إنقاص الوزن - أعلى 15

1. شراب حمضيات البطن يتقلص

الصورة: شترستوك

ماذا تحتاج

• نصف كوب جريب فروت
• نصف كوب رمان
• 1 ملعقة صغيرة عسل عضوي
• قليل من الملح

كيف تستعد

1. ضعي الجريب فروت والرمان في Nutribullet أو الخلاط.
2. جربها واسكبها في كوب.
3. أضف العسل ورشة ملح أسود.
4. يقلب جيدًا قبل الشرب.

فوائد

الجريب فروت فعال جدا في إنقاص الوزن. يقوم بذلك عن طريق تحسين حساسية الأنسولين ومستويات الأنسولين بعد الجلوكوز (1).

يساعد الرمان في تقليل الالتهابات ، وينظم ضغط الدم ، ويخفض نسبة الكوليسترول السيئ ، وارتفاع السكر في الدم. كل هذه تؤدي بشكل مباشر أو غير مباشر إلى فقدان الوزن (2).

يساعد العسل العضوي على منع مشاكل الأمعاء ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، ويقلل من الالتهابات.

2. شراب الأناناس المعزز لعملية التمثيل الغذائي

الصورة: شترستوك

ماذا تحتاج

• 1 كوب أناناس
• نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة السيلاني
• 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
• رشة ملح أسود

كيف تستعد

1. ضعي الأناناس في الخلاط واخلطي جيدًا.
2. اسكب الأناناس المخلوط في كوب.
3. أضف مسحوق القرفة وعصير الليمون والملح الأسود.
4. يقلب جيدا.

فوائد

يحتوي الأناناس على البروميلين ، وهو مزيج من العديد من الإنزيمات التي تساعد على الهضم ، وتحد من الالتهابات ، وتمنع تجلط الدم (4).

تساعد القرفة السيلانية على خفض نسبة الجلوكوز في الدم ، وتثبيط الشهية ، وتحسن معاملات الدهون (5).

الليمون غني بفيتامين C ، وله نشاط مضاد للأكسدة ، ويعزز المناعة ، وينظم الشبع ووزن الجسم (6).

3. منظف الزنجبيل والليمون

الصورة: شترستوك

ماذا تحتاج

• 1 بوصة من جذر الزنجبيل
• ½ ليمونة
• 1 كوب ماء بارد
• نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون المحمص

كيف تستعد

1. يقطع الزنجبيل ويوضع في الخلاط.
2. أضف الماء البارد ولفه.
3. اسكب ماء الزنجبيل المخلوط في كوب.
4. أضف عصير الليمون ومسحوق الكمون المحمص.
5. يقلب جيدًا قبل الشرب.

فوائد

يحتوي الزنجبيل على مركب نشط يسمى gingerol يساعد على منع مشاكل الأمعاء المختلفة مثل التهاب المعدة والإسهال واضطراب المعدة ومتلازمة القولون العصبي ويساعد أيضًا في تخفيف آلام المفاصل والصداع النصفي (7).

الليمون غني بفيتامين C ، وله نشاط مضاد للأكسدة ، ويعزز المناعة ، وينظم الشبع ووزن الجسم (8).

تم العثور على الكمون ليكون له خصائص مضادة لمرض السكر ومضادات الأكسدة ومضادات الميكروبات ومضادة للسرطان ومدر للبول (9). لذلك فهو لا يحافظ على مشاكل الأمعاء فحسب ، بل يساعد أيضًا في إنقاص الوزن.

4. القهوة النشطة لتخفيف الوزن

الصورة: شترستوك

ماذا تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة قهوة سريعة الذوبان
• 1 ملعقة صغيرة بذور الكتان المطحونة
• ملعقة صغيرة شوكولاتة داكنة مبشورة
• 1 كوب ماء شرب ساخن

كيف تستعد

1. ضعي ملعقة صغيرة من القهوة في كوب وأضيفي الماء الساخن.
2. يقلب جيدًا ويضاف بذور الكتان المطحونة.
3. يقلب جيدًا ويضاف إليه الشوكولاتة الداكنة المبشورة.

