9 وضعيات مذهلة لتعزيز الخصوبة ستزيد من فرصك في الحمل

نعم! نحن نعيش في عالم يتقاسم فيه الرجال والنساء العبء بالتساوي. تعمل النساء بجد مثل الرجال في مجال العمل ، ويساعد الرجال في المنزل. لكن هذا يعني فقط ساعات العمل المذهلة ، والجداول الزمنية الضيقة ، والكثير من العمل ، والسباق إلى القمة عندما يتعلق الأمر بالتقييمات. يبدو مثاليا! ليس حتى تقرر أنت وزوجك تكوين أسرة.

ما الذي يتسبب في انخفاض معدلات الخصوبة؟

في المقام الأول ، الإجهاد! القلق والشعور بالذنب والاكتئاب يقلل من فرصك في الحمل. قد تحاولين الحمل لأشهر ، لكن هذه العوامل ستعيق معدلات الخصوبة لديك بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة.

الإجهاد يضر بصحتك. ينتهي بك الأمر تعاني من آلام في الظهر وتعاني من نوبات من التعب. تمتد تداعيات نمط الحياة المجهد أيضًا إلى غرفة نومك. كان هناك ارتفاع في عدد الأزواج الذين يجدون صعوبة في الإنجاب. الإجهاد عامل كبير يعيق خصوبتك. ولكن ، مثل معظم الأشياء ، هذا له حل أيضًا.

كيف تساعد اليوجا في زيادة الخصوبة؟

عندما تمارس اليوجا ، أولاً وقبل كل شيء ، يقل التوتر. كما أن اليوغا تعد جسمك وعقلك للحمل. على الرغم من أن الحمل غير مضمون ، إلا أن فرصك تتحسن. أيضًا ، يزداد تدفق الدم في حوضك مع وضعيات معينة. هذا يحفز الغدد المنتجة للهرمونات ويطلق التوتر الموجود في العضلات.

9 وضعيات فعالة في اليوجا للخصوبة

1. أوتاناسانا
2. باشيموتاناسانا
3. جانو سيرساسانا
4. بادها كوناسانا
5. فيباريتا كاراني
6. سيتو باندهاسانا
7. بالاسانا
8. سالامبا سارفانجاسانا
9. يوجا نيدرا

1. أوتاناسانا

الصورة: شترستوك

تسمى هذه الأسانا بوضعية الانحناء الدائمة للأمام. يعزز الدورة الدموية في منطقة الحوض والجهاز العصبي. يجعل العمود الفقري أكثر مرونة ويطلق الضغط من منطقة البطن ، وبالتالي يزيد من فرصك في الحمل.

لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا: أوتاناسانا

العودة إلى جدول المحتويات

2. Paschimottanasana

الصورة: شترستوك

يمنح هذا الأسانا أوتار الركبة وأسفل الظهر والوركين تمددًا جيدًا. كما أنه يحفز الأعضاء التناسلية وخاصة الرحم والمبايض. تتحسن مستويات الخصوبة ويتحرر التوتر.

لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا: Paschimottanasana

العودة إلى جدول المحتويات

3. جانو سيرساسانا

الصورة: شترستوك

يمنح Janu Sirsasana أسفل الظهر امتدادًا جيدًا. مع تمدد أسفل الظهر ، يتم تقويته أيضًا. هذا ضروري أثناء تحضير الجسم للحمل. يساعد هذا أسانا أيضًا في التخلص من التوتر. ومن ثم ، فهي أسانا ممتازة في

لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا: جانو سيرساسانا

العودة إلى جدول المحتويات

4. بادها كوناسانا

الصورة: شترستوك

تعتبر وضع الفراشة من أكثر وضعيات اليوجا فاعلية للخصوبة حيث أنها تطيل الفخذ والفخذين والركبتين. تم تحسين مستوى المرونة في مناطق الفخذ والورك. كل هذا يجعل الحمل مفيدًا ، وإذا تم تطبيق هذا الأسانا حتى وقت لاحق من الحمل ، فلا بد أن يكون لديك ولادة سلسة أيضًا.

لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا: Baddha Konasana

العودة إلى جدول المحتويات

5. فيباريتا كاراني

الصورة: شترستوك

تعتبر Viparita Karani أسانا رائعة لممارستها إذا كنت ترغب في زيادة فرصك في الحمل. عندما تمد ساقيك إلى أعلى ، يتدفق الدم إلى منطقة الحوض ، وبالتالي يحفز طفلك على إنتاج الهرمونات. عندما تمارس هذه الأسانا مباشرة بعد الجماع ، لديك فرصة جيدة لوجود خطين أحمر على جهاز اختبار الحمل في وقت لاحق من ذلك الشهر.

لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا: Viparita Karani

العودة إلى جدول المحتويات

6. سيتو بانداسانا

الصورة: شترستوك

عندما تفترض أن هذا أسانا ، فإنك ترفع منطقة حوضك. عندما يندفع الحوض لأعلى ، يتم تعزيز الدورة الدموية في المبايض والرحم. هذا بالتأكيد يحسن خصوبتك وبالتالي يزيد من فرصك في الحمل.

لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا: Setu Bandhasana

العودة إلى جدول المحتويات

7. بالاسانا

الصورة: شترستوك

هذا أسانا هو وضع يستريح. ولكن عندما تمارسها ، يتم شد وتقوية كاحليك ووركاك وفخذيك. عقلك مسترخي ، وبالتالي ، فإن الإجهاد والتعب يرتاحان. يزداد تدفق الدم في منطقة الحوض ، وكل هذا ضروري لزيادة معدل الخصوبة لديك.

لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا: بالاسانا

العودة إلى جدول المحتويات

8. سالامبا سارفانجاسانا

الصورة: شترستوك

عندما تفترض أن هذا أسانا ، فإنك توازن وزن جسمك على كتفيك. يؤدي هذا إلى تحفيز الغدة الدرقية حيث يضغط القص على منطقة الغدة الدرقية. زيادة تدفق الدم في منطقة الحوض والرحم. هذا يحسن من معدل الخصوبة.

لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا: Salamba Sarvangasana

العودة إلى جدول المحتويات

9. يوجا نيدرا

الصورة: شترستوك

يساعد Yoga Nidra أو Yogic Sleep عقلك وجسمك على تحقيق حالة التوازن. هذه وضعية الراحة قوية جدًا بحيث يمكنها رفع عقلك وتغيير موقفك بشكل متفائل. لا يساعد هذا الأسانا بشكل مباشر في تحسين معدل الخصوبة لديك ، ولكنه يجعلك تشعر بالراحة وهو أمر لا يصدق للأزواج الذين يتطلعون إلى تكوين أسرة.

لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا: اليوغا نيدرا

العودة إلى جدول المحتويات

قد يكون من المحبط للغاية أن تحاول كل شهر وتفشل في الحمل. مع اليوغا لإنقاذك ، يجب أن تصبح الأمور أسهل. قد يساعدك الالتزام باليوجا للخصوبة. أيضًا ، إذا لم تحملي بعد عام من بدء المحاولة ، فاطلبي المساعدة الطبية.