جدول المحتويات:
- 1 - سونام كابور:
- 2 - سوناكشي سينها:
- 3 - كاترينا كايف:
- 4 - علياء بهات:
- 5 - جوهي تشولا:
- 6. كاجول:
- 7. كارينا كابور:
- 8. فيديا بالان:
- 9 - ايشواريا راي:
لذلك فشلت! فقدان الوزن ليس نزهة في الحديقة ، أليس كذلك؟ الشعور بالإحباط بعد محاولة فقدان الوزن الفاشلة أمر واضح. ولكن إذا كنت تبحث عن الإلهام ، ما عليك سوى التوجه نحو بوليوود! الملوك والملكات الحاليون في بوليوود ، الذين واجهوا معارك مماثلة لفقدان الوزن وظهروا منتصرين هم القدوة التي يجب أن تجربها وتحاكيها.
تم إدراج تسعة مشاهير في صناعة السينما الهندية وأسرارهم لفقدان الوزن لمساعدتك على التخلص من الشحم والحصول على أب! كن رائعًا مع خطة لياقة ونظام غذائي جديدة تنافس أفضل ما في بوليوود ، وقد تجد نفسك في القائمة يومًا ما!
1 - سونام كابور:
بواسطة BollywoodHungama ، عبر ويكيميديا كومنز
كان لأيقونة الموضة في بوليوود بداية قاسية ، حيث شطبت وسائل الإعلام مهاراتها في التمثيل وليقتها البدنية. اليوم ، تحمل سونام نفسها برشاقة وتم اختيارها كوجه لعلامة تجارية مستحضرات التجميل الدولية المرموقة. بالنسبة إلى مراقبي الوزن في جميع أنحاء البلاد ، أصبحت سونام كابور الآن مصدر إلهام ونموذج يحتذى به ، حيث خاضت معركة صعبة بنفسها للحصول على الشكل الرائع الذي تتمتع به اليوم.حمية ديفا: هي منضبطة للغاية وتتبع نظامًا غذائيًا صارمًا منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين مع خمس وجبات صغيرة في اليوم. يتجنب سونام تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية ، ويختار بدلاً من ذلك الفواكه الجافة والحليب المخفوق لإرضاء آلام الجوع. تشرب الممثلة كميات كافية من السوائل مثل ماء جوز الهند واللبن وعصير الخيار للحفاظ على رطوبتها.
ونظام التمرين: يتكون نظام التمرين الخاص بها بشكل أساسي من الأنشطة الترفيهية التي تحرق السعرات الحرارية مثل اليوجا والبيلاتس والاسكواش والسباحة. من أجل القوة والقدرة على التحمل ، يخضع سونام لتدريب الوزن مرتين في الأسبوع. وفقًا لتقارير وسائل الإعلام ، فقد سونام حوالي ثلاثين كيلوغرامًا مع هذا الروتين.
2 - سوناكشي سينها:
بواسطة BollywoodHungama ، عبر ويكيميديا كومنز
ابنة Shot-Gun Sinha الجميلة ، تحافظ Sonakshi على شخصية حسية ومثيرة مع نظام تمرين رائع ونظام غذائي جيد.حمية ديفا: تعتمد سوناكشي على نظام غذائي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات يدعم نظام تمارينها المكثف دون إضافة سعرات حرارية. يشرب النجم الصاعد أيضًا حوالي ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا للحفاظ على لياقته. إنها تأكل أجزاء صغيرة كل بضع ساعات وتشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمها من أجل التمثيل الغذائي الجيد وبشرة مشرقة.
ونظام التمرين الخاص بها: إنها تأخذ دروسًا في التمارين الرياضية وتقوم بتمارين الوزن وتمارين القلب لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على لياقتها. ركوب الدراجات والسباحة والتنس هي أيضًا جزء من روتين تمارينها لبناء القدرة على التحمل واللياقة البدنية بشكل عام. لجسم مرن ومرن ، تمارس اليوجا الساخنة أيضًا.
3 - كاترينا كايف:
بواسطة BollywoodHungama ، عبر ويكيميديا كومنز
لم تكن دمية باربي في بوليوود تتمتع دائمًا بشخصية رفيعة ونحيلة. طورت الممثلة تدريبات روتينية لتتأقلم مع إصدارات أفلامها وظهورها العام. شعار اللياقة الخاص بها مثالي للرجال والنساء الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن بطريقة صحية.حمية المغنية: تحرص الممثلة على شرب ثلاثة أكواب من الماء بمجرد استيقاظها في الصباح لتصريف السموم من جسدها. تضمن الممثلة الحاكمة في بوليوود أنها تتناول نظامًا غذائيًا عالي البروتين وغنيًا بالألياف ، وتحافظ على رطوبتها بثمانية أكواب من الماء يوميًا وعصائر الفاكهة لتعزيز التمثيل الغذائي ومستويات اللياقة.