فوائد

تحتوي القهوة على مادة الكافيين ، وأظهرت دراسة حديثة أن الكافيين يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن (10).

تساعد بذور الكتان في إنقاص الوزن عن طريق تقليل مقاومة الأنسولين والالتهابات (11).

يمكن أن تزيد الشوكولاتة الداكنة من الشعور بالشبع وتمنع تخليق وهضم وامتصاص الأحماض الدهنية. لذلك يمكنك تناول الشوكولاتة الداكنة بدلاً من شوكولاتة الحليب لإنقاص الوزن (12).

5. شاي التخسيس الأخضر والنعناع

الصورة: شترستوك

ماذا تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة أوراق شاي أخضر
• 1 كوب ماء
• 5 أوراق نعناع

كيف تستعد

1. أضيفي أوراق النعناع إلى كوب من الماء واتركيه حتى يغلي.
2. اتركه يغلي لمدة 5 دقائق أخرى.
3. أضيفي أوراق الشاي الأخضر واتركيها تنقع لمدة 5 دقائق.
4. يصفى ويصب الماء المغلي في كوب.
5. يقلب قبل الشرب.

فوائد

يحتوي الشاي الأخضر على مادة كاتشين تسمى epigallocatechin (EGCG) والتي تساعد على إنقاص الوزن عن طريق تعبئة الدهون (13).

النعناع يساعد على منع التهاب المعدة ، القولون العصبي ، له خصائص مضادة للأكسدة ، يمنع الحساسية ويحمي من نزلات البرد (14).

6. وضع حجم مشروب الحلبة

الصورة: شترستوك

ماذا تحتاج

• 2 ملعقة صغيرة بذور الحلبة
• نصف كوب خيار
• رشة ملح أسود
• نصف كوب ماء

كيف تستعد

1. نقع بذور الحلبة طوال الليل في نصف كوب من الماء.
2. ضعي الخيار في الخلاط ودعيه يدور.
3. صفي بذور الحلبة واسكب الماء في الخلاط.
4. قم بتدويرها وصبها في كوب.
5. يضاف قليل من الملح الأسود ويقلب جيدا.

فوائد

تعمل الحلبة على تحسين التمثيل الغذائي للجلوكوز والدهون ، وزيادة حساسية الأنسولين ، ولها خصائص مضادة للأكسدة (15).

يساعد الخيار على ترطيب الجسم لأنه يحتوي على 96٪ ماء إلى جانب الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. يساعد على طرد السموم من الجسم (16).

7. مشروب ماء جوز الهند للتخسيس السريع

الصورة: شترستوك

ماذا تحتاج

• 1 كوب ماء جوز الهند
• نصف كوب أناناس
• ½ ملعقة صغيرة من بذور الشمر المطحونة
• رشة ملح أسود

كيف تستعد

1. قم بعصر الأناناس باستخدام الخلاط.
2. يضاف ماء جوز الهند وبذور الشمر المطحون ويدور.
3. صب مشروب جوز الهند اللذيذ في كوب.
4. أضف الثلج قبل الشرب.

فوائد

يساعد ماء جوز الهند في إنقاص الوزن عن طريق قمع الشهية وزيادة الشبع.

كما أنه مفيد للبشرة ووظائف الكلى المناسبة (17).

يحتوي الأناناس على البروميلين ، الذي يعزز الهضم ، ويقلل الالتهاب ، ويساعد على منع تخثر الدم غير الضروري (18).

تعمل بذور الشمر على تنشيط عملية الهضم وتمنع الانتفاخ وعسر الهضم والغثيان. يساعد القولون النظيف في الامتصاص السليم للعناصر الغذائية ويساعد على طرد السموم مما يؤدي إلى فقدان الوزن (19).

