ما هي الأنواع المختلفة لمكعبات اليوجا وما هي فوائدها؟

كتل اليوغا مذهلة! هل قلت مدهش ؟! نعم بالتاكيد! ستجعل هذه الكتل المستطيلة متوسطة الحجم حياتك أفضل على عكس الكتل الأخرى في الحياة.

لقد اعتدنا على حياة سريعة الخطى والتغيير المستمر وممارسة اليوجا كل يوم يمكن أن تكون مهمة شاقة. لذا ، ماذا يمكنك أن تفعل لجعلها ممتعة؟ أنت تحفزه مع مكعبات اليوجا. بسيط!

ولكن كيف نفعل ذلك ومن أين نشتريها؟ إذا كانت هذه الأسئلة تزعجك ، فلا داعي للقلق ، وسنوجهك خلال كل ذلك. فقط تحقق أدناه.

ما هي كتلة اليوغا؟

كتل اليوغا هي الأجهزة المساعدة. إذا لم تكن قادرًا على التمدد بشكل كافٍ أو تعتقد أن القليل من الضغط سيجعلك تتمدد أكثر ، فإن كتل اليوجا هي أفضل رهان لك.

مكعبات اليوجا هي أدوات على شكل لبنة تعمل على تحسين محاذاة جسمك أثناء ممارسة اليوغا. انها ليست فقط للمبتدئين. حتى مدربي اليوجا المحترفين يستخدمونها.

بالنسبة للمبتدئين ، فإن كتل اليوغا تجعل من السهل تحمل الوضعيات والاحتفاظ بها. وبالنسبة للممارسين الأكثر خبرة ، فإنهم يساعدون في تحسين الوضعيات من خلال المساعدة على التمدد أكثر مع حمايتهم من الشد والإصابات.

تدعم كتل اليوجا جسمك وتثبته أثناء ممارسة اليوجا وتجعل اليوغا التي تتطلب جهداً بدنياً أسهل قليلاً.

تم تصميم كتل اليوغا في الأصل ونشرها من قبل خبير اليوغا الأسطوري ، BKS Iyengar ، وهي أدوات تساعدك على التعبير عن أوضاعك بشكل أعمق وبمحاذاة أفضل.

إنها هدية واختيار المناسب منها أمر بالغ الأهمية لجلسات اليوغا الرائعة. تعلم كيفية القيام بذلك أدناه.

كيف تختار كتلة اليوغا المثالية؟

عندما تختار كتلة يوغا ، يجب أن تضع في اعتبارك الحجم والمادة والتكلفة والعدد. الحجم المثالي لكتلة اليوجا هو 9 × 4.5 × 3 بوصات. ولكن ستجد أحجامًا أكبر وأصغر في السوق.

اختر حجمًا أصغر إذا كانت يدك صغيرة الحجم ومرنة نسبيًا. وإذا كان لديك يد كبيرة ومرونة أقل ، فستعمل الكتل الكبيرة بشكل أفضل بالنسبة لك.

في البداية ، تم استخدام الخشب في صناعة كتل اليوجا ، ولكن يمكنك الآن العثور عليها في الفلين والفوم أيضًا دعنا نتعلم المزيد عن المواد المستخدمة في صنع مكعبات اليوغا أدناه

أنواع كتل اليوجا

كتل اليوغا الرغوية

صراع الأسهم

كتل اليوغا الرغوية خفيفة ويمكن أن تتحمل المزيد من الضغط دون أن تتلف أو تتشوه بأي شكل من الأشكال. تعمل كتل اليوغا الرغوية بشكل أفضل للمبتدئين الذين يبحثون عن الدعم لممارسة اليوغا أساناس.

وهي متوفرة بألوان نيون زاهية في السوق وتعتبر أداة جذابة. تعتبر كتل اليوغا الرغوية ممتازة في الوقوف والجلوس وهي مريحة في الاستخدام.

كتل اليوغا الفلين

صراع الأسهم

ليونة كتل اليوغا الفلين لائقة ، وهي أثقل قليلاً من كتل الرغوة. تتوفر كتل اليوغا من الفلين بألوان خفية في السوق وهي أكثر إرضاءً للعين من الناحية الجمالية.

تتميز كتل اليوغا المصنوعة من الفلين بلمسات نهائية ممتازة وصديقة للبيئة. وجودهم في غرفة التمرين الخاصة بك يجعل من المهدئ.

كتل اليوغا الخشبية

صراع الأسهم

كتل اليوغا الخشبية هي كتل اليوغا الأصلية والتقليدية قبل ظهور كتل اليوغا الرغوية والفلين. إنها غالية الثمن لذا اخترها بعناية.

