التنفس هو الحياة - شيء يأخذه معظمنا كأمر مسلم به. ولكن ، فقط الشخص الذي يعاني من الربو يمكنه فهم القيمة الحقيقية لهذه العملية البسيطة التي تمنح الحياة. يمكن أن تؤدي مشاكل التنفس إلى جميع أنواع الحالات ، مثل التهاب الشعب الهوائية والربو. يمكن أن يكون الربو مهددًا للحياة ومسببًا للقلق الشديد. ولكن مع القليل من العلاجات المنزلية الطبيعية ، يمكن تقليل تكرار نوبات الربو إلى حد كبير. ستندهش من معرفة أن الأشياء الموجودة على أرفف مطبخك يمكن أن تساعدك في منع نوبات الربو هذه.

قبل الخوض في العلاجات المنزلية ، أخبرنا ببعض الأساسيات حول الربو.

ما هو الربو؟

عندما تلتهب المسالك الهوائية ، تصبح أضيق وحساسة للغاية ، مما يتسبب في مرض رئوي طويل الأمد يسمى الربو. حتى أدق المهيجات يمكن أن تؤدي إلى الربو لأن الشعب الهوائية ملتهبة بالفعل. أيضًا ، يتم إنتاج مخاط زائد ، مما قد يزيد من تقلص مجرى الهواء ويسبب صعوبة في التنفس ، وأزيزًا ، وضيقًا في الصدر (1).

أنواع الربو

يمكن أن يتطور الربو لأسباب مختلفة وتحت ظروف مختلفة. الأنواع المختلفة من الربو ، حسب تصنيف الأطباء ، مذكورة أدناه:

• الربو التحسسي - يمكن أن تسبب مسببات الحساسية في البيئة التهاب الأنف التحسسي. عندما يؤدي هذا إلى الربو ، فإنه يسمى الربو التحسسي.

• الربو الناجم عن ممارسة الرياضة - عندما يؤدي المجهود البدني إلى الربو ، فإنه يسمى الربو الناجم عن ممارسة الرياضة. تبدأ الممرات الهوائية في الانقباض عادة ما بين خمس إلى 20 دقيقة من بدء التمرين.

• الربو المصاحب للسعال - مع السعال كعرض رئيسي ، عادة ما يحدث هذا النوع من الربو بسبب التهابات الجهاز التنفسي وممارسة الرياضة.

• الربو المهني - عندما يحدث الربو في محيط عملك فقط ، يطلق عليه الربو المهني. مربي الحيوانات والمزارعين ومصففي الشعر وعمال الخشب هم بعض المهنيين العاديين الذين يصابون بهذا النوع من الربو.

• الربو الليلي - تتفاقم أعراض الربو أثناء الليل ويمكن أن تكون خطيرة للغاية (2).

دعونا الآن نلقي نظرة على العلاجات المنزلية المختلفة التي يمكنك استخدامها للتخلص من الربو وأعراضه.

العلاجات المنزلية لنوبات الربو

1. الزيوت الأساسية
2. عسل
3. الكركم
4. قهوة
5. فيتامينات
6. زنجبيل
7. ثوم
8. بصل
9. خلة

1. زيوت عطرية للربو

(أ) زيت الأوكالبتوس الأساسي لعلاج الربو

الصورة: شترستوك

سوف تحتاج

• زيت الأوكالبتوس
• منشفة

ما عليك القيام به

لاستخدام هذا ، ضع بضع قطرات من الزيت على المنشفة واحتفظ بها بجانبك عند النوم. ضع المنديل بحيث يمكنك استنشاق الرائحة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

استخدم هذا العلاج كل ليلة كإجراء وقائي لنوبات الربو.

لماذا هذا يعمل

يعد زيت الأوكالبتوس أحد أفضل العلاجات للتخلص من الاحتقان وانسداد الأنف ، وهو علاج فعال لمشاكل التنفس. الأوكاليبتول ، مادة كيميائية موجودة في زيت الكافور ، تساعد على تكسير المخاط (3).

(ب) زيت اللافندر للربو

الصورة: شترستوك

سوف تحتاج

• 5-6 قطرات من زيت اللافندر
• وعاء من الماء الساخن

ما عليك القيام به

أضف زيت اللافندر إلى الماء الساخن واستنشق البخار لمدة 5-10 دقائق.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا مرة واحدة كل يوم.

