التريفالا: الفوائد الصحية ، حقائق التغذية ، والآثار الجانبية المحتملة

التريفالا علاج عشبي له العديد من الخصائص الطبية. لقد تم استخدامه في الأيورفيدا لعدة قرون لعلاج العديد من الأمراض الصحية (1). هذا طب الايورفيدا العشبي هو خليط من ثلاث فواكه موطنها الهند.

يمتلك هذا الدواء القديم خصائص مضادة للجراثيم وملين ومضاد للأكسدة ومضادة للالتهابات (2). مسحوق التريفالا مفيد في علاج عدد من القضايا التي تتراوح من فقدان الوزن إلى مرض السكري. نظرًا لأنه يعمل كعامل مضاد للالتهابات ، يُقال إنه يعالج التهاب المفاصل. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع أو تؤخر الشيخوخة.

في هذه المقالة ، نتحدث عن الأنواع المختلفة من التريفالا ، وفوائدها الصحية المحتملة ، واستخداماتها ، وجرعتها ، وآثارها الجانبية المحتملة.

تابع القراءة!

ما هي التريفالا؟

التريفالا هي اندماج كلمتين سنسكريتية - Tri ، مما يعني ثلاثة ، و Phala ، مما يعني الفاكهة. هذا يعني أن التريفالا عبارة عن خليط من ثلاث فواكه في شكلها المجفف والمسحوق. وتشمل هذه ببهيتاكي وأمالاكي وهاريتاكي.

وفقًا للأيورفيدا ، يُعتقد أن كل فاكهة في التريفالا لها تأثير إيجابي على دوشات الجسم الثلاثة - فاتا وبيتا وكافا. يعتقد أن هذه الدوشا تتخلل الجسد والعقل والروح. يُعتقد أن المكونات الموجودة في التريفالا يمكن أن تشفي وتوازن هذه الدوشا لتحسين صحتك.

تتكون التريفالا من الفواكه الثلاث التالية:

• Embilica officinalis ، المعروف باسم amla أو عنب الثعلب الهندي. هذه الفاكهة الصالحة للأكل لها طعم حامض وغالبًا ما تستخدم لإضافة نكهات للأطباق (3).

هذا التوت غني بالفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تعالج بعض الأمراض مثل الالتهابات والغدة الدرقية والسرطان والاضطرابات العصبية وهشاشة العظام (4).

• يشار إلى Terminalia bellirica عادة باسم bibhitaki أو vibhidaka. يشتهر بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة (5).

وفقًا للأيورفيدا ، يتم استخدامه لعلاج الالتهابات البكتيرية والفيروسية. يحتوي على مركبات الفلافون والعفص وحمض الغال التي لها قيم طبية هائلة. يستخدم Bibhitaki لتنظيم مستويات السكر في الدم وإدارة الوزن (6) ، (7).

• تُعرف Terminalia chebula أيضًا باسم haritaki و harad . Haritaki هو علاج شائع لمشاكل الأمعاء والجهاز الهضمي مثل الإمساك (8). تمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومليئة بالمواد الكيميائية النباتية.

التريفالا عبارة عن مزيج من هذه الثمار الثلاث التي يتم تجفيفها وخلطها بالنسب الصحيحة. بينما يتم استخدام الثلاثة بشكل منفصل للعلاجات المختلفة ، فإنهم معًا يقدمون علاجًا قويًا لعدد من المشكلات الصحية (9).

هناك ثلاثة أنواع من التريفالا شائعة الاستخدام. اكتشف المزيد عنها في القسم التالي.

أنواع مختلفة من التريفالا

حسب الأيورفيدا ، التريفالا من ثلاثة أنواع:

• Swalpa Triphala: تُعرف Swalpa Triphala أيضًا باسم Maha Triphala. يتكون من ثلاث فواكه - دراكشا ، باروشاكا ، وخارجورة (10).