ونظام التمرين الخاص بها: كاترينا كايف مكرسة للغاية لروتين التمارين الخاص بها وتضمن لها الركض على الشاطئ ، حيث توفر الرمال مقاومة جيدة ، لممارسة تمرين قوي. بعد هرولها اليومي ، تذهب كاترينا إلى صالة الألعاب الرياضية من أجل تمارين iso-plank وتمارين الساق وتمارين القلب. كما أنها تقوم بالدورة مرتين في الأسبوع لتقوية عضلات ساقيها.
4 - علياء بهات:
بواسطة Bollywoodhungama ، عبر ويكيميديا كومنز
طالبة العام ، علياء بهات لديها شخصية رائعة يسيل لعابها معجبيها. هذه الممثلة الشابة ، من ذرية عائلة بهات الشهيرة ؛ تضع لياقتها البدنية في روتين تمرين ممتع ونظام غذائي جيد ساعدها على فقدان مقابض الحب للحصول على مظهر رياضي!حمية ديفا: تبتعد الممثلة عن الأطعمة الزيتية والوجبات السريعة ، وتختار بدلاً من ذلك الخضار والفواكه الطازجة والعصائر والمكسرات. وجبات طعامها متباعدة بشكل جيد طوال اليوم وتأكل قبل ساعتين على الأقل من النوم. تشرب علياء الكثير من الماء لتحافظ على ترطيبها وتنظف جسدها من السموم للحصول على بشرة وشعر رائعين.
ونظام التمرين الخاص بها: تعمل الممثلة بنظام لياقة مثير للاهتمام. إنها لا تضرب الصالة الرياضية بقوة لساعات متتالية ، وتختار إنشاء مجموعة من التمارين التدريبية التي تشمل التدريب على المرتفعات ، والكيك بوكسينغ ، والجري على الشاطئ ، والتدريب الدائري ، والسباحة ، والأوزان. إنها تقوم بالاندفاع والقرفصاء وتضرب جهاز المشي كل يوم. تضمن علياء أنها تمرن كل جزء من جسدها للحصول على مظهر متناغم ولياقة بدنية رائعة.
5 - جوهي تشولا:
بواسطة BollywoodHungama ، عبر ويكيميديا كومنز
هذه الممثلة الجميلة المرحة تبقى بصحة جيدة دون ممارسة التمارين الروتينية المرهقة. إنها تأكل جيدًا وتعمل من أجل الحصول على جسم لائق دون أن تمد نفسها. تعرضت الممثلة لانتقادات بسبب وزنها في وقت ما ، وبعد ذلك أخذت اليوجا كطريقة لطيفة لكنها قوية لفقدان الوزن.حمية المغنية: تؤمن الممثلة بأن الموقف الصحيح وخيارات الطعام الصحي والبيت السعيد يحافظ عليها بصحة جيدة. تحرص جوهي على تناول ثلاث وجبات متوازنة يوميًا دون الانغماس في الوجبات السريعة أو الزيتية أو الدهنية. إنها تحد من تناول الكربوهيدرات وتفضل اتباع نظام غذائي غني بالبروتين. تدعي الممثلة أنها تعاني من ضعف في تناول الحلويات ، والتي تحدها الآن من أجل أسلوب حياة أكثر صحة.
ونظام التمرينات الخاص بها: لا تؤمن Juhi بالتمرين المكثف ، ولكنها تختار ممارسة تمرين لطيف مع اليوجا والبرانايام والتأمل للحصول على جسم مرن ولياقة بدنية متناسقة.
6. كاجول:
بواسطة BollywoodHungama ، عبر ويكيميديا كومنز
قلب بوليوود في التسعينيات هو أم لذيذة ذات وجه وشكل رائع. كاجول هي وجه العديد من العلامات التجارية العالمية لمستحضرات التجميل ، وذلك بفضل البنية الرياضية المناسبة والوجه الجميل والواضح الذي يبدو دائمًا شابًا. تقود كاجول أسلوب حياة منضبطًا ونظامًا غذائيًا ساعدها على فقدان وزن طفلها بعد ولادة طفلها.حمية ديفا: كاجول صارمة للغاية فيما يتعلق بما تأكله. تضمن الممثلة تناول وجبة متوازنة ثلاث مرات في اليوم ووجبات خفيفة على ألواح التغذية الصحية والفواكه والخضروات الطازجة. تشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبتها. هذا هو كل شيء عن خطة النظام الغذائي المشاهير فقدان الوزن هذه.