لماذا هذا يعمل

ثبت أن زيت اللافندر يثبط التهاب الشعب الهوائية ويسيطر على إنتاج المخاط. يهدئ الممرات الهوائية ويقوي جهاز المناعة (4).

(ج) زيت شجرة الشاي لعلاج الربو

الصورة: شترستوك

سوف تحتاج

• بضع قطرات من زيت شجرة الشاي
• قطعة قماش للوجه
• ماء دافئ

ما عليك القيام به

1. اغمس قطعة قماش الوجه في الماء الدافئ تمامًا ثم اعصر الفائض.

2. صب الزيت العطري بشكل عشوائي على قطعة القماش الرطبة واستنشق الأبخرة حتى تعود قطعة القماش إلى درجة حرارة الغرفة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

كرر هذا عدة مرات حتى تختفي أعراض الربو وتشعر بتحسن.

لماذا هذا يعمل

الخصائص الطاردة للبلغم ومزيل الاحتقان لزيت شجرة الشاي ستعمل في تخفيف الأزيز والسعال والتخلص من المخاط الزائد. يمتلك هذا الزيت العطري أيضًا خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات ، والتي ستساعد في تقليل الالتهاب في الشعب الهوائية وعلاج أي عدوى موجودة في الجهاز التنفسي (5).

(د) زيت كالونجي للربو

الصورة: شترستوك

سوف تحتاج

• 1/2 ملعقة صغيرة زيت كلونجي
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• كوب ماء دافئ

ما عليك القيام به

أضيفي زيت كلونجي والعسل إلى الماء ، واشربوه مرة قبل الإفطار ومرة ​​أخرى بعد العشاء.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

كرر هذا لمدة 40 يومًا للحصول على أفضل النتائج.

لماذا هذا يعمل

يسمى زيت كالونجي أيضًا بزيت الحبة السوداء. قائمة فوائده لا حصر لها. تثبت خصائصه المضادة للالتهابات أنها مفيدة في علاج الربو. كما أنها تستخدم لعلاج التهاب الشعب الهوائية (6).

(هـ) زيت الأوريجانو لعلاج الربو

الصورة: شترستوك

سوف تحتاج

• بضع قطرات من زيت الأوريجانو
• ناشر الزيت العطري

ما عليك القيام به

ضع الزيت العطري في الموزع واستنشق الأبخرة. دع الناشر يستهلك كل الزيت.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك استخدام هذا العلاج كل يوم لدرء أعراض الربو.

لماذا هذا يعمل

زيت الأوريجانو ينظف الرئتين والممرات الهوائية. يخفف المخاط ويزيل البكتيريا المسببة للعدوى والفيروسات (7).

العودة إلى جدول المحتويات

2. العسل لعلاج الربو

الصورة: شترستوك

سوف تحتاج

• 2 ملاعق صغيرة عسل
• كوب من الماء الدافئ
• 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

ما عليك القيام به

1. امزج ملعقة صغيرة من العسل في الماء واشربه ببطء.

2. ابتلع ملعقة صغيرة أخرى من العسل مع مسحوق القرفة قبل الذهاب إلى الفراش.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب ماء العسل ثلاث مرات في اليوم. اخلطي العسل مع القرفة كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش.

لماذا هذا يعمل

العسل من أقدم العلاجات الطبيعية لمشاكل التنفس. يحتوي على الكحول والزيوت الأخرى التي تساعد في تخفيف أعراض الربو. سوف يساعد على إزالة البلغم من حلقك ويسمح لك بالنوم بشكل أفضل (8).

العودة إلى جدول المحتويات

3. الكركم لعلاج الربو

الصورة: شترستوك

سوف تحتاج

• 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق كركم
• كأس من الماء

ما عليك القيام به

ابتلع الكركم مع الماء.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

كرر هذا ثلاث مرات يوميًا لمدة 10-14 يومًا. إذا لم يطرأ تحسن على الأعراض ، يجب مضاعفة الجرعة.

