لماذا تشرب ماء الليمون في الصباح؟

هل تعانين من مشاكل في القناة الهضمية أو جلد رديء أو سمنة؟ بعد ذلك ، قد ترغب في تجربة شرب ماء الليمون أول شيء في الصباح. ماء الليمون هو مشروب غير مكلف وغني بالمغذيات ويمكن تحضيره بسرعة في المنزل.

عندما تشربه على معدة فارغة في الصباح ، يعمل جهازك الهضمي بشكل أفضل ، وتقوى مناعتك ، ويعمل الجهاز الكلوي بشكل صحيح. لذا ، باختصار ، قد يساعد ماء الليمون المتواضع في تخفيف بعض مشاكلك الصحية. في هذه المقالة سنخبرك بكيفية تحضير ماء الليمون ، وكم مرة تستهلكه ، وما هي فوائده المختلفة. يبدو عظيما؟ هيا نبدأ.

لماذا ماء الليمون؟

الصورة: شترستوك

عندما نسمع عن فوائد شرب ماء الليمون ، من الواضح أن نتساءل لماذا يجب تناول ماء الليمون على وجه الخصوص وليس عصير بعض الفاكهة الأخرى. حسنًا ، الليمون غني بفيتامين C ، وبصرف النظر عن ذلك ، فهو يحتوي على فيتامين ب المركب ، والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، وكذلك الكثير من الألياف.

في الواقع ، فإن كمية المعادن الموجودة فيه تستدعي تخفيف عصير الليمون بالماء لأن شربه غير مخفف قد يضر بمينا الأسنان. لذا تأكد من شرب "ماء الليمون" وليس "عصير الليمون"! يحتوي الليمون على خصائص ممتازة مضادة للبكتيريا والفيروسات ومعززة للمناعة ويحافظ على رطوبتك ، مما يعزز صحتك العامة. تحقق من حقائق تغذية ماء الليمون أدناه.

تغذية الليمون

كيفية تحضير ماء الليمون

الصورة: شترستوك

مكونات

• 1 ليمون
• 1 إبريق ماء مبرد

كيف تستعد

1. اغسل الليمون جيدًا وقطّعه إلى شرائح.
2. أضف شرائح الليمون في إبريق من الماء المثلج.
3. اتركه ينقع طوال الليل.
4. اشرب كوبًا واحدًا من هذا الماء في الصباح.

لماذا هذا يعمل

• سهل التحضير
• المكونات متاحة بسهولة
• غير مكلف
• محمل بفيتامين سي
• يقوي المناعة
• يعزز الهضم السليم وحركة الأمعاء
• تساعد مضادات الأكسدة في طرد السموم

وصفات مياه الليمون الأخرى

ماء العسل والليمون

الصورة: شترستوك

مكونات

• 1 كوب ماء دافئ
• 1 ملعقة صغيرة عسل عضوي
• ½ ليمون شرائح

كيف تستعد

1. أضف العسل وشرائح الليمون إلى الماء الدافئ.
2. يقلب جيدًا قبل الشرب.

فوائد

العسل عامل طبيعي مضاد للبكتيريا ويمنع انتشار الالتهابات الميكروبية (1). ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه لا يزال سكرًا ويجب عدم تناوله بشكل منتظم.

ماء القرفة والليمون للتخلص من السموم

الصورة: شترستوك

مكونات

• 1 كوب ماء
• 1 عود قرفة
• ½ ليمون شرائح

كيف تستعد

1. أضف عود القرفة وشرائح الليمون إلى كوب ماء.
2. اتركه ينقع طوال الليل.
3. اشرب هذا الماء في الصباح.

فوائد

قد يساعد هذا المشروب في طرد السموم ويساعد أيضًا في إنقاص الوزن (2).

ماء الكمون والليمون

الصورة: شترستوك

مكونات

• ½ ليمون شرائح
• نصف ملعقة صغيرة مسحوق كمون
• 1 كوب ماء دافئ

كيف تستعد

1. أضف شرائح الليمون ومسحوق الكمون إلى كوب ماء.
2. اتركه منقوعًا لمدة 10 دقائق قبل الشرب.

فوائد

كم مرة تستهلك ماء الليمون

ابدأ بشرب كوب واحد من ماء الليمون مرتين في اليوم. اشرب مرة في الصباح ثم في المساء قبل العشاء. إذا كنت ترغب في شرب أكثر من كوبين من ماء الليمون في اليوم ، يجب أن تشربه بعد كل 2-3 ساعات. قلل من تكرار استهلاك ماء الليمون تدريجياً لمرة واحدة يومياً.

هل يجب أن تستهلك ماء الليمون ساخناً أم بارداً؟

لا تشربه ساخنًا لأن الماء الساخن قد يضر بالعناصر الغذائية الموجودة في الليمون. ولكن يمكنك تناوله في ماء دافئ أو بارد أو بدرجة حرارة الغرفة.

فوائد ماء الليمون لا حصر لها. إليك الأسباب التي تجعلك تشرب ماء الليمون في الصباح.

