هل تفقد الوزن بسرعة؟ هل تشعر بالحاجة إلى زيارة الحمام بشكل متكرر؟ هل تشعر باستمرار بالعطش والجوع؟ إذا كانت إجابتك بنعم على جميع الأسئلة أعلاه ، يجب عليك حجز موعد مع طبيبك على الفور وفحص مستويات السكر في الدم. إذا كان لديك بالفعل ، فمن المحتمل أنك تعرف الآن أنك مصاب بالسكري.

يعد مرض السكري من أكثر الأمراض غير المعدية شيوعًا اليوم ، ويعد الضغط المتزايد ونمط الحياة القاسي من الأسباب الجذرية للمشكلة. من الممكن أن تكون هذه العوامل قد أدت إلى انخفاض إنتاج الأنسولين في الجسم. من الممكن أيضًا أن تكون خلايا الدم قد توقفت عن الاستجابة للأنسولين المنتج.

هناك ثلاثة أنواع من مرض السكري - النوع 1 والنوع 2 وسكري الحمل. أيًا كان نوعه ، من الأفضل أن تبدأ العلاج في أقرب وقت ممكن. ولكن هذا ليس كل شيء! سيؤدي الجمع بين الأدوية واليوجا والتأمل واتباع ممارسات أسلوب الحياة الأفضل إلى زيادة سهولة وضعك.

كيف يمكن لليوجا أن تساعد في مرض السكري

عندما تصاب بمرض السكري ، تميل إلى زيادة الوزن ، وتكون مستويات السكر في الدم مرتفعة ومستويات الأنسولين منخفضة. تنظم اليوغا وزنك وتحافظ على مستويات السكر في الدم والأنسولين تحت السيطرة. يطرد السموم ويحسن الدورة الدموية. كما تقلل اليوجا من التوتر. مع الممارسة المنتظمة ، يمكنك أيضًا عكس وتقليل المزيد من المضاعفات. في حين أن الوضعيات الجسدية ضرورية للغاية ، فإن المودرات متساوية أو أكثر قوة. قد تبدو وكأنها وقفات بسيطة ، لكنها تنشط الجهاز وتنشط الجسم أيضًا.

5 يوجا مودراس قوية لمرض السكري

1. سوريا مودرا
2. بران مودرا
3. أبان مودرا
4. جيان مودرا
5. لينجا مودرا

1. سوريا مودرا

الصورة: Instagram

يُطلق على Surya Mudra أيضًا اسم Sun Mudra. من المعروف أنه يعزز عنصر النار في الجسم ويولد الحرارة - وهذا يعني تحسين التمثيل الغذائي. مع الممارسة المنتظمة ، ستلاحظ انخفاضًا في الوزن وانخفاض في مستويات السكر.

يمكنك ممارسة هذا المودرا أثناء الجلوس في فاجراسانا للحصول على أفضل النتائج. تدرب على هذا المودرا عن طريق لمس طرف الإبهام بطرف إصبع البنصر. امسك المودرا لمدة خمس دقائق دفعة واحدة ، وقم بزيادة الوقت كلما شعرت بالراحة. ثلاث مجموعات مثالية.

العودة إلى جدول المحتويات

2. بران مودرا

الصورة: Instagram

هذا المودرا يسمى أيضًا مودرا الحياة. يهدف إلى تحسين القوة الحيوية للحياة مع تحفيز الجذر شقرا. إنه مودرا قوي للغاية يمكّنك من الداخل. هذا المودرا يعمل العجائب عندما تريد التخلص من السموم. عندما تمارس مع Apan Mudra ، فإنها تساعد في تخفيف أعراض مرض السكري.