لماذا هذا يعمل

يحتوي الكركم على الكركمين كأحد مكوناته الرئيسية. هذه المادة الكيميائية النباتية مفيدة جدًا كعلاج إضافي لتخفيف الربو. ينظم الاستجابة الالتهابية للجسم ويخفف من التهاب الشعب الهوائية. الكركم هو أيضا عامل ممتاز مضاد للميكروبات (9).

العودة إلى جدول المحتويات

4. القهوة للربو

الصورة: شترستوك

سوف تحتاج

كوب من القهوة الساخنة

ما عليك القيام به

حضّر كوبًا ساخنًا من القهوة المفضلة لديك على البخار واشربه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب القهوة الساخنة كعلاج فوري للتخلص من الربو.

لماذا هذا يعمل

يعد شرب القهوة أسهل طريقة لعلاج الربو ، حيث أنه يخفف من المسالك الهوائية ويساعدك على التنفس. كثير من الناس يقسمون على الآثار الإيجابية لشرب القهوة ويوصون بها باعتبارها أسرع ترياق للربو. يعمل الكافيين الموجود في القهوة كموسع للقصبات ويفتح المسالك الهوائية الضيقة (10).

العودة إلى جدول المحتويات

5. فيتامينات للربو

الصورة: شترستوك

سوف تحتاج

• مكملات فيتامين د
• مكملات فيتامين سي

ما عليك القيام به

خذ قرصًا من كل من مكملات الفيتامينات هذه يوميًا.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

استمر في تناول هذه المكملات لمدة شهر. إذا لم يكن هناك فرق بعد ، فيرجى استشارة طبيبك.

لماذا هذا يعمل

أظهرت مكملات فيتامين (د) نتائج فعالة في تخفيف أعراض الربو. هذا بسبب تأثيره المضاد للالتهابات وقدرته على تعزيز استجابة الجسم الفطرية لمضادات الميكروبات (11). على الرغم من أنه لا يمكن جمع بيانات كافية لمعرفة ما إذا كان فيتامين سي يساعد في علاج الربو القصبي ، إلا أنه ساعد في تخفيف أعراض الربو الناجمة عن ممارسة الرياضة. ثبت أنه يحسن أداء الرئتين (12).

العودة إلى جدول المحتويات

6. الزنجبيل لعلاج الربو

الصورة: شترستوك

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور
• كوب ماء ساخن
• 1/2 ملعقة صغيرة عسل

ما عليك القيام به

1. ابشر الزنجبيل الطازج وأضفه إلى الماء الساخن. اتركه ينقع لمدة خمس إلى سبع دقائق.
2. صفي الماء وأضف العسل واشرب شاي الأعشاب وهو دافئ.

يمكنك أيضًا مضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل عدة مرات خلال اليوم.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من شاي الزنجبيل في اليوم.

لماذا هذا يعمل

يشتهر الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات منذ عقود ، وهو أفضل طريقة للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي. هذا هو العلاج المنزلي الأكثر شيوعًا للربو. يريح الزنجبيل عضلات مجرى الهواء وينظم امتصاص الكالسيوم ، والذي بدوره يخفف من الانقباض ويريح من الربو (13).

العودة إلى جدول المحتويات

7. الثوم لعلاج الربو

الصورة: شترستوك

سوف تحتاج

• 10-12 فص ثوم
• 1/2 كوب حليب

ما عليك القيام به

اغلي فصوص الثوم في الحليب واشرب هذا الخليط.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب هذا مرة واحدة في اليوم.

لماذا هذا يعمل

يساعد الثوم على التخلص من الاحتقان في رئتيك وهو علاج مؤكد يوفر راحة سريعة من أعراض الربو. كما أنه يقلل من التهاب الشعب الهوائية (14).

العودة إلى جدول المحتويات

8. البصل للربو

الصورة: شترستوك

سوف تحتاج

البصل الخام

ما عليك القيام به

اقضم بضع شرائح من البصل النيء مع العشاء الخاص بك لجني فوائد هذه الخضار.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

أدخل البصل في نظامك الغذائي اليومي.

لماذا هذا يعمل

نعم ، البصل لاذع ويمكن أن يكون مصدر إزعاج كبير للكثيرين. ومع ذلك ، يمكن لمن يعانون من الربو الاستفادة من البصل. يمكن أن تكون هذه الخضار التي تبكي الكثيرين نعمة لمرضى الربو. له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد على تطهير الشعب الهوائية (15).

