أفضل 6 مقاطع فيديو يوجا على اليوتيوب للمبتدئين مع الإرشادات

ما ليس على يوتيوب؟ أخبار ، وصفات ، سينما ، موسيقى ، صحة - كل شيء! بما في ذلك اليوجا. إذا لم تكن من النوع الذي يتحلى بالصبر الكافي لتعلم اليوغا من خلال قراءة كتاب أو لديك الوقت للاشتراك في فصل دراسي ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. لقد قمنا بتجميع 7 مقاطع فيديو يوغا ممتازة على YouTube ستساعدك على تعلم اليوغا وأنت مرتاح في منزلك.

ماذا تنتظر؟ انتقل لأسفل وانطلق!

اليوجا على اليوتيوب

يقدم موقع YouTube عددًا كبيرًا من مقاطع فيديو اليوغا. لكن ليس بالضرورة أن تكون جميعها جيدة. تعد مقاطع الفيديو التي تحتوي على الإرشادات والإرشادات الصحيحة ضرورية لتعلم اليوغا بشكل صحيح. من الصعب العثور على مقاطع فيديو بهذه الجودة الاستثنائية مجانًا.

لكن هذا لا يعني عدم وجود أي منها. ومع ذلك ، فإن الخيارات متنوعة ويمكن أن يكون اختيار الخيار المناسب بينها أمرًا صعبًا.

ومع ذلك ، لا داعي للقلق بشأن ذلك. لقد وضعنا قائمة لك هنا. ابدأ مع هؤلاء.

يوجا فيديو على موقع يوتيوب

1. يوجا للمبتدئين- يوجا فيديا
2. اليوغا الصباح تجريب - بوهو جميلة
3. اليوجا لانقاص الوزن- اليوجا مع ادريان
4. يوجا القوة الأساسية - تارا ستايلز
5. يوجا الإصلاح السريع - يوجا شيلبا
6. تسلسل يوجا النوم - يوجا مع أدريان

1. يوجا للمبتدئين - يوجا فيديا

حول الفيديو: فيديو اليوغا هذا من Yoga Vidya مثالي للمبتدئين. يقدم لك أساسيات اليوجا من خلال تدريب مدته 20 دقيقة لأساناس يوجا المستوى المبتدئ. يوضح أرونا الأساناس بصوت سوكاديف بريتز.

الفوائد: يمنحك مزيج أساناس اليوجا المعروض في الفيديو الاسترخاء والطاقة والمرونة والقوة. ستشعر بالانتعاش والتجدد بحلول نهاية ذلك.

صانعو الفيديو: Yoga Vidya هي منظمة مقرها أوروبا تنتج مقاطع فيديو لممارسة اليوجا بهدف مساعدة الأشخاص على ممارسة اليوجا براحة في منازلهم. تدير المنظمة غير الربحية أيضًا خلوات لليوغا وتعقد ندوات حول اليوجا والفلسفة بانتظام.

العودة إلى جدول المحتويات

2. تمارين اليوغا الصباحية - بوهو الجميلة

حول الفيديو: هذا الفيديو من تأليف جوليانا من Boho Beautiful. هنا ، تعرض روتين اليوغا الصباحي الذي يعمل بشكل جيد لأكتافك وجوهرك وأوتار الركبة. إنها جلسة تمرين تقوي وتمدد جسمك بالكامل.

الفوائد: سيساعدك التمرين على الحفاظ على تركيزك وحيويتك طوال اليوم. سوف يمحو إجهادك الصباحي ويمنحك جرعة من الدافع الصباحي لمساعدتك على أداء يومك بشكل إيجابي.

صانعو الفيديو: الفيديو ، وهو جزء من منظمة Boho Beautiful ، هو من بنات أفكار مارك وجوليانا. لقد عملوا مع فكرة إنشاء مقاطع فيديو للصحة والعافية لفترة طويلة قبل أن يبدأوا إذا تم إطلاقها في عام 2014. منذ ذلك الحين ، ينمو Boho Beautiful ويغير حياة الناس بطريقة إيجابية.

العودة إلى جدول المحتويات

3. اليوجا لإنقاص الوزن - اليوجا مع أدريان

عن الفيديو: من لا يريد جسمًا لائقًا وصحيًا؟ يوجهنا Adriene خلال عملية تحقيق واحدة من خلال فيديو جلسة اليوغا هذا ومدته 40 دقيقة إنه تسلسل شامل لفقدان الوزن من المؤكد أنه يحرق السعرات الحرارية ويمنحك شخصية تحسد عليها.