8. مشروب الكرفس ذو السعرات الحرارية السلبية

الصورة: شترستوك

ماذا تحتاج

• نصف كوب كرفس
• نصف ملعقة صغيرة خل تفاح
• ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
• 1 كوب ماء

كيف تستعد

1. اخلطي الكرفس باستخدام الخلاط.
2. أضف كوبًا من الماء إلى الخلاط ودعه يدور.
3. يُسكب عصير الكرفس في كوب ويضاف خل التفاح.
4. أضيفي الفلفل الأسود المطحون حديثًا قبل الشرب.

فوائد

الكرفس من الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية. وهذا يعني أن الجسم يحتاج إلى مزيد من الطاقة لهضم وامتصاص الخضار. يساعد في إنقاص الوزن عن طريق تحسين التمثيل الغذائي للدهون وخفض مستويات الكوليسترول السيئ (20).

خل التفاح يساعد في إنقاص الوزن ، وينظم ضغط الدم وسكر الدم ، ويحسن صحة القلب (21).

البيبرين هو مكون نشط من الفلفل الأسود يساعد في إنقاص الوزن عن طريق منع تكاثر الخلايا الدهنية (22).

9. الطماطم والليمون الدهون حارق

الصورة: شترستوك

ماذا تحتاج

• 1 كوب طماطم
• ½ عصير ليمون
• رشة ملح أسود

كيف تستعد

1. قلبي الطماطم في الخلاط واخلطي جيدًا.
2. صب العصير في كوب.
3. يضاف عصير الليمون ورشة ملح.
4. يقلب جيدًا قبل الشرب.

فوائد

الطماطم مليئة بالفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية التي تعمل ضد مرض السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية (23).

الليمون غني بفيتامين C ، وله نشاط مضاد للأكسدة ، ويعزز المناعة ، وينظم الشبع ووزن الجسم (24)

10. عسل الصباح والتخلص من السموم بالليمون

الصورة: شترستوك

ماذا تحتاج

• 1 ملعقة طعام عسل عضوي
• 1 عصير ليمون
• 1 كوب ماء

كيف تستعد

1. قم بتسخين الماء إلى درجة حرارة حيث يكون دافئًا بدرجة كافية ولكن ليس شديد السخونة.
2. أضف عصير الليمون والعسل.
3. يقلب جيدًا قبل الشرب.

فوائد

يعتبر التخلص من السموم بالليمون مع رشة من العسل أحد أفضل المشروبات لفقدان الوزن. وذلك لأن العسل العضوي يساعد على منع مشاكل الأمعاء ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وتقليل الالتهابات. وهذا بدوره يساعد في إنقاص الوزن (25).

يتم تحميل الليمون الحامض بفيتامين C ، مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة ، ويطرد السموم ، ويساعد في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم الذي يعزز الصحة الداخلية المثلى (26).

11. مشروب الكرنب و خل التفاح

الصورة: شترستوك

ماذا تحتاج

• 1 كوب كرنب
• نصف كوب ماء
• 1 ملعقة صغيرة خل التفاح (ACV)
• رشة ملح أسود

كيف تستعد

1. ضع اللفت في الخلاط.
2. أضف الماء إلى الخلاط وقم بتدويره.
3. صب عصير اللفت في كوب.
4. يضاف خل التفاح ورشة ملح أسود.
5. يقلب جيدًا قبل الشرب.

فوائد

الكالي هو مصدر غني لمضادات الأكسدة والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن. فهو يساعد على خفض مستويات السكر في الدم وبالتالي يمكن أن يمنع السمنة ومرض السكري (27).

يساعد خل التفاح في إنقاص الوزن ، وينظم ضغط الدم ، وسكر الدم ، ويحسن صحة القلب (28).