ونظام التمرين الخاص بها: في الثامنة والثلاثين من العمر ، لا تظهر Kajol أي علامات للشيخوخة ، مع نظام تمرين مكثف يمكن أن يخجل الرجال. يتم تدريبها حاليًا من قبل المدرب الشخصي لـ hubby Devgn ويدمج الأوزان وأمراض القلب والكيك بوكسينغ في نظام اللياقة البدنية اليومي. تتدرب لمدة ساعة على الأقل كل يوم لبناء اللياقة والعضلات وحرق الدهون. سر فقدان وزنها هو تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة والنوم والاستيقاظ في الوقت المحدد!
7. كارينا كابور:
بقلم كارينا في حفل إطلاق كتاب SDOBD ، عبر ويكيميديا كومنز
حجم بوليوود الأصلي صفر ، كارينا لديها خطة نظام غذائي صارم وروتين لياقة. كانت الممثلة ذات مرة كودي البنجابية الحسية ، تتمتع الآن بلياقة بدنية مثيرة ومتناسقة تثير حسد النساء في جميع أنحاء البلاد.حمية ديفا: كارينا تحب البارانثاس والبرياني وتعتقد أنه يجب على المرء أن يأكل كل شيء ولكن باعتدال. تتأكد الممثلة من أنها تحرق كل ما تأكله من خلال روتين تمرين صارم. تأكل كارينا كل ساعتين ولكن أحجام حصصها صغيرة.
ونظام التمرين: تمارس كارينا ساعة من اليوجا كل صباح لجسم مرن ومنغم ومرن. إنها تؤدي مائة سوريانامسكار في اليوم. هذا هو واحد من أفضل أسرار فقدان الوزن التي يمكن أن يدرجها المرء في نظامه الغذائي.
8. فيديا بالان:
فيديا بالان ، المشهورة بشخصيتها المتعرجة ، تتمتع اليوم بلياقة بدنية صحية. أصبحت الممثلة الآن مصدر إلهام للرجال والنساء ذوي الحجم الزائد الذين يتطلعون إلى تشكيل الجسم دون اتباع أنظمة غذائية قاسية وإجراءات شاقة.
حمية ديفا: تحب فيديا الطبخ وتضمن تناول وجبتين على الأقل في اليوم في المنزل. وجباتها متوازنة بشكل جيد مع البروتين والفيتامينات والمعادن مع الحد الأدنى من الكربوهيدرات. تشرب الممثلة الوقحة الفواكه وعصائر الخضار وتأكلها أيضًا طازجة للحصول على نسبة عالية من الألياف.
ونظام التمرين الخاص بها: لفقدان الوزن ، اتبعت شكلاً خاصًا من التمارين ، تمارين الجمباز التي تتضمن استخدام جسد الشخص لتقوية عضلات الجسم الأساسية. يتطلب التمرين حركات إيقاعية مثل الركل والانحناء والقفز باستخدام الجسم كشكل من أشكال المقاومة. تقوم الممثلة أيضًا بتدريبات الوزن والتدريب الوظيفي من أجل لياقة العضلات وتنغيمها.
9 - ايشواريا راي:
بواسطة Bollywoodhungama ، عبر ويكيميديا كومنز
عانت ملكة جمال الهند السابقة من معركة صعبة ضد وزنها بعد الحمل. تعرضت المغنية لانتقادات شديدة من قبل وسائل الإعلام لعدم التخلص من الشحم بالسرعة الكافية. اليوم ، أسكت الممثلة منتقديها بجسد رائع منغم. ها هي أسرار فقدان الوزن التي كشفت عنها!حمية ديفا: تعتبر آش صارمة للغاية فيما يتعلق بنظامها الغذائي ، وتفضل الطعام المطبوخ في المنزل مع نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ومحتوى عالي من البروتين. إنها تشرب الكثير من الماء لمنع آلام الجوع ، وعصائر الفاكهة الطازجة لدرء الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة.
ونظام التمرين الخاص بها: تعمل السيدة باتشان مع اليوغا والتدريب الوظيفي في المنزل للحفاظ على مرونة جسمها واستهداف العضلات الأساسية من أجل اللياقة البدنية والقدرة على التحمل وتناغم العضلات.
لا تحب آش الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لساعات ، وتفضل بدلاً من ذلك اتباع نهج أكثر تناسقًا ولطفًا للحفاظ على لياقتها البدنية النحيلة.
يجب أن تلهمك أسرار فقدان الوزن هذه من المشاهير وتعويذات اللياقة البدنية للتخلص من الأريكة والاستمتاع بحرق السعرات الحرارية للحصول على جسم رشيق ونمط حياة صحي