اللياقه البدنيه

إذن ، ما الذي يمنعك من الحصول على لياقتك؟ لا تستطيع تحمل كل تلك المعدات الرياضية باهظة الثمن؟ تستخدم تمارين الجمباز وزن الجسم للمقاومة ولا تحتاج إلى معدات.

فحركات الورك أكثر فعالية وأمانًا من جسر الألوية. إليك كيفية القيام بتمارين دفع الورك بشكل صحيح مع 5 أشكال مختلفة للحصول على مؤخرة مشدودة. واصل القراءة

إلى جانب الرطوبة ، تحتاج البشرة الجافة إلى التغذية. إليك كيفية صنع مرطبات مفيدة للبشرة الجافة باستخدام مكونات طبيعية مثل زبدة الشيا وشمع العسل.

تغمر الأسواق سحر يدعي بلسم الشوائب ولكن هذا لا يمكن أن يكون في متناول الجميع وقد لا يناسب. يمكن أن تكون هذه العلاجات المنزلية مفيدة بالتأكيد

هل كنت تكافح للتخلص من تلك الدهون الجانبية ولكنك غير قادر على ذلك؟ هل أنت على دراية بتمارين إنقاص الدهون الجانبية بسرعة وفعالية؟ تحقق من هنا

هل تكافح لكسب أيادي قوية؟ فيما يلي 13 تمرينًا فعالًا لليد لتضمينها في التمرين ليديك أقوى لتجربها. اقرأ المزيد لتعرف.

أفهم كيف تشعر عندما تنظر في المرآة وترى تلك المسام الكبيرة المفتوحة ، خاصة حول الأنف. لا تقلق ، أفضل أقنعة الوجه المصنوعة منزليًا هنا لمساعدتك

على الرغم من العلاجات التقليدية ، فإن العلاج بالأعشاب لالتهاب المفاصل سيعمل على المزيد من العجائب. فيما يلي أفضل 10 أعشاب مدرجة تعمل بفعالية في علاج أعراض التهاب المفاصل.

سهم واحد ، ثلاثة قتلى - هذا هو تمرين الجسر. تعمل تمارين الجسر على تنشيط وتقوية القلب وأسفل الظهر والوركين. يمكن دمج تمرين الجسر بسهولة في جلسات التمرين العادية. تابع القراءة لمعرفة ما هي أكثر 15 تمرينًا للجسر فعالية.

يحزن قلبنا ويقلقنا بشدة لرؤية تلك البقع القبيحة تتسلل على وجوهنا. لا تقلق ، ففكر في استخدام حزمة محلية الصنع للبقع الداكنة يمكن أن تساعدك بالتأكيد

تمارين الصدر هي أفضل طريقة لرفع وإعادة تشكيل الثديين. تعمل هذه التمارين على عضلات الصدر الرئيسية (الصدرية الكبرى والصغرى). جرب هذه التمارين.

لا تدير ظهرك بدهون! إليك 15 تمرينًا وقائمة بالأطعمة التي يجب تناولها وتجنب التخلص من دهون الظهر. واصل القراءة.

سواء كان ذلك بسبب الجينات أو العمر ، تميل النساء إلى تراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم. على الرغم من أنه لا يوجد ما تخجل منه ، إذا كان يجعلك واعيًا ، فيمكننا المساعدة.

تعتبر تمارين الجزء العلوي من الجسم وسيلة ممتازة لنحت ظهرك وكتفيك وذراعيك ومنع ترهل الثديين. هذه التمارين تساعد على تقوية

للحصول على أذرع قوية ومتناسقة ، لا داعي لرفع الدمبل. تخلص من دهون الذراع عن طريق رفع وزن جسمك. فيما يلي 15 تمرينًا للذراع بالمنزل بدون أوزان. واصل القراءة

تحكم في مرض السكري باستخدام المكونات الطبيعية التي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم ، وتجعل جسمك حساسًا للأنسولين ، وتقلل الشهية ، وتساعد على إنقاص الوزن.

20 من أكثر التمارين فعالية في Crossfit WOD هي أفضل تمارين حرق الدهون وبناء العضلات التي ستساعدك على الحصول على نغمة سريعة لجسمك.

يمكن أن ينتج تساقط الشعر عن عدة عوامل: نمط الحياة غير الصحي ، ونقص التغذية ، والحساسية وعدم التوازن الهرموني ، جرب هذه العلاجات لعلاج

هل ترغب في الحصول على مظهر العين الدرامي الذي تتباهى به النماذج؟ لذلك ، إليك بعض النصائح الفعالة التي يمكن أن تساعدك في الحصول على تأثير ظلال العيون اللامع على عينيك الجميلتين.

نمو الشعر هو عملية طبيعية ولكن هناك عوامل مختلفة تؤثر على هذه العملية. إليك بعض الأدوية لنمو الشعر التي يمكن أن تساعد في حل المشكلة!