كتل اليوغا الخشبية سميكة وليست مرنة جدًا مما قد يمثل مشكلة ، لذا تحقق قبل اختيار كتلة اليوغا الخشبية. كتل اليوجا المصنوعة من الخيزران ، على وجه الخصوص ، ثقيلة وقد يصعب حملها.

كيفية استخدام مكعبات اليوجا؟

لنأخذ ثلاث وضعيات يوغا تمارس عادة ونتحقق من كيفية استخدام كتل اليوغا لتحمل الوضع بشكل مريح أو تحسينها.

1. باشيموتاناسانا
2. سيثو بانداسانا
3. بادها كوناسانا

1 - باشيموتاناسانا (جالس إلى الأمام بيند)

حول The Pose - Paschimottanasana أو Seated Forward Bend هي جلسة أسانا بسيطة على ما يبدو توفر امتدادًا واسعًا. إنه مستوى المبتدئين Hatha yoga asana. مارسها في الصباح على معدة فارغة وحافظ على الوضع لمدة 30 إلى 60 ثانية على الأقل.

كيفية تنفيذ Yoga Block - يتطلب Paschimottanasana مرونة جيدة ، وكمبتدئ ، فأنت بحاجة إلى مساعدة كتلة اليوغا لممارستها.

ضع كتلة يوجا على الأرض واجلس على مؤخرتك عند حافتها. نتيجة لذلك ، يميل حوضك للأمام مما يسهل عليك الانحناء للأمام. مد يديك نحو قدميك.

لمعرفة المزيد عن أسانا ، انقر هنا - Paschimottanasana.

العودة إلى جدول المحتويات

2 - سيثو بانداسانا (وضع الجسر)

حول The Pose - Sethu Bandhasana أو The Bridge Pose هي أسانا تشبه الجسر عند افتراضها. إنه مستوى مبتدئ Vinyasa yoga asana. مارسها في الصباح أو المساء على معدة فارغة واحتفظ بها لمدة 30 إلى 60 ثانية.

كيفية تنفيذ اليوغا بلوك - للحصول على شد أفضل في Sethu Bandhasana ، ضع كتلة يوجا بين الفخذين السفليين.

كتلة اليوغا تجعل الفخذين الداخليين يجتمعان معًا محاذاة الركبتين وتمكين رفع الحوض أعلى.

لمعرفة المزيد عن أسانا ، انقر هنا- Sethu Bandhasana.

العودة إلى جدول المحتويات

3 - بادها كوناسانا (وضع الفراشة)

حول The Pose - يشبه وضع Baddha Konasana أو الفراشة فراشة ترفرف بجناحيها. يبدو أيضًا مثل موقف الإسكافي جالسًا للعمل. الوضع هو مستوى المبتدئين Vinyasa yoga asana. مارسه على معدة فارغة واحتفظ به لمدة 1 إلى 5 دقائق.

كيفية تنفيذ Yoga Block - استخدام كتل اليوغا في Baddha Konasana يجعل من السهل على أولئك الذين يعانون من ضيق الأربية ممارسة الأسانا بشكل أكثر دقة.

كل ما عليك فعله هو أن تأخذ كتلتين وتضع واحدة تحت ركبتيك. إنه يقلل من وزن ساقيك على الفخذين الداخليين ويساعدك على ممارسة الأسانا دون إجهاد الفخذين كثيرًا.

لمعرفة المزيد عن أسانا ، انقر هنا- Baddha Konasana.

العودة إلى جدول المحتويات

الآن ، دعنا نجيب على بعض الاستفسارات الشائعة حول كتل اليوغا.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

كيف تختار كتلة اليوغا المناسبة؟

أثناء اختيار كتلة اليوغا ، ضع في اعتبارك حجم يديك ووزن كتلة اليوجا ومرونتك وثباتك. خذ نصيحة مدرس اليوجا الخاص بك لمعرفة أفضل قوالب اليوجا.

كم مرة أستخدم مكعبات اليوجا أثناء التدريب؟

يمكنك استخدام قوالب اليوجا كل يوم إذا كنت ترغب في ذلك.

ممارسة اليوجا تجربة جميلة. إنها أفضل شخصيتك وحياتك لا مثيل لها. لذلك ، يجب أن تفكر في كل ما يتطلبه الأمر لتحسين جلسات اليوجا الخاصة بك ، وإحدى الطرق الشيقة التي يمكنك القيام بها هي الاستفادة من أنواع مختلفة من كتل اليوجا وتأرجح جلسات اليوغا الخاصة بك.