• Madhura الأملج: من المعروف Madhura الأملج أيضا Swadu الأملج. وهو يتألف من kharjura، kasmarya ، و draksha . يُزعم أنه يعزز الرغبة في الطعام ويحسن الرؤية. كما أنه مفيد في تخفيف الحمى غير المنتظمة (10).

• Sugandhi Triphala: Sugandhi Triphala هو مزيج من lavangam و jatiphalam و ela . يعمل كعقار ومفيد في التعامل مع مشاكل الإمساك التي تسببها فاتا وكافا دوشاس (10).

الآن بعد أن تعرفت على الأنواع المختلفة من التريفالا ، دعنا نتحقق من فوائدها الصحية في القسم التالي!

الفوائد الصحية للتريفالا

1. قد يقي من أمراض الأسنان وتسوس الأسنان

قد تساعد الخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للميكروبات في التريفالا في منع مشاكل الأسنان مثل تكوين البلاك والتهاب اللثة والالتهابات الفطرية والقروح. وجدت دراسة أجريت في إيران أن غسول الفم المكون من التريفالا يقلل من نمو الميكروبات ، وتشكيل لوحة الأسنان ، والتهاب اللثة (11) ، (12).

أظهرت دراسة أخرى أجريت على المرضى في المستشفى الذين يعانون من أمراض اللثة أن العلاج بغسول الفم القائم على التريفالا يقلل من التهاب البلاك واللثة دون أي آثار جانبية (13).

وجدت دراسة في الهند أن التريفالا تساعد في وقف نمو أنواع معينة من الفطريات في الفم (14).

2. قد يساعد في علاج مرض السكري من النوع 2

تمتلك التريفالا خصائص سكر الدم. هذا يجعل امتصاص الخلايا للإنسولين أسهل ويقلل من تناول الأنسولين في شكل حقن. وجدت دراسة أجريت على 150 شخصًا مصابًا بداء السكري أن التريفالا تقلل من مستويات السكر في الدم (15).

تشير دراسة أخرى نُشرت في المجلة الدولية لطب الأيورفيدا إلى أن التريفالا قد تحسن توازن الجلوكوز عن طريق تخفيف الإجهاد التأكسدي (16). يحتوي amla in Triphala أيضًا على بعض الخصائص المضادة لمرض السكر التي قد تساعد في الوقاية من مرض السكري وعلاجه (17).

3. قد يحسن صحة الجلد

التريفالا لها تأثير وقائي على الخلايا الليفية الجلدية والخلايا الكيراتينية. هذا يعني أنه قد يساعد في إعادة بناء طبقة الأدمة والتعافي من الإصابة. قد يمنع أيضًا سواد الجلد وتلفه والشيخوخة (18).

قد تساعد خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة في علاج بعض أمراض الجلد. وجدت دراسة أجرتها جامعة SGT (الهند) أن التريفالا قد تساعد في زيادة تكوين الكولاجين ولها تأثير مضاد للبكتيريا ، مما قد يساعد في التئام الجروح (19). التريفالا غنية أيضًا بالفلافونويد ومضادات الأكسدة التي قد تؤخر الشيخوخة (20).

• قد يجدد البشرة

يُزعم أن هذه البودرة العشبية تعمل على تجديد وترطيب وتنعيم وتنعيم بشرتك. يُعزى ذلك إلى المركبات المضادة للأكسدة الموجودة في التريفالا التي تزيل التصبغ وتساعد على قتل البكتيريا المسببة لحب الشباب. هذه الخاصية ، إلى جانب خصائصها المطرية ، تجعل من التريفالا مثالية لتهدئة البشرة الجافة والقشرية. ومع ذلك ، يتوفر بحث محدود لدعم هذا الادعاء.

• قد يقلل من الهالات السوداء

يُقال إن استخدام ماء التريفالا كغسول للعين من أفضل الطرق للتخلص من انتفاخ العينين والهالات السوداء تحت العين. أضف كمية صغيرة من مسحوق التريفالا في الماء واغسل عينيك جيدًا به. يقال إنه ينعش عينيك ويقلل من الانتفاخ. على الرغم من عدم وجود أدلة علمية كافية لدعم هذا الادعاء ، إلا أنه مدعوم بأطنان من الأدلة القصصية.