العودة إلى جدول المحتويات

9. خللة للربو

الصورة: شترستوك

سوف تحتاج

• 30 إلى 60 قطرة من صبغة الخلة
• كوب من الماء

ما عليك القيام به

أضف صبغة الخلة إلى الماء واشربها.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

خذ هذا ثلاث مرات في اليوم ومرة ​​واحدة قبل الذهاب إلى الفراش. استمر في تناول هذا لمدة أسبوعين لملاحظة الفوائد.

لماذا هذا يعمل

تُعرف هذه العشبة أيضًا باسم عشب الأسقف ، وغالبًا ما تستخدم لعلاج الربو والتهاب الشعب الهوائية وأمراض القلب في الطب الهندي القديم والطب المصري. له خصائص مضادة للهيستامين ويمنع الربو التحسسي. خصائص مضادة للتشنج توسع القصيبات الضيقة (16).

الحذر

الخلّة علاج وقائي للربو. لا يستخدم الخل في نوبات الربو.

العودة إلى جدول المحتويات

قبل استخدام أي من هذه العلاجات ، تأكد من أنك لا تعاني من حساسية طفيفة تجاه أي منها. وإذا كنت تفعل ذلك ، فإن استخدامها لن يؤدي إلا إلى نتائج عكسية في علاج أعراض الربو. إذا كنت لا تزال متشككًا ، فاستشر طبيبك قبل استخدام العلاج.

أسئلة وأجوبة

1. ما الذي يسبب الربو؟

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب الربو وتسببه. وتشمل هذه:

• التهابات الجهاز التنفسي
• مسببات الحساسية مثل الفراء والعفن وحبوب اللقاح والغبار وما إلى ذلك.
• الأدوية مثل الأسبرين أو الأدوية المماثلة
• المهيجات مثل جزيئات التلوث والمواد الكيميائية في البيئة وبعض البخاخات ودخان السجائر وما إلى ذلك.
• النشاط البدني
• يمكن أن تؤدي بعض المواد الكيميائية في الطعام أيضًا إلى الإصابة بالربو (على سبيل المثال ، الكبريتيت) (17)

2. علامات وأعراض الربو

علامات وأعراض الربو هي:

• سعال يزداد سوءًا في الليل
• صفير
• - ضيق في الصدر
• صعوبة في التنفس

تختلف شدة هذه الأعراض من شخص لآخر (17).

3. قائمة الأطعمة التي تسبب الربو

تم العثور على الأطعمة التي تسبب الحساسية في جميع أنحاء العالم لتكون مسؤولة عن التسبب في نوبة الربو. يتم سرد العناصر الشائعة أدناه:

• الصويا ومنتجاته
• الحليب ومشتقاته
• الفول السوداني والمكسرات الأخرى
• الأسماك والجمبري والمحار الأخرى
• قمح
• الغولتين
• بيض

يمكن أن تؤدي المضافات الغذائية مثل MSG (الغلوتامات أحادية الصوديوم) أيضًا إلى الإصابة بالربو.

4. اتباع نظام غذائي لمتابعة الربو

لا يمكن الطعن في أهمية اتباع نظام غذائي صحي. أدخل الفواكه والخضروات الطازجة والعضوية في نظامك الغذائي اليومي ولاحظ الفرق. تضمن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الأداء الصحي للجهاز التنفسي. فيما يلي بعض الأطعمة المفيدة لمرضى الربو:

الفواكه - التفاح والشمام والموز والكيوي والأناناس والتوت.

الخضار - الجزر والثوم والأفوكادو وبراعم البروكلي والسبانخ والبطاطا الحلوة والزنجبيل والطماطم واللفت والسلق السويسري.

العصائر - اصنع خلطة صحية باستخدام أي من الفواكه والخضروات المذكورة أعلاه.

الابتعاد عن الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية المقلية التي يمكن أن تكون بمثابة محفز لنوبة الربو.

