جدول المحتويات:
- جدول المحتويات
- الزنك وحب الشباب: كيف يعالج الزنك حب الشباب
- أي شكل من أشكال الزنك يعمل بشكل أفضل؟
- غذاء لحب الشباب: أضف الزنك إلى نظامك الغذائي
عندما يتعلق الأمر بعلاج حب الشباب ، فإن الزنك له تاريخ مثير للاهتمام. في عام 1977 فقط لاحظ مايكلسون وفريق من الباحثين أن الزنك له تأثير علاجي على آفات حب الشباب. لاحظوا أيضًا أن المشاركين الذين لديهم مستوى منخفض من الزنك في أجسامهم يعانون من حب الشباب (1). منذ ذلك الحين ، تم استخدام الزنك على نطاق واسع لعلاج حب الشباب. لكن كيف تعمل بالضبط؟ هل للزنك الموضعي تأثيرات مشابهة للزنك الفموي؟ هل تناول مكملات الزنك كافٍ لعلاج حب الشباب؟ ستجد في هذه المقالة إجابات على كل هذه الأسئلة. هيا نبدأ.
جدول المحتويات
- الزنك وحب الشباب: كيف يعالج الزنك حب الشباب
- أي شكل من أشكال الزنك يعمل بشكل أفضل؟
- غذاء لحب الشباب: أضف الزنك إلى نظامك الغذائي
- الآثار الجانبية والمخاطر المرتبطة بها
- مكملات الزنك لعلاج حب الشباب
الزنك وحب الشباب: كيف يعالج الزنك حب الشباب
صراع الأسهم
الزنك هو أحد أكثر المركبات استخدامًا في الكريمات الموضعية ومنتجات العناية بالبشرة. سواء كان أكسيد الزنك أو كالامين ، ستجد الزنك في الشامبو ، واقيات الشمس ، وكريمات البشرة ، والمراهم. يعتبر الزنك أيضًا أحد أكثر المركبات التي تمت دراستها لعلاج حب الشباب.
الالتهابات والنشاط البكتيري هما من أسباب حب الشباب. الزنك هو مضاد طبيعي للبكتيريا (2). كما أنه يساعد في استقلاب أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تعد من العوامل الرئيسية لتقليل الالتهاب.
يعمل الزنك كمضاد للأكسدة لبشرتك. يقلل من الإجهاد التأكسدي على بشرتك ويفكك المادة P (SP ، التي تفرزها الأعصاب والخلايا الالتهابية) ، مما يؤدي غالبًا إلى زيادة إفراز الدهون عندما يكون جسمك تحت الضغط (3).
يمنع الزنك أيضًا تنشيط الخلايا الكيراتينية (4). تنتج الخلايا الكيراتينية الكيراتين الذي يربط خلايا الجلد. يمنع الإفراط في إنتاج الكيراتين الخلايا من الانفصال ، مما قد يسد مسام الجلد مسبباً حب الشباب. يساعد الزنك على تقليل حب الشباب عن طريق تقليل نشاط الخلايا الكيراتينية.
الزنك ليس مفيدًا فقط لحب الشباب - غالبًا ما يوصي الأطباء بالزنك الفموي أو الموضعي ، اعتمادًا على حالتك ، لعلاج مشاكل الجلد الشائعة. وتشمل هذه الثآليل ، والقروح الاستوائية (داء الليشمانيات الجلدي) ، والهربس ، والنخالية المبرقشة (مرض فطري) (5).
الآن ، قد تتساءل عن أي شكل من أشكال الزنك هو الأفضل لعلاج حب الشباب. يتوفر الزنك بأشكال متعددة - من المكملات الغذائية والحبوب إلى المراهم. ولكن هناك خلافات حول الشكل الذي يمكن أن يعالج حب الشباب.
العودة إلى جدول المحتويات
أي شكل من أشكال الزنك يعمل بشكل أفضل؟
صراع الأسهم
يعتمد ذلك على شدة حالتك. قد يجد البعض أن الزنك الموضعي أقل فعالية مقارنة بالزنك الفموي. وجدت الدراسات أن كلاً من أشكال الزنك الموضعية والفموية يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب.
يعمل الزنك الموضعي بشكل أفضل مع حب الشباب الخفيف ، خاصة عند استخدامه مع مراهم علاج حب الشباب الأخرى. يعتبر الزنك الفموي هو الأفضل لعلاج حب الشباب المتوسط إلى الشديد (5).
بصرف النظر عن شدة حالتك ، فإن عوامل مثل نوع بشرتك وعاداتك الغذائية تؤثر أيضًا على طريقة عمل الزنك على بشرتك. طبيب الأمراض الجلدية هو أفضل شخص لاقتراح أفضل شكل من أشكال الزنك لحب الشباب بعد تقييم جميع العوامل ذات الصلة.
وفقًا لدراسة ، فإن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب لديهم مستويات منخفضة من الزنك في أجسامهم (6). لتعويض تلك المستويات ، من المهم تغيير عاداتك الغذائية.
العودة إلى جدول المحتويات
غذاء لحب الشباب: أضف الزنك إلى نظامك الغذائي
صراع الأسهم
تعد زيادة تناول الزنك من خلال نظامك الغذائي دائمًا فكرة رائعة. يساعد اختيار الخيارات الصحية في تعزيز عملية التعافي الطبيعية لجسمك. لزيادة تناول الزنك ، يمكنك استهلاك عناصر غذائية مثل:
- لحم البقر والضأن (يتغذى على العشب)
- سلطعون
- محار
- المحار
- البذور (السمسم والكوسا وبذور اليقطين)
- البقوليات (المطبوخة أو المنبتة)
- المكسرات (الكاجو واللوز والصنوبر والفول السوداني)
- بيض
- منتجات الألبان (جبن شيدر ، حليب)
- كل الحبوب
- كرنب
- فاصوليا خضراء
- البطاطا الحلوة والعادية
تعتمد كمية الزنك المراد استهلاكها على عمرك. تقدم المعاهد الوطنية للصحة توصيات محددة لكل فئة عمرية (7).
Original text
| مرحلة الحياة |