4. قد يحفز نمو الشعر ويعالج قشرة الرأس

خصائص التريفالا المطرية تحبس الرطوبة في الشعر وتمنع تساقط الشعر. امزج التريفالا والماء واشربه كمنشط أو ضعه موضعياً للمساعدة في تحفيز نمو الشعر نظرًا لأن التريفالا تمتلك خصائص مضادة للفطريات ، فقد تساعد في علاج قشرة الرأس. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات هذا الادعاء. لاستخدام التريفالا لتقليل قشرة الرأس ، ما عليك سوى خلط ملعقتين كبيرتين من مسحوق التريفالا في 4-5 ملاعق كبيرة من الماء وتدليك المعجون برفق على فروة الرأس. اغسليه بعد 20-30 دقيقة.

5. يساعد على فقدان الوزن

تتحكم التريفالا في مركز الشبع عن طريق تحفيز إفراز كوليسيستوكينين (هرمون يفرزه جسمك للإشارة إلى أنك ممتلئ) (21). وجدت دراسة أجريت على الفئران التي تتبع نظامًا غذائيًا عالي الدهون أن التريفالا ومكوناتها تعمل كعوامل مضادة للسمنة وتقلل من وزن الجسم (22).

تساعد خاصية مضادات الأكسدة وجذور الهيدروكسيل وأكسيد النيتريك الموجودة في التريفالا في تقليل وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم (BMI) (23).

6. يقلل من تقرحات المعدة

يُظهر التريفالا تأثيرًا علاجيًا للقرحة على قرحة المعدة عن طريق تقوية الغشاء المخاطي في المعدة واستعادة إنزيمات الجذور الحرة في الأمعاء (24).

7. يحسن صحة الجهاز الهضمي

تعمل التريفالا بشكل فعال كملين ويمكن استخدامها لتحفيز حركة الأمعاء (25). يمكن أن يقلل أيضًا من التهاب الأمعاء (26). يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو مشاكل في حركة الأمعاء تناول ملعقة واحدة من التريفالا قبل الذهاب إلى الفراش. يمكنك أيضًا أن تأخذ ملعقة في الصباح الباكر على معدة فارغة مع الكثير من الماء لتوديع الانتفاخ واضطراب المعدة والإسهال.

للتخلص من الإمساك ، تناول كوبًا مليئًا بالماء الدافئ مع ملعقتين صغيرتين من مسحوق التريفالا كل ليلة. تأكد من عدم تناول أي شيء بعد تناوله. ومع ذلك ، قد يكون لديك ماء بعد نصف ساعة.

8. قد تحمي من بعض أنواع السرطان

تحتوي التريفالا على مضادات الأكسدة التي قد تمتلك خصائص مقاومة للسرطان (27). قد تعمل مضادات الأكسدة هذه ضد أنواع معينة من السرطانات مثل الرئة والكبد والجلد والثدي (28).

أظهرت الدراسات على الحيوانات التأثير السام للخلايا للتريفالا. لوحظ تراجع كبير في الخلايا السرطانية في الفئران التي تم تغذيتها بالتريفالا (29). أثبتت الدراسات التي أجريت على الجسم الحي أن التريفالا فعالة في تثبيط نمو ورم البنكرياس (30).

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم خاصية مكافحة السرطان في التريفالا على البشر.

9. قد يوفر الراحة من التهاب المفاصل والنقرس

تُظهر التريفالا خصائص مضادة للالتهابات لديها القدرة على توفير الراحة من آلام المفاصل والتهاب المفاصل والنقرس (31) ، (32). يوفر العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية عظامك وطرد حمض البوليك الزائد المسؤول عن الالتهاب. تم العثور على التريفالا أيضًا لتقليل تدهور الغضاريف والعظام في الفئران المصابة بالتهاب المفاصل (1).