5. ما هي التمارين التي تتحكم في الربو؟

فقط لأنك مصاب بالربو ، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك أن تعيش حياة نشطة. ستساعدك ممارسة الرياضة يوميًا أو ممارسة اليوجا أو التنزه والسباحة على تجنب نوبات الربو. تمارين القلب مثل المشي أو ركوب الدراجات أو الجري الخفيف ستحافظ على تدفق سوائل الجسم وتمنع تراكم المخاط الزائد في الشعب الهوائية.

حاول القيام بتمارين التنفس هذه للسيطرة على الربو لديك:

(أ) التنفس البسيط - المعروف أيضًا باسم التنفس الحجابي. استلقِ أو اجلس مع ظهرك مستقيمًا. شهيق وزفير ببطء. يجب أن تخرج معدتك أثناء الاستنشاق وليس صدرك. أثناء الزفير ، يجب أن تدخل معدتك.

(ب) تنفس بوتيكو - اجلس في وضع مستقيم مع استرخاء عضلات الصدر والبطن. خذ نفسًا طويلًا ضحلًا وازفر ببطء. احبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة. ثم ، استمر في التنفس برفق.

(ج) التنفس بالشفاه الملعقة - أثناء وجودك في وضع التنفس البسيط ، قم بالزفير من خلال شفاه مضغوطة كما لو كنت تنفخ صفارة. يجب أن يكون الزفير مثالياً ضعف مدة الشهيق.

يمكن أيضًا تسمية هذه التمارين بتمارين الصدر لأنها تشمل عضلات صدرك. تذكر ألا تجهد نفسك ورئتيك أثناء القيام بأي نوع من التمارين.

6. هل هناك أشياء يمكنني تغييرها في حياتي لتقليل مخاطر الإصابة بنوبة الربو؟

يمكن أن يساعد أسلوب الحياة الصحي ، الذي يتضمن نظامًا غذائيًا لائقًا ومستويات مثالية من التمارين ، في تقليل مخاطر الإصابة بنوبة الربو. يمكن أن يكون استخدام العلاجات المنزلية مثل الثوم أو الخلة تدابير وقائية فعالة ضد الربو.

7. هل الاجهاد يسبب الربو؟

لا يؤدي الإجهاد إلى الإصابة بالربو على وجه التحديد ، ولكنه قد يجعل التعامل مع أعراضه أسوأ ولا يطاق.

8. هل يمكن أن تصاب بالربو؟

يمكن أن يصيب الربو أي شخص في أي عمر. عادة ، يصاب الأطفال بالربو بسبب الحساسية ، وينمو الكبار فيه بسبب التهابات الرئة أو التعرض لمواد مهيجة ، خاصة في مكان العمل.

9. ما هو شعور الربو؟

أثناء النوبة ، يعاني المصاب بالربو من سعال وأزيز منتظمين ، مما يؤدي إلى ضيق في التنفس وضيق في الصدر.

10. هل يمكن أن تصاب بسرطان الرئة من الربو؟

لا! لا يمكن أن يتطور الربو إلى سرطان الرئة. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى حالة تنفسية حادة تعرف باسم مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).

11. في أي عمر تصاب بالربو؟

يمكن أن يصاب الناس بالربو في أي عمر ، سواء كان ذلك في سن الخامسة أو الخمسين.

12. هل صحيح أن الربو يمكن علاجه بالسمك؟

يتم إجراء علاج الأسماك في مدينة حيدر أباد بالهند لمرضى الربو. الأسرة التي تحمل سر الأعشاب التي يتم استخدامها وأيضًا يزعم العديد من المرضى أن هذا العلاج ، عند تناوله لمدة ثلاث سنوات متتالية ، يمكن أن يعالج الربو. لم يتم إجراء أي بحث حول هذا العلاج ، ولم يتم التحقق من فعاليته من قبل الخبراء. أصبح هذا العلاج مشهورًا فقط من خلال الحديث الشفهي ومن المرضى الذين استفادوا منه.

نأمل أن نكون قد أجبنا على جميع شكوكك بشأن الربو ، بما في ذلك أفضل العلاجات المنزلية للربو / مشاكل التنفس. فما تنتظرون؟ إذا كنت تواجه أنت أو أحبائك مشاكل في التنفس ، فقد ترغب في التفكير في تضمينها في روتينك اليومي.

يرجى مشاركتنا إذا كان لديك أي علاج أو علاج آخر في الاعتبار. اترك تعليقا أدناه.