اليوغا لمحاربة الشيخوخة المبكرة

الشيخوخة المبكرة مؤلمة. تعرض البشرة الباهتة والشيب والتجاعيد مظهرك للخطر ، مما يجعلك تشعر بالضعف والكآبة. الكفاح من أجل التوافق مع عمرك ومظهره مستمر إلى جانب التعامل مع الصمت المحرج عندما يخطئ الآخرون في أنك أكبر سناً. إذا كنت قد سئمت من كل هذا وترغب في عكس الشيخوخة المبكرة ، فإليك 7 أسانات يوغا ستساعدك. استمر ، تحقق منها!

قبل ذلك ، دعونا نفهم كيف تساعد اليوجا في الشيخوخة المبكرة.

اليوجا كعلاج للشيخوخة المبكرة

نحن نعيش في عالم مليء بالتلوث والغبار. وفوق كل هذا ، كل إعلان نراه هو منتج تجميلي. الإعلانات مغرية بلا شك. نتيجة لذلك ، نشتري المنتج ونستخدمه. إذا مللت من ذلك ، شاهد إعلانًا تجاريًا آخر ، واشترِ منتجًا مختلفًا. تستمر العملية… وضع كمية من الكريمات الساخنة على بشرتك يضرها بلا شك. هذا جزء من القصة

للإضافة إلى ذلك ، فإن أنماط حياتنا المستقرة ، حيث نبقى عالقين في كراسينا لمدة 8 ساعات في اليوم ونأكل غير المرغوب فيه أثناء وجودنا فيه ، يجعل الوضع أسوأ. وبعد ذلك ، هناك تلوث وغبار. يتأرجح الجسد مع كل الفضلات التي ألقيت عليه. كم يمكن أن يستغرق؟ تؤدي المنتجات والعادات الضارة إلى الشيخوخة المبكرة للجلد ، مما يجعلنا نشعر بالذعر والبحث عن طرق لإصلاح الضرر.

اليوغا ، بفعلها المتوازن ، والدورة الدموية الجيدة ، والمرونة ، وتقوية القدرات ، تعيد جسمك إلى مجده السابق. لكن هذا يحدث فقط عندما تفعل ذلك بانتظام وتكون حذرا في نظامك الغذائي تذكر أن الضرر سهل والإصلاح صعب. تنظف اليوجا نظامك وتريحه وتستعيده في النهاية. تبدو اليوجا وكأنها سحر لأنها يمكن أن تعطي شد طبيعي لوجهك وتجعل بشرتك متوهجة.

يجب أن تفهم أن اليوغا ليست إكسيرًا. لن يمنعك من الشيخوخة بشكل طبيعي. الشيخوخة أمر لا مفر منه ويجب أن يحدث ، ولكن هناك طريقة لإبطاء العملية. قد تتساءل كيف. الجواب هو نفسه - اليوغا.

فما تنتظرون؟ استمر ، وأعد عقارب الساعة إلى الوراء باستخدام أساناس اليوغا التالية لمكافحة الشيخوخة ، واستمتع بالمجاملات التي ستتلقاها.

أفضل 7 أساناس في اليوغا لمكافحة الشيخوخة

1. Simhasana (الأسد بوز)
2. ماتسياسانا (وضعية السمك)
3. Dhanurasana (القوس بوز)
4. Ardha Pincha Mayurasana (دولفين بوز)
5. فريكشاسانا (وضع الشجرة)
6. Virabhadrasana II (المحارب الثاني بوز)
7. Utkatasana (كرسي بوز)

1. Simhasana (الأسد بوز)

الصورة: شترستوك

Simhasana أو The Lion Pose هو المستوى الأساسي Hatha yoga asana. عندما يُفترض تمامًا ، يبدو وكأنه أسد يزأر ، ومن هنا جاءت تسميته. مارس الأسانا في الصباح الباكر على معدة فارغة وأمعاء نظيفة. استمر في الوضع لمدة 30 ثانية.