لماذا يجب عليك شرب ماء الليمون في الصباح؟

الصورة: شترستوك

1. له خصائص مدر للبول

يزيد استهلاك ماء الليمون من حجم البول ، مما يساعد في طرد السموم التي تتراكم بالداخل. هذا يحافظ على المسالك البولية نظيفة وصحية ويعزز أيضًا عمل الإنزيمات. هذه الخاصية من ماء الليمون تجعله عامل إزالة السموم الرائع.

2. يساعد في الهضم

التركيب الذري لعصير الليمون مشابه لتلك الموجودة في العصارات الهضمية في الجهاز الهضمي واللعاب. وبالتالي ، فهو يساعد في تحطيم الطعام إلى مواد أبسط ويشجع أيضًا على إنتاج العصارة الصفراوية التي تساعد في عملية الهضم. في الوقت نفسه ، يمكن أن تساعد الخصائص الهضمية للليمون في تجنب مشاكل مثل الانتفاخ وحرقة المعدة والتجشؤ. ومن ثم ، إذا كنت تعاني من الحموضة والانتفاخ مؤخرًا ، فحاول استخدام ماء الليمون لتهدئة الإحساس بدلاً من تناول أي مضادات حموضة بدون وصفة طبية.

3. يوازن مستويات الأس الهيدروجيني

على الرغم من كونه حامضيًا ، إلا أن عصير الليمون له تأثير قلوي عندما يصل إلى داخل الجسم ، مما يساعد في نشاط التمثيل الغذائي. وبالتالي ، فإن شرب ماء الليمون بشكل منتظم يمكن أن يساعد الناس في مكافحة مشاكل الحموضة.

4. يزيد المناعة

نسبة فيتامين سي العالية في عصير الليمون تجعله غذاءً مثالياً لتعزيز مناعة الفرد. يساعد على محاربة نزلات البرد ولأنه غني بالبوتاسيوم ، فهو يحفز عمل الدماغ والخلايا العصبية. يساعد تناول فيتامين سي في امتصاص الحديد في الجسم من الأطعمة الأخرى.

5. يجعل البشرة خالية من العيوب

تجنب كل تلك الحلول التجميلية المضادة للشيخوخة التي تستخدمها لجعل بشرتك تبدو شابة. بدلًا من ذلك ، تناول كوبًا من ماء الليمون كل صباح! يجعل محتوى فيتامين سي الموجود في عصير الليمون من مضادات الأكسدة التي لا تصدق بسبب أنه يساعد في إزالة التجاعيد والعيوب من الجلد ويكافح علامات الشيخوخة. كما أنه يساعد في التغلب على أضرار الجذور الحرة على الجلد ويجعل البشرة صحية ومتوهجة. إن استهلاك ماء الليمون بانتظام يرطب البشرة ويجعلها صحية ومتجددة من الداخل.

6. يساعد في الشفاء

في حالات الجروح والإصابات ، يساعد تناول ماء الليمون على تسريع عملية الشفاء بسبب احتوائه على فيتامين سي. كما أنه يساعد في تقوية العظام والغضاريف والأنسجة الضامة في الجسم ويخفف الالتهابات في مفاصل وعضلات الجسم.

7. ينشط الجسم

يمكن لشرب ماء الليمون في الصباح أن يشحنك طوال اليوم. هذا بسبب الأيونات السالبة الشحنة الموجودة فيه والتي تنتج الطاقة عند الوصول إلى الجهاز الهضمي.

8. ترطيب الجهاز الليمفاوي

السوائل التي يفقدها الجسم أثناء النشاط اليومي قد تسبب الجفاف والإرهاق. يساعد ماء الليمون في الترطيب ويقلل من التعب ويزيد من مستويات الطاقة. لذا ، يجب أن يكون شرب ماء الليمون الخطوة الأولى لمعالجة التعب والجفاف.

9. معطر النفس

يمكن أن يساعد ماء الليمون ، عند تناوله بعد تنظيف الأسنان ، في منع التهاب اللثة وآلام الأسنان. كما أنه يساعد في منع رائحة الفم الكريهة.

10. يساعد في إنقاص الوزن

تساعد ألياف البكتين الموجودة في الليمون في الحفاظ على آلام الجوع. نتيجة لذلك ، ينتهي الأمر بالشعور بالجوع في كثير من الأحيان ، مما يؤدي في النهاية إلى منع استهلاك الوجبات الخفيفة غير الصحية في الساعات الفردية. كما أن شرب ماء الليمون يساعد على الهضم السليم وطرد السموم ، وكل ذلك يساهم في إنقاص الوزن.

لا شيء فائض مفيد لك. إليك ما يمكن أن يحدث إذا ذهبت إلى البحر مع ماء الليمون.

الاحتياطات

• يمكن أن يسبب تآكل مينا الأسنان
• يمكن لجرعة زائدة من ماء الليمون أن تسبب صداعًا وحركات أمعاء غير معتادة والتعب
• يمكن أن يسبب الحموضة
• قد لا يتحمله المصابون بقرحة المعدة
• استشر الطبيب قبل السماح للأطفال بشرب ماء الليمون

لذلك ، حاول شرب ماء الليمون لتحقيق الصحة المثلى. كما يقول المثل ، إذا كنت تتمتع بصحة جيدة من الداخل ، فسيظهر ذلك في الخارج من الخارج.

اعتن بنفسك!