12. محفز عشبة القمح ودهن العنب

الصورة: شترستوك

ماذا تحتاج

• 1 كوب عشبة
• نصف كوب عنب
• نصف كوب ماء
• رشة ملح أسود

كيف تستعد

1. اقطع عشب القمح ثم ارميه في Nutribullet.
2. نضيف العنب والماء ونعصرها.
3. صب العصير في كوب.
4. استخدم مصفاة لتصفية العصير إذا كنت تستخدم الخلاط العادي.
5. يضاف قليل من الملح الأسود ويقلب جيدا.

فوائد

يساعد عشبة القمح في علاج فرط شحميات الدم ، وخفض الكوليسترول السيئ ، وطرد السموم (29).

يحتوي العنب على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات ومضادة للسرطان ومضادة للشيخوخة. كما أنه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ، مما يساعد بشكل غير مباشر في إنقاص الوزن (30).

13. مقوي بروتين مصل الحليب وشراب بذور الشيا

الصورة: شترستوك

ماذا تحتاج

• 2 ملعقة طعام بروتين مصل اللبن
• 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا
• 1 كوب حليب دافئ خالي الدسم / صويا

كيف تستعد

1. أضف الحليب وبروتين مصل اللبن وبذور الشيا في الخلاط أو Nutribullet.
2. قم بتدويرها وصبها في كوب.

فوائد

يساعد بروتين مصل اللبن على إعادة بناء ألياف العضلات ، ويعزز المناعة ، ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية (31). هذا لا يؤدي إلى فقدان الوزن فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تقوية الجسم.

تساعد بذور الشيا على إنقاص الوزن عن طريق تحسين التمثيل الغذائي للدهون. كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي (32).

14. عصير الليمون لتخفيف الوزن

الصورة: شترستوك

ماذا تحتاج

• 1 ليمون
• 1 ملعقة صغيرة شراب القيقب
• نصف ملعقة صغيرة فلفل حريف
• قليل من الملح

كيف تستعد

1. اعصري عصير الليمون في كوب.
2. أضف شراب القيقب والفلفل الحار.
3. يقلب جيدًا قبل الشرب.

فوائد

الليمون غني بفيتامين C وبالتالي يقوي جهاز المناعة ويساعد على الحماية من التهاب المفاصل الروماتويدي. الليمونويدات ، مركب نشط موجود في الليمون ، له خصائص مضادة للسرطان (33).

يساعد شراب القيقب العضوي على الوقاية من اضطرابات التمثيل الغذائي قبل السكري ، ويحسن وظائف الكبد ، وهو عامل قوي وقائي للأعصاب (34).

يساعد فلفل كايين على إنقاص الوزن عن طريق تعديل التمثيل الغذائي (35).

15. مشروب القرفة والبابايا

الصورة: شترستوك

ماذا تحتاج

• 1 كوب بابايا
• نصف ملعقة صغيرة قرفة سيلان
• 1 كوب ماء بارد
• رشة ملح أسود

كيف تستعد

1. اخلطي البابايا باستخدام الخلاط.
2. نضيف مسحوق القرفة والماء البارد في الخلاط ونعطيه مرة أخرى.
3. اسكب مشروب البابايا في كوب.
4. يضاف قليل من الملح الأسود ويقلب جيدا.

فوائد

تساعد البابايا في إنقاص الوزن عن طريق تحسين صحة الأمعاء وخفض مستويات الكوليسترول في الدم (36).

تساعد القرفة على تنظيم مستويات السكر في الدم ، ولها خصائص مضادة للتخثر ومضادة للميكروبات ، وتحسن وظائف المخ (37).

آمل حقًا أن تستمتع بهذه المشروبات لفقدان الوزن بسرعة أو حتى صنع نسختك الخاصة. فقط للتذكير ، استمر في التمرين واتبع خطة نظام غذائي مناسبة. ابعد عن التوتر واستمتع برحلة إنقاص الوزن. أتمنى لك كل خير!

هل تعرف أي مشروبات أخرى تساعدك على إنقاص الوزن؟ إذا كان الأمر كذلك ، شاركها معنا. إذا كان لديك أي أسئلة ، يرجى ترك تعليق في المربع أدناه.