الفوائد: ستساعدك أساناس اليوجا في الفيديو على شد بطنك ، والتنفس بشكل أفضل ، وتقوية قلبك ، وتحسين عملية الهضم ، وتمديد جسمك. مع النصائح والاقتراحات الإضافية من Adriene ، تأكد من حرق السعرات الحرارية الخطيرة.

صانعو الفيديو: أدريان ، مدرس يوغا في أوستن ، يدير "Yoga With Adriene" ، سلسلة فيديوهات يوغا عبر الإنترنت. تهدف إلى إلهام الناس لممارسة اليوجا كل يوم والتواصل مع أجسادهم.

العودة إلى جدول المحتويات

4. يوجا القوة الأساسية - تارا ستايلز

حول الفيديو: القوة الأساسية أمر بالغ الأهمية لقدرتك على التحمل وممارسة الرياضة. بناء القوة الأساسية يجعل من السهل ممارسة الأنشطة البدنية. في جلسة الفيديو هذه التي تبلغ مدتها 9 دقائق ، تعرض تارا ستايلز سلسلة من وضعيات اليوغا التي ستساعدك على بناء القوة الأساسية.

الفوائد: ستحميك ممارسة أسانات التقوية الأساسية هذه من الإصابات ، وستعمل كدرع للجهاز العصبي والأعضاء الداخلية ، وتحافظ على آلام الظهر ، وتحسن توازنك واستقرارك.

صانعو الفيديو: تارا ، التي أرشدتنا عبر الفيديو وعرضت الأساناز ، هي معلمة يوغا يسهل اتباع نهجها تجاه اليوغا. لا تتردد في تجربة أساليب جديدة ضمن النظام التقليدي لليوغا. الفيديو من إنتاج Livestrong Woman ، وهي منظمة تقدم حلولًا بسيطة لتحسين الصحة والمعيشة.

العودة إلى جدول المحتويات

5. Quick Fix Yoga - يوجا شيلبا

حول الفيديو: من منا لا يريد حلًا سريعًا لمشاكل الحياة؟ يمنحك مقطع الفيديو هذا الذي تبلغ مدته 15 دقيقة للتمرين لكامل الجسم ذلك. إنه تجميع لأساناس اليوجا التي يمكنك ممارستها كل يوم لتجربة تمرين مفيدة.

الفوائد: سيساعدك هذا اليوجا التمرين لكامل الجسم على زيادة مرونتك وبناء العضلات وزيادة القوة والتأكد من ممارسة جسمك بالكامل وتجديد شبابه.

صانعو الفيديو: الفيديو من شيلبا شيتي ، ممثلة مشهورة في الهند وعشاق اللياقة البدنية. لديها العديد من مقاطع فيديو اليوغا لحسابها والتي تنشر من خلالها جودة اليوغا وتوضح للمشاهد أن يفهم ويتعلم اليوغا بطريقة خالية من الإزعاج.

العودة إلى جدول المحتويات

6. تسلسل اليوجا قبل النوم - اليوجا مع أدريان

حول الفيديو: جلسة يوغا مدتها 30 دقيقة من Adrienne لمساعدتك على النوم بشكل أفضل. يشتمل الفيديو على أساناس يوجا تصالحية ومريحة تساعدك على الاستعداد لنوم أفضل. الجلسة مفيدة مع تصويرها الواضح لأساناس اليوجا واقتراحات أدريان.

الفوائد: سوف تساعدك الأساناس المذكورة في الفيديو على النوم بشكل أفضل. سوف يريحون جسمك تمامًا ويهدئون عقلك ، وينقلك إلى حالة من الهدوء ويدلك حواسك في نوم عميق.

صانعو الفيديو: أدريان ، مدرس يوغا في أوستن ، يدير "Yoga With Adriene" ، سلسلة فيديوهات يوغا عبر الإنترنت. تهدف إلى إلهام الناس لممارسة اليوجا كل يوم والتواصل مع أجسادهم.

العودة إلى جدول المحتويات

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

هل من المستحسن تعلم اليوجا من الفيديو؟

لا يوجد أي ضرر في تعلم اليوجا من فيديو يوجا منظم جيدًا وموجه بشكل صحيح وموضح بواسطة مدرس يوجا معتمد أو متخصص لياقة بدنية واسع المعرفة.

كم مرة يمارس المرء اليوجا؟

مارس اليوجا كل يوم إن أمكن.

هناك مجموعة متنوعة من مقاطع فيديو اليوغا على YouTube للاختيار من بينها. قبل بضع سنوات ، لم يكن هذا هو الحال. لأي سبب من الأسباب ، إذا لم تكن قادرًا على تعلم اليوغا شخصيًا من مدرب ، فإن مقاطع فيديو اليوجا هي الخيار التالي الأفضل. تحقق من مقاطع الفيديو المذكورة أعلاه وابدأ.