هل تعلم أن سيدها دواء لنمو الشعر من أقدم أنظمة الطب التي عرفتها البشرية؟ تعرف على 6 أدوية سيدها فعالة لنمو الشعر هنا

قد يكون هناك العديد من الطرق التي تساعدك على النمو أطول. تقدم لك هذه المقالة طرقًا حول نصائح لزيادة الطول بمقدار 6 بوصات. اقرأ لتعرفهم.

هل طولك الحالي يزعجك؟ هل ترى استحالة زيادة القامة بعد البلوغ؟ إجابتك على هذه الأسئلة تنتهي هنا.

بينما يدور الجمال والشخصية حول ما أنت عليه في الداخل ، لا يزال هناك أشخاص يرغبون في أن يكونوا أطول. إليك كيفية زيادة الطول في شهر واحد!

اللعبة الجميلة - هذا ما يمثله معظم عشاق كرة القدم. هل تتساءل عن كيفية زيادة القدرة على التحمل لمباراة كرة القدم؟ لا تقلق ، فهناك طرق فعالة لإتمام الدفع

الجري يحتاج إلى تدريب مناسب لبناء القدرة على التحمل. تتناول هذه المقالة 20 نصيحة لتحسين قدرتك على التحمل أثناء الجري. تابع القراءة لمعرفة كيفية زيادة القدرة على التحمل.

قد تؤدي مستويات الكوليسترول الزائدة إلى مشاكل في القلب وتدفق الدم مثل جلطات الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. نناقش في هذه المقالة كيف يمكنك خفض مستويات الكوليسترول لديك بشكل طبيعي باستخدام بعض العلاجات المنزلية البسيطة والفعالة. واصل القراءة.

يمكن أن يحدث تساقط الشعر لأسباب عديدة. أحد الأسباب الرئيسية هو التهاب الجلد الدهني. فيما يلي العلاجات الفعالة لالتهاب الجلد الدهني.

لا تعمل تمارين الالتواء على عضلات البطن العلوية والسفلية فحسب ، بل تعمل أيضًا على العضلات المائلة. فيما يلي 5 تمارين ملتوية فعالة لعضلات البطن لتضمينها في نظام التمرين

هل يبدو احتمال مجرد تحريك كتفك مؤلمًا ومرعبًا؟ هل سبق لك أن جربت تمارين العلاج الطبيعي لألم الكتف؟ هنا كل ما تريد أن تعرفه

يمكنك بسهولة تحسين طولك في غضون شهر عن طريق القيام بتمارين البيلاتيس التالية بانتظام!

غالبًا ما يبدو الشعر الصحي الطويل والمكثف وكأنه حلم ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل مثل الشعر الهش. تابع القراءة لمعرفة كيف يمنع البيض تساقط الشعر.

مرآة عاكسة على الحائط ، هل يمكنني التخلص من شحم أسفل البطن على الإطلاق؟ سواء كانت وظيفتك المكتبية التي تستغرق ساعة طويلة ، أو المشاكل الهرمونية ، أو أسلوب حياتك السيئ - قد يكون التخلص من كلب أسفل البطن أمرًا صعبًا للغاية.

تمارين البليومترك (plyo - jump) هي الأفضل لزيادة قوة العضلات. هذه تمارين بوزن الجسم ولا تتطلب أوزانًا أو معدات ولكنها فعالة بنفس القدر. تابع القراءة لمعرفة ما هي أكثر تمارين plyometric فعالية وفوائدها.

يمكن لأي شخص أن يعاني من خلل في الإلكتروليت. تمامًا مثل عدم التوازن في مستويات المغذيات يمكن أن يسبب مشاكل صحية ، كذلك يؤدي اختلال توازن الكهارل - يمكن أن يكون قاتلاً.

لا أحد يحب التعامل مع شعر الوجه. لكن الأمر يزداد سوءًا عندما يبدأ شعر وجهك في التحول إلى اللون الأبيض. تحقق من هذه 9 طرق فعالة لإزالة شعر الوجه الأبيض.

هل تريد أن تفقد بعض الوزن وتصبح أكثر صحة؟ جرب حساء الخضار اللذيذ لبدء رحلة إنقاص الوزن. تابع القراءة لمعرفة الوصفات

بطانة الرحم هي حالة طبية تصيب 1 من كل 10 نساء في سن اليأس في جميع أنحاء العالم (1). هذا ما يقرب من 176 مليون امرأة!

تمارين الكتف ضرورية للنساء. أكتاف متناسقة تجعل خصرك يبدو ضيقًا. أمسك الدمبلز واتبع هذه التمارين للحصول على أكتاف مشدودة.

ما هو أفضل تمرين لتفجير الدهون؟ القلب بالطبع! لكن هل تعلم أن جهازي تمارين القلب الشائعين ، جهاز الجري والإهليلجي ، يستهدفان عضلات مختلفة ويعطيان نتائج مختلفة؟