يمكنك ممارسة هذا المودرا أثناء الجلوس بشكل مريح في وضع الجلوس الذي تختاره. يمكنك أيضًا الوقوف وممارسة هذا المودرا. يجب عليك استخدام كلتا يديك أثناء ممارسة هذا المودرا. المس أطراف إصبعك الصغير والبنصر بأطراف الإبهام وحافظ على استقامة السبابة والأصابع الوسطى. ابدأ بالإمساك بالمدرة لمدة خمس دقائق ، وقم بزيادة المدة بالممارسة. ثلاث مجموعات من هذا المودرا كل يوم ستثبت فعاليتها.

العودة إلى جدول المحتويات

3. أبان مودرا

الصورة: Instagram

مودرا آخر لمرض السكري يغرس التطهير ، ويعتبر هذا أسهل اليوغا مودرا. يوازن بين العناصر داخل الجسم. هذا لا ينظم عمل الجسم فحسب ، بل يساعد أيضًا في طرد السموم غير المرغوب فيها. أنت تميل إلى التبول كثيرًا عند ممارسة هذا المودرا. هذا يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.

يمكن ممارسة هذا المودرا في وضع الجلوس الذي تختاره. يمكنك التدرب عليها أثناء الوقوف أيضًا. كل ما عليك فعله هو لمس أطراف إصبع البنصر والإصبع الأوسط بأطراف الإبهام. تأكد من أن السبابة والأصابع الصغيرة مستقيمة. امسك طالما أنك مرتاح. مارس هذا المودرا كل يوم.

العودة إلى جدول المحتويات

4. جيان مودرا

الصورة: Instagram

يُعرف أيضًا باسم Chin Mudra ، يغرس هذا المودرا شعورًا بالاسترخاء العميق. يساعدك على التغلب على التوتر والقلق.

يمكنك أن تفترض أن تكون جالسًا أو واقفًا من اختيارك. تأكد من أنك مرتاح. ثني إصبعك السبابة وتأكد من أن طرف السبابة يلتقي بطرف الإبهام. يجب أن تكون بقية الأصابع مستقيمة. أغمض عينيك وتنفس بعمق واسترخي. تدرب على هذا المودرا كلما شعرت بالتوتر وتحت الطقس.

العودة إلى جدول المحتويات

5. لينجا مودرا

الصورة: Instagram

تمثل اللينجا العضو التناسلي الذكري. هذا المودرا يحفز عنصر النار في الجسم. يزيد من التمثيل الغذائي ويساعدك على إنقاص الوزن. انخفاض الوزن يعني استقرار سكر الدم.

يمكن أيضًا القيام بهذا المودرا إما جالسًا أو واقفًا. كل ما عليك فعله هو إمساك يديك أمامك ، والتأكد من تشابك أصابعك. وجه إبهام يدك اليسرى لأعلى ، وقم بقفلها بإبهام يدك اليمنى. امسك المودرا طالما أنك مرتاح.

العودة إلى جدول المحتويات

بعض المؤشرات التي يجب وضعها في الاعتبار أثناء ممارسة مودراس لمرض السكري

1. استشر الطبيب دائمًا قبل ممارسة اليوجا لعلاج مرض.
2. لا تمارس هذه المودرات مباشرة بعد الوجبة. يجب أن يحتوي جسمك على مستويات كبيرة من الجلوكوز عند ممارسة هذه المودرات.
3. أفضل وقت لممارسة مودرا هو إما في الصباح الباكر أو في منتصف المساء - عادة شروق الشمس أو غروبها.
4. إذا كانت اليوجا جديدة بالنسبة لك ، فتأكد من ممارسة كل من المدرات والأساناس تحت إشراف مدرب يوغا معتمد.

من السهل التقليل من قوة الأصابع الخمسة. يمكن للجمع بين روتين اليوجا المنتظم مع مودرا ونمط حياة أفضل أن يحررك من أي مرض ، في هذه الحالة ، مرض السكري! هل سبق لك أن جربت أيًا من هذه اليوجا مودرا لمرض السكري؟ كيف ساعدك؟ شارك معنا بالتعليق أدناه.