Simhasana كمساعد لمكافحة الشيخوخة

يحسن Simhasana الدورة الدموية في الوجه ويساعد على تغذيته من الداخل. يجعل وجهك متوهجًا كما أنه يخفف التجاعيد. تعمل هذه الوضعية على تحسين رؤيتك من خلال تحفيز الأعصاب في عينيك. يقضي على الأمراض ويحافظ على صحتك ونشاطك.

لمعرفة المزيد عن الوضع وكيفية القيام به ، انقر هنا: Simhasana

العودة إلى جدول المحتويات

2. ماتسياسانا (وضعية السمك)

الصورة: شترستوك

تم تسمية Matsyasana أو Fish Pose على اسم Matsya avatar الشهير للورد Vishnu. تمامًا مثل الأسماك التي أنقذت الحكماء من الفيضان العظيم ، ستوفر لك هذه الأسانا من الشيخوخة بسرعة. مارسها في الصباح على معدة فارغة واحتفظ بها لمدة 30 إلى 60 ثانية.

ماتسياسانا كمساعد لمكافحة الشيخوخة

يحسن ماتسياسانا وضعيتك. سيساعدك هذا على الوقوف بشكل مستقيم بدلاً من الانحناء بسبب الضعف. إنه يحفز أعضاء البطن ويحافظ على مشاكل الهضم والإمساك ، وبالتالي يبقيك خفيفًا وحيويًا. يخفف التوتر والتهيج ويبقيك منتعشًا ونشطًا.

لمعرفة المزيد عن الوضع وكيفية القيام به ، انقر هنا: ماتسياسانا

العودة إلى جدول المحتويات

3. Dhanurasana (القوس بوز)

الصورة: شترستوك

يبدو Dhanurasana أو Bow Pose مثل القوس الوترى عند افتراضه ومن ثم يحصل على اسمه. من خلال القوس ، تصوب سهمك لليمين وتضرب الهدف. بنفس الطريقة ، تدرب على Dhanurasana لتبدو أصغر سنا وأفضل. إنها اليوغا الأساسية على مستوى Vinyasa. امسكها لمدة 15 إلى 30 ثانية.

Dhanurasana كمساعد لمكافحة الشيخوخة

يحسن Dhanurasana شهيتك وهضمك ، وهي علامات على صحة الجسم. إنه يعزز وظيفة البنكرياس ويحافظ على توازن هرموناتك. تعالج هذه الوضعية آلام الظهر وهي نعمة لجميع معالجات الكمبيوتر الذين يكتبون بعيدًا في أوضاع جلوس سيئة.

لمعرفة المزيد عن الوضع وكيفية القيام به ، انقر هنا: Dhanurasana

العودة إلى جدول المحتويات

4 - أردا بينشا مايوراسانا (دولفين بوز)

الصورة: شترستوك

Ardha Pincha Mayurasana أو Dolphin Pose هو اختلاف طفيف عن Adho Mukha Svanasana. في هذه الأسانا ، يشكل جسمك وضعية "V" معكوسة يمكن أن تمنحك العديد من الفوائد. مارسها في الصباح على معدة فارغة واحتفظ بها لمدة 30 إلى 60 ثانية. إنه مستوى أساسي من Ashtanga yoga asana.

Ardha Pincha Mayurasana كمساعدة لمكافحة الشيخوخة

يقوي Ardha Pincha Mayurasana ذراعيك وساقيك. الأطراف القوية هي علامة على وجود جسم شاب ، وهذه الأسانا تساعدك على الوصول إلى هناك. يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم وأعراض انقطاع الطمث المبكر ويحافظ على نشاط الأعضاء التناسلية.

لمعرفة المزيد عن الوضع وكيفية القيام به ، انقر هنا: Ardha Pincha Mayurasana

العودة إلى جدول المحتويات

5. Vrikshasana (Tree Pose)

الصورة: شترستوك

يشبه Vrikshasana أو Tree Pose الموقف الرشيق والكريم للشجرة. The Tree Pose هي واحدة من الوضعيات القليلة التي تبقي فيها عينيك مفتوحتين. أفضل وقت لممارسة Vrikshasana هو في الصباح عندما يكون عقلك منتعشًا وواضحًا. Vrikshasana هو مستوى المبتدئين Hatha yoga asana. امسكها لمدة دقيقة واحدة.