10. قد يساعد في تقليل التوتر والقلق

تمتلك التريفالا خصائص تزيل التوتر ، والتي قد تساعد في علاج الاضطرابات المرتبطة بالتوتر والقلق. تم العثور على التريفالا لمنع التغيرات الأيضية الناتجة عن الضوضاء في الفئران عن طريق التوسط في الاستجابات المناعية لتقليل مستويات التوتر (1). ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم تأثير التريفالا على البشر.

11. قد يعزز صحة جهاز المناعة

التريفالا غنية بفيتامين C الذي قد يساعد في تحسين جهاز المناعة لديك (33). كما أنه يساعد في تطهير الجهاز الهضمي والمعدة ، مما قد يساعد في تحسين مناعتك (25).

12. قد يحسن صحة العين

التريفالا منشط قوي للعين يمكن أن يحافظ على صحة عينيك ونظرًا حادًا. كما أنه يمتلك بعض الخصائص المضادة للكتاراكت (34). يمكنك تناول التريفالا عن طريق الفم أو استخدامها كغسول للعين للتخلص من أي عدوى بالعين.

يمكن أن تساعد قطرات التريفالا للعين في تقليل أعراض "متلازمة رؤية الكمبيوتر" مثل جفاف وتهيج العينين والإفراز المفرط للدموع وحساسية الضوء أو الوهج (35)

يمكنك نقع حوالي 1-2 ملاعق من مسحوق التريفالا في ماء دافئ طوال الليل. في الصباح ، صفي المزيج المنقوع واستخدميه لتنظيف عينيك.

يمكن لهذا العلاج البسيط أن يحافظ على صحة عينيك وخالي من العدوى.

الآن بعد أن عرفت كل شيء عن الفوائد الصحية للتريفالا ، دعنا نتحقق من كيفية استخدامها.

كيفية استخدام التريفالا

تتوافر التريفالا بأشكال مختلفة ، بما في ذلك الكبسولات ، والأقراص ، والمساحيق (أكياس الشاي والوجه) ، والسائلة (غسول العين).

• كبسولات وأقراص التريفالا: أقراص أو كبسولات التريفالا هي أفضل الخيارات للأشخاص الذين لا يستطيعون تناول هذا المستحضر العشبي في شكل مسحوق. ومع ذلك ، تأكد من أنك لا تستهلكه بكميات زائدة.

• شاي التريفالا: يمكن تناول التريفالا على شكل شاي. أضف ملعقة صغيرة من التريفالا إلى كوب ماء واغليها. حسب الذوق ، أضف العسل. من الآمن تناول هذا الشاي مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية.

• غسول التريفالا للعين: التريفالا مفيدة في الحفاظ على صحة عينيك. اصنع غسول التريفالا للعين عن طريق خلط ملعقة صغيرة في كوب من الماء وتركها تنقع طوال الليل استخدم هذا الماء كغسول للعين في الصباح للحصول على نتائج أفضل.

• حزمة التريفالا للوجه: قد تساعد التريفالا في تحسين صحة الجلد. يمكنك خلط ملعقة كبيرة من مسحوق التريفالا مع بعض زيت جوز الهند وتطبيقه على وجهك. اتركي هذه العبوة لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، ثم اشطفيها بالماء الدافئ. في حالة تعرضك لرد فعل تحسسي بعد استخدامه ، استشر الطبيب على الفور.

• تريفالا بالليمون والعسل: يمكنك خلط الليمون والعسل مع التريفالا وتناوله. ومع ذلك ، تناول التريفالا بالماء الدافئ وبدون أي إضافات لجني الفوائد القصوى. يمكنك أيضا خلط التريفالا مع الحليب أو السمن. تناول هذا المحلول على معدة فارغة أو قبل وجبات الطعام لأقصى قدر من الامتصاص. يفضل بعض الناس تناول التريفالا بالماء الدافئ قبل الذهاب إلى الفراش. يمكنك مناقشة خياراتك مع طبيبك قبل البدء في هذا العلاج.

إليك مقدار التريفالا الذي ينصح بتناوله…

الجرعة

ال