فريكشاسانا كمساعدة لمكافحة الشيخوخة

Vrikshasana هو كل شيء عن التوازن والاستقرار في الساقين. سوف يبقيك هادئًا وبعيدًا عن الهشاشة. إنه يبني الثقة بالنفس والاحترام - الأشياء التي نمتلك الكثير منها كأطفال وتقل مع تقدمنا ​​في العمر تعمل هذه الوضعية على تحسين تركيزك وتجعلك أقل عرضة للنسيان.

لمعرفة المزيد عن الوضع وكيفية القيام به ، انقر هنا: Vrikshasana

العودة إلى جدول المحتويات

6- Virabhadrasana II (Warrior II Pose)

الصورة: شترستوك

تم تسمية Virabhadrasana II أو Warrior Pose على اسم محارب أسطوري هندوسي يسمى Virabhadra. كلمة "المحارب" هنا تعني محاربة مشاكل الجسد والعقل. تدرب على Virabhadrasana II في الصباح على معدة فارغة وأمعاء نظيفة. إنه مستوى مبتدئ Vinyasa yoga asana. امسكها لمدة 30 ثانية.

Virabhadrasana II كمساعد لمكافحة الشيخوخة

يفتح Virabhadrasana II صدرك ورئتيك ويمهد الطريق لتنفس أفضل. إنه يبني القدرة على التحمل للحفاظ على استمرارك. تعمل هذه الوضعية على تنشيط الأطراف المتعبة وتسمح لك بالتحرك بنشاط. تمد كتفيك ، وتحافظ على شدهما ومن التدلي.

لمعرفة المزيد عن الوضع وكيفية القيام به ، انقر هنا: Virabhadrasana II

العودة إلى جدول المحتويات

7. Utkatasana (كرسي بوز)

الصورة: شترستوك

يبدو Utkatasana أو وضع الكرسي بسيطًا ولكن من الصعب البقاء فيه. إنه يشبه الجلوس على كرسي خيالي ولكن بدون راحة الجلوس على كرسي حقيقي. تدرب على Utkatasana في الصباح أو المساء على معدة فارغة. Utkatasana هو مستوى مبتدئ Vinyasa yoga asana. حافظ على الوضع لمدة 30 إلى 60 ثانية.

Utkatasana كمساعد لمكافحة الشيخوخة

يحفز Utkatasana القلب وأعضاء البطن ، ويبقيك بعيدًا عن أمراض القلب ومشاكل الهضم. يقوي ظهرك ويساعد على إبقاء وقفتك ذكية ومنتصبة. يجعلك الوضع مصممًا ومحفزًا لإنجاز العمل.

لمعرفة المزيد عن الوضع وكيفية القيام به ، انقر هنا: Utkatasana

العودة إلى جدول المحتويات

الآن ، دعنا نجيب على بعض الأسئلة الشائعة حول اليوجا ومكافحة الشيخوخة.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

ما هو السن المناسب لبدء استخدام كريمات مقاومة الشيخوخة؟

لن تكون الكريمات المضادة للشيخوخة ضرورية إذا كنت تمارس اليوجا بانتظام ، ولكن إذا كنت لا تزال ترغب في استخدام واحدة ، فاختر كريمًا خالٍ من المواد الكيميائية وابدأ في استخدامه منذ أواخر العشرينات من عمرك.

هل اليوغا المفرطة تسبب آثارا جانبية؟

نعم إنها كذلك. الكثير من أي شيء يمثل مشكلة واليوجا ليست استثناء.

جسمنا يكبر يوما بعد يوم. إنه أمر لا مفر منه ، ولكن هناك سحر في الشيخوخة برشاقة وإبطاء العملية باتباع العادات الصحية. عندما يتوفر شيء مثل اليوجا بسهولة للتعلم والممارسة ، يجب أن تجربه وتحافظ على جمالك الشبابي